Lieknėjimo dienoraštis - tikslas- per mėnesį -5kg
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: dietuke
Prisijungiu ir aš ! Jau ~2 sav. stengiuosi sveikai maitintis, sportuoju namų sąlygomis. Kadangi neseniai palūžau, nusprendžiau čia užsiregistruoti. sversiuosi kas 2sav.
Tikslas - per mėnesį numesti 5kg. (vasario 21d sverti 50kg)
Po to iki vasaros ( 47-48kg)
Po to, toliau sveikai maitintis, sportuoti, dailinti kūno formas, bei palaikyti kūno svorį ! :)
Tikslas - per mėnesį numesti 5kg. (vasario 21d sverti 50kg)
Po to iki vasaros ( 47-48kg)
Po to, toliau sveikai maitintis, sportuoti, dailinti kūno formas, bei palaikyti kūno svorį ! :)
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 162cm | 55kg | 90cm | 70cm | 90cm |
9 Diena (2014 / 01 / 30)
| Pusryčiai: | sojų dribsniai su jogurtu |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | 2 trapučiai |
0 |
60 |
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | 210 pritupimų, 90 žirklučių, |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 410 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
7 Diena (2014 / 01 / 28)
| Pusryčiai: | bananas |
0 |
120 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | ryžiai |
0 |
150 |
| Kiti užkandžiai: | šaldytos braškės |
0 |
200 |
| Vakarienė: | pusė greipfrukto, riešutai, šokoladas |
0 |
330 |
| Kiti užkandžiai: | 2 batonėliai, bandelė, sūrelis |
0 |
570 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | na, šiandien leidau save palepinti, nes svarstyklės nudžiugino :) O ryt vėl tęsiu, ką pradėjusi :) vėl stengsiuosi bent savaitę nelipti ant svarstyklių :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1370 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 162cm | 52kg | 0cm | 67cm | 89cm |
6 Diena (2014 / 01 / 27)
| Pusryčiai: | sėlenų dribsniai su pienu |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | arbata su cukrumi (mokykloje) |
0 |
50 |
| Pietūs: | grikiai su pienu |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | greipfruktas |
0 |
60 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Apsilankė moteriškos bėdelės. Keista, valgyti nesinori, nors ankščiau kaip tik norėdavosi :) Vakare neištvėrusi pasimatavau savo pilvuką. nuo liemens -2cm ^^ |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 510 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 67cm | 0cm |
5 Diena (2014 / 01 / 26)
| Pusryčiai: | sėlenų dribsniai su pienu |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | salotos su vištiena |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | salotos su vištiena |
0 |
100 |
| Vakarienė: | grudėta varškė su džemu |
0 |
170 |
| Kiti užkandžiai: | trapučiai 2 |
0 |
60 |
| Sportas: | 185 pritupimai, 85 žirklutės, 55 kojų pakėlimai, 140 pusatsilenkimių, 95 atsilenkimai, 25 atsispaudimai |
0 |
|
| Komentaras: | Šią dieną valgyt norėjosi, matyt pms veikia |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 730 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
4 Diena (2014 / 01 / 25)
| Pusryčiai: | varškė su avižom. |
0 |
150 |
| Kiti užkandžiai: | du trapučiai |
0 |
60 |
| Pietūs: | 2 samčiai kopūstų sriubos |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | 2 trapučiai |
0 |
60 |
| Vakarienė: | pienas su sėlenų dribsniais |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | traputis |
0 |
60 |
| Sportas: | 180 pritupimų, 90 pilnų atsilenkimų, 130 nepilnų atsilenkimų, 20 atsispaudimų, 52 kojų kėlimai, 80 žirklučių |
0 |
|
| Komentaras: | Truputį šalta, galvoju apie maistą, bet nėra sunku, kai natai tobulėjantį kūną, o ir vaikinas sakė, kad matosi iš pilvuko ir iš nugaros, kad sulieknėjau :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 630 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
3 Diena (2014 / 01 / 24)
| Pusryčiai: | 10h salotos (pomidoras, kopūstas, žirneliai) |
0 |
80 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 14h lašiša (rukyta, sūri, riebi) |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | greipfruktas, 2 trapučiai |
0 |
120 |
| Vakarienė: | bananas |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | traputis |
0 |
30 |
| Sportas: | 170 pilnų atsilenkimų, 240 nepilnų atsilenkimų,100 atsitupimų, 75 žirklučių, 40 atsispaudimų. |
0 |
|
| Komentaras: | Puikiai jaučuosi, nesunku. Tik ta lašiša :( |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 630 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2014 / 01 / 23)
| Pusryčiai: | 8:30h arbata be cukraus |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | 9:45h varškė su šaukšteliu cukraus , arbata be cukraus |
0 |
100 |
| Pietūs: | 12h kopūstų sriubos 2 samčiai |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | 13:30h jogurto pusė puodelio 15h bananas |
0 |
250 |
| Vakarienė: | 20h 2 trapučiai |
0 |
60 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 160 atsitupimų, 10 atsispaudimų, 50 kojų pakėlimų, 75 žirklutės. |
0 |
|
| Komentaras: | Truputį skauda, svaigsta galva. |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 510 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 162cm | 0kg | 0cm | 69cm | 0cm |
1 Diena (2014 / 01 / 22)
| Pusryčiai: | 7h arbata be cukraus, varškė, 9h sėlenų dribsniai su pienu |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | 11h arbata be cukraus |
0 |
0 |
| Pietūs: | 13h salotos (pomidoras, kopūstas, žirneliai) |
0 |
80 |
| Kiti užkandžiai: | 15h varškė |
0 |
100 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | ~20h arbata be cukraus |
0 |
0 |
| Sportas: | 80 pilnų atsilenkimų, 110 nepilnų, 235 pritupimų, 93 kojų pakėlimai gulint., 65 žirklutės. |
0 |
|
| Komentaras: | Puikiai sekėsi ! Po 15h išvis valgyt nebenorėjau. |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 430 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška