Lieknėjimo dienoraštis - Sveika gyvensena
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: obuolys
Nuo šios dienos nusprendžiau, jog valgysiu sveikai ir subalansuotai ir daug sportuosiu. Taip pat atsisakysiu saldainių, jei turėsiu galimybę nevalgysiu po 18.00h, jokiu būdu nepersivalgysiu, valgydama neskubėsiu ir kramtysiu lėtai, išgersiu per dieną bent 1,5litro vandens ir stengsiuosi atsisakyti įvairių padažų(majonezas, kečupas....). Tai gi toks mano sveikos gyvensenos planas :)
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 168cm | 54kg | 0cm | 64cm | 49cm |
3 Diena (2014 / 02 / 19)
| Pusryčiai: | Avižinė košė (dubenėlis) ir žalioji arbata |
0 |
325 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Makaronų sriuba ir vienas Sonko paplotėlis apteptas medumi su cinamonu |
0 |
306 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Ekologiškas Bios jogurtas ir Skanėja dribsniai |
0 |
517 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 50 pritupimų ir 3min preso |
50 |
|
| Komentaras: | Ohh... Šiandien suvartojau kalorijų net beveik visu 100 daugiau. Jei ne tie dribsniai vakare būčiau apsiribojusi 1000kcal norma. Taip pat nepatinka man tai, kad vakare suvalgau daugiau nei per pietus. Artėja savaitgalio vakarėliai, tad reikia stengtis suvartoti mažiau kalorijų. :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1098 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2014 / 02 / 18)
| Pusryčiai: | Skanėjos dribsniai užpilti puodeliu pieno 2,5% ir žalioji arbata |
0 |
470 |
| Kiti užkandžiai: | 1,5 litro vandens |
0 |
0 |
| Pietūs: | Makaronų apkepas su sūriu |
0 |
290 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Jogurtas 2% (360g) ir 1 didelis obuolys |
0 |
444 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Gimnastika (1h), presas (3min) ir pritūpimai (50) |
250 |
|
| Komentaras: | Šiandien iškęsti neužkandžiavus buvo daug lengviau tikriausiai dėl to, nes užsinorėjusi kokio užkandžio atsigerdavau vandens. Jei galėčiau atsukti laiką atgal bučiau atsisakiusi didelio obuolio vakarienei. Jis ne tik pridėjo 120kcal, bet ir nuo jo persivalgiau. |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 954 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 168cm | 53kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2014 / 02 / 17)
| Pusryčiai: | Keturių grūdų dribsniai (dubenėlis) ir žalioji arbata (puodelis) su citrina |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Vienas nedidelis balandėlis su keliais gabalėliais virtos bulvės ir raugintų agurkų griežinėliais |
0 |
343 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Avižiniai bananų blyneliai (7) |
0 |
380 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | aerobika 40min ir preso bei kojų pratimai 10min |
350 |
|
| Komentaras: | Visa diena prabuvau namie, todėl iš neturėjimo ką veikt labai norėjosi ko nors užkąsti, bet susilaikiau :) Patariu visiems prieš užkandžiaudami pagalvokit ar tikrai jūs norite valgyti ir jokiu būdu nevalgykite iš nuobodulio. Užsiimkite kokia nors veikla! |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 623 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 168cm | 54kg | 0cm | 64cm | 49cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška
Nepyk,bet užkliuvo tavo klubų apimtys 🙂 Tikrai 49? Kažkaip labai neįtikimai skamba 🙂 Patarčiau pernelyg negalvoti apie sveika mitybą.Stengts sveikai gyventi yra gerai,bet persistengti..Svarbu ,kad būtum laiminga 🙂