Kaip numesti svorio
Penktadienis 27 Sausis 2023
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Protarpinis badavimas

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Lelija
Laikysiuosi protarpinio badavimo dietos. Valgysiu pusryčius ir pietus. Vakarienių nevalgysiu, su mažom išimtym. Per 5 metus nuo vaistų priaugau apie 28kg. Prieš 6 metus buvau taip pat laikiusis panašios dietos apie pusė metų, figūra buvo ideali. Kadangi jau vaistų nebevartoju, laikas susigrąžinti prarastas formas.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
170cm 88.5kg 112cm 102cm 117cm

27 Diena (2021 / 03 / 13)
Pusryčiai:
2 sumuštiniai su užtepėle, kava
0
Kiti užkandžiai:
bandelė, kava
0
Pietūs:
varškė su jogurtu ir uogiene.
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Per savaitę numečiau 400g., sveriu 85,8kg.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
170cm 85.8kg 109cm 102cm 115cm
24 Diena (2021 / 03 / 10)
Pusryčiai:
2 sumuštiniai su užtepėle, kava
0
Kiti užkandžiai:
2 sausainiai, saldainis, kava, keli džiovinti abrikosai
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
22 Diena (2021 / 03 / 08)
Pusryčiai:
2 sumuštiniai su lašiša, kava su pienu
0
Kiti užkandžiai:
bandelė, kava, bananas
0
Pietūs:
3 varškėčiai su grietine, kava
0
Kiti užkandžiai:
16val. burokėlių sriuba, duonos riekė
0
Vakarienė:
-
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Sportas:
3 km. pasivaikščiojimo
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
21 Diena (2021 / 03 / 07)
Pusryčiai:
2 sumuštiniai, kava
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Pietūs:
bulviniai blynai su mėsa.
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Vakarienė:
18val. bulviniai blynai, pyrago gabaliukas
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Sportas:
Nueinu beveik kasdien po 3km.
0
Komentaras:
Jaučiuosi puikiai, numečiau 2,3kg., sveriu 86,2kg.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 86kg 0cm 0cm 0cm
11 Diena (2021 / 02 / 25)
Pusryčiai:
2 sumuštiniai su sūriu, kava
0
Kiti užkandžiai:
kava
0
Pietūs:
guliašas, bulvių košė, žirneliai, kava
0
Kiti užkandžiai:
bulkutė, obuolių sultys
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
10 Diena (2021 / 02 / 24)
Pusryčiai:
7 val 2 sumuštiniai, kava
0
Kiti užkandžiai:
kelios spurgos, kava, 3 sumuštiniai su užtepėle
0
Pietūs:
guliašas, bulvių košė, žirneliai
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2021 / 02 / 23)
Pusryčiai:
7 val. 2 sumuštiniai(duona, šoninė, pomidoras), kava su pienu
0
Kiti užkandžiai:
keletas riešutų, džiovintų abrikosų,varškės sūrelis, kava
0
Pietūs:
3 picų gabalėliai, kava su pienu,
0
Kiti užkandžiai:
gal 10 mažų spurgyčių, obuolių sultys
0
Vakarienė:
16.30val. 2 balandėliai su bulvėmis
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Šiandien ką gaminau šeimai, tą ir pati valgiau. Mažoka fizinės veiklos.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2021 / 02 / 22)
Pusryčiai:
9 val.2 sumuštiniai(batonas, sviestas, sūris), kava su pienu
0
Kiti užkandžiai:
truputį džiovintų vaisių ir riešutų, kava su pienu
0
Pietūs:
stintos su bulvytėmis ir daržovėmis
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
3 sumuštiniai su arbata
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2021 / 02 / 21)
Pusryčiai:
-
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Pietūs:
12val. 2 žemaičių blynai, kava su pienu
0
Kiti užkandžiai:
bananas, kava su pienu
0
Vakarienė:
16 val.perlinių kruopų košė(su daržovėmis ir dešrele), obuolių sultys
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Sportas:
Lėtas pasivaikščiojimas lauke su vaiku.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2021 / 02 / 19)
Pusryčiai:
9val. 2 sumuštiniai (batonas, sviestas, baltas sūris), bananas, kava su pienu
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Pietūs:
12val. 2 žuvų kotletai su bulvių koše, burokėliai, kukurūzai, kava su pienu
0
Kiti užkandžiai:
15val. pyrago gabaliukas, kava su pienu, kivis, slyva.
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Nevalgymo laikas 18val.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2021 / 02 / 18)
Pusryčiai:
10val.1 virtas kiaušinis su majonezu, 1 riekelė batono su sviestu, kelios džiovintos slyvos, krekeris, kava su pienu, truputį vynuogų sulčių
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Pietūs:
14val. 2 žuvų kotletai su bulvių koše, burokėlių mišrainė, obuolių sultys
0
Kiti užkandžiai:
15val. 2 kekso riekutės, arbata su citrina
0
Vakarienė:
-
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Sportas:
-
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2021 / 02 / 17)
Pusryčiai:
sumuštinis(duona, dešra), truputį silkių mišrainės su duona, krekeris, truputį vynuogių sulčių, kava su pienu
0
Kiti užkandžiai:
2 avižiniai sausainiai, kava su pienu
0
Pietūs:
3 picų gabalėliai, kava su pienu, truputį obuolių sulčių.
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Vakarienė:
-
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Sportas:
namų ruoša
0
Komentaras:
Nuo paskutinio valgymo buvo praėję 16 val. Kavą visada geriu silpną(dideliam puodeliui 1 šaukštelis kavos), stiprios nemėgstu. Vakarais geriu negazuotą mineralinį.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2021 / 02 / 16)
Pusryčiai:
krekeris, 50g. vynuogių sulčių,2 sumuštiniai(batonas, sviestas, baltas sūris), kava su pienu.
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Pietūs:
silkės-burokėlių mišrainė su majonezu, kava su pienu.
0
Kiti užkandžiai:
mažas puodelis džiovintų vaisių ir riešutų.
0
Vakarienė:
-
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Sportas:
-
0
Komentaras:
Nuo vakarykščio valgymo iki pusryčių buvo praėję 19 nevalgymo valandų, bet vis dar nesijaučiau alkana. Jau keletą savaičių prie tokios dietos po truputį pratinausi, bet, kai pavalgydavau vakarienės, pastebėjau, kad man jau nebepatinka pilnumo jausmas skrandyje vakare.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2021 / 02 / 15)
Pusryčiai:
2 batono riekelės su 3 plono kumpio gabalėliais, kava su pienu.
0
Kiti užkandžiai:
torto gabaliukas, kava su pienu.
0
Pietūs:
žirnių sriuba, vištos kulšelė.
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Vakarienė:
-
0
Kiti užkandžiai:
-
0
Sportas:
namų ruoša,pusvalandis vaikščiojimo lauke.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą