❤ Kaip sulieknėti per savaitę? Greita svorio metimo dieta ❤
Pirmadienis 19 Lapkritis 2018

asliekna

Kaip sulieknėti per savaitę?

svorio metimas per savaite

Jeigu Jums per savaitę reiktų atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų, kurie trukdo įlįsti į mėgstamą suknelę ar kelnes, ši dieta yra būtent Jums!

Šioje dietoje taikomas principas, kad lengvai valgoma 4 kartus per dieną  5 dienas per savaitę, 2 dienas per savaitę taikomos iškrovos dienos.

Efektyvios dietos

Taigi, pasižiūrėkime iš ko susideda ši lengva dieta, kuri padės Jums kovoti su nereikalingu svoriu. 

Nusprendus laikytis šios dietos rekomenduojame pasinaudoti mūsų Lieknėjimo dienoraščiu, kuris padės fiksuoti kaip keitėsi Jūsų svoris dietos metu. Tai leis ne tik jums, bet ir kitiems svetainėms lankytojams matyti jūsų progresą bei dietos efektyvumą. Na, o jeigu smalsu kaip jau pavyko numesti svorį kitiems spauskite čia.

Savaitės lieknėjimo programa

Pirmadienis

  • Pusryčiai: avižinių dribsnių košė virta vandenyje, kurią galima pagardinti razinomis arba džiovintais vaisiais. Žaliosios arba baltosios arbatos puodelis.
  • Pietūs: daržovių salotos (kopūstai, agurkai, morkos, pomidorai, žalumynai, svogūnai). Daržovių salotas galima pagardinti citrinų sultimis arba alyvuogių aliejumi.
  • Užkandžiai: obuolys vidutinio dydžio, žalioji arbata.
  • Vakarienė: 1 stiklinė neriebaus kefyro.

Antradienis

Iškrovos diena. Kilogramas obuolių, apytiksliai 5 – 7 obuoliai, kuriuos per dieną galite padalinti savo nuožiūra.

Trečiadienis

  • Pusryčiai: 2 kiaušiniai. Kiaušiniai gali būti kietai arba minkštai virti, 50 gramų neriebios varškės arba sūrio, šviežios sultys arba žalioji arbata.
  • Pietūs: virta arba garuose ruošta žuvis, šviežios arba virtos daržovės.
  • Užkandžiai: obuolys vidutinio dydžio, žalioji arbata.
  • Vakarienė: 400 ml kefyro (2 stiklinės).

Ketvirtadienis

  • Pusryčiai: didelis obuolys arba du vidutinio dydžio, sultinys arba žalioji arbata.
  • Pietūs: paukštiena kepta orkaitėje arba virta, šviežios daržovės pagal skonį.
  • Užkandžiai: 2 obuoliai.
  • Vakarienė: kefyras, 2 stiklinės.

svorio metimas per savaitePenktadienis

Iškrovos diena. Puodelis virtų arba karštu vandeniu nuplautų razinų.

Šeštadienis

  • Pusryčiai: avižinių dribsnių košė virta vandenyje, žalioji arbata.
  • Pietūs: kepti arba virti pomidorai, žuvis, daržovės (išskyrus bulves).
  • Užkandžiai: 2 vaisiai pagal Jūsų pasirinkimą, žalioji arbata.
  • Vakarienė: 2 stiklinės neriebaus kefyro.

Sekmadienis

  • Pusryčiai: plakta kiaušinienė, virta paukštiena.
  • Pietūs: grikių košė virta vandenyje.
  • Užkandžiai: 1 apelsinas arba didelis obuolys.
  • Vakarienė: 2 stiklinės neriebaus kefyro.

Jokiu būdu nepamirškite dietos metu gerti daug vandens. Vanduo yra reikalingas organizmui gerinant medžiagų apykaitąArbatą galima pakeisti sultiniu, ramunėlių užpilais arba kitais žiūrint pagal koks yra metų sezonas ir kokias gėrybes teikia gamta.

Nerekomenduojama vartoti šių produktų: kumpis, sviestas, grietinė, miltų produktai (įskaitant makaronus), bulvės, alkoholis, cukrus ir keptas maistas.

Jeigu arbatos negalite vartoti be cukraus, ją galite pagardinti šaukšteliu medaus.

Laikydamiesi dietos – nerizikuokite

Dieta buvo sudaryta ne tik su tikslu numesti svorio, tačiau ir užtikrinti, jog gaunate reikalingiausią medžiagų kiekį dietos metu. Jokiu būdu nekankinkite savo organizmo, jei manote, kad šių reikalavimų laikytis nesugebėsite, arba turite sveikatos problemų, galinčių neigiamai atsiliepti organizmo veiklai.

Prieš ryžtantis bet kokia dietai yra būtina pasitarti su gydytoju.

___________________________________________________________________

Primename, jog jūsų patirtis gali padėti kitiems kovojant su nereikalingais kilogramais. Dėl šios priežasties, rekomenduojame susikurti savo Lieknėjimo dienoraštį, kuris padės nustatinėti Jūsų svorį dietos metu. Na, o jūsų progresą galės matyti ir kiti lankytojai.

Visų veiksmingų dietų sarašą ir instrukcijas rasite čia.

Veiksminga lieknėjimo formulė – eksperto patarimai

Kalbant apie įvairias dietas, yra būtina paminėti ir sveikatos specialistų nuomones. Šiame nuotaikingame laidos įraše, daktaras A.Unikauskas dalijasi 6 principais kaip nepersivalgyti ir tiesiog suvalgyti mažiau maisto. Kaip žinia, vienas efektyviausių būdų mesti kilogramus, būtent ir yra saikingai mažesnis kiekis suvartojamo maisto.

Jeigu Jums patiko šis straipsnis, padėkokite straipsnio autoriui paspaudę "Like/Patinka" arba palikite komentarą žemiau.

Kaip numesti svorio
Straipsnį vertinu:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kraunasi
Dėkojame, kad balsavote.
Lankytojų komentarai
andra 2014-06-25
Netinkamas komentaras
Kraunasi

gal kas bande sia dieta ir pasidalins ispudziais? 🙂

Parašykite komentarą
lieknejimo istorijos