Kaip numesti svorio
Pirmadienis 28 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - svorio metimas

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: solvyte93
noriu per puse metu numesti iki 30kg sportuosiu ir laikysiuos subalansuotos mitybos,zinau , kad as galiu:)) valgau reguliariai kas 2-2.5h mzom porcijom, atsisakiau saldumynu,stengiuos per diena numint po 12km, sokineju sokdyne,atsilenkimai koju pratimai ir tt matysime kaip seksis,sversiuos kas savaite
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
168cm 109.2kg 125cm 117cm 120cm

5 Diena (2013 / 05 / 29)
Pusryčiai:
stikline silto vandens su citrinos sult. avizine kose 35g
0
128
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
2 kepti kiausiniai su krapais + zalios salotos
0
270
Kiti užkandžiai:
jogurtas su selenom
0
179
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
577
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 106.4kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2013 / 05 / 28)
Pusryčiai:
stikline silto vandens su citrina 2 kietai virti kiausiniai
0
149
Kiti užkandžiai:
2saldainiai
0
90
Pietūs:
stikline jogurtio su selenom
0
179
Kiti užkandžiai:
3sumustiniai su desra be sviesto
0
0
Vakarienė:
kebabas mazas
0
300
Kiti užkandžiai:
ledai
0
90
Sportas:
20 min mankstos ir pratimu
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
808
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2013 / 05 / 27)
Pusryčiai:
stikline silto vandens su citrinos sult. avizine kose 35g
0
128
Kiti užkandžiai:
obuolys mazas
0
40
Pietūs:
zirniu sriuba 2 lekstes
0
0
Kiti užkandžiai:
vistienos desros 2 gabaliukai, jogurtas su selenom, mazas obuolys
0
300
Vakarienė:
lekste zirniu sriubos.4saldainiaiai
0
300
Kiti užkandžiai:
jogurtas su selenom
0
179
Sportas:
sokinejimas sokdyne 5min, aerobika 15 min
0
Komentaras:
nezinau kiek ta sriuba kaloriju turi , bet manau nera labai daug nes be grietines ir riebalu, ta desra tai tikras nukrypimas labai norejosis paragaut
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
947
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 107.2kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2013 / 05 / 26)
Pusryčiai:
stikline silto vandens su citrinos sult. avizine kose 35g
0
128
Kiti užkandžiai:
puse kivio
0
25
Pietūs:
kepta ir piene tusinta zuvis 6gabaleliai su 2riekem duonos
0
401
Kiti užkandžiai:
jogurtas su selenom,duonele su desra.obuolys
0
239
Vakarienė:
silke marinuota 6gabaleliai
0
85
Kiti užkandžiai:
ledai,stikline darzoviu sulciu
0
110
Sportas:
sokinejimas su sokdyne 10min
60
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
928
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2013 / 05 / 25)
Pusryčiai:
stikline jogurto su 3sauksteliais selenu ir 35g avizines koses
0
312
Kiti užkandžiai:
obuolys,stikline nestea arbatos
0
130
Pietūs:
jogurtas su selenom
0
179
Kiti užkandžiai:
kivis
0
49
Vakarienė:
virta vistiena su riekele duonos ir salotom
0
184
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
60
Sportas:
labai lietinga tad likau be sporto
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
914
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą