Kaip numesti svorio
Pirmadienis 28 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Sveika mityba

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Ieva
Norėčiau atsisveikinti su penkiais kilogramais, tad metas imtis priemonių. Kadangi labai stipriai abejoju trumpalaikių dietų teikiama nauda, nusprendžiau pasitikti pagaliau atėjusį pavasarį tiesiog SVEIKIAU.
Į pagalbą pasitelkti ketinu ir maisto derinimo principus, kadangi teko nemažai girdėti apie jų naudą, BEI bent minimaliai prisiversti susidraugauti su sportu.

Mano mitybos planas:
gerti daug vandens!
atsisakyti saldumynų. Tikėtina, kad bus nelengva, tad mažoms nuodėmėms pasilieku juodą šokoladą, naudingą organizmui produktą. Visą kitą keičiu džiovintais vaisiais ir riešutais.
Nevalgyti po 20 val. vakaro. Organizmas ruošiasi miegui, reikia leisti jam pailsėti. Juk visi žinome koks nemalonus jausmas pabusti ryte su vakarykščiu turiniu.
Mėsa tik su daržovėmis!
Pusryčiams vaisiai
Įtraukti į racioną įvairių kruopų ir kiek įmanoma daugiau šviežių daržovių
Pieno produktus valgyti atskirai nuo visų kitų

Atsisakyti riebių padažų, baltos duonos, traškučių ir visų kitų neaiškios sudėties produktų

Atrodo tiek,
Sėkmės man!

P.S. Svertis ketinu kas savaitę
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
172cm 59kg 89cm 72cm 96cm

10 Diena (2013 / 04 / 30)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Pora dienų duomenų nesuvedinėjau, dėl intensyvių studijų teko kęsti bemieges naktis. Daug kavos, energetinių gėrimų ir prasto maisto :/ Bet nuo rytojaus restartas
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2013 / 04 / 28)
Pusryčiai:
Kava, kruasanas
0
0
Kiti užkandžiai:
-
0
0
Pietūs:
Lęšių ir ryžių sriuba
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
15 minučių mankšta
0
Komentaras:
Ta proga, kad atsisveikinau su vienu kilogramu, pasilepinau šviežiu kruasanu, su daaau cukraus pudros :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
172cm 58kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2013 / 04 / 27)
Pusryčiai:
Kelios braškės, kava
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Sumuštiniai su juoda duona, avokadas ir šviežios daržovės
0
0
Kiti užkandžiai:
Obuolys, 6 ryžių trapučiai
0
0
Vakarienė:
Natūralaus jogurto indelis (250 g.)
0
0
Kiti užkandžiai:
Pusė plytelės juodojo šokolado
0
0
Sportas:
20 minučių mankšta
0
Komentaras:
Užimta diena, tad didžiąją dalį dienos raciono sudarė greiti užkandžiai.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2013 / 04 / 26)
Pusryčiai:
Pusė KitKat šokoladuko :/ Nespėjau papusryčiauti tad negalėjau atsispirti bendradarbės pasiūlymui :/ + Kava
0
0
Kiti užkandžiai:
Pora gabalėlių juodo šokolado, kava
0
0
Pietūs:
Vištienos troškinys su imbieru ir ryžiai, kava ir šokoladinio pyrago gabalėlis
0
0
Kiti užkandžiai:
Obuolys, pora gabalėlių juodo šokolado
0
0
Vakarienė:
Karštas vynas :)
0
0
Kiti užkandžiai:
sauja riešutų, du saldainiai, ryžių traputis ir du bulvių traškučiai
0
0
Sportas:
20 minučių mankšta, 30 minučių pasivažinėjimas dviračiu
0
Komentaras:
Visiškai nesiseka kovoti su saldumynų potraukiu
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2013 / 04 / 25)
Pusryčiai:
Obuolys, bananas
0
0
Kiti užkandžiai:
Kava, bananas
0
0
Pietūs:
Troškinys su avinžirniais ir ryžiais
0
0
Kiti užkandžiai:
Pusė plytelės pieniško šokolado su lazdyno riešutais
0
0
Vakarienė:
Sumuštiniai su juoda duona, avokadu ir šviežiomis daržovėmis, 4 saldainiai su paukščių pienu
0
0
Kiti užkandžiai:
Alus, taškučiai, spurgos ir visoks kitoks siaubas
0
0
Sportas:
-
0
Komentaras:
Vakare visiškai palūžau ir suvartojau kokių trijų dienų kalorijų nrmą, tikiuosi paskutinis nuklydimas
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2013 / 04 / 24)
Pusryčiai:
Du apelsinai
0
0
Kiti užkandžiai:
Kava
0
0
Pietūs:
Sumuštinis su vištiena, šviežios daržovės
0
0
Kiti užkandžiai:
Sauja įvairių džiovintų vaisių, kava
0
0
Vakarienė:
Sumuštiniai su juoda duona, avokadu ir šviežiomis daržovėmis
0
0
Kiti užkandžiai:
Kava
0
0
Sportas:
20 minučių ant dviračio
0
Komentaras:
Sumuštinių diena, bet bent jau daržovių daug. Padauginau kavos šiandien, ypač prieš miegą turbūt nevertėtų gerti :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2013 / 04 / 23)
Pusryčiai:
Bananas,
0
0
Kiti užkandžiai:
Juoda kava
0
0
Pietūs:
Agurkinė sriuba ir salotos su mocarela
0
0
Kiti užkandžiai:
Bananas, obuolys
0
0
Vakarienė:
Juoda kava (vakarienei dėl paskaitų laiko neliko :/
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
-
0
Komentaras:
Praleidau vakarienę ir pasportuoti nepavyko, tačiau šiandien bent jau be saldumynų ištvėriau. Šis tas :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2013 / 04 / 22)
Pusryčiai:
Bananas, kava
0
0
Kiti užkandžiai:
Saldainis su pistacijomis :/
0
0
Pietūs:
Tuno salotos
0
0
Kiti užkandžiai:
Bananas, dar trys itališki saldainiukai
0
0
Vakarienė:
Trys sausainiai, kava su pienu
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
5 minučių mankšta ryte, daugiau nespėjau
0
Komentaras:
Visiška nesėkmė saldumynų fronte, bet viską lėmė darbotvarkė ir susitikimas vakare. Pažadu rytoj susiimti :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą