Lieknėjimo dienoraštis - SLAVA
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Rašom ką valgom. Sportuojam transformuojamės.
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
163cm | 58kg | 95cm | 70cm | 80cm |
24 Diena (2016 / 04 / 10)
Pusryčiai: | 11:00 blynai is 2 kiausiniu, slakelis pieno, 1,5 samt baltymu, atsildytos braskes |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 14:00 briuselio kopustu ir brokoliu sriubele uzbalinta pienu 400gr darzoviu |
0 |
0 |
Pietūs: | 16:00 tas pats |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 22:00 varske puse pok su braskem |
0 |
0 |
Vakarienė: | 0 |
0 |
|
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
23 Diena (2016 / 04 / 09)
Pusryčiai: | ,11:20 ,jautienos sriuba su pupelem , mesos gauta apie 200 gr, duonos juodod rieke, saukstas liesos griet |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 15:00 kapucino is pakelio |
0 |
0 |
Pietūs: | 19:20 dziovinti pomidorai aliejiniai 3 vnt |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 22:00 bananas |
0 |
0 |
Vakarienė: | 23;00 apelsinas kmynu arbata |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 23:20 plovas du saukstai |
0 |
0 |
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
22 Diena (2016 / 04 / 08)
Pusryčiai: | 9:30 trys kepti skystai kiausiniai , du grikiu trapuciai, marin pomidorai trys |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 14:00 varskes pokelis su bananu ir dviem samt baltymu |
0 |
0 |
Pietūs: | 16:00 puodelis darzoviu sriubos, vistienos file kepsnys su zaliu agur ir pom, apkepta puse bulves. |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 21:00 200 g sauso raud vyno, keli dziov pomidor, penkios alyvuoges, lavase susuktas anties pastetas du gabaliukai, dziugo suris nedaug kelu gab. |
0 |
0 |
Vakarienė: | 0 |
0 |
|
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
21 Diena (2016 / 04 / 07)
Pusryčiai: | 9:00 varskes apkepas 300 gr, cikorija su pienu |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 13:30 jautiena 200 gr troskinta morka |
0 |
0 |
Pietūs: | 16:30 baltymai milteliais 75 ml |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 20:30 zuvis konserva 250 gr, du pomidodai agurkas liesa griet saukstas |
0 |
0 |
Vakarienė: | 22:30 kakava 0,5 |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | Kojos |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
20 Diena (2016 / 04 / 06)
Pusryčiai: | 9:00 vistos krutinele 200 g, pomidoras gramas jogurtines griet agurko biski |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 12:00 bananas |
0 |
0 |
Pietūs: | 15:00 bananas |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 16:30 puse batonelio |
0 |
0 |
Vakarienė: | 18:30 puse batonelio |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 19:30 sausas jautienos saslykas 200 gr |
0 |
0 |
Sportas: | Peciai tricas |
0 |
|
Komentaras: | Vakare 22:00 valgysiu liesos varskes apkepa 200gr arbata. |
||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
19 Diena (2016 / 04 / 05)
Pusryčiai: | 9:00 varskes apkepas 200 gr ,balta arbata ty su pienu |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 13:00 biski lasisos, mazas sumustinukas su silke,keturios pomidoro riekutes su mozarela. |
0 |
0 |
Pietūs: | 16:00 jautiena orkaiteje apie 100 gr, obuolys rugstus, troskintos morkos 50 g |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 20:30 jautienos saslykas 5 gabaliukai, vistienos sparnas ir nugara, du pomidorai, agurkas jogurtines grietines saukstas |
0 |
0 |
Vakarienė: | 22:00' cikorija su pienu 0,5 |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | Nugara tricas, pries miega 30 min vaiksciojimas su sunim |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
18 Diena (2016 / 04 / 04)
Pusryčiai: | 9:00 trys skysti kiausiniai , du p omidorai,du grikiu paploteliai |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 14:00 salotos graikiskos 200gr, tunas 80 gr |
0 |
0 |
Pietūs: | 14:30 baltymai 50 ml, su chia seklom 2 saukstai |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 17:45 batonelis baltymu |
0 |
0 |
Vakarienė: | 23:00 vista orkaiteje 150 gr, varskes liesos apkepas su kiausiniu ir slyvom 200gr |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | Kojos |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
17 Diena (2016 / 04 / 03)
Pusryčiai: | 11:00 darzoviu sriuba, grikiu sausutis mazas kiausinis |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 12:30 kakava su pienu |
0 |
0 |
Pietūs: | 14:00 braskes pienas bananas baltymu samtelis |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 16:00 marinuoti pomidorai, cili morkos truputis, penki makaronai raityti |
0 |
0 |
Vakarienė: | 19:40 brokoliai 400 gr, dideles pupeles 200 gr, midijos konservuotos19vnt |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 22:00 du nesaldus obuoliai |
0 |
0 |
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | Riebalai 28proc kuno mases, raumenys 30,5proc, visceraliniai 4. |
||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 56kg | 0cm | 0cm | 0cm |
16 Diena (2016 / 04 / 02)
Pusryčiai: | 11:00Du kiausiniai virti, raugintu kopustu sriuba 0,5 litro |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 13:00 samtelis baltymu |
0 |
0 |
Pietūs: | 16:30 grikiai 60 gr sausos masės, korejietiskos morkos 100 gr. |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 17:00 bananas |
0 |
0 |
Vakarienė: | 18:00 cili riesutai apvalkale 100 gr |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 18:30 marinuotas agurkas, marinuotas pomidoras, midijos konservuotos100 gr |
0 |
0 |
Sportas: | 21:00 arbata su pienu. Tunas indelis, pomidorai du, agurko ilgo puse, virtas kiausinis 1 |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
15 Diena (2016 / 04 / 01)
Pusryčiai: | 9:00 du virti kiausiniai, du kukuruzu trapuciai, zalia arbata |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 12:20 grikiai 60 gr sausu, vistos krut 100g |
0 |
0 |
Pietūs: | 15:00 vistos krutinele 100gr |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 22::00 sprandines saslykas 300 gr, darzoves,sausas vynas 200ml |
0 |
0 |
Vakarienė: | 0 |
0 |
|
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
14 Diena (2016 / 03 / 31)
Pusryčiai: | 8:30 kiausinis virtas, raug kopustu sriuba, balinta kava be kof |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 15:00 kava balinta, kiausinisvirtas, tunas indelis |
0 |
0 |
Pietūs: | 21:00 krutinėlė 300gr virta, 2 marin agurkai, raug kopustu sriuba liesa |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Vakarienė: | 0 |
0 |
|
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | Peciai rankos pilvas |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
13 Diena (2016 / 03 / 30)
Pusryčiai: | 10:00 jores juoda duona, tuno pastetas, kiausinis, balta kava be kofeino |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 15:09 grikiai 60 gr sausos mases, višt krūt 50g, tuno indelis |
0 |
0 |
Pietūs: | 19:30 kiausinis virtas 2vnt, zirneliai zali stikline, tunas indelis, svogunas |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 22:00 kakava liesa su pienu |
0 |
0 |
Vakarienė: | 0 |
0 |
|
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | Nugara |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
12 Diena (2016 / 03 / 29)
Pusryčiai: | 9:30 liesas ferm sūris plotkelis, kukurūzų trapučiai 2, 2 kiaušiniai, arbata su pienu |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 9:50 arbata su pienu 0,5 |
0 |
0 |
Pietūs: | 15:00 grikiai 60 gr sausos masės, višt krūt jog padaže su grybais 300g |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 19:20 pienas 150ml,bananas samtelis baltymu |
0 |
0 |
Vakarienė: | 22:20 marinuotaa agurkas, virtas visas kiausinis |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 23:00 saldytos vysnios dvi stiklines |
0 |
0 |
Sportas: | Kojos |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
11 Diena (2016 / 03 / 28)
Pusryčiai: | 11:30 vistienos krutinele su grybais troskinta liesam jogurte. Marinuotas agurkas Arbata su pienu |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | Arbata su pienu |
0 |
0 |
Pietūs: | 13::00 obuolys |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 14:00 surio varskes riekele |
0 |
0 |
Vakarienė: | 19:00 vistienos saslykas, ryziai pora saukstu, darzoves, vyno 100 sauso |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | Late kava |
0 |
0 |
Sportas: | 21:00 arbata |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
10 Diena (2016 / 03 / 27)
Pusryčiai: | 9:40 bananas, arbata su pienu |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 10:20 lietinis su varske ir naturaliu jogurtu |
0 |
0 |
Pietūs: | 13:00 baltymu samtelis chia seklos saukstas |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 15:00 bulve virta, dvi slauneles vistos, silkes pora gabaliuku, kiausinis, riekele duonos. |
0 |
0 |
Vakarienė: | 20:00 Ok. Be tortu be riebybių. Bet buvo ko nereikia |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
9 Diena (2016 / 03 / 26)
Pusryčiai: | ,10:45 du kiausiniai, burokeliai zirneliai svogunas agurkas virta morka |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 12:00 balinta kava |
0 |
0 |
Pietūs: | 14:00 arbata surio lopinelis |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 22::00 brokolis didelis virtas, rukyta jurine zuvis savorinas |
0 |
0 |
Vakarienė: | 24:00 kakava liesa su pienu 0,4 |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
8 Diena (2016 / 03 / 25)
Pusryčiai: | 9:00 du virti skysti kiausiniai kukuruzu traputis, tunas puse indelio balinta kava bekofeino. |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 12::00 arbata |
0 |
0 |
Pietūs: | 13:30 kalak farsas virtas 300 g, brokoliai 150g, marinuoti agurkeliai 150g |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 20:00 varske 100 gr, surio lopinelis, rauginti kopustai 209gr |
0 |
0 |
Vakarienė: | 0 |
0 |
|
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
7 Diena (2016 / 03 / 24)
Pusryčiai: | 8:40 200 g varskes, saldytos vysnios puodelis kava balinta be kofeino |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 12:00 arbata |
0 |
0 |
Pietūs: | 15:00 grikiai 75 gr sausos mases, vistos krutinele 300 gr zalios mases, |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 20:30 grikiai 50 gr sausos mases, krutinele virta 300 gr sausos masės, raugintas kopustas kumstis |
0 |
0 |
Vakarienė: | 22:00 balinta arbata 0,5, saldytos vysnios stikline |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | Koju treniruote |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
6 Diena (2016 / 03 / 23)
Pusryčiai: | 8:30 du skysti kiausiniai, ramuneliu arbata, liesas suris 4 lopineliai |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 11::00 arbata 0,5 litro |
0 |
0 |
Pietūs: | 14:00 kietagrudziai makaronai sauja, tuno indelis , zalias agurkas, arbata |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 17:00 dvi mažos kriaušės |
0 |
0 |
Vakarienė: | 21:00 troskinys 400 gr kalakutienos farso, 400 gr brokolio,cesnakas |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 22:00 saldytos atsildytos vysnios. Stikline |
0 |
0 |
Sportas: | Nugaros ir trico treniruote |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
5 Diena (2016 / 03 / 22)
Pusryčiai: | 8:40 kisušinienė iš 2 kiaušinių su svogūnais. Duonos riekė. Juoda arb su pienu |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 12:00 didelis obuolys |
0 |
0 |
Pietūs: | 13:00 dvi dešrelės , mažas naminio kepimo pyrago gabaliukas, arbata 0,4 |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 17:00 arbata 0,3 |
0 |
0 |
Vakarienė: | 18:30 kukuruzu traputis |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 21:00 Tunas viena bulve, jogurtas be skonio naturalus stikline |
0 |
0 |
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
4 Diena (2016 / 03 / 21)
Pusryčiai: | 8:30 puodelis zoliu arbatos rieke duonos du lopineliai lieso ferm surio |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 16:00 trys desreles.riebalu 24 baltymu 13, cezario salotos |
0 |
0 |
Pietūs: | 16:30 juoda arbata 0,3 |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 18:00 late kava, puse bulvės. |
0 |
0 |
Vakarienė: | 22:00 balinta daržoviu sriuba 0,5 |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 45min lauke ejimas su sunim aktyviai + namų ruoša |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
3 Diena (2016 / 03 / 20)
Pusryčiai: | 8:30 grikiai 125 g sausos masės, liesa kakava su pienu 0,5 |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 13:00 marinuotas agurkelis, lieso ferm surio be laktozes lopinelis |
0 |
0 |
Pietūs: | 13.20 obuolys keletas razinu |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 15:00 lasisa 100gr, zalios salotos bliudas |
0 |
0 |
Vakarienė: | 16:00 bulviu naturalus cipsai sauja. Saukstas moliugu seklu |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 22:00 balinta darzoviu sriuba ir skumbres rukytos uodega |
0 |
0 |
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
3 Diena (2016 / 03 / 20)
Pusryčiai: | Kartojasi dienos |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Pietūs: | 0 |
0 |
|
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Vakarienė: | 0 |
0 |
|
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2016 / 03 / 19)
Pusryčiai: | 11.30 stiklinė vandens, trys koldunai naminiai su plauciais. Saukstas grietines 12 proc |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 13:00 kava su pienu 0,5 litro, mažas skumbres gabaliukas |
0 |
0 |
Pietūs: | 18:30 pasukos su selenom 0,8 riebumo 0,5 ,litro |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 19:30 Lašišos kepsnelis 150 gr, baltas ridikas 300 grsu sauksteliu grietinės 12 proc |
0 |
0 |
Vakarienė: | 23:00 vistienos virti du petukai. Naminiai marinuoti agurkeliai 4, ciobreliu arbata 0,5 |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2016 / 03 / 18)
Pusryčiai: | Stikline vandens, ramuneliu arbata, duonos juodos rieke su kepenu pastetu |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | Vynuogiu zaliu sauja, apelsinas |
0 |
0 |
Pietūs: | Dvi sasiskos su korejietiskom morkom |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | Baltymų samtelis |
0 |
0 |
Vakarienė: | Vištienos virti petukai, aštrios morku dalotos, žali žirneliai |
0 |
0 |
Kiti užkandžiai: | Vynas 400 g |
0 |
0 |
Sportas: | Koju treniruote |
0 |
|
Komentaras: | Pavargau |
||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą