Mielosios skaitytojos, jei neapleidžia mintis, kad norėtumėt numesti kelis kilogramus, pasidalinsiu vienu naudingu atradimu, kuriuo ketinu ir pati pasinaudoti. Ne taip seniai aptikau vieną straipsnį apie išsikeltus tikslus ir metodus kaip jų pasiekti. Ir man jie pasirodė tokie universalūs ir paprasti, kad iš tikrųjų tinkami bet kokiam išsikeltam uždaviniui pasiekti. Mano manymu, laisvai pritaikomi ir lieknėjimui. Pati ketinu jį išbandyti keliose srityse, visų pirma savidisciplinos, kad išmokčiau realiau dėliotis dienos darbus ir sugebėčiau juos laiku įgyvendinti.
Svarbiausi tokio plano principai yra du: tiksliai suformuluoti, ko siekiu ir susidaryti detalų kasdienį tvarkaraštį. Su mažais tiksliukais ar, kitaip tariant, mažais žingsniukais. Svarbiausia nepadaugint tų žingsniukų, kad būtų nesudėtinga įvykdyti dienos krūvį. Tarkim, aš pati galėčiau visus būtiniausius dienos darbus susirašyt ant lapelio, savaitės darbus ant kito, mėnesio – ant trečio, o paskui darbus nudirbus braukytis dienos sąrašą. Iš vakaro susirašyti kitos dienos darbus ir, žinoma, nepamirštant savaitinio ir mėnesinio sąrašo. O jums tektų susidėlioti laiką taip, kad spėtumėt penkiskart per dieną lengvai pavalgyt, pusvalandį pavaikštinėti ir pasigaminti dar neragautą sveiką patiekalą.
Susidėliojus kasdien po kelis nedidelius, bet būtinus žingsnelius, visai nesunku turėtų būti pasiekti ir didelį tikslą. Man – priprasti dėliotis planus ir išmokti savidisciplinos, jums – gyventi sveikiau ir patikti sau. Ir jei po poros savaičių aš nelakstysiu pasišiaušus ir vėl nieko nespėjanti, o jūs džiaugsitės laisvesniais drabužiais ir jausitės pakylėtos, vadinasi einam pirmyn. O jei vis dėlto nebus iš karto viskas taip paprasta, pasižadam nepasiduoti ir apnikus abejonėms kartu šiame tinklapyje pasitarti ir pamąstyti, kur ką ne taip padarėm. Sutariam? O aš savo ruožtu įdėsiu jums kelis motyvuojantys „kabliukus“, tikiuosi, padėsiančius pasiryžti ir tvirtai pradėti. Arba nepasiduoti žingsniuojant tikslo link.
- Galbūt spintoje kabo labai mėgstama, bet per maža suknelė. Gal užsispirsite ir pasiryšite sulieknėti, kad vėl galėtumėte ją nešioti.
- Susiraskite mėgstamos aktorės ar modelio nuotraukų ir karts nuo karto jas peržiūrėkite. Juk norėtumėte taip atrodyti?
- Susilažinkite su drauge, kuri per tam tikrą laiką numesite daugiau svorio.
- Prieš valgydama šokoladinį batonėlį ar torto gabaliuką, pagalvokite, kiek laiko turėsite sportuoti, kol sudeginsite šitiek kalorijų.
- Paieškokite motyvuojančių straipsnių ar televizijos laidų.
- Jei gali kiti, kodėl negali tu?
- Nusipirkite šunį. Turėsite smagų kompanioną ir dvigubą motyvaciją išeiti pasivaikščioti ar pabėgioti.
- Negalvokite apie lieknėjimą, pasistenkit išmesti tą mintį iš galvos, kuo daugiau apie tai galvosite, tuo labiau jausite alkį.
- Pasistenkite bendrauti su žmonėmis, kurie užkrečia gera nuotaika. Sulieknėsite žymiai greičiau, jei dažniau jausitės pakylėtos nuotaikos.
- Įsimylėkite.
- Užsiimkite aktyvia veikla. Tai padės negalvoti apie valgį ir apimtis.
- Galbūt jus įkvėps naujų sveiko maisto receptų paieška ir gaminimas. Juk skanausite savo pasigamintą ir svarbiausia – sveiką maistą.
- Išsirinkite kelias savo pačios nuotraukas, kuriose gerai matomi jūsų apvalumai. Pasižiūrėkite į jas kai pritrūksite motyvacijos sportuoti ar sveikai maitintis.
- Susiraskite seną nuotrauką, kurioje buvote lieknesnė. Šiek tiek pasistengus vėl galėtumėte taip atrodyti.
- Gal padės užsispirti ir tvirtai susiimti lieknėjančių draugių pavyzdys.
- Gal norite atrodyti gražesnė savo vyrui.
- Studijos ir studentavimas taip pat padeda sulieknėti.
- Pasižiūrėkite į veidrodį, ramiai įvertinkite save ir įvardinkite, ką norite pakeisti. Susidarykite detalų veiksmų planą ir jo laikykitės. Svarbu viską įvertinti ramiai ir gerai apgalvojus.
- Gal artėjanti vasara motyvuos numesti kelis per žiemą priaugtus kilogramus.
- Gal paprasčiausiai vėl norite patikti SAU.
- Jei sveikai maitinatės, sportuojate ir jau esate numetusi svorio, nesustokite, pagalvokite, kiek įdėjote pastangų, kol pasiekėte šio rezultato.
