Kaip numesti svorio
Sekmadienis 27 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - sveikos mitybos taisykles

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: smilga55
Būsiu užsispyrusi, kiekvieną dieną žymėsiuosi kiek kalorijų suvartojau ir iki gegužės 15 d. pasieksiu savo normalų 55 kg. svorį ( o... tokį turėjau jau labai labai seniai :-) ).
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
159cm 72kg 99cm 99cm 110cm

44 Diena (2015 / 04 / 26)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1200
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 69kg 0cm 0cm 0cm
37 Diena (2015 / 04 / 19)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 70kg 0cm 0cm 0cm
26 Diena (2015 / 04 / 08)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
duona su tepamu suriu
0
130
Pietūs:
salotos, vistiena
0
335
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
kiaus, duona , zalumynai
0
225
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
per diena suvartojau 690 kcal puiku, šaunuoliu šaunuole! manau kad birželio mėn jau busiu smilga 55 kg :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
690
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
159cm 69kg 0cm 0cm 0cm
24 Diena (2015 / 04 / 06)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
735 kcal - šaunuole!
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
159cm 70kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2015 / 03 / 20)
Pusryčiai:
obuolys, riesutai
0
310
Kiti užkandžiai:
-
0
0
Pietūs:
salotos, karstai rukyta skumbre (100g-279 kcal ), duona
0
540
Kiti užkandžiai:
sumustinis
0
140
Vakarienė:
saldainiai-3, salotos, makaronai
0
360
Kiti užkandžiai:
graikiski riesutai su medum
0
780
Sportas:
pasivaiksciojimas 30 min.
0
Komentaras:
... ka cia ir bepridursi... ryte tikslus svoris buvo 70,2
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2130
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 70kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2015 / 03 / 18)
Pusryčiai:
kose, medus
0
170
Kiti užkandžiai:
-
0
0
Pietūs:
kibinas
0
500
Kiti užkandžiai:
-
0
0
Vakarienė:
-
0
0
Kiti užkandžiai:
pica, saldumynai...
0
1,300
Sportas:
pasivaiksciojimas 30 min.
0
Komentaras:
tikslus svoris rytebuvo lygiai 70 kg kas liecia sios dienos mityba tai blogai, labai blogai...
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1970
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 70kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2015 / 03 / 17)
Pusryčiai:
obuolys
0
105
Kiti užkandžiai:
avižiniai dribsniai
0
100
Pietūs:
makaronai , virtos darzoves, salotos
0
340
Kiti užkandžiai:
sumustinis,kava balinta
0
140
Vakarienė:
troskintos darzoves, sulrinys
0
275
Kiti užkandžiai:
-
0
0
Sportas:
i darba, is darbo pestute - 8 min :-(
0
Komentaras:
Tikslus svoris ryte buvo 70,3 . Didziuojuos savimi, šauniai laikausi savo pažadu.Savaitgali ketinu sau ka nors uz tai pasidovanot, tik dar nesugalvojau kuo cia save uz tai pamalonint...
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
960
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 70kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2015 / 03 / 16)
Pusryčiai:
obuolys 200 g
0
130
Kiti užkandžiai:
sumustinis
0
140
Pietūs:
virtos darzoves, vist. lrutinele. pomidorai ,duona
0
405
Kiti užkandžiai:
sumustinis, saldainis
0
140
Vakarienė:
kiausinis, duona
0
110
Kiti užkandžiai:
-
0
0
Sportas:
-parduotuve, darbas, namai...
0
Komentaras:
Ryte tiksliai sveriau 71,5 kg. Parvaziavau namo,... vyrauja saikingas valgymas... VALIO !!! Si diena man jau patinka. Tokia lengva, saikinga.. Siandien nusprendziau, kad dienai vartosiu apie 1000 kcal. Svorio kritimo tempas galbut labai greitas nebus, bet svarbiausia , manau, taip maitindamasi neisalksiu, o ir kilogramai manau turetu po truputi tirpti.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
925
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2015 / 03 / 15)
Pusryčiai:
apelsinas
0
80
Kiti užkandžiai:
dribsniai
0
130
Pietūs:
troskinys su daržovemis
0
400
Kiti užkandžiai:
sumuštiniai, saldumynai
0
600
Vakarienė:
kiaušinis, duona
0
120
Kiti užkandžiai:
uzkandziavimas
0
100
Sportas:
pasivaikščiojimas valandą kieme :-)
0
Komentaras:
aš vis dar svečiuose... todėl mityba adekvati..., :-( Ryt grįšiu namo, tad mitybą keisiu iš esmės...
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1430
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 72kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2015 / 03 / 14)
Pusryčiai:
greipfurtas
0
80
Kiti užkandžiai:
graikiski riesutai 25 g ( 425 kcal - 100 g);baranka 50 g? 380 kcal
0
295
Pietūs:
vištienos šlaunele be odeles kepta orkaiteje 100 gr. ; salotos 200gr.
0
230
Kiti užkandžiai:
vištienos šlaunelė be odeles kepta orkaitėje 100 gr. ;salotos 200g.
0
230
Vakarienė:
kiaušinis, duona, sumustiniai, sausainiai... ir pan
0
110
Kiti užkandžiai:
sumustiniai, sausainiai... ir t.t ir pan.
0
1,000
Sportas:
kilimo valymas dulkių siurbliu :-)
0
Komentaras:
blogai, blogai, blogai.... ryt pasižadu tai nepasikartos... Iki pirmadienio dar busiu svečiuose, todėl neturiu svarstyklių, ir maistą sveriu tik " iš akies" tai kiek čia tikslu- nežinau... ;
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1945
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
159cm 72kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Lankytojų komentarai
Sofija23 2015-03-14
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Žinau kaip jautiesi. Mūsų ūgiai gan panašūs. Sėkmės. 😉

Sofija23 2015-03-14
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Beje, o kiek Tau metų?

Parašykite komentarą