Kaip numesti svorio
Sekmadienis 28 Lapkritis 2021
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Sveikos mitybos planas

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: aakvarele
Mano normalus svoris būdavo 65kg. Po vaikų priaugau iki 95kg. Jau mėnesį prisižiūriu maistą, deja kartais vis suvalgydavau saldumynų, turiu tam didelį potraukį. Numečiau -7kg. Pradėjau intensyviai sportuoti ir pats laikas sistemingai sureguliuoti mitybą bei vesti dienoraštį. Nežadu sau, nesvajoju, o pasieksiu savo norimo rezultato - 65kg. su tikslinga mityba ir sportu. Noriu liekno, sveiko ir gražaus kūno bei įlįsti į savo "ateities M dydžio suknelę'' :)
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
165cm 88kg 106cm 110cm 116cm

10 Diena (2021 / 08 / 15)
Pusryčiai:
Varškė, 9% riebumo
0
Kiti užkandžiai:
Razinos
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
50min intensyvi treniruotė sėdmenims,pilvui ir krūtinei
200
Komentaras:
svoris nelabai krenta, pradzioje net buvau priaugus (del sporto), bet pasimatavus- atsiranda dar didesne motyvacija testi :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-200
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
165cm 86kg 101cm 97cm 111cm
8 Diena (2021 / 08 / 13)
Pusryčiai:
Varškė, 9% riebumo
0
Kiti užkandžiai:
Obuolys
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
50min intensyvi treniruotė sėdmenims,pilvui ir krūtinei
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-250
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
165cm 86kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2021 / 08 / 07)
Pusryčiai:
Omletas
0
Kiti užkandžiai:
Obuolys
0
Pietūs:
Vištiena jogurto padaže
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
45min intensyvi treniruotė kojoms, presui, rankoms.
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-250
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 88kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2021 / 08 / 06)
Pusryčiai:
Kiaušiniai kava
0
Kiti užkandžiai:
Džiūvesėliai
0
Pietūs:
Vištiena su agurkais
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
pasukos bei bulvytes
0
Kiti užkandžiai:
Agurkas
0
Sportas:
20 min. mankšta rankoms ir kojoms
0
Komentaras:
norisi labai saldaus...
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą