Kaip numesti svorio
Pirmadienis 06 Liepa 2020
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Suvalgomo maistio mažinimas+sportas

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Austa
Stengsiuosi sumažinti savo svori nuo 79 iki 60! Net baisu.. 19 kg. Bet man pavyks. Kiekvieną dieną sportuosiu minimum 30 minučių. Valgysiu mažiau nei iki šiol, t.y. neužkandžiauisu bei neprisirysiu vakarais. Saldumynus tik vieną kartą į savaitę - penktadienį arba šeštadienį.
Sėkėms man!
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 79.2kg 90cm 90cm 90cm

7 Diena (2016 / 08 / 09)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 78.6kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2016 / 08 / 05)
Pusryčiai:
juodos duonos riekė, pomidorai, agurkai, žalios arbatos puodelis
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
vištiena, duona, pomidoras, vyšnios, spurga (Valgyta svečiuose)
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
150
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 79.4kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2016 / 08 / 04)
Pusryčiai:
Makaronai su kalakutienos faršu
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Agurkų ir pomidorų salotos, juodos duonos riekė
0
400
Kiti užkandžiai:
Juoda duona su kepenų paštetu, agurkai
0
300
Vakarienė:
4 bulvytės
0
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Aktyvūs namų ruošos darbai
0
Komentaras:
Geriau sotesni pietūs!!! Nes vakare daugiau prisivalgai :(
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1000
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 78.8kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2016 / 08 / 03)
Pusryčiai:
Sluoksniuotos bandelės su džemu, žalios arbatos puodelis
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Kalakutienos kotletas, duonos riekė, pomidoras, žalios arbatos puodelis
0
155
Kiti užkandžiai:
Vynuogės
0
196
Vakarienė:
Sriuba bei agurkai
0
715
Kiti užkandžiai:
Riešutai
0
80
Sportas:
Nueita 5km, ruošos darbai
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1546
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 79.2kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą