Kaip numesti svorio
Sekmadienis 27 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Subalansuota mityba+sportas :)

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: pumpkin
Sveikesne mityba ir sportu domiuosi ir propaguoju jau gan senokai, bet buna taip, kad paslystu, metu viska,o tada jau puotauju kiekviena diena :DD Tas beabejo labiausiai atsiliepia mano svoriui...Tad vel viska pradedu is naujo... Igavau nauju ziniu, pakeiciau poziuri i kai kuriuos dalykus. Kaip sakoma, negalima gauti kitokio rezultato, atliekant tuos pacius veiksmus. Tad tikiu, kad si karta man pavyks pasiekti uzsibrezta tiksla :)

Mano tikslas: atsikratyti 8 kg per 2 menesius
O is viso noreciau -12 kg iki vasaros :))
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 71.7kg 0cm 0cm 0cm

53 Diena (2016 / 04 / 04)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.9kg 0cm 0cm 0cm
41 Diena (2016 / 03 / 23)
Pusryčiai:
Zalias kokteilis su avizom
0
265
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
265
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
31 Diena (2016 / 03 / 13)
Pusryčiai:
2 duoniukai, ruk.lasisa, varske, sv.darzoves, kava su kokosu p.
0
260
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
260
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
30 Diena (2016 / 03 / 12)
Pusryčiai:
Sveikuoliskas 5min keksas, kava su kokosu pienu
0
380
Kiti užkandžiai:
kefyras
0
105
Pietūs:
namine burita su kalakut.krut.
0
560
Kiti užkandžiai:
kava su kokosu pienu, kekso gabaliukas
0
100
Vakarienė:
nusidejau :(( cipsai, zuvis ir t.t.
0
1,705
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2850
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
29 Diena (2016 / 03 / 11)
Pusryčiai:
varske su avizom ir dz.slyvom, zalia arbata be cukraus
0
284
Kiti užkandžiai:
obuolys su riesut.sviestu
0
100
Pietūs:
avinzirniai su kakalut.krut. ir morkom, sv.darz.salotos
0
380
Kiti užkandžiai:
obuolys su riesut.sviestu
0
100
Vakarienė:
sv.darz.salotos su kalakut.krutinele
0
140
Kiti užkandžiai:
duoniukas
0
34
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1038
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
28 Diena (2016 / 03 / 10)
Pusryčiai:
duoniukas su kiausiniu ir darz.salotos
0
160
Kiti užkandžiai:
vaisiu-darz kokteilis
0
190
Pietūs:
avinzirniai su kakalut.krut. ir morkom, sv.darz.salotos
0
435
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
kefyras+duoniukas
0
247
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1032
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
27 Diena (2016 / 03 / 09)
Pusryčiai:
duoniukas su puse avokado, salotos
0
250
Kiti užkandžiai:
pasukos
0
100
Pietūs:
grikiai su tunu ir pomidoru
0
330
Kiti užkandžiai:
pasukos
0
100
Vakarienė:
liesa varske
0
80
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
860
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
25 Diena (2016 / 03 / 07)
Pusryčiai:
avizu kose su trupuciu kokoso pieno, razinom ir spang., zalia arbata be cukraus
0
240
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
240
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 68.6kg 0cm 0cm 0cm
20 Diena (2016 / 03 / 02)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
laikausi delcios dietos, snd 3-ia diena
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 69.6kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2016 / 02 / 20)
Pusryčiai:
ala 'avizu ir obuoliu pyragas', puse duonos riek.su lasisa, pomidoras, kava su led.
0
431
Kiti užkandžiai:
pasukos su selenom ir slyvom
0
137
Pietūs:
lasisa 120g, ryziai 50g, brokoliai 100g
0
455
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1023
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2016 / 02 / 19)
Pusryčiai:
Omletas(2 pilni kiausiniai ir 1baltymas), pomidoras, ruk.desra 25g
0
358
Kiti užkandžiai:
kava, prot.batonelio gabaliukas
0
50
Pietūs:
Zuvies ir darzoviu uzkepele, ryziai
0
420
Kiti užkandžiai:
zaliasis kokteilis, varske liesa 80g
0
246
Vakarienė:
visokiu nesamoniu
0
1,700
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2774
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2016 / 02 / 18)
Pusryčiai:
grikiai 50g, zalia arbata, kefyras 263g
0
306
Kiti užkandžiai:
proteino kokteilis
0
115
Pietūs:
grikiai 50g+zuvies ir darz. uzkepele
0
365
Kiti užkandžiai:
grikiai 50 g
0
175
Vakarienė:
varske 80g+kefyras 100g
0
126
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
cardio+kojos+presas 1 val. +challange uzpakal.ir presas, kambar.tvarkymas
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1087
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2016 / 02 / 17)
Pusryčiai:
Dribsniai 35g.+pasukos+chia
0
267
Kiti užkandžiai:
gr. jogurtas+riesutai 14g.
0
146
Pietūs:
gr.jogurtas +puse banano
0
150
Kiti užkandžiai:
kefyras 260g
0
130
Vakarienė:
kefyras 274g
0
137
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
cardio+kojos+presas 1 val. +challange uzpakal.ir presas
0
Komentaras:
snd pasidariau iskrovos diena, nes baisiai apsileidau su maisto per tas sventes... na bent jau isslieku fiziskai aktyvi :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
830
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2016 / 02 / 14)
Pusryčiai:
Baltyminiai blyneliai 2 vnt. su gr.jog.ir riesut.sviesto padazu+kava su a.saukst.ledu
0
395
Kiti užkandžiai:
Kokteilis su datulem ir sulegr.pienu
0
150
Pietūs:
Rudi ryziai 50g (nevirtu)+kiausinis (keptas ant aliejaus)+darzoves 150g+pel.suris, kava su proteinu ala' latte'
0
448
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Makaronai su krevetem ir vistiena, alyvuoges, suris dziugas, ruk.desra, vynas
0
1,950
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
challange'as koju+preso, daug vaiksciojau
0
Komentaras:
hm...labai stipriai virsijau kalorijas, na, bet juk svente :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2943
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 70.7kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2016 / 02 / 13)
Pusryčiai:
Dribsniai 35g su saulegrazu pienu, chia seklom ir vysniom, 13 vnt migdolu, kava su sauksteliu ledu
0
340
Kiti užkandžiai:
Zalias kokteilis (bananas, kivi, chia sekl., spinatai), puse protein.batonelio
0
270
Pietūs:
Rudi ryziai 50g (nevirtu)+kiausinis (keptas ant aliejaus)+darzoves 100g+truputis ruk.lasisos, juoda kava+prot.batonelis
0
550
Kiti užkandžiai:
Proteino kokteilis
0
114
Vakarienė:
0,5% Varske 180g su gr.jogurtu ir vysniom, razinom, truputis linu sem.
0
270
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Cardio+presas pagal JK 1 val.+uzpakaliuko ir preso issukis (21 diena)
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1544
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71.3kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2016 / 02 / 12)
Pusryčiai:
Pilno grudo rugine duona 1 riek.+ruk.lasisa 30g+nedidelis pomidoras ir sik tiek pekino kopusto. Puodelis zalios arbatos
0
215
Kiti užkandžiai:
Proteinu koteilis 30g
0
114
Pietūs:
Rudi ryziai 50g (nevirtu)+kiausinis (keptas ant aliejaus)+darzoves 100g+peles.surio gabaliukas. Zal.arbata
0
450
Kiti užkandžiai:
greipfrutas 187g (nuluptas) 60 kcal, 18g migdolu 120 kcal
0
180
Vakarienė:
Salotos su tunu, kiausiniu ir alyvuogem
0
300
Kiti užkandžiai:
pilno grudo duoniukas
0
34
Sportas:
Kardio+presas 1val. pagal "Judam kartu" programa, namu tvarkymas
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1293
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 71.7kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą