Lieknėjimo dienoraštis - svorio metimas

FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:

Vartotojas: solvyte93

noriu per puse metu numesti iki 30kg sportuosiu ir laikysiuos subalansuotos mitybos,zinau , kad as galiu:)) valgau reguliariai kas 2-2.5h mzom porcijom, atsisakiau saldumynu,stengiuos per diena numint po 12km, sokineju sokdyne,atsilenkimai koju pratimai ir tt matysime kaip seksis,sversiuos kas savaite

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
168cm	109.2kg	125cm	117cm	120cm

5 Diena (2013 / 05 / 29)

Pusryčiai:	stikline silto vandens su citrinos sult. avizine kose 35g	0	128
Kiti užkandžiai:		0	0
Pietūs:	2 kepti kiausiniai su krapais + zalios salotos	0	270
Kiti užkandžiai:	jogurtas su selenom	0	179
Vakarienė:		0	0
Kiti užkandžiai:		0	0
Sportas:		0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		577

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
0cm	106.4kg	0cm	0cm	0cm

4 Diena (2013 / 05 / 28)

Pusryčiai:	stikline silto vandens su citrina 2 kietai virti kiausiniai	0	149
Kiti užkandžiai:	2saldainiai	0	90
Pietūs:	stikline jogurtio su selenom	0	179
Kiti užkandžiai:	3sumustiniai su desra be sviesto	0	0
Vakarienė:	kebabas mazas	0	300
Kiti užkandžiai:	ledai	0	90
Sportas:	20 min mankstos ir pratimu	0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		808

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
0cm	0kg	0cm	0cm	0cm

3 Diena (2013 / 05 / 27)

Pusryčiai:	stikline silto vandens su citrinos sult. avizine kose 35g	0	128
Kiti užkandžiai:	obuolys mazas	0	40
Pietūs:	zirniu sriuba 2 lekstes	0	0
Kiti užkandžiai:	vistienos desros 2 gabaliukai, jogurtas su selenom, mazas obuolys	0	300
Vakarienė:	lekste zirniu sriubos.4saldainiaiai	0	300
Kiti užkandžiai:	jogurtas su selenom	0	179
Sportas:	sokinejimas sokdyne 5min, aerobika 15 min	0
Komentaras:	nezinau kiek ta sriuba kaloriju turi , bet manau nera labai daug nes be grietines ir riebalu, ta desra tai tikras nukrypimas labai norejosis paragaut
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		947

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
0cm	107.2kg	0cm	0cm	0cm

2 Diena (2013 / 05 / 26)

Pusryčiai:	stikline silto vandens su citrinos sult. avizine kose 35g	0	128
Kiti užkandžiai:	puse kivio	0	25
Pietūs:	kepta ir piene tusinta zuvis 6gabaleliai su 2riekem duonos	0	401
Kiti užkandžiai:	jogurtas su selenom,duonele su desra.obuolys	0	239
Vakarienė:	silke marinuota 6gabaleliai	0	85
Kiti užkandžiai:	ledai,stikline darzoviu sulciu	0	110
Sportas:	sokinejimas su sokdyne 10min	60
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		928

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
0cm	0kg	0cm	0cm	0cm

1 Diena (2013 / 05 / 25)

Pusryčiai:	stikline jogurto su 3sauksteliais selenu ir 35g avizines koses	0	312
Kiti užkandžiai:	obuolys,stikline nestea arbatos	0	130
Pietūs:	jogurtas su selenom	0	179
Kiti užkandžiai:	kivis	0	49
Vakarienė:	virta vistiena su riekele duonos ir salotom	0	184
Kiti užkandžiai:	obuolys	0	60
Sportas:	labai lietinga tad likau be sporto	0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		914