Kaip numesti svorio
Pirmadienis 28 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Sveika gyvensena

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: obuolys
Nuo šios dienos nusprendžiau, jog valgysiu sveikai ir subalansuotai ir daug sportuosiu. Taip pat atsisakysiu saldainių, jei turėsiu galimybę nevalgysiu po 18.00h, jokiu būdu nepersivalgysiu, valgydama neskubėsiu ir kramtysiu lėtai, išgersiu per dieną bent 1,5litro vandens ir stengsiuosi atsisakyti įvairių padažų(majonezas, kečupas....). Tai gi toks mano sveikos gyvensenos planas :)
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
168cm 54kg 0cm 64cm 49cm

3 Diena (2014 / 02 / 19)
Pusryčiai:
Avižinė košė (dubenėlis) ir žalioji arbata
0
325
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Makaronų sriuba ir vienas Sonko paplotėlis apteptas medumi su cinamonu
0
306
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Ekologiškas Bios jogurtas ir Skanėja dribsniai
0
517
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
50 pritupimų ir 3min preso
50
Komentaras:
Ohh... Šiandien suvartojau kalorijų net beveik visu 100 daugiau. Jei ne tie dribsniai vakare būčiau apsiribojusi 1000kcal norma. Taip pat nepatinka man tai, kad vakare suvalgau daugiau nei per pietus. Artėja savaitgalio vakarėliai, tad reikia stengtis suvartoti mažiau kalorijų. :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1098
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2014 / 02 / 18)
Pusryčiai:
Skanėjos dribsniai užpilti puodeliu pieno 2,5% ir žalioji arbata
0
470
Kiti užkandžiai:
1,5 litro vandens
0
0
Pietūs:
Makaronų apkepas su sūriu
0
290
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Jogurtas 2% (360g) ir 1 didelis obuolys
0
444
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Gimnastika (1h), presas (3min) ir pritūpimai (50)
250
Komentaras:
Šiandien iškęsti neužkandžiavus buvo daug lengviau tikriausiai dėl to, nes užsinorėjusi kokio užkandžio atsigerdavau vandens. Jei galėčiau atsukti laiką atgal bučiau atsisakiusi didelio obuolio vakarienei. Jis ne tik pridėjo 120kcal, bet ir nuo jo persivalgiau.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
954
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
168cm 53kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2014 / 02 / 17)
Pusryčiai:
Keturių grūdų dribsniai (dubenėlis) ir žalioji arbata (puodelis) su citrina
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Vienas nedidelis balandėlis su keliais gabalėliais virtos bulvės ir raugintų agurkų griežinėliais
0
343
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Avižiniai bananų blyneliai (7)
0
380
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika 40min ir preso bei kojų pratimai 10min
350
Komentaras:
Visa diena prabuvau namie, todėl iš neturėjimo ką veikt labai norėjosi ko nors užkąsti, bet susilaikiau :) Patariu visiems prieš užkandžiaudami pagalvokit ar tikrai jūs norite valgyti ir jokiu būdu nevalgykite iš nuobodulio. Užsiimkite kokia nors veikla!
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
623
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
168cm 54kg 0cm 64cm 49cm

Baigtas
Lankytojų komentarai
Mona 2014-02-17
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Nepyk,bet užkliuvo tavo klubų apimtys 🙂 Tikrai 49? Kažkaip labai neįtikimai skamba 🙂 Patarčiau pernelyg negalvoti apie sveika mitybą.Stengts sveikai gyventi yra gerai,bet persistengti..Svarbu ,kad būtum laiminga 🙂

Parašykite komentarą