Kaip numesti svorio
Pirmadienis 06 Liepa 2020
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - sveika mityba, valgymas mazais kiekiais ir daznai

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: ernesta
Mano pazadai, pradeti myleti save nuo sios minutes. Stengtis valgyti sveika maista, kuo maziau saldumynu bei miltiniu maisto produktu. Daugiau laiko skirti raumenukams. Stengsiuos daugiau laiko praleisti gryname ore. Mano tikslas ismokti maitintis mazom porcijom, bet 4-5 kartus i diena ir nebebadauti. Viso siekiamas tikslas 53 kg,
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
168cm 76kg 111cm 89cm 119cm

4 Diena (2013 / 02 / 13)
Pusryčiai:
kava su pieni ir 2 sauksteliais cukraus, 2 sumuztiniai, sauja saulegrazu
0
520
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
50
Pietūs:
sriuba, 2 bandeles, kava su 2 cukraus
0
700
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
arbata su 3 cukraus
0
90
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1360
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2013 / 02 / 12)
Pusryčiai:
kava su pienu ir 2 sauksteliai cukraus, sauja saulegrazu ir 2 blynai su surio ir desrles idaru.
0
750
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
obuolys
0
50
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
3 sumustiniai, 3 puodeliai limonado, jogurtas, sauja saulegrazu
0
930
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
50 atsilenkimu, 50 dubens kakelimu, 10 prisitraukimu
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1730
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2013 / 02 / 11)
Pusryčiai:
kava su pienu, 2 sauksteliai cukraus, sauja saulegrazu
0
150
Kiti užkandžiai:
kibinas su grybais
0
500
Pietūs:
4 gabaliukai bulkos su aguonom, arbata, puse puodelio sriubos
0
700
Kiti užkandžiai:
sauja saulegrazu
0
80
Vakarienė:
3 saldainiai
0
120
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
puse dienos tvarkiau remontuojama buta
0
Komentaras:
pazadai neivygdyti ir vel tas pats per ta pati. tiesa sakant labai ir neturiu kaip kitaip gaminti, bute viskas isgriauta, tik arbatinukas veikia....
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1550
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Lankytojų komentarai
Boruzele 2013-03-18
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Pirmiausia reikėtų mažinti cukraus vartojimą, nes cuktraus irsaldumynų pas tave maniukuose gausu, o gražaus maisto, karštų normalių patiekalų – retenybė, todėl manau, pradžiai eikėtų imtis šiuos du dalykus įgyvendinti. Žinau, kad pradžioje imt ir pradėt gert kavą ar arbatą be cukraus būtų košmaras ir labai neskanu, bet jeigu šaukšteliu sumažinsi – įprasi, o po kurio laiko priprasi ir visai cukraus minimaliai į gėrimus dėtis. Jame tiek bereikalingų kcal… Linkiu sėkmės;)

Parašykite komentarą