Kaip numesti svorio
Šeštadienis 26 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Valgau ir liekneju (kaloriju skaiciavimas)

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: savelk
siekiu protingai numesti 7-8kg mazais zingsneliais, nesvarbu kiek tai uztruks, svarbiausia,kad kg negriztu :)
derinsiu maista su aktyviu gyvenimo budu!!!
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
178cm 77.1kg 96cm 85cm 105cm

26 Diena (2013 / 06 / 27)
Pusryčiai:
2kepti kiausiniai, pupeles, duona
0
250
Kiti užkandžiai:
jogurtas, kelios vynuoges, kava
0
100
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
sportas 30min
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
350
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
178cm 75kg 0cm 0cm 0cm
25 Diena (2013 / 06 / 26)
Pusryčiai:
Vaisinis jogurtas, kava, virtas kiausinis :)
0
280
Kiti užkandžiai:
obuolys, roksas, arbata
0
212
Pietūs:
kiausiniai, zuvis, salotos
0
220
Kiti užkandžiai:
kava ,sausainiai
0
95
Vakarienė:
varske, razinos, zalia arbata
0
80
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
60
Sportas:
30min sporto
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
947
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
178cm 76kg 96cm 84cm 104cm
21 Diena (2013 / 06 / 22)
Pusryčiai:
kava, juoda duona su tepamu varskes suriu,sv agurkai
0
170
Kiti užkandžiai:
kriause, vanduo
0
60
Pietūs:
skrudinta bulve ir raugintu kopustu salotos
0
245
Kiti užkandžiai:
kava, 20 migdolu, kelios vynuoges
0
200
Vakarienė:
zuvis, salotos
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
30min (apsilimas + pratimai pilvo presui ir uzpakaliui)
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
925
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
178cm 76kg 0cm 0cm 0cm
17 Diena (2013 / 06 / 18)
Pusryčiai:
kava, 3virti kiausiniai, arb. saukstelis maonezo
0
240
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
240
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
16 Diena (2013 / 06 / 17)
Pusryčiai:
kava, sumustinis su fermentiniu suriu ir pomidoru
0
300
Kiti užkandžiai:
kava, sokoladas,sausainiai
0
300
Pietūs:
keptos tarkuotos 2 bulves su lasiuku aliejaus
0
250
Kiti užkandžiai:
skrudinta duona
0
100
Vakarienė:
vistienos sriuba
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
30min sporto
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1200
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
15 Diena (2013 / 06 / 16)
Pusryčiai:
desreles, duona, agurkas
0
300
Kiti užkandžiai:
kava, aviziniai sausainiai
0
180
Pietūs:
apsirijimas sekmadienio proga :)
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
480
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2013 / 06 / 15)
Pusryčiai:
kava, duona krabu lazdeles, majonezas
0
180
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
desrele, duona, salotos,
0
165
Kiti užkandžiai:
sausainis, kava
0
150
Vakarienė:
kiausiniai kepti ir salotos
0
300
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
60
Sportas:
30min cardio workout
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
855
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76kg 0cm 0cm 0cm
13 Diena (2013 / 06 / 14)
Pusryčiai:
sausi dribsniai su pienu
0
200
Kiti užkandžiai:
kava
0
20
Pietūs:
vistienos sriuba, kotletas, pomidorai
0
500
Kiti užkandžiai:
kava,sausainis
0
100
Vakarienė:
blynai su varske
0
400
Kiti užkandžiai:
apelsinas
0
80
Sportas:
30 minuciu cardio workout
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1300
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2013 / 06 / 06)
Pusryčiai:
sumustinissu desra, kava
0
200
Kiti užkandžiai:
riesutai ,kava
0
200
Pietūs:
pupeliu sriuba
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
700
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.6kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2013 / 06 / 04)
Pusryčiai:
sumustisnis, kava
0
200
Kiti užkandžiai:
snikeris
0
208
Pietūs:
pievagrybiu sriuba su kiauliena
0
300
Kiti užkandžiai:
2obuoliai
0
120
Vakarienė:
kiausiniene su salotom, arbata
0
300
Kiti užkandžiai:
arbata, sausiniai
0
100
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1228
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.6kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2013 / 06 / 02)
Pusryčiai:
sumustinis, kava
0
200
Kiti užkandžiai:
sausainis, arbata, bananas
0
160
Pietūs:
saltibarsciai, bulves
0
150
Kiti užkandžiai:
0buolys
0
60
Vakarienė:
jautienos kotletai, salotos
0
250
Kiti užkandžiai:
mandarinas
0
50
Sportas:
2val intensyvaus vaiksciojimo su vezimeliu :)
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
870
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.6kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą