❤ Kalorijų Lentelė ir Skaičiuoklė - Naudok Metant Svorį ❤
Trečiadienis 19 Gruodis 2018




asliekna

Kalorijų lentelė

kaloriju lentele

Pateikiame Jums kalorijų lentelę, kad galėtumėte paprasčiau suskaičiuoti suvartojamas dienos kalorijas ir užfiksuoti jas savo lieknėjimo dienoraštyje.

Paruošėme daržovių, mėsos kalorijas, o vėliau pridėsime  vaisių ir kitų produktų lenteles.  Atkreipiame Jūsų dėmesį, kad pildant elektroninį lieknėjimo dienoraštį, skaičiuojant dienos suvartotas kalorijas, reikia įvesti kalorijas (Kcal), o ne kilokalorijas.

kaloriju lenteleŠiuo metu suvartojamą kalorijų kiekį reikia apskaičiuoti ir įvesti ranka – vėliau, atsiradus galimybei, asliekna.lt svetainėje bus įdiegta automatinė kalorijų skaičiavimo sistema.

  Kaip sužinoti kokia yra dieninė kalorijų vartojimo norma?

Įveskite produkto pavadinimą:
Įveskite gramus:
Produktas Kcal / 100g. Baltymai Angliavandeniai Riebalai
Produktas Kcal/
100g.
Balt. Baltymai
Angl. Angliavandeniai
Rieb. Riebalai
Agurkas 15 1 4 0
Aitrusis pipiras 40 2 9 0
Alyvuogių aliejus 884 0 0 100
Ananasas 50 1 13 0
Antiena 404 11 0 39
Apelsinas 47 0 11 0
Aukščiausios rūšies miltai 364 10 76 1
Avinžirniai 378 20 62 6
Avižos 389 16 66 6
Avokadas 160 2 8 14
Baltagūžiai kopūstai 12 1 1 0
Baltasis vynas 82 0 2 0
Bananai 89 1 22 0
Batatai 86 1 20 0
Batonas 232 81 43 2
Bazilikai 23 3 2 0
Bolivinė balanda 368 14 64 6
Braškės 32 0 7 0
Briuselio kopūstai 43 3 9 0
Brokoliai 34 2 6 0
Bulvės 77 2 2 0
Burokėliai 47 2 10 0
Cinamonas 247 4 81 1
Citrina 29 1 9 0
Citrinos rūgštis 385 1 98 0
Citrinos sultys 25 0 8 0
Cukinija 16 1 3 0
Cukrus 464 9 66 17
Cukrus 395 0 99 0
Česnakas 149 6 33 0
Česnakas 149 6 33 0
Česnakas 203 8 45 0
Čili pipirai 40 1 8 0
Daržovių sultinys 33 4 24 4
Druska 0 0 0 0
Džiovinti čiobreliai 276 9 64 7
Džiovintos slyvos 240 2 64 0
Džiūvesėliai 395 13 72 5
Fermentinis sūris 403 24 1 33
Fetos sūris 264 14 4 21
Garstyčios 67 4 5 4
Graikiniai riešutai 654 15 13 65
Graikiškas jogurtas 62 9 2 2
Granatai 83 1 18 1
Greipfutas 42 0 10 0
Grybai 28 2 5 0
Grietinė 15% rieb. 181 7 7 14
Grietinė 25% 135 2 4 12
Grietinėlė 12% rieb. 130 3 4 11
Grikiai 343 13 71 3
Grikių miltai 335 12 70 3
Iceberg salotos 14 1 3 0
Imbieras 80 1 17 0
Jautiena 201 14 18 8
Jogurtas, natūralus, 1.5% 63 5 7 1
Kalakutiena 104 17 4 0
Kalendra 23 2 3 0
Kefyras (2,5%) 54 3 5 3
kepimo milteliai 97 0 0 0
Kiauliena 173 16 6 9
Kiaulienos kumpis 310 13 3 27
Kiaušiniai 599 12 0 9
Kiviai 61 1 14 0
Kokosų pienas 197 2 2 21
Krabų lazdelės 84 18 0 1
Krakmolas 0 0 0 0
Krapai 43 8 25 9
Krevetės 71 13 0 1
Kriaušė 58 0 15 0
Kukurūzai 64 2 15 0
Kukurūzų kruopos 371 8 79 1
Kumpis 97 11 3 3
Kuskusas 376 13 77 1
Kvietiniai miltai 364 10 76 1
Laiškiniai svogūnai 25 1 5 0
Lašiša 206 22 0 12
lauro lapai 277 9 5 1
Lazdyno riešutai 628 15 16 60
Majonezas 324 1 8 33
Makaronai 357 7 79 2
Manų kruopos 360 12 72 1
Medus 304 0 82 0
Mėlynės 57 0 14 0
Mėta 70 4 14 0
Miežiai 123 2 28 0
Migdolai 597 22 19 52
Miltai "Spelta" 337 15 70 2
Moliūgas 20 1 4 0
Moliūgų sėklos 522 33 13 42
Morkos 41 2 36 2
Obuoliai 67 0 16 0
Oranžiniai pomidorai 16 1 3 0
Paprika 20 1 5 0
Pasiflorai 97 2 23 0
Pastarnokai 75 1 18 0
Perlinės kruopos 356 10 75 2
persikai 47 0 0 0
Petražolės 36 7 22 6
Pienas 3,5% 268 3 4 3
Pilno grūdo makaronai 357 15 68 1
Pipirai 20 2 16 1
Pomidorai 16 0 1 0
Pomidorų padažas 24 1 5 0
Pomidorų sultys 17 0 4 0
Porai 61 4 54 2
Pupelės 29 1 5 0
Rafinuotas saulėgrąžų aliejus 884 0 0 100
Raudonėliai 271 12 60 7
Raudonieji lęšiai 312 90 55 25
Raudonlapė salota 16 1 2 0
Raudonojo vyno actas 19 0 0 0
Rauginti agurkai 91 1 23 0
Razinos 299 3 79 0
Ridikėliai 16 1 3 0
Ryžiai 334 8 70 3
Ropiniai svogūnai 292 3 31 17
Rudieji ryžiai 370 7 77 2
Salierų šakniavaisiai 16 2 11 1
Salotų lapai 15 1 2 0
Saulėje džiovinti pomidorai 234 6 26 15
Sezamo sėklos 565 17 26 48
Sojos padažas 60 10 5 0
Sorų kruopos 378 11 73 4
Spanguolės, džiovintos 308 0 82 1
Sviestas 82% 714 0 0 78
Svogūnas 40 1 9 0
Šilauogės 57 14 0 0
Šparagai 18 3 1 0
Šparaginės pupelės 20 2 4 0
Špinatai 23 2 3 0
Triušiena 136 20 5 1
Tunas, konservuotas 116 109 0 7
Vanduo 0 0 0 0
Vanilinas 127 3 21 3
Varškė, 9% riebumo 372 14 28 22
Vynuogės, besėklės 69 0 18 0
Vyšnios 63 1 16 0
Vištiena 110 98 0 11
Vištienos sultinys (kubeliais) 265 17 18 14
Voveraitės 38 1 6 0
Želatina 335 85 0 0
Žiedinis kopūstas 25 2 5 0
Žirniai 81 18 58 3

5 būdai suvalgyti 250 kalorijų mažiau

Jeigu Jums patiko šis straipsnis, padėkokite straipsnio autoriui paspaudę "Like/Patinka" arba palikite komentarą žemiau.

Kaip numesti svorio
Straipsnį vertinu:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kraunasi
Dėkojame, kad balsavote.
Parašykite komentarą
lieknejimo istorijos