Kaip numesti svorio
Šeštadienis 03 Gruodis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - SLAVA

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Vaidatk
Rašom ką valgom. Sportuojam transformuojamės.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
163cm 58kg 95cm 70cm 80cm

24 Diena (2016 / 04 / 10)
Pusryčiai:
11:00 blynai is 2 kiausiniu, slakelis pieno, 1,5 samt baltymu, atsildytos braskes
0
0
Kiti užkandžiai:
14:00 briuselio kopustu ir brokoliu sriubele uzbalinta pienu 400gr darzoviu
0
0
Pietūs:
16:00 tas pats
0
0
Kiti užkandžiai:
22:00 varske puse pok su braskem
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
23 Diena (2016 / 04 / 09)
Pusryčiai:
,11:20 ,jautienos sriuba su pupelem , mesos gauta apie 200 gr, duonos juodod rieke, saukstas liesos griet
0
0
Kiti užkandžiai:
15:00 kapucino is pakelio
0
0
Pietūs:
19:20 dziovinti pomidorai aliejiniai 3 vnt
0
0
Kiti užkandžiai:
22:00 bananas
0
0
Vakarienė:
23;00 apelsinas kmynu arbata
0
0
Kiti užkandžiai:
23:20 plovas du saukstai
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
22 Diena (2016 / 04 / 08)
Pusryčiai:
9:30 trys kepti skystai kiausiniai , du grikiu trapuciai, marin pomidorai trys
0
0
Kiti užkandžiai:
14:00 varskes pokelis su bananu ir dviem samt baltymu
0
0
Pietūs:
16:00 puodelis darzoviu sriubos, vistienos file kepsnys su zaliu agur ir pom, apkepta puse bulves.
0
0
Kiti užkandžiai:
21:00 200 g sauso raud vyno, keli dziov pomidor, penkios alyvuoges, lavase susuktas anties pastetas du gabaliukai, dziugo suris nedaug kelu gab.
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
21 Diena (2016 / 04 / 07)
Pusryčiai:
9:00 varskes apkepas 300 gr, cikorija su pienu
0
0
Kiti užkandžiai:
13:30 jautiena 200 gr troskinta morka
0
0
Pietūs:
16:30 baltymai milteliais 75 ml
0
0
Kiti užkandžiai:
20:30 zuvis konserva 250 gr, du pomidodai agurkas liesa griet saukstas
0
0
Vakarienė:
22:30 kakava 0,5
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Kojos
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
20 Diena (2016 / 04 / 06)
Pusryčiai:
9:00 vistos krutinele 200 g, pomidoras gramas jogurtines griet agurko biski
0
0
Kiti užkandžiai:
12:00 bananas
0
0
Pietūs:
15:00 bananas
0
0
Kiti užkandžiai:
16:30 puse batonelio
0
0
Vakarienė:
18:30 puse batonelio
0
0
Kiti užkandžiai:
19:30 sausas jautienos saslykas 200 gr
0
0
Sportas:
Peciai tricas
0
Komentaras:
Vakare 22:00 valgysiu liesos varskes apkepa 200gr arbata.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
19 Diena (2016 / 04 / 05)
Pusryčiai:
9:00 varskes apkepas 200 gr ,balta arbata ty su pienu
0
0
Kiti užkandžiai:
13:00 biski lasisos, mazas sumustinukas su silke,keturios pomidoro riekutes su mozarela.
0
0
Pietūs:
16:00 jautiena orkaiteje apie 100 gr, obuolys rugstus, troskintos morkos 50 g
0
0
Kiti užkandžiai:
20:30 jautienos saslykas 5 gabaliukai, vistienos sparnas ir nugara, du pomidorai, agurkas jogurtines grietines saukstas
0
0
Vakarienė:
22:00' cikorija su pienu 0,5
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Nugara tricas, pries miega 30 min vaiksciojimas su sunim
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
18 Diena (2016 / 04 / 04)
Pusryčiai:
9:00 trys skysti kiausiniai , du p omidorai,du grikiu paploteliai
0
0
Kiti užkandžiai:
14:00 salotos graikiskos 200gr, tunas 80 gr
0
0
Pietūs:
14:30 baltymai 50 ml, su chia seklom 2 saukstai
0
0
Kiti užkandžiai:
17:45 batonelis baltymu
0
0
Vakarienė:
23:00 vista orkaiteje 150 gr, varskes liesos apkepas su kiausiniu ir slyvom 200gr
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Kojos
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
17 Diena (2016 / 04 / 03)
Pusryčiai:
11:00 darzoviu sriuba, grikiu sausutis mazas kiausinis
0
0
Kiti užkandžiai:
12:30 kakava su pienu
0
0
Pietūs:
14:00 braskes pienas bananas baltymu samtelis
0
0
Kiti užkandžiai:
16:00 marinuoti pomidorai, cili morkos truputis, penki makaronai raityti
0
0
Vakarienė:
19:40 brokoliai 400 gr, dideles pupeles 200 gr, midijos konservuotos19vnt
0
0
Kiti užkandžiai:
22:00 du nesaldus obuoliai
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Riebalai 28proc kuno mases, raumenys 30,5proc, visceraliniai 4.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 56kg 0cm 0cm 0cm
16 Diena (2016 / 04 / 02)
Pusryčiai:
11:00Du kiausiniai virti, raugintu kopustu sriuba 0,5 litro
0
0
Kiti užkandžiai:
13:00 samtelis baltymu
0
0
Pietūs:
16:30 grikiai 60 gr sausos masės, korejietiskos morkos 100 gr.
0
0
Kiti užkandžiai:
17:00 bananas
0
0
Vakarienė:
18:00 cili riesutai apvalkale 100 gr
0
0
Kiti užkandžiai:
18:30 marinuotas agurkas, marinuotas pomidoras, midijos konservuotos100 gr
0
0
Sportas:
21:00 arbata su pienu. Tunas indelis, pomidorai du, agurko ilgo puse, virtas kiausinis 1
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
15 Diena (2016 / 04 / 01)
Pusryčiai:
9:00 du virti kiausiniai, du kukuruzu trapuciai, zalia arbata
0
0
Kiti užkandžiai:
12:20 grikiai 60 gr sausu, vistos krut 100g
0
0
Pietūs:
15:00 vistos krutinele 100gr
0
0
Kiti užkandžiai:
22::00 sprandines saslykas 300 gr, darzoves,sausas vynas 200ml
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2016 / 03 / 31)
Pusryčiai:
8:30 kiausinis virtas, raug kopustu sriuba, balinta kava be kof
0
0
Kiti užkandžiai:
15:00 kava balinta, kiausinisvirtas, tunas indelis
0
0
Pietūs:
21:00 krutinėlė 300gr virta, 2 marin agurkai, raug kopustu sriuba liesa
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Peciai rankos pilvas
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
13 Diena (2016 / 03 / 30)
Pusryčiai:
10:00 jores juoda duona, tuno pastetas, kiausinis, balta kava be kofeino
0
0
Kiti užkandžiai:
15:09 grikiai 60 gr sausos mases, višt krūt 50g, tuno indelis
0
0
Pietūs:
19:30 kiausinis virtas 2vnt, zirneliai zali stikline, tunas indelis, svogunas
0
0
Kiti užkandžiai:
22:00 kakava liesa su pienu
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Nugara
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
12 Diena (2016 / 03 / 29)
Pusryčiai:
9:30 liesas ferm sūris plotkelis, kukurūzų trapučiai 2, 2 kiaušiniai, arbata su pienu
0
0
Kiti užkandžiai:
9:50 arbata su pienu 0,5
0
0
Pietūs:
15:00 grikiai 60 gr sausos masės, višt krūt jog padaže su grybais 300g
0
0
Kiti užkandžiai:
19:20 pienas 150ml,bananas samtelis baltymu
0
0
Vakarienė:
22:20 marinuotaa agurkas, virtas visas kiausinis
0
0
Kiti užkandžiai:
23:00 saldytos vysnios dvi stiklines
0
0
Sportas:
Kojos
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
11 Diena (2016 / 03 / 28)
Pusryčiai:
11:30 vistienos krutinele su grybais troskinta liesam jogurte. Marinuotas agurkas Arbata su pienu
0
0
Kiti užkandžiai:
Arbata su pienu
0
0
Pietūs:
13::00 obuolys
0
0
Kiti užkandžiai:
14:00 surio varskes riekele
0
0
Vakarienė:
19:00 vistienos saslykas, ryziai pora saukstu, darzoves, vyno 100 sauso
0
0
Kiti užkandžiai:
Late kava
0
0
Sportas:
21:00 arbata
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
10 Diena (2016 / 03 / 27)
Pusryčiai:
9:40 bananas, arbata su pienu
0
0
Kiti užkandžiai:
10:20 lietinis su varske ir naturaliu jogurtu
0
0
Pietūs:
13:00 baltymu samtelis chia seklos saukstas
0
0
Kiti užkandžiai:
15:00 bulve virta, dvi slauneles vistos, silkes pora gabaliuku, kiausinis, riekele duonos.
0
0
Vakarienė:
20:00 Ok. Be tortu be riebybių. Bet buvo ko nereikia
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2016 / 03 / 26)
Pusryčiai:
,10:45 du kiausiniai, burokeliai zirneliai svogunas agurkas virta morka
0
0
Kiti užkandžiai:
12:00 balinta kava
0
0
Pietūs:
14:00 arbata surio lopinelis
0
0
Kiti užkandžiai:
22::00 brokolis didelis virtas, rukyta jurine zuvis savorinas
0
0
Vakarienė:
24:00 kakava liesa su pienu 0,4
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2016 / 03 / 25)
Pusryčiai:
9:00 du virti skysti kiausiniai kukuruzu traputis, tunas puse indelio balinta kava bekofeino.
0
0
Kiti užkandžiai:
12::00 arbata
0
0
Pietūs:
13:30 kalak farsas virtas 300 g, brokoliai 150g, marinuoti agurkeliai 150g
0
0
Kiti užkandžiai:
20:00 varske 100 gr, surio lopinelis, rauginti kopustai 209gr
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2016 / 03 / 24)
Pusryčiai:
8:40 200 g varskes, saldytos vysnios puodelis kava balinta be kofeino
0
0
Kiti užkandžiai:
12:00 arbata
0
0
Pietūs:
15:00 grikiai 75 gr sausos mases, vistos krutinele 300 gr zalios mases,
0
0
Kiti užkandžiai:
20:30 grikiai 50 gr sausos mases, krutinele virta 300 gr sausos masės, raugintas kopustas kumstis
0
0
Vakarienė:
22:00 balinta arbata 0,5, saldytos vysnios stikline
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Koju treniruote
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2016 / 03 / 23)
Pusryčiai:
8:30 du skysti kiausiniai, ramuneliu arbata, liesas suris 4 lopineliai
0
0
Kiti užkandžiai:
11::00 arbata 0,5 litro
0
0
Pietūs:
14:00 kietagrudziai makaronai sauja, tuno indelis , zalias agurkas, arbata
0
0
Kiti užkandžiai:
17:00 dvi mažos kriaušės
0
0
Vakarienė:
21:00 troskinys 400 gr kalakutienos farso, 400 gr brokolio,cesnakas
0
0
Kiti užkandžiai:
22:00 saldytos atsildytos vysnios. Stikline
0
0
Sportas:
Nugaros ir trico treniruote
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2016 / 03 / 22)
Pusryčiai:
8:40 kisušinienė iš 2 kiaušinių su svogūnais. Duonos riekė. Juoda arb su pienu
0
0
Kiti užkandžiai:
12:00 didelis obuolys
0
0
Pietūs:
13:00 dvi dešrelės , mažas naminio kepimo pyrago gabaliukas, arbata 0,4
0
0
Kiti užkandžiai:
17:00 arbata 0,3
0
0
Vakarienė:
18:30 kukuruzu traputis
0
0
Kiti užkandžiai:
21:00 Tunas viena bulve, jogurtas be skonio naturalus stikline
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2016 / 03 / 21)
Pusryčiai:
8:30 puodelis zoliu arbatos rieke duonos du lopineliai lieso ferm surio
0
0
Kiti užkandžiai:
16:00 trys desreles.riebalu 24 baltymu 13, cezario salotos
0
0
Pietūs:
16:30 juoda arbata 0,3
0
0
Kiti užkandžiai:
18:00 late kava, puse bulvės.
0
0
Vakarienė:
22:00 balinta daržoviu sriuba 0,5
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
45min lauke ejimas su sunim aktyviai + namų ruoša
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2016 / 03 / 20)
Pusryčiai:
8:30 grikiai 125 g sausos masės, liesa kakava su pienu 0,5
0
0
Kiti užkandžiai:
13:00 marinuotas agurkelis, lieso ferm surio be laktozes lopinelis
0
0
Pietūs:
13.20 obuolys keletas razinu
0
0
Kiti užkandžiai:
15:00 lasisa 100gr, zalios salotos bliudas
0
0
Vakarienė:
16:00 bulviu naturalus cipsai sauja. Saukstas moliugu seklu
0
0
Kiti užkandžiai:
22:00 balinta darzoviu sriuba ir skumbres rukytos uodega
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2016 / 03 / 20)
Pusryčiai:
Kartojasi dienos
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2016 / 03 / 19)
Pusryčiai:
11.30 stiklinė vandens, trys koldunai naminiai su plauciais. Saukstas grietines 12 proc
0
0
Kiti užkandžiai:
13:00 kava su pienu 0,5 litro, mažas skumbres gabaliukas
0
0
Pietūs:
18:30 pasukos su selenom 0,8 riebumo 0,5 ,litro
0
0
Kiti užkandžiai:
19:30 Lašišos kepsnelis 150 gr, baltas ridikas 300 grsu sauksteliu grietinės 12 proc
0
0
Vakarienė:
23:00 vistienos virti du petukai. Naminiai marinuoti agurkeliai 4, ciobreliu arbata 0,5
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2016 / 03 / 18)
Pusryčiai:
Stikline vandens, ramuneliu arbata, duonos juodos rieke su kepenu pastetu
0
0
Kiti užkandžiai:
Vynuogiu zaliu sauja, apelsinas
0
0
Pietūs:
Dvi sasiskos su korejietiskom morkom
0
0
Kiti užkandžiai:
Baltymų samtelis
0
0
Vakarienė:
Vištienos virti petukai, aštrios morku dalotos, žali žirneliai
0
0
Kiti užkandžiai:
Vynas 400 g
0
0
Sportas:
Koju treniruote
0
Komentaras:
Pavargau
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą