SVEIKA MITYBA

Sojų pupelių nauda jūsų mitybai

Sojos pupelės yra labai svarbus mitybos raciono produktas daugelyje šalių ir regionų. Pasirodo, jog gali būti ir naudingos sveikatai. Sojos pupelėse gausu svarbiausių maistinių medžiagų, todėl tai yra universalus ir vertingas priedas bet kurio žmogaus mityboje.

Gerosios Bakterijos: kelionė per laiką

Gerosios bakterijos, dar vadinamos probiotikais, yra mikroorganizmai, kurie gyvena mūsų žarnyne ir turi svarbų vaidmenį žmogaus sveikatai. Probiotikas, žodis kilęs iš lotynų kalbos, reiškia 'gyvenimui'. Šiandien mes juos naudojam siekiant palaikyti

Įpročiai, leidžiantys atsikratyti svorio

Įprasta manyti, kad svoris gali kristi tik tuomet, kai akylai stebimas visas procesas, kontroliuojamas suvalgomas maistas bei skaičiuojami žingsniai. Iš tiesų lieknėjimą lemia visa visuma veiksmų bei įpročių. Tuos veiksmus galime atlikti visiškai sąmoningai,

Priklausomybė nuo saldumynų, ar įmanoma įveikti?

Nenumaldomas potraukis suvalgyti ką nors skanaus – daugumai pažįstamas ir ramybės neduodantis jausmas. Vienos saldėsiais tiesiog lepina savo skonio receptorius, kitos jais slopina stresą, įtampą. Bet kuriuo atveju, nesaikingas

10 būdų, kaip sumažinti alkio jausmą

Žinoma, jausti alkį – natūralu. Bet kartais jis stipriai trukdo pasiruošti paplūdimio sezonui, bei pasiekti norimų rezultatų.

Angliavandenių dietos privalumai. Kodėl ji efektyvi?

Svorio metimo būdų ir dietų - tikra gausa. Dauguma jų, deja, skatina organizmo alinimą ir badavimą. Jei neturite geležinės valios, tokią dietą greitai pamiršite ir grįšite prie savo senų

Kai sveikas maistas – ranka pasiekiamas!

Lietuva – kaimų kraštas, tad visiškai natūralu, kad beveik visi miestuose gyvenantys žmonės turi giminaičių, kurie įsikūrę mažesniuose miesteliuose ir net kaimuose. Gyvendami mažesniuose miesteliuose jie dažniausiai turi galimybę auginti įvairias ir

Sveikos salotos: nauda ir patarimai

Dažnai juokaujama, kad salotas valgo tik tie, kurie visiškai neturi fantazijos ir nemoka gaminti. Šis požiūris yra labai klaidingas, kadangi šiuo metu yra tiek daug pačių įvairiausių salotų receptų, kad net ir pats tingiausias maisto gamintojas, jog galima vos

Kūno masės indekso skaičiuoklė

Vertinat kūno masę, KMI netinka šioms asmenų grupėms: Augantiems vaikams Senyvo amžiaus žmonėms, kuriems neįmanoma tiksliai išmatuoti

Sveikos mitybos piramidė

Paprastas sveikos mitybos piramidės modelis yra žinomas visiems. Tačiau ne visi žino, kad šios piramidės gali būti skirtingos. Pasidomėkime jomis. Sveikos mitybos piramidė Vikipedija Ką apie sveikos mitybos piramidę sako Vikipedija? Originalioje,

Kokie produktai skatina odos senėjimą?

Tai, kaip mes atrodome, ne visada reprezentuoja mūsų tikrąjį amžių. Tai priklauso nuo daugybės veiksnių: genų, kūno sudėjimo, aprangos, makiažo, gyvenimo būdo ir... valgymo įpročių. Turbūt sutiksite, kad viena jaunystės

Pusryčiai - energijos šaltinis

Pusryčiai ne vienam atrodo nereikšmingi. Kartais jie iškeičiami į papildomas minutes miego arba puodelį kavos, tačiau tokie įpročiai – kenksmingi. Pusryčiai suteikia energijos, gerina

Riebalai ant pilvo: 5 tipai ir 5 strategijos jų atsikratyti

Atsikišęs ar nukaręs, subliuškęs pilvukas gali ilgam sugadinti nuotaiką, tuo labiau kad lengvai jo sustangrinti nepavyksta. Žinoma, galime bandyti slėpti netobulas formas po laisvesniais drabužiais, tačiau tai nepadės pasijusti

Maitinančios mamos mityba

Žindančios moters mityba tikrai nėra kažkuo ypatinga. Ji, kaip ir įprasto žmogaus mityba, turi būti subalansuota, kad tiek pati mamytė, tiek jos kūdikis, gerdamas motinos pieną, gautų visus reikalingus vitaminus ir mineralus.

5 būdai, kaip numesti svorio be dietų

Jei nesate populiariųjų dietų gerbėja, tai jums greičiausiai gana sudėtinga atsikratyti nereikalingų kilogramų, ribojant maistą. Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos. Taip buvo manoma anksčiau. Dabar dietologai choru tvirtina, kad galima sulieknėti

Gyvybės šaltinis - vitaminai

Žmogaus organizmui neužtenka vien statybinių medžiagų - baltymų ir energiją teikiančių angliavandenių. Jau seniai pastebėta, kad būtinas ir kitas šaltinis gyvybei palaikyti. Šios medžiagos buvo pavadintos tiesiog gyvybe -

Dieta pagal kraujo grupę

Laikotės dietos ir kažkodėl jums ji nepadeda, nors jūsų draugei ji puikiai veikia? Visa esmė yra tame, jog kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus, todėl tie patys produktai vienam žmogui gali būti naudingi, o kitam – žalingi. Amerikiečių gydytojas

Mažai kaloringi maisto produktai

Dažnai tenka girdėti klausimą, “kokie maisto produktai yra nekaloringi”? Natūralu, jog savo svoriu besirūpinantys žmonės renkasi tokius produktus kurių mažas kaloringumas tačiau didelis maistingumas. Mažesnės porcijos nebūtinai reiškia, jog negali gauti

Kaip pagerinti medžiagų apykaitą?

Medžiagų apykaita (metabolizmas) – tai procesas, kurio pagalba organizmas gamina ir naudoja energiją arba kalorijas visoms aktyvumo rūšims, pradedant maistinių medžiagų pasisavinimu ląstelėse ir baigiant maratono bėgimu. Pas kiekvieną iš mūsų yra tai, kas

Kaip išvalyti žarnyną?

Normalus žarnyno funkcionavimas, tai geros savijautos garantas. Deja, apie tai žino ne visi. Dažnas vidurių užkietėjimas, šlakai priveda prie daugybės problemų, pradedant nuo galvos skausmo, baigiant varikoze ir išsiplėtusiomis venomis. Bėgant metams, organizme

Sveikos mitybos abėcėlė lieknėjant

Teisingos mitybos abėcėlė Šiuo metu visiems tapo priimtina darbo dieną pradėti kavos puodeliu, o tai galų gale, veda ne prie ko kito, kaip prie organizmo priklausomybės neteisingai maitintis. Ar

Ananasas padeda numesti svorį

Ananasas yra naudingas ir maistingas produktas, tačiau reikėtų išmokti jį teisingai valgyti. Jame didelis kiekis tokių elementų kaip kalis, geležis, cinkas, varis, manganas, magnis, kalcis, jodas, o vitaminų taip pat pakankamai – vitaminas C, karotinas,

Avitaminozė, pavasaris ir gera nuotaika

Kaip išvengti pavasarinės avitaminozės? Pavasaris lėtai ir nenoriai keičia šaltą ir speiguotą žiemą. Orą ne už ilgo pripildys pirmųjų gėlių kvapai. Gamta atbunda, o su ja kartu atbundame ir

Sveiki receptai dirbantiems biure

Nenorite ar negalite pietauti restorane? Visiškai paprasta išspręsti šią problemą, pasiruoškite sau kažką skanaus ir pasiimkite su savimi į darbą. Norite valgyti sveiką ir pigų maistą? Sugaišite mažai laiko, o pasigaminsite puikius pietus. Pasiūlysime

Kaip gaminti sunaudojant mažiau riebalų

Valgį padaryti liesesnį labai paprasta: reikia tik "teisingai" apsipirkti ir gaminti naudojant mažiau riebalų. 12 patarimų kaip gaminant sunaudoti mažiau riebalų. Daugelis iš mūsų pažada sau valgyti mažiau kaloringą ir sveikesnį maistą. Ir tai visiškai

Kalorijų lentelė ir skaičiuoklė

Pateikiame Jums kalorijų lentelę, kad galėtumėte paprasčiau suskaičiuoti suvartojamas dienos kalorijas ir užfiksuoti jas savo lieknėjimo dienoraštyje. Atkreipiame Jūsų dėmesį, kad pildant elektroninį lieknėjimo dienoraštį, skaičiuojant dienos suvartotas

Kas yra viršsvoris ir iš kur jis atsiranda?

Viršsvoris yra traktuojamas kaip išsivysčiusių šalių liga. Pagrindinė šios pandemijos mastą pasiekusios problemos priežastis yra susijusi su visuomenės gerėjančia ekonomine padėtim – viršsvoris pasidarė ne tik turtingųjų,

Sveikos mitybos taisyklės

NUO KO PRIKLAUSO ŽMOGAUS SVEIKATA? 40-60 proc. žmonių sveikata priklauso nuo gyvensenos; 30-40 proc. nuo ekologijos;

Mitai apie sveiką mitybą

1. Tie kas valgo mėsą – mažiau serga ir ilgiau gyvena. Tai netiesa. Jeigu visiškai atsisakyti mėsos, galima susirgti. Dažniausiai gali nukentėti širdies kraujagyslių sistema. Taip pat mėsos produktuose yra taip reikalingas vitaminas A.

Tinkamas maisto produktų derinimas

Skirtingam maistui (pienui, mėsai, duonai ir t.t.) virškinti išskiriamos kokybės ir kiekybės prasme skirtingos virškinimo sultys. Šis procesas prasideda jau burnos ertmėje ir toliau tęsiasi visame virškinimo trakte (seilės, skrandžio sultys, kasos sultys,