Lieknėjimo dienoraštis - Sveikos mitybos planas 1200-1300 kcal
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: Trixe
Šia mityba siekiu numesti dar 7 kg :) Tikslą turėčiau pasiekti 2014 m. vasario mėn. :) Įtartina, kad mitybos valgiaraštyje angliavandenius siūloma valgyti ne tik ryte, bet ir per pietus, vakare... Tas man kelia nerimą, bet mėginsim :) Šiandien 3 dietos diena :) Per pirmas 2 jau numečiau 0,9 kg :) Važiuojame toliau :)
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 71.1kg | 100cm | 80cm | 104cm |
22 Diena (2013 / 10 / 29)
| Pusryčiai: | 7 grūdų košė su razinomis ir džiovintomis spanguolėmis |
0 |
221 |
| Kiti užkandžiai: | Obuoliai |
0 |
152 |
| Pietūs: | Grikių salotos su rukola, pomidorais ir putpelių kiaušiniais |
0 |
278 |
| Kiti užkandžiai: | Džiovintos slyvos |
0 |
150 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 801 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 69.8kg | 0cm | 0cm | 0cm |
18 Diena (2013 / 10 / 25)
| Pusryčiai: | Šviesi Beatos duona 55g 164,45kcal, sviestas 12g 97kcal, jautienos kumpis 22kcal, tirpi kava 3in1 84kcal |
0 |
367 |
| Kiti užkandžiai: | Obuoliai |
0 |
94 |
| Pietūs: | Daržovių salotos 170g 40kcal, rūkyta lašiša 100g 151kcal |
0 |
191 |
| Kiti užkandžiai: | Obuoliai |
0 |
94 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 746 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 70kg | 0cm | 0cm | 0cm |
17 Diena (2013 / 10 / 24)
| Pusryčiai: | Avižinė košė iš 40 g dribsnių |
0 |
121 |
| Kiti užkandžiai: | Tirpi kava 2in1 48kcal, obuoliai 275 g 110 |
0 |
158 |
| Pietūs: | Plovas 250 g (naminis, pati apskaičiavau kalorijas pagal suvartotus produktus) |
0 |
308 |
| Kiti užkandžiai: | Tirpi kava 2in1 48kcal, obuoliai 275 g 110 |
0 |
158 |
| Vakarienė: | Rūkyta lašiša |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Aerobika |
500 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 445 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 71.2kg | 0cm | 0cm | 0cm |
14 Diena (2013 / 10 / 21)
| Pusryčiai: | Avižinė košė 91kcal, Kinder Puinguin batonėlis 135 |
0 |
226 |
| Kiti užkandžiai: | Kava 2in1 48kcal, 2 obuoliai 80 |
0 |
128 |
| Pietūs: | Vištienos krūtinėlė su baklažanau, makaronais |
0 |
440 |
| Kiti užkandžiai: | Kava 2in1 48kcal, 2 obuoliai 80 |
0 |
128 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Aerobika 1 val |
500 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1222 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 70.2kg | 0cm | 0cm | 0cm |
9 Diena (2013 / 10 / 16)
| Pusryčiai: | 7 grūdų košė |
0 |
141 |
| Kiti užkandžiai: | 2 obuoliai, kava 3in1 |
0 |
164 |
| Pietūs: | Avižinių dribsnių košė |
0 |
140 |
| Kiti užkandžiai: | Obuoliai, kava 3in1 |
0 |
164 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1409 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 70.9kg | 0cm | 0cm | 0cm |
8 Diena (2013 / 10 / 15)
| Pusryčiai: | Avižinių dribsnių košė su razinomis |
0 |
197 |
| Kiti užkandžiai: | Obuolys |
0 |
60 |
| Pietūs: | Pilno grūdo makaronai su kalakutiena, baklažanais, svogūnu |
0 |
423 |
| Kiti užkandžiai: | Obuolys |
0 |
60 |
| Vakarienė: | Salotos su avokadu ir vištiena |
0 |
424 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1164 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 70.9kg | 0cm | 0cm | 0cm |
3 Diena (2013 / 10 / 10)
| Pusryčiai: | Avižinių dribsnių košė su razinomis, varškės sūris |
0 |
287 |
| Kiti užkandžiai: | Obuolys |
0 |
116 |
| Pietūs: | Daržovių salotos su tunu, 5 Spelta duoniukai |
0 |
439 |
| Kiti užkandžiai: | Nektarinas |
0 |
63 |
| Vakarienė: | Daržovių troškinys (pupelės, poras, paprika) |
0 |
220 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1125 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 69.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2013 / 10 / 09)
| Pusryčiai: | Avokado, ridikėlių ir mocarelos salotos su 0,5 IMK bandelės |
0 |
275 |
| Kiti užkandžiai: | Bananas |
0 |
105 |
| Pietūs: | Rudi ryžiai, vištos blauzdelė be odos, brokoliai, morkos, svogūnas |
0 |
471 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Lavašas su lašiša, agurku, lapine salota ir medaus-garstyčių padažiuku |
0 |
377 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1228 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 69.4kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2013 / 10 / 08)
| Pusryčiai: | 7 grūdų košė su pienu, mažas bananas |
0 |
282 |
| Kiti užkandžiai: | Obuoliai |
0 |
116 |
| Pietūs: | Grikių košė su daržovėm,, sūriu, vištienos krūtinėle |
0 |
529 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Šviežių daržovių salotos su rudaisiais ryžiais |
0 |
347 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1274 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 70.2kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška