Pateikiame Jums kalorijų lentelę, kad galėtumėte paprasčiau suskaičiuoti suvartojamas dienos kalorijas ir užfiksuoti jas savo lieknėjimo dienoraštyje.
Atkreipiame Jūsų dėmesį, kad pildant elektroninį lieknėjimo dienoraštį, skaičiuojant dienos suvartotas kalorijas, reikia įvesti kalorijas (Kcal), o ne kilokalorijas.
| Įveskite produkto pavadinimą: |
|
| Įveskite gramus: | |
| Produktas | Kcal / 100g. | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai | Produktas | Kcal/ 100g. |
Balt.
Baltymai
|
Angl.
Angliavandeniai
|
Rieb.
Riebalai
|
|---|---|---|---|---|
| Agurkas | 15 | 1 | 4 | 0 |
| Aitrusis pipiras | 40 | 2 | 9 | 0 |
| Alyvuogių aliejus | 884 | 0 | 0 | 100 |
| Ananasas | 50 | 1 | 13 | 0 |
| Antiena | 404 | 11 | 0 | 39 |
| Apelsinas | 47 | 0 | 11 | 0 |
| Aukščiausios rūšies miltai | 364 | 10 | 76 | 1 |
| Avinžirniai | 378 | 20 | 62 | 6 |
| Avižos | 389 | 16 | 66 | 6 |
| Avokadas | 160 | 2 | 8 | 14 |
| Baltagūžiai kopūstai | 12 | 1 | 1 | 0 |
| Baltasis vynas | 82 | 0 | 2 | 0 |
| Bananai | 89 | 1 | 22 | 0 |
| Batatai | 86 | 1 | 20 | 0 |
| Batonas | 232 | 81 | 43 | 2 |
| Bazilikai | 23 | 3 | 2 | 0 |
| Bolivinė balanda | 368 | 14 | 64 | 6 |
| Braškės | 32 | 0 | 7 | 0 |
| Briuselio kopūstai | 43 | 3 | 9 | 0 |
| Brokoliai | 34 | 2 | 6 | 0 |
| Bulvės | 77 | 2 | 2 | 0 |
| Burokėliai | 47 | 2 | 10 | 0 |
| Cinamonas | 247 | 4 | 81 | 1 |
| Citrina | 29 | 1 | 9 | 0 |
| Citrinos rūgštis | 385 | 1 | 98 | 0 |
| Citrinos sultys | 25 | 0 | 8 | 0 |
| Cukinija | 16 | 1 | 3 | 0 |
| Cukrus | 395 | 0 | 99 | 0 |
| Česnakas | 149 | 6 | 33 | 0 |
| Čili pipirai | 40 | 1 | 8 | 0 |
| Daržovių sultinys | 33 | 4 | 24 | 4 |
| Druska | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Džiovinti čiobreliai | 276 | 9 | 64 | 7 |
| Džiovintos slyvos | 240 | 2 | 64 | 0 |
| Džiūvesėliai | 395 | 13 | 72 | 5 |
| Fermentinis sūris | 403 | 24 | 1 | 33 |
| Fetos sūris | 264 | 14 | 4 | 21 |
| Garstyčios | 67 | 4 | 5 | 4 |
| Graikiniai riešutai | 654 | 15 | 13 | 65 |
| Graikiškas jogurtas | 62 | 9 | 2 | 2 |
| Granatai | 83 | 1 | 18 | 1 |
| Greipfurtas | 42 | 0 | 10 | 0 |
| Grybai | 28 | 2 | 5 | 0 |
| Grietinė 15% rieb. | 181 | 7 | 7 | 14 |
| Grietinė 25% | 135 | 2 | 4 | 12 |
| Grietinėlė 12% rieb. | 130 | 3 | 4 | 11 |
| Grikiai | 343 | 13 | 71 | 3 |
| Grikių miltai | 335 | 12 | 70 | 3 |
| Iceberg salotos | 14 | 1 | 3 | 0 |
| Imbieras | 80 | 1 | 17 | 0 |
| Jautiena | 201 | 14 | 18 | 8 |
| Jautienos troškinys | 59.75 | 3.72 | 12.84 | 4.13 |
| Jogurtas, natūralus, 1.5% | 63 | 5 | 7 | 1 |
| Kalakutiena | 104 | 29 | 0 | 7 |
| Kalakutiena su burokėliais | 91 | 7.27 | 11.17 | 2.98 |
| Kalendra | 23 | 2 | 3 | 0 |
| Kefyras (2,5%) | 54 | 3 | 5 | 3 |
| kepimo milteliai | 97 | 0 | 0 | 0 |
| Kiauliena | 173 | 16 | 6 | 9 |
| Kiaulienos kumpis | 310 | 13 | 3 | 27 |
| Kiaušiniai | 155 | 12.6 | 0 | 13 |
| Kiviai | 61 | 1 | 14 | 0 |
| Kokosų pienas | 197 | 2 | 2 | 21 |
| Krabų lazdelės | 84 | 18 | 0 | 1 |
| Krakmolas | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Krapai | 43 | 8 | 25 | 9 |
| Krevetės | 71 | 13 | 0 | 1 |
| Kriaušė | 58 | 0 | 15 | 0 |
| Kukurūzai | 64 | 2 | 15 | 0 |
| Kukurūzų kruopos | 371 | 8 | 79 | 1 |
| Kumpis | 97 | 11 | 3 | 3 |
| Kuskusas | 376 | 13 | 77 | 1 |
| Kvietiniai miltai | 364 | 10 | 76 | 1 |
| Laiškiniai svogūnai | 25 | 1 | 5 | 0 |
| Lašiša | 206 | 22 | 0 | 12 |
| lauro lapai | 277 | 9 | 5 | 1 |
| Lazdyno riešutai | 628 | 15 | 16 | 60 |
| Linų sėmenys | 533 | 18 | 29 | 42 |
| Majonezas | 324 | 1 | 8 | 33 |
| Makaronai | 357 | 7 | 79 | 2 |
| Manų kruopos | 360 | 12 | 72 | 1 |
| Medus | 304 | 0 | 82 | 0 |
| Mėlynės | 57 | 0 | 14 | 0 |
| Menkė | 75 | 18 | 0 | 0.5 |
| Mėta | 70 | 4 | 14 | 0 |
| Miežiai | 123 | 2 | 28 | 0 |
| Migdolai | 597 | 22 | 19 | 52 |
| Miltai "Spelta" | 337 | 15 | 70 | 2 |
| Moliūgas | 20 | 1 | 4 | 0 |
| Moliūgų sėklos | 522 | 33 | 13 | 42 |
| Morkos | 41 | 2 | 36 | 2 |
| Mozarela sūris | 280 | 28 | 3.1 | 17 |
| Obuoliai | 67 | 0 | 16 | 0 |
| Oranžiniai pomidorai | 16 | 1 | 3 | 0 |
| Paprika | 20 | 1 | 5 | 0 |
| Pasiflorai | 97 | 2 | 23 | 0 |
| Pastarnokai | 75 | 1 | 18 | 0 |
| Perlinės kruopos | 356 | 10 | 75 | 2 |
| persikai | 47 | 0 | 0 | 0 |
| Petražolės | 36 | 7 | 22 | 6 |
| Pienas 3,5% | 268 | 3 | 4 | 3 |
| Pievagrybiai | 22 | 0.34 | 3.26 | 3.09 |
| Pilno grūdo duona | 211 | 6.8 | 39 | 1.3 |
| Pilno grūdo makaronai | 357 | 15 | 68 | 1 |
| Pipirai | 20 | 2 | 16 | 1 |
| Pomidorai | 16 | 0 | 1 | 0 |
| Pomidorų padažas | 24 | 1 | 5 | 0 |
| Pomidorų sultys | 17 | 0 | 4 | 0 |
| Porai | 61 | 4 | 54 | 2 |
| Pupelės | 29 | 1 | 5 | 0 |
| Rafinuotas saulėgrąžų aliejus | 884 | 0 | 0 | 100 |
| Raudonėliai | 271 | 12 | 60 | 7 |
| Raudonieji lęšiai | 312 | 90 | 55 | 25 |
| Raudonlapė salota | 16 | 1 | 2 | 0 |
| Raudonojo vyno actas | 19 | 0 | 0 | 0 |
| Rauginti agurkai | 91 | 1 | 23 | 0 |
| Razinos | 299 | 3 | 79 | 0 |
| Ridikėliai | 16 | 1 | 3 | 0 |
| Ryžiai | 334 | 8 | 70 | 3 |
| Ropiniai svogūnai | 292 | 3 | 31 | 17 |
| Rudieji ryžiai | 370 | 7 | 77 | 2 |
| Salierų šakniavaisiai | 16 | 2 | 11 | 1 |
| Salotos-1 | 107 | 4 | 46 | 5 |
| Salotų lapai | 15 | 1 | 2 | 0 |
| Saulėje džiovinti pomidorai | 234 | 6 | 26 | 15 |
| Sezamo sėklos | 565 | 17 | 26 | 48 |
| Sojos padažas | 60 | 10 | 5 | 0 |
| Sorų kruopos | 378 | 11 | 73 | 4 |
| Spanguolės, džiovintos | 308 | 0 | 82 | 1 |
| Sviestas 82% | 714 | 0 | 0 | 78 |
| Svogūnas | 40 | 1 | 9 | 0 |
| Šilauogės | 57 | 14 | 0 | 0 |
| Šparagai | 18 | 3 | 1 | 0 |
| Šparaginės pupelės | 20 | 2 | 4 | 0 |
| Špinatai | 23 | 2 | 3 | 0 |
| Triušiena | 136 | 20 | 5 | 1 |
| Tunas, konservuotas | 116 | 109 | 0 | 7 |
| Tuno salotos | 50 | 23 | 6 | 2 |
| Vanduo | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Vanilinas | 127 | 3 | 21 | 3 |
| Varškė, 9% riebumo | 372 | 14 | 28 | 22 |
| Vynuogės, besėklės | 69 | 0 | 18 | 0 |
| Vyšnios | 63 | 1 | 16 | 0 |
| Vištiena | 110 | 31 | 0 | 3.6 |
| Vištiena jogurto padaže | 45.2 | 2.3 | 3.36 | 2.24 |
| Vištiena su pievagrybiais | 83.8 | 30.3 | 3.2 | 8.03 |
| Vištienos sultinys (kubeliais) | 265 | 17 | 18 | 14 |
| Vištienos troškinys su kariu | 112.52 | 3 | 51 | 9 |
| Voveraitės | 38 | 1 | 6 | 0 |
| Želatina | 335 | 85 | 0 | 0 |
| Žiedinio kopūsto mišrainė | 67.5 | 24.6 | 3.32 | 4.8 |
| Žiedinis kopūstas | 25 | 2 | 5 | 0 |
| Žirniai | 81 | 18 | 58 | 3 |
| Žuvis apelsinuose | 48.23 | 6.8 | 5.6 | 0.31 |
