Kaip numesti svorio
Penktadienis 25 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - tikslas- per mėnesį -5kg

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: dietuke
Prisijungiu ir aš ! Jau ~2 sav. stengiuosi sveikai maitintis, sportuoju namų sąlygomis. Kadangi neseniai palūžau, nusprendžiau čia užsiregistruoti. sversiuosi kas 2sav.

Tikslas - per mėnesį numesti 5kg. (vasario 21d sverti 50kg)
Po to iki vasaros ( 47-48kg)

Po to, toliau sveikai maitintis, sportuoti, dailinti kūno formas, bei palaikyti kūno svorį ! :)
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
162cm 55kg 90cm 70cm 90cm

9 Diena (2014 / 01 / 30)
Pusryčiai:
sojų dribsniai su jogurtu
0
350
Kiti užkandžiai:
2 trapučiai
0
60
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
210 pritupimų, 90 žirklučių,
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
410
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2014 / 01 / 28)
Pusryčiai:
bananas
0
120
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
ryžiai
0
150
Kiti užkandžiai:
šaldytos braškės
0
200
Vakarienė:
pusė greipfrukto, riešutai, šokoladas
0
330
Kiti užkandžiai:
2 batonėliai, bandelė, sūrelis
0
570
Sportas:
0
Komentaras:
na, šiandien leidau save palepinti, nes svarstyklės nudžiugino :) O ryt vėl tęsiu, ką pradėjusi :) vėl stengsiuosi bent savaitę nelipti ant svarstyklių :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1370
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
162cm 52kg 0cm 67cm 89cm
6 Diena (2014 / 01 / 27)
Pusryčiai:
sėlenų dribsniai su pienu
0
200
Kiti užkandžiai:
arbata su cukrumi (mokykloje)
0
50
Pietūs:
grikiai su pienu
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
greipfruktas
0
60
Sportas:
0
Komentaras:
Apsilankė moteriškos bėdelės. Keista, valgyti nesinori, nors ankščiau kaip tik norėdavosi :) Vakare neištvėrusi pasimatavau savo pilvuką. nuo liemens -2cm ^^
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
510
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 67cm 0cm
5 Diena (2014 / 01 / 26)
Pusryčiai:
sėlenų dribsniai su pienu
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
salotos su vištiena
0
200
Kiti užkandžiai:
salotos su vištiena
0
100
Vakarienė:
grudėta varškė su džemu
0
170
Kiti užkandžiai:
trapučiai 2
0
60
Sportas:
185 pritupimai, 85 žirklutės, 55 kojų pakėlimai, 140 pusatsilenkimių, 95 atsilenkimai, 25 atsispaudimai
0
Komentaras:
Šią dieną valgyt norėjosi, matyt pms veikia
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
730
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2014 / 01 / 25)
Pusryčiai:
varškė su avižom.
0
150
Kiti užkandžiai:
du trapučiai
0
60
Pietūs:
2 samčiai kopūstų sriubos
0
100
Kiti užkandžiai:
2 trapučiai
0
60
Vakarienė:
pienas su sėlenų dribsniais
0
200
Kiti užkandžiai:
traputis
0
60
Sportas:
180 pritupimų, 90 pilnų atsilenkimų, 130 nepilnų atsilenkimų, 20 atsispaudimų, 52 kojų kėlimai, 80 žirklučių
0
Komentaras:
Truputį šalta, galvoju apie maistą, bet nėra sunku, kai natai tobulėjantį kūną, o ir vaikinas sakė, kad matosi iš pilvuko ir iš nugaros, kad sulieknėjau :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
630
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2014 / 01 / 24)
Pusryčiai:
10h salotos (pomidoras, kopūstas, žirneliai)
0
80
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
14h lašiša (rukyta, sūri, riebi)
0
300
Kiti užkandžiai:
greipfruktas, 2 trapučiai
0
120
Vakarienė:
bananas
0
100
Kiti užkandžiai:
traputis
0
30
Sportas:
170 pilnų atsilenkimų, 240 nepilnų atsilenkimų,100 atsitupimų, 75 žirklučių, 40 atsispaudimų.
0
Komentaras:
Puikiai jaučuosi, nesunku. Tik ta lašiša :(
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
630
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2014 / 01 / 23)
Pusryčiai:
8:30h arbata be cukraus
0
0
Kiti užkandžiai:
9:45h varškė su šaukšteliu cukraus , arbata be cukraus
0
100
Pietūs:
12h kopūstų sriubos 2 samčiai
0
100
Kiti užkandžiai:
13:30h jogurto pusė puodelio 15h bananas
0
250
Vakarienė:
20h 2 trapučiai
0
60
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
160 atsitupimų, 10 atsispaudimų, 50 kojų pakėlimų, 75 žirklutės.
0
Komentaras:
Truputį skauda, svaigsta galva.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
510
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
162cm 0kg 0cm 69cm 0cm
1 Diena (2014 / 01 / 22)
Pusryčiai:
7h arbata be cukraus, varškė, 9h sėlenų dribsniai su pienu
0
250
Kiti užkandžiai:
11h arbata be cukraus
0
0
Pietūs:
13h salotos (pomidoras, kopūstas, žirneliai)
0
80
Kiti užkandžiai:
15h varškė
0
100
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
~20h arbata be cukraus
0
0
Sportas:
80 pilnų atsilenkimų, 110 nepilnų, 235 pritupimų, 93 kojų pakėlimai gulint., 65 žirklutės.
0
Komentaras:
Puikiai sekėsi ! Po 15h išvis valgyt nebenorėjau.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
430
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą