Lieknėjimo dienoraštis - Sveikos mitybos planas
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: aakvarele
Mano normalus svoris būdavo 65kg. Po vaikų priaugau iki 95kg. Jau mėnesį prisižiūriu maistą, deja kartais vis suvalgydavau saldumynų, turiu tam didelį potraukį. Numečiau -7kg. Pradėjau intensyviai sportuoti ir pats laikas sistemingai sureguliuoti mitybą bei vesti dienoraštį. Nežadu sau, nesvajoju, o pasieksiu savo norimo rezultato - 65kg. su tikslinga mityba ir sportu. Noriu liekno, sveiko ir gražaus kūno bei įlįsti į savo "ateities M dydžio suknelę'' :)
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 88kg | 106cm | 110cm | 116cm |
10 Diena (2021 / 08 / 15)
| Pusryčiai: | Varškė, 9% riebumo |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | Razinos |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 50min intensyvi treniruotė sėdmenims,pilvui ir krūtinei |
200 |
|
| Komentaras: | svoris nelabai krenta, pradzioje net buvau priaugus (del sporto), bet pasimatavus- atsiranda dar didesne motyvacija testi :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | -200 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 86kg | 101cm | 97cm | 111cm |
8 Diena (2021 / 08 / 13)
| Pusryčiai: | Varškė, 9% riebumo |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | Obuolys |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 50min intensyvi treniruotė sėdmenims,pilvui ir krūtinei |
250 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | -250 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 86kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2021 / 08 / 07)
| Pusryčiai: | Omletas |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | Obuolys |
0 |
|
| Pietūs: | Vištiena jogurto padaže |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 45min intensyvi treniruotė kojoms, presui, rankoms. |
250 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | -250 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 88kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2021 / 08 / 06)
| Pusryčiai: | Kiaušiniai kava |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | Džiūvesėliai |
0 |
|
| Pietūs: | Vištiena su agurkais |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | pasukos bei bulvytes |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | Agurkas |
0 |
|
| Sportas: | 20 min. mankšta rankoms ir kojoms |
0 |
|
| Komentaras: | norisi labai saldaus... |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška