Sveiki receptai dirbantiems biure

Nenorite ar negalite pietauti restorane? Visiškai paprasta išspręsti šią problemą, pasiruoškite sau kažką skanaus ir pasiimkite su savimi į darbą.

Norite valgyti sveiką ir pigų maistą? Sugaišite mažai laiko, o pasigaminsite puikius pietus. Pasiūlysime keletą receptų pritaikytų specialiai tiems, kurie dirba biure, mažai juda, tačiau nori išlikti energingi ir sotūs iki darbo pabaigos.

——————————————————————————————————————————————-

Raudonųjų lęšių salotos su feta (4 asmenims)

50 gr. raudonųjų sausų lęšių;
320 gr. daržovių sultinio;
40 gr. svogūnų laiškų;
80 gr. šviežios paprikos;
40 gr. fetos;
2 šaukštai rapsų aliejaus;
2 šaukštai acto;
Česnakų;
Druskos;
Pipirų;
40 gr. salotų lapų.

Paruošimas: lęšius nuplauti, virti daržovių sultinyje apie 8 min., išvirus nukošti. Tačiau galite šiek tiek palikti padažui. Susmulkinkite papriką, svogūnų laiškus, supjaustykite fetą. Aliejus, garstyčios, česnakai, druska, pipirai – tai ingredientai padažui, galite šiek tiek įpilti nuvirusio lęšių vandens. Ant salotų lapų sudėkite daržoves bei sūrį ir užpilkite padažu. Jūsų pietūs valgyti darbe paruošti, pakuojame į dėžutę ir laukiame pietų pertraukos!

——————————————————————————————————————————————–

Obuolių ir morkų salotos

120 gr. obuolių (švieži, su žievele);

280 gr. morkų (šviežių, nuluptų);

1,5 a. š. citrinų sulčių;

1,5 a. š. obuolių sulčių;

1 v. š. rapsų aliejaus;

Druskos, pipirų, petražolių.

Paruošimas: morkas ir obuolius smulkiai supjaustyti ir išmaišyti su skystais ingredientais, pagardinti prieskoniais, leisti truputį pastovėti. Salotos paruoštos – skanaus!

——————————————————————————————————————————————–

Avokadų – varškės ir pilno grūdo bandelių užkandis (10 vienetų)

10 pilno grūdo bandelių;

350 gr. avokadų;

150 gr. varškės 20 % riebumo;

Druskos;

Pipirų.