Kaip numesti svorio
Šeštadienis 03 Gruodis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Svorio metimas.

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: karolina523
Tikslai: 1) Svoris - 50 kg 2) Sveikesnė mityba. 3) Per dieną vandens suvartojama - bent 1l.

Planuoju mažinti suvartojamų kalorijų kiekį - jokios konkrečios dietos :)
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
170cm 60kg 90cm 77cm 100cm

4 Diena (2013 / 04 / 14)
Pusryčiai:
Stiklinė vandens, po kurio laiko 3 karšti sumuštiniai su arbata
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Vištienos kepsnys su sūriu ir keptom bulvytėm, stiklinė sulčių
0
520
Kiti užkandžiai:
Šokoladukas ,,Manija''
0
250
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Šiandien diena,kai leidžiu sau valgyt visko ir daaaug :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1270
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2013 / 04 / 13)
Pusryčiai:
Stiklinė vandens, po daugiau nei pusvalandžio sumuštinis (toks kaip visad tik be sviesto)
0
120
Kiti užkandžiai:
šiek tiek vynuogių
0
50
Pietūs:
Kopūstų sriuba su riekele namuose keptos duonos
0
180
Kiti užkandžiai:
Cezario salotos
0
110
Vakarienė:
Pusė stiklinės sulčių
0
26
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
25 pritūpimai, 75 pusiniai atsilenkimai, po 30 kilnojimų kiekvienai kojai,3 min gana intensyvaus slidžių minimo,7 min hoola hoop lanko sukimo.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
486
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2013 / 04 / 12)
Pusryčiai:
Sumuštinis (toks kaip vakar)
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Kebabas (mažas)
0
400
Kiti užkandžiai:
0,5 l vandens buteliukas
0
0
Vakarienė:
Laabai maza vynuogiu keke,viena braske,keli saukstai jogurto
0
100
Kiti užkandžiai:
Stiklinė sulčių, mini sokoladukas
0
102
Sportas:
daug vaikščiojau,10 pritupimų,10 pusinių atsilenkimų (nepajėgiau kažkaip sportuot,nes grįžau labai pavargus :D)
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
752
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2013 / 04 / 11)
Pusryčiai:
Sumuštinis su namie kepta duona,dešra ir agurku.
0
150
Kiti užkandžiai:
Maža bandelė su cinamonu
0
150
Pietūs:
braškė,kekė vynuogių,4 mažos baronkos
0
200
Kiti užkandžiai:
3 stiklinės vandens.
0
0
Vakarienė:
Trecdalis indelio jogurto
0
90
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
6 min bėgimo treniruokliu, 30 pusinių atsilenkimų, 30 pritupimų,po 30 kojų kilnojimų(kiekvienai kojai atskirai),pratimas sonams.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
590
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą