Kaip numesti svorio
Šeštadienis 26 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Sveikos mitybos planas 1200-1300 kcal

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Trixe
Šia mityba siekiu numesti dar 7 kg :) Tikslą turėčiau pasiekti 2014 m. vasario mėn. :) Įtartina, kad mitybos valgiaraštyje angliavandenius siūloma valgyti ne tik ryte, bet ir per pietus, vakare... Tas man kelia nerimą, bet mėginsim :) Šiandien 3 dietos diena :) Per pirmas 2 jau numečiau 0,9 kg :) Važiuojame toliau :)
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 71.1kg 100cm 80cm 104cm

22 Diena (2013 / 10 / 29)
Pusryčiai:
7 grūdų košė su razinomis ir džiovintomis spanguolėmis
0
221
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
0
152
Pietūs:
Grikių salotos su rukola, pomidorais ir putpelių kiaušiniais
0
278
Kiti užkandžiai:
Džiovintos slyvos
0
150
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
801
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 69.8kg 0cm 0cm 0cm
18 Diena (2013 / 10 / 25)
Pusryčiai:
Šviesi Beatos duona 55g 164,45kcal, sviestas 12g 97kcal, jautienos kumpis 22kcal, tirpi kava 3in1 84kcal
0
367
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
0
94
Pietūs:
Daržovių salotos 170g 40kcal, rūkyta lašiša 100g 151kcal
0
191
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
0
94
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
746
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 70kg 0cm 0cm 0cm
17 Diena (2013 / 10 / 24)
Pusryčiai:
Avižinė košė iš 40 g dribsnių
0
121
Kiti užkandžiai:
Tirpi kava 2in1 48kcal, obuoliai 275 g 110
0
158
Pietūs:
Plovas 250 g (naminis, pati apskaičiavau kalorijas pagal suvartotus produktus)
0
308
Kiti užkandžiai:
Tirpi kava 2in1 48kcal, obuoliai 275 g 110
0
158
Vakarienė:
Rūkyta lašiša
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Aerobika
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
445
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 71.2kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2013 / 10 / 21)
Pusryčiai:
Avižinė košė 91kcal, Kinder Puinguin batonėlis 135
0
226
Kiti užkandžiai:
Kava 2in1 48kcal, 2 obuoliai 80
0
128
Pietūs:
Vištienos krūtinėlė su baklažanau, makaronais
0
440
Kiti užkandžiai:
Kava 2in1 48kcal, 2 obuoliai 80
0
128
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Aerobika 1 val
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1222
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 70.2kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2013 / 10 / 16)
Pusryčiai:
7 grūdų košė
0
141
Kiti užkandžiai:
2 obuoliai, kava 3in1
0
164
Pietūs:
Avižinių dribsnių košė
0
140
Kiti užkandžiai:
Obuoliai, kava 3in1
0
164
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1409
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 70.9kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2013 / 10 / 15)
Pusryčiai:
Avižinių dribsnių košė su razinomis
0
197
Kiti užkandžiai:
Obuolys
0
60
Pietūs:
Pilno grūdo makaronai su kalakutiena, baklažanais, svogūnu
0
423
Kiti užkandžiai:
Obuolys
0
60
Vakarienė:
Salotos su avokadu ir vištiena
0
424
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1164
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 70.9kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2013 / 10 / 10)
Pusryčiai:
Avižinių dribsnių košė su razinomis, varškės sūris
0
287
Kiti užkandžiai:
Obuolys
0
116
Pietūs:
Daržovių salotos su tunu, 5 Spelta duoniukai
0
439
Kiti užkandžiai:
Nektarinas
0
63
Vakarienė:
Daržovių troškinys (pupelės, poras, paprika)
0
220
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1125
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 69.5kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2013 / 10 / 09)
Pusryčiai:
Avokado, ridikėlių ir mocarelos salotos su 0,5 IMK bandelės
0
275
Kiti užkandžiai:
Bananas
0
105
Pietūs:
Rudi ryžiai, vištos blauzdelė be odos, brokoliai, morkos, svogūnas
0
471
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Lavašas su lašiša, agurku, lapine salota ir medaus-garstyčių padažiuku
0
377
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1228
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 69.4kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2013 / 10 / 08)
Pusryčiai:
7 grūdų košė su pienu, mažas bananas
0
282
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
0
116
Pietūs:
Grikių košė su daržovėm,, sūriu, vištienos krūtinėle
0
529
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Šviežių daržovių salotos su rudaisiais ryžiais
0
347
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1274
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 70.2kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą