Lieknėjimo dienoraštis - Subalansuota mityba + sportas + vanduo
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: deimantas
Pradėjau 2015-11-28, taigi įrašysiu tos dienos matmenis kad matyčiau savo progresą nuo pat pradžių.
.............................
Planuoju numesti svorį iki 62 kg. Tikrai neplanuoju kad kris labai greitai, būtų puiku 1,5-2 kg per mėnesį.
..................
Subalansuota mityba - baltymai atskirai nuo angliavandenių, kuo mažiau cukraus ir saldumynų, daugiau daržovių ir vaisių. Valgyti 5-6 kartus per dieną. Išgerti 1,5-2 l vandens, kuo daugiau tuo geriau. Vandenį gerti pusvalandis iki maisto arba 2 val. po maisto. Tarp skirtingų valgymų 2 val. tarpas.
......................
Taip pat pradedu sportuoti. Stengsiuosi per dieną - bent 15 min su elipsiniu treniruokliu ir bent 5 min pilvo preso treniruotės. Pradėjau daryti ir trumpas treniruotes kojoms. Šiandien paštu atėjo Hula hoop lankas - valio!!!!
.................
Kalorijų skaičiuoti nemoku ir labai nemėgstu :))) bet pasistengsiu... net geras virtuvines svarstykles tam reikalui jau turiu :) Pastebėjau, kad suvalgau per mažai kalorijų per dieną, o aš juk nenoriu, kad organizmas pradėtų badauti :( bet kai valgai subalansuotą maistą, atrodo kad ne taip mažai ir valgai...
................................
Geriausia naujiena - nesinori saldumynų rytais!!! - Saldumynų deja vėl norisi, bet gerai kad valgau iki pietų :)
.............................
Planuoju numesti svorį iki 62 kg. Tikrai neplanuoju kad kris labai greitai, būtų puiku 1,5-2 kg per mėnesį.
..................
Subalansuota mityba - baltymai atskirai nuo angliavandenių, kuo mažiau cukraus ir saldumynų, daugiau daržovių ir vaisių. Valgyti 5-6 kartus per dieną. Išgerti 1,5-2 l vandens, kuo daugiau tuo geriau. Vandenį gerti pusvalandis iki maisto arba 2 val. po maisto. Tarp skirtingų valgymų 2 val. tarpas.
......................
Taip pat pradedu sportuoti. Stengsiuosi per dieną - bent 15 min su elipsiniu treniruokliu ir bent 5 min pilvo preso treniruotės. Pradėjau daryti ir trumpas treniruotes kojoms. Šiandien paštu atėjo Hula hoop lankas - valio!!!!
.................
Kalorijų skaičiuoti nemoku ir labai nemėgstu :))) bet pasistengsiu... net geras virtuvines svarstykles tam reikalui jau turiu :) Pastebėjau, kad suvalgau per mažai kalorijų per dieną, o aš juk nenoriu, kad organizmas pradėtų badauti :( bet kai valgai subalansuotą maistą, atrodo kad ne taip mažai ir valgai...
................................
Geriausia naujiena - nesinori saldumynų rytais!!! - Saldumynų deja vėl norisi, bet gerai kad valgau iki pietų :)
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 76.8kg | 91cm | 87cm | 108cm |
135 Diena (2016 / 04 / 15)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 73.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
112 Diena (2016 / 03 / 23)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 72.8kg | 0cm | 0cm | 0cm |
105 Diena (2016 / 03 / 16)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 72.8kg | 0cm | 0cm | 0cm |
98 Diena (2016 / 03 / 09)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 71.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
94 Diena (2016 / 03 / 05)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 71.1kg | 0cm | 77cm | 102cm |
92 Diena (2016 / 03 / 03)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 72.7kg | 0cm | 0cm | 0cm |
80 Diena (2016 / 02 / 20)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 73.9kg | 0cm | 0cm | 0cm |
73 Diena (2016 / 02 / 13)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 72.4kg | 0cm | 0cm | 0cm |
69 Diena (2016 / 02 / 09)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 72.6kg | 89cm | 78cm | 104cm |
66 Diena (2016 / 02 / 06)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 72.9kg | 89cm | 78cm | 104cm |
65 Diena (2016 / 02 / 05)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 73.8kg | 89cm | 79cm | 105cm |
61 Diena (2016 / 02 / 01)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 73.2kg | 0cm | 0cm | 0cm |
59 Diena (2016 / 01 / 30)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74kg | 90cm | 79cm | 105cm |
56 Diena (2016 / 01 / 27)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 75.2kg | 0cm | 0cm | 0cm |
54 Diena (2016 / 01 / 25)
| Pusryčiai: | Pasukos |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | Kepta vištiena su žaliom pupelėm |
0 |
0 |
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 75.1kg | 90cm | 80cm | 106cm |
54 Diena (2016 / 01 / 25)
| Pusryčiai: | Pasukos |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | Kepta vištiena su žaliom pupelėm |
0 |
0 |
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 75.1kg | 90cm | 80cm | 106cm |
45 Diena (2016 / 01 / 16)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Išgerta 0,2 l vandens |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.6kg | 90cm | 80cm | 105cm |
44 Diena (2016 / 01 / 15)
| Pusryčiai: | Pasukos |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Išgerta 0,6 l vandens |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 100 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.6kg | 90cm | 81cm | 106cm |
44 Diena (2016 / 01 / 15)
| Pusryčiai: | Pasukos |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Blyneliai su kumpiu ir sūriu |
0 |
400 |
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Išgerta 0,6 l vandens |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 500 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.6kg | 90cm | 81cm | 106cm |
43 Diena (2016 / 01 / 14)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Išgerta 1,8 l vandens |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.6kg | 90cm | 80cm | 106cm |
42 Diena (2016 / 01 / 13)
| Pusryčiai: | Avižinė košė su pienu |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Omletas su daržovėm ir duona su sviestu |
0 |
300 |
| Pietūs: | Gabaliukas pyrago ir bandelė su varške |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Kotletas su daržovėm ir ryžiais |
0 |
350 |
| Vakarienė: | Pasukos |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 11 min mankšta, 20 min lipimas laiptais |
260 |
|
| Komentaras: | Išgerta 0,6 l vandens |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1240 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.2kg | 90cm | 80cm | 105cm |
41 Diena (2016 / 01 / 12)
| Pusryčiai: | Pasukos |
0 |
150 |
| Kiti užkandžiai: | Avižinė košė su pienu |
0 |
450 |
| Pietūs: | Obuolys |
0 |
120 |
| Kiti užkandžiai: | 2 kepti kiaušiniai su morkų salotom |
0 |
250 |
| Vakarienė: | Kepta vištiena su agurku |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | Pieninis kokteilis su bananais, obuoliais ir cukrum |
0 |
350 |
| Sportas: | 10 min mankšta, 40 min elipsinis, 40 min greitas pasivaikščiojimas, išgerta 1,2 l vandens |
620 |
|
| Komentaras: | Išgerta 2 l vandens |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 950 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.5kg | 90cm | 80cm | 105cm |
40 Diena (2016 / 01 / 11)
| Pusryčiai: | Pasukos |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Makaronai su saulėje džiovintais pomidorais |
0 |
500 |
| Pietūs: | Tortas su balinta arbata |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | Dešrelės su morkų salotom |
0 |
300 |
| Vakarienė: | Varškė su grietine |
0 |
150 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 10 min mankšta, 35 min elipsinis, išgerta 1,8 l vandens |
310 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 940 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.5kg | 90cm | 80cm | 105cm |
39 Diena (2016 / 01 / 10)
| Pusryčiai: | Pasukos |
0 |
170 |
| Kiti užkandžiai: | Avižinė košė |
0 |
240 |
| Pietūs: | Tortas su kakava |
0 |
700 |
| Kiti užkandžiai: | Obuolys |
0 |
120 |
| Vakarienė: | Barščiai |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Ledai |
0 |
550 |
| Sportas: | išgerta 0,5 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2130 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.5kg | 90cm | 82cm | 106cm |
38 Diena (2016 / 01 / 09)
| Pusryčiai: | Blynai su grietine ir cukrum |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | Blynai |
0 |
150 |
| Pietūs: | Vynuogės |
0 |
50 |
| Kiti užkandžiai: | Makaronai su varške, sviestu ir cukrum |
0 |
550 |
| Vakarienė: | Kepinti kaštainiai |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Mankšta 10 min, elipsinis 10 min, išgerta 1 l vandens |
120 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1180 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.8kg | 90cm | 81cm | 106cm |
37 Diena (2016 / 01 / 08)
| Pusryčiai: | Pasukos 300 g |
0 |
120 |
| Kiti užkandžiai: | Gabalėlis sūrio torto, balinta kava |
0 |
450 |
| Pietūs: | Salotos su kepta vištiena |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Tortas su persikais, ledų kokteilis, balinta inka |
0 |
800 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | išgerta 1,2 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | šiandien mano mylimojo gimtadienis :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1720 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.8kg | 90cm | 80cm | 106cm |
36 Diena (2016 / 01 / 07)
| Pusryčiai: | Naminė duona su sviestu ir medumi, balinta inka |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Kotletai su pievagrybių padažu ir raugintais kopūstais |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Liesa varškė 180 g su grietine |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Pasukos |
0 |
200 |
| Sportas: | 40 min elipsinis, išgerta 1,8 l vandens |
320 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1080 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.8kg | 90cm | 81cm | 106cm |
35 Diena (2016 / 01 / 06)
| Pusryčiai: | Avižinė košė su pienu |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Troškinys mėsa su daržovėmis ir grietine |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Kotletas su padažu ir agurkais |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Bulka su saldžia varške ir balinta inka, šokoladukas |
0 |
450 |
| Sportas: | išgerta 0,6 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1550 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.8kg | 90cm | 80cm | 106cm |
34 Diena (2016 / 01 / 05)
| Pusryčiai: | Makaronai su saulėje džiovintais pomidorais |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Twix šokoladukas ir arbata su pienu |
0 |
300 |
| Pietūs: | Troškinys faršas su daržovėm |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 2 saldainiai |
0 |
100 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Rytinė mankšta, išgerta 1,2 l vandens |
60 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1240 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.6kg | 90cm | 80cm | 106cm |
33 Diena (2016 / 01 / 04)
| Pusryčiai: | Makaronai su saulėje džiovintais pomidorais |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Garuose troškinta vištienos krūtinėlė, brokoliai, morkos, kalafiorai |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Kepta vištiena su agurkais |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | išgerta 1,2 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1250 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.5kg | 90cm | 80cm | 106cm |
30 Diena (2016 / 01 / 01)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Išgerta 0,4 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.9kg | 90cm | 80cm | 106cm |
29 Diena (2015 / 12 / 31)
| Pusryčiai: | Naminis jogurtas su uogiene 500 g |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Spageti su apkeptais grybais ir svogūnais |
0 |
450 |
| Pietūs: | Kepta žuvis ir labai daug visokių užkandžių plius gaiva |
0 |
700 |
| Kiti užkandžiai: | Užkandžiai toliau ir saldainiai |
0 |
800 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Mankšta 10 min, išgerta 1,2 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | Naujų metų sutikimas!!! |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2550 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.1kg | 90cm | 79cm | 106cm |
28 Diena (2015 / 12 / 30)
| Pusryčiai: | Avižinė košė su pienu |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Plombyro ledai 150 g |
0 |
330 |
| Pietūs: | Dribsniai su pienu 100 g |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | Salotos su kepta vištiena ir majoneziniu padažu |
0 |
300 |
| Vakarienė: | Grūdėta varškė 200 g |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 10 min mankšta, išgerta 0,6 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1480 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.1kg | 90cm | 80cm | 106cm |
27 Diena (2015 / 12 / 29)
| Pusryčiai: | Avižinė košė su pienu |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | Obuolys |
0 |
0 |
| Pietūs: | Grūdėta varškė 300 g |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | Rūkyta lašiša su agurku |
0 |
0 |
| Vakarienė: | Grūdėta varškė 200 g |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | išgerta 2,2 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | Šiandien visą dieną buvau mieste, todėl jokio sporto |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.6kg | 90cm | 80cm | 106cm |
26 Diena (2015 / 12 / 28)
| Pusryčiai: | Avižinė košė su pienu |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Šokoladas 50 g |
0 |
300 |
| Pietūs: | 2 kiviai 150 g |
0 |
90 |
| Kiti užkandžiai: | Garuose troškinta kalakutiena 180 g, morkos 100 g ir agurkas 60 g |
0 |
250 |
| Vakarienė: | Liesa varškė 80 g su grietine 60 g ir trupučiu druskos |
0 |
180 |
| Kiti užkandžiai: | Liesa varškė 80 g su grietine 60 g ir trupučiu druskos |
0 |
180 |
| Sportas: | 10 mankšta, 40 elipsinis, 15 kojoms, 5 presui, 15 lankas, 15 min pasivaikščiojimas, 15 aukštų, išgerta 1,8 l vandens |
610 |
|
| Komentaras: | Bandau pamažu grįžti į režimą po šventinio šurmulio :) bet šokoladui vistiek neatsilaikiau :)
Taigi šiandien yra lygiai mėnuo nuo naujo režimo pradžios ir numečiau 1,4 kg - mažoka... |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 790 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 75.4kg | 92cm | 80cm | 106cm |
25 Diena (2015 / 12 / 27)
| Pusryčiai: | Pasukos 500 g |
0 |
170 |
| Kiti užkandžiai: | Avižų piurė 200 g |
0 |
240 |
| Pietūs: | Sausainiai ir balinta arbata |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Kepta kalakutiena, 6 saldainiai |
0 |
600 |
| Vakarienė: | Kepta vištiena su balta mišraine |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Išgerta 1,1 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1910 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
24 Diena (2015 / 12 / 26)
| Pusryčiai: | Miltiniai blynai su uogiene ir grietine |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Sausainiai |
0 |
500 |
| Pietūs: | Sausainiai |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Miltiniai blynai su uogiene, šakotis |
0 |
700 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Išgerta 0,5 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2100 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
23 Diena (2015 / 12 / 25)
| Pusryčiai: | Avižinė košė su pienu ir trupučiu sviesto |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Vištienos kepsnys su ryžiais ir salotom, saldi late kava |
0 |
900 |
| Pietūs: | Saldi late kava |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 10 min mankšta, išgerta 0,6 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1550 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
22 Diena (2015 / 12 / 24)
| Pusryčiai: | Makaronai su varške, sviestu ir cukrum |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Balta mišrainė, 2 meduoliai su pienu |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Vištienos kepsnys ir balta mišrainė |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Obuolių sultys |
0 |
150 |
| Sportas: | 10 min mankšta, 45 min pasivaikščiojimas, išgerta 1 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1650 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
21 Diena (2015 / 12 / 23)
| Pusryčiai: | Pasukos 300 g |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Tortas 300 g ir inka su pienu ir puse šaukštelio cukraus |
0 |
600 |
| Pietūs: | Grūdėta varškė 300 g |
0 |
360 |
| Kiti užkandžiai: | Grūdėta varškė 200 g |
0 |
240 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | išgerta 1,8 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1300 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.3kg | 90cm | 82cm | 106cm |
20 Diena (2015 / 12 / 22)
| Pusryčiai: | Pasukos 300 g |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Kietų grūdų spageti 100 g su daržovėmis |
0 |
400 |
| Pietūs: | Rūkyta lašiša su agurku |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Garuose troškinta kalakutiena su agurkais |
0 |
300 |
| Vakarienė: | Meduoliai su pienu |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 10 min mankšta, 15 min elipsinis, 15 min kojoms, išgerta 1 l vandens |
300 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1000 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 73.7kg | 90cm | 79cm | 106cm |
19 Diena (2015 / 12 / 21)
| Pusryčiai: | Pasukos 400 g |
0 |
130 |
| Kiti užkandžiai: | Kietų grūdų spageti "Divella" 120 g su sviestu 15 g |
0 |
510 |
| Pietūs: | Garuose troškinta kalakutiena 120 g su kalafiorais |
0 |
210 |
| Kiti užkandžiai: | Grūdėta varškė 200 g |
0 |
240 |
| Vakarienė: | 2 meduoliai su pienu |
0 |
410 |
| Kiti užkandžiai: | 2 meduoliai su pienu |
0 |
410 |
| Sportas: | Mankšta 10 min, elipsinis 20 min, kojoms 15 min, pilvui 5 min, išgerta 1,8 l vandens |
400 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1510 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 73.7kg | 90cm | 80cm | 106cm |
18 Diena (2015 / 12 / 20)
| Pusryčiai: | Pasukos 400 g |
0 |
130 |
| Kiti užkandžiai: | Avižinė košė su pienu 180 g |
0 |
220 |
| Pietūs: | Obuolys 150 g |
0 |
60 |
| Kiti užkandžiai: | Troškinta kalakutiena 150 g + troškinti kalafiorai 150 g |
0 |
210 |
| Vakarienė: | Varškės sūris 220 g su trupučiu uogienės, nesusilaikiau :) |
0 |
630 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | išgerta 1,8 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1250 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 73.9kg | 90cm | 79cm | 106cm |
17 Diena (2015 / 12 / 19)
| Pusryčiai: | Kietų grūdų spageti "Divella" 120 g su sviestu 15 g |
0 |
510 |
| Kiti užkandžiai: | Virta dešrelė su raugintu agurku, plius varškė su grietine |
0 |
300 |
| Pietūs: | Virta aviena su morka |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | Pasukos 300 g |
0 |
100 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 20 min ellipsinis,15 min kojoms,5 min pilvo presui,9 aukštai,kontrastinis dušas,išgerta 1,8 l vandens |
360 |
|
| Komentaras: | Šiandien įtraukiau naują treniruotę-lipimą laiptais ir kontrastinį dušą klubams bei pilvui |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 800 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 73.9kg | 90cm | 80cm | 106cm |
16 Diena (2015 / 12 / 18)
| Pusryčiai: | Pasukos 300 g |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Kietų grūdų spageti "Divella" 100 g su sviestu 15 g |
0 |
470 |
| Pietūs: | Rūkyta lašiša su agurku |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Grūdėta varškė 200 g |
0 |
205 |
| Vakarienė: | Grūdėta varškė 220 g |
0 |
220 |
| Kiti užkandžiai: | Saldūs dribsniai su pienu |
0 |
260 |
| Sportas: | treniruoklis 22 min (6 lygis), lankas 5 min, išgerta 1,8 l vandens |
255 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1350 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 73.6kg | 91cm | 80cm | 106cm |
12 Diena (2015 / 12 / 14)
| Pusryčiai: | Pasukos 200 g |
0 |
70 |
| Kiti užkandžiai: | Kietų grūdų spageti "Divella" 100 g su sviestu 15 g |
0 |
470 |
| Pietūs: | Garuose troškinta kalakutiena 120 g su brokoliais 80 g ir morkom 70 g |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | Grūdėta varškė |
0 |
200 |
| Vakarienė: | Varškė su grietine |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | treniruoklis 20 min (6 lygis), išgerta 1,2 l vandens |
240 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1000 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.2kg | 91cm | 81cm | 106cm |
11 Diena (2015 / 12 / 13)
| Pusryčiai: | Pasukos 300 g |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Avižų piure 200 g |
0 |
240 |
| Pietūs: | Obuolys 220 g |
0 |
110 |
| Kiti užkandžiai: | Garuose troškinta kalakutiena su brokoliais |
0 |
200 |
| Vakarienė: | Liesa varškė su grietine ir trupučiu druskos |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | Lašiša su agurku, pasukos |
0 |
220 |
| Sportas: | išgerta 1,8 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1070 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.5kg | 91cm | 82cm | 106cm |
10 Diena (2015 / 12 / 12)
| Pusryčiai: | Pasukos 300 g |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Kepta mėsa su raugintais agurkais |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 3 kepti orkaitėje obuoliai su cukrum ir 4 šokoladiniai saldainiai |
0 |
600 |
| Vakarienė: | Grūdėta varškė 200 g |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 1,5 val pirtyje, išgerta 1,2 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | Šiandien buvom svečiuose, neatsilaikiau saldainiams :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1400 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.1kg | 91cm | 81cm | 106cm |
9 Diena (2015 / 12 / 11)
| Pusryčiai: | Pasukos 300 g |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Kietų grūdų spageti "Divella" 100 g su sviestu 15 g |
0 |
470 |
| Pietūs: | Pusė greifruto 220 g |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Olandiškas sūris 100 g |
0 |
330 |
| Vakarienė: | Garuose troškinta kalakutiena su brokoliais |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | lankas 30 min, treniruoklis 10 min (6 lygis), išgerta 1,8 l vandens |
250 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 950 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.1kg | 91cm | 81cm | 107cm |
8 Diena (2015 / 12 / 10)
| Pusryčiai: | Pasukos 300 g |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Kietų grūdų spageti "Divella" 100 g su sviestu 15 g |
0 |
470 |
| Pietūs: | Obuolys 220 g |
0 |
110 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Garuose troškinta kalakutiena su brokoliais |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | Grūdėta varškė 200 g |
0 |
200 |
| Sportas: | išgerta 1,6 l vandens |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1080 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.4kg | 91cm | 82cm | 107cm |
7 Diena (2015 / 12 / 09)
| Pusryčiai: | Pasukos 300 g |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Kietų grūdų spageti "Divella" 100 g su sviestu 15 g |
0 |
470 |
| Pietūs: | Obuolys 220 g |
0 |
110 |
| Kiti užkandžiai: | Garuose troškinta kalakutiena su brokoliais |
0 |
200 |
| Vakarienė: | Liesa varškė su grietine ir trupučiu druskos |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | lankas 30 min, treniruoklis 10 min (6 lygis), išgerta 2,1 l vandens |
250 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 830 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.4kg | 91cm | 82cm | 107cm |
6 Diena (2015 / 12 / 08)
| Pusryčiai: | Pasukos 250 g |
0 |
80 |
| Kiti užkandžiai: | Kiaušinienė su šonine, agurkas |
0 |
500 |
| Pietūs: | Obuolys |
0 |
95 |
| Kiti užkandžiai: | Salotos su kepta lašiša |
0 |
500 |
| Vakarienė: | Pasukos 200 g |
0 |
65 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 5 min treniruotė pilvui, išgerta 2,4 l vandens |
40 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1200 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.8kg | 91cm | 82cm | 108cm |
5 Diena (2015 / 12 / 07)
| Pusryčiai: | Raugintos pasukos 300 g |
0 |
105 |
| Kiti užkandžiai: | Kietų grūdų spageti "Divella" 100 g su sviestu 10 g |
0 |
430 |
| Pietūs: | Obuolys 220 g |
0 |
110 |
| Kiti užkandžiai: | Troškinys - vištiena su daržovėmis |
0 |
450 |
| Vakarienė: | Grūdėta varškė 200 g |
0 |
205 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 5 min treniruotė rankoms, išgerta 2,4 l vandens |
35 |
|
| Komentaras: | kažko su mankšta pradėjau simuliuot, reikės labiau pasistengti :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1265 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 74.8kg | 91cm | 82cm | 108cm |
4 Diena (2015 / 12 / 06)
| Pusryčiai: | Salotos - pomidorai, agurkai ir fetos sūris |
0 |
310 |
| Kiti užkandžiai: | Ryžių piure su vanilinu 80 g |
0 |
120 |
| Pietūs: | Obuolys |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Troškinys - vištiena su daržovėmis |
0 |
600 |
| Vakarienė: | Grūdėta varškė 200 g |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 20 min treniruoklis (6 lygis), išgerta 2,4 l vandens |
230 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1100 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 75kg | 91cm | 83cm | 108cm |
3 Diena (2015 / 12 / 05)
| Pusryčiai: | Varškė su grietine |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Arbata |
0 |
0 |
| Pietūs: | Makaronai su sviestu |
0 |
580 |
| Kiti užkandžiai: | Grūdėta varškė |
0 |
190 |
| Vakarienė: | Pasukos |
0 |
90 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | tik 6 min treniruoklis (6 lygis), nes skauda kojas :) išgerta 1,8 l |
70 |
|
| Komentaras: | Nuo užvakar darytos treniruotės kojoms dar šiandien sunkiai einu, skauda visus kojų raumenis :))) o nuo lanko Hula hoop matosi mėlynės :))) bet aš vistiek nepasiduodu!!! |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1140 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 75kg | 91cm | 82cm | 107cm |
2 Diena (2015 / 12 / 04)
| Pusryčiai: | Pasukos "Piemenėlio" |
0 |
95 |
| Kiti užkandžiai: | Makaronai "Divella" su sviestu |
0 |
465 |
| Pietūs: | Troškinta kalakutiena, pakepta su morkomis ir svogūnais |
0 |
490 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Varškė su grietine ir trupučiu druskos |
0 |
225 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | lanko sukimas 10 min, išgerta 1,8 l vandens |
65 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1210 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 75.5kg | 91cm | 83cm | 108cm |
1 Diena (2015 / 12 / 03)
| Pusryčiai: | Pasukos "Mlekovita" natūralios 165 g |
0 |
75 |
| Kiti užkandžiai: | Kietų grūdų spageti "Divella" 110 g su sviestu 10 g |
0 |
465 |
| Pietūs: | Bananas |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | Garuose troškinta kalakutiena 150 g su troškintom morkom 100 g |
0 |
190 |
| Vakarienė: | Pasukos "Mlekovita" natūralios 400 g |
0 |
180 |
| Kiti užkandžiai: | Liesos varškės pakelis 180 g su grietine 100 g ir trupučiu druskos |
0 |
225 |
| Sportas: | treniruotė kojoms 15 min, lanko sukimas 10 min, išgerta 1,8 l vandens |
190 |
|
| Komentaras: | Čia svorio pokytis ne per 1 bet per 5 dienas, visgi nukrito daug daugiau negu planuota (tikėjausi kad būtų šaunu jei kristų 100 g per dieną = minus 3 kg per mėnesį). Šiandien paštu atėjo užsakytas lankas Hula hoop!!! |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1145 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 75.1kg | 91cm | 84cm | 107cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška