Lieknėjimo dienoraštis - sveika mityba, valgymas mazais kiekiais ir daznai
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: ernesta
Mano pazadai, pradeti myleti save nuo sios minutes. Stengtis valgyti sveika maista, kuo maziau saldumynu bei miltiniu maisto produktu. Daugiau laiko skirti raumenukams. Stengsiuos daugiau laiko praleisti gryname ore. Mano tikslas ismokti maitintis mazom porcijom, bet 4-5 kartus i diena ir nebebadauti. Viso siekiamas tikslas 53 kg,
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 168cm | 76kg | 111cm | 89cm | 119cm |
4 Diena (2013 / 02 / 13)
| Pusryčiai: | kava su pieni ir 2 sauksteliais cukraus, 2 sumuztiniai, sauja saulegrazu |
0 |
520 |
| Kiti užkandžiai: | obuolys |
0 |
50 |
| Pietūs: | sriuba, 2 bandeles, kava su 2 cukraus |
0 |
700 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | arbata su 3 cukraus |
0 |
90 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1360 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
3 Diena (2013 / 02 / 12)
| Pusryčiai: | kava su pienu ir 2 sauksteliai cukraus, sauja saulegrazu ir 2 blynai su surio ir desrles idaru. |
0 |
750 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | obuolys |
0 |
50 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 3 sumustiniai, 3 puodeliai limonado, jogurtas, sauja saulegrazu |
0 |
930 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 50 atsilenkimu, 50 dubens kakelimu, 10 prisitraukimu |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1730 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2013 / 02 / 11)
| Pusryčiai: | kava su pienu, 2 sauksteliai cukraus, sauja saulegrazu |
0 |
150 |
| Kiti užkandžiai: | kibinas su grybais |
0 |
500 |
| Pietūs: | 4 gabaliukai bulkos su aguonom, arbata, puse puodelio sriubos |
0 |
700 |
| Kiti užkandžiai: | sauja saulegrazu |
0 |
80 |
| Vakarienė: | 3 saldainiai |
0 |
120 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | puse dienos tvarkiau remontuojama buta |
0 |
|
| Komentaras: | pazadai neivygdyti ir vel tas pats per ta pati. tiesa sakant labai ir neturiu kaip kitaip gaminti, bute viskas isgriauta, tik arbatinukas veikia.... |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1550 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška
Pirmiausia reikėtų mažinti cukraus vartojimą, nes cuktraus irsaldumynų pas tave maniukuose gausu, o gražaus maisto, karštų normalių patiekalų – retenybė, todėl manau, pradžiai eikėtų imtis šiuos du dalykus įgyvendinti. Žinau, kad pradžioje imt ir pradėt gert kavą ar arbatą be cukraus būtų košmaras ir labai neskanu, bet jeigu šaukšteliu sumažinsi – įprasi, o po kurio laiko priprasi ir visai cukraus minimaliai į gėrimus dėtis. Jame tiek bereikalingų kcal… Linkiu sėkmės;)