Kaip numesti svorio
Pirmadienis 28 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - pagal save bandysiu ir ziuresiu kas gausis

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Smilga
Noriu numesti svori iki 63 kg.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
163cm 68.8kg 98cm 90cm 99cm

27 Diena (2014 / 03 / 07)
Pusryčiai:
jogurtas, kava
0
180
Kiti užkandžiai:
torto gabaliukas
0
300
Pietūs:
zuvies pirsteliai su salotomis
0
200
Kiti užkandžiai:
2 margi blynai
0
200
Vakarienė:
arbata
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
880
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
26 Diena (2014 / 03 / 06)
Pusryčiai:
2 sumustiniai su desra, kava
0
260
Kiti užkandžiai:
torto gabaliukas
0
300
Pietūs:
paukstiena su ryziais
0
450
Kiti užkandžiai:
kava
0
60
Vakarienė:
torto gabaliukas
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1370
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
25 Diena (2014 / 03 / 05)
Pusryčiai:
2 sumustiniai su desra, kava
0
260
Kiti užkandžiai:
bananas
0
90
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
350
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
24 Diena (2014 / 03 / 04)
Pusryčiai:
2 sumustiniai su desra, kava
0
260
Kiti užkandžiai:
bananas, arbata
0
100
Pietūs:
paukstiena su darzovemis ir ryziais
0
350
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
2 obuoliai, arbata
0
60
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
770
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
23 Diena (2014 / 03 / 03)
Pusryčiai:
sumustinis su desra, kava
0
260
Kiti užkandžiai:
bananas, obuolys
0
110
Pietūs:
desrele su salotomis
0
300
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
30
Vakarienė:
salotos, arbata
0
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
1cm 66.6kg 0cm 0cm 0cm
22 Diena (2014 / 03 / 02)
Pusryčiai:
sumustinis su desra, kava
0
260
Kiti užkandžiai:
bananas, 2 kriauses
0
220
Pietūs:
kotletas su salotomis
0
200
Kiti užkandžiai:
kava
0
60
Vakarienė:
salotos, arbata
0
60
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
30
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
830
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
21 Diena (2014 / 03 / 01)
Pusryčiai:
1 sumustinis su desra, kava
0
150
Kiti užkandžiai:
bananas
0
90
Pietūs:
da5zoves su mesa ir varske
0
400
Kiti užkandžiai:
kava, pyrago gabaliukas
0
500
Vakarienė:
obuolys,arbata
0
30
Kiti užkandžiai:
2 riekes duonos su sviestu
0
200
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1370
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
20 Diena (2014 / 02 / 28)
Pusryčiai:
pusantros bulkutes su laisisa, kava
0
400
Kiti užkandžiai:
bananas mandarinas
0
100
Pietūs:
darzoviu sriuba
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
obuolys ,zalioji arbata
0
30
Kiti užkandžiai:
obuolys, mandasrinas, kriause
0
100
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
880
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
19 Diena (2014 / 02 / 27)
Pusryčiai:
tamsi bulkute su lasisa
0
240
Kiti užkandžiai:
4 sokoladukai
0
490
Pietūs:
salotos(paprika, iceberg, agurkas)
0
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
riesutai, arbata
0
180
Kiti užkandžiai:
2 sokoladukai
0
300
Sportas:
0
Komentaras:
siandiena nusidejai
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1310
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
18 Diena (2014 / 02 / 26)
Pusryčiai:
2 sumustiniai su desra, kava
0
260
Kiti užkandžiai:
bananas
0
90
Pietūs:
zuvies pirsteliai su kiausiniu ir salotomis
0
300
Kiti užkandžiai:
kava
0
50
Vakarienė:
kefyras 500ml, arbata
0
180
Kiti užkandžiai:
arbatos
0
10
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
890
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
17 Diena (2014 / 02 / 25)
Pusryčiai:
2 bananai, 2 sumustiniai su desra ir kava
0
260
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
vistos krutinele su ryziais ir salotomis, kava
0
400
Kiti užkandžiai:
bananas
0
90
Vakarienė:
salotos
0
70
Kiti užkandžiai:
daug daug zaliosios ir citrinu arbatos
0
10
Sportas:
nera noro
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
830
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
16 Diena (2014 / 02 / 24)
Pusryčiai:
2 sumustiniai su desra, kava
0
240
Kiti užkandžiai:
bananas, obuolys
0
110
Pietūs:
darzoves su ryziais
0
160
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
kefyras,zalioji arbata
0
40
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
30
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
580
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
15 Diena (2014 / 02 / 23)
Pusryčiai:
2 sumustiniai su lasisa
0
260
Kiti užkandžiai:
bananas
0
90
Pietūs:
mesyte su liesos varskes padazu
0
300
Kiti užkandžiai:
ledu porcija, kava
0
450
Vakarienė:
zalioji arbata
0
4
Kiti užkandžiai:
kivis
0
20
Sportas:
laisvadienis
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1124
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2014 / 02 / 22)
Pusryčiai:
2 sumustiniai su lasisa
0
260
Kiti užkandžiai:
bananas
0
90
Pietūs:
farsu idaryti baklazanai su suriu
0
450
Kiti užkandžiai:
2 mazi labai sokoladukai, obuolys
0
150
Vakarienė:
kivis, obuolys, zalioji arbata
0
40
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
manksta pagal judamkartu
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
990
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
163cm 66.6kg 0cm 0cm 0cm
13 Diena (2014 / 02 / 21)
Pusryčiai:
1 sumustinis su desra, kava
0
150
Kiti užkandžiai:
kefyras, juoda kava
0
60
Pietūs:
1 desrele su darzovemis
0
350
Kiti užkandžiai:
2 obuoliai, 1 kivis
0
60
Vakarienė:
jogurtas, cipsu nedaug
0
270
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
pasivaiksiojimas , preso treniruote
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
890
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
12 Diena (2014 / 02 / 20)
Pusryčiai:
1 sumustinis su desra, kava
0
150
Kiti užkandžiai:
100ml kefyras, 1 spurga
0
140
Pietūs:
darzoviu sriuba su ryziais, spugar
0
150
Kiti užkandžiai:
obuolys, spurga
0
130
Vakarienė:
darzoviu sriuba su ryziais, zalioji arbata
0
60
Kiti užkandžiai:
spurga, sumustinis su kumpiu, kava
0
200
Sportas:
JudamKartu.lt treniruotes.
0
Komentaras:
nu siandien baisu kaip nusidejau su tomspurgom. Nu nejo atsisakyti atnese vakar drauge savo gamybos spurgutai siandien taip ir sako jos man imk ir valgyk mus. Bet nieko jau jos pasibaige aciu dievui;(((
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
830
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
11 Diena (2014 / 02 / 19)
Pusryčiai:
2 sumustiniai su desra ir suriu, kava
0
260
Kiti užkandžiai:
kefyras, 2 obuoliai
0
90
Pietūs:
makaronu apkepas su suriu nuo vakar
0
600
Kiti užkandžiai:
mandarinas
0
20
Vakarienė:
4 spurgos kava
0
500
Kiti užkandžiai:
2 puodeliai zalios arbatos
0
0
Sportas:
JudamKartu.lt treniruotes pasivaiksiojimas
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1470
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
10 Diena (2014 / 02 / 18)
Pusryčiai:
sumustinis su desra ir suriu, kava
0
260
Kiti užkandžiai:
obuolys, saujele maza riesutu
0
180
Pietūs:
makaronu apkepas su suriu
0
760
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
jogurtas, mazas obuolys, 2 puodeliai zaliosios arbatos su citrina
0
140
Kiti užkandžiai:
suris, kefyras
0
200
Sportas:
JudamKartu.lt treniruotes.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1540
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2014 / 02 / 17)
Pusryčiai:
sumustinis su desra ir suriu, kava
0
430
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
keli koldunai su padaziuku
0
230
Kiti užkandžiai:
saujele riesutu, du rauginti nedideli agurkiukai ir daug vandens
0
250
Vakarienė:
Jogurtas, zalioji arbata
0
60
Kiti užkandžiai:
100ml kefyro, 2 obuoliai
0
90
Sportas:
JudamKartu.lt treniruotes pasivaiksiojimas
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1060
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2014 / 02 / 16)
Pusryčiai:
sumustinis su desra ir suriu, kava
0
460
Kiti užkandžiai:
mandarinas
0
20
Pietūs:
kepta paukstiena su morku salotomis,kriause
0
380
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
2 puodeliai kavos ir gabaliukas pyrago, kriause
0
400
Kiti užkandžiai:
mandarinas
0
20
Sportas:
laisvadienis
0
Komentaras:
siandien nusidejau nes buvau sveciuose, bet rytoj pasitaisysiu ;p
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1280
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2014 / 02 / 15)
Pusryčiai:
bulkute su suriu ir desra, kava
0
460
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
paukstienos gabaliukas su morku salotomis ir bulviu kose
0
560
Kiti užkandžiai:
kriause, 1 mandarinas
0
70
Vakarienė:
Jogurtas, zalioji arbata
0
60
Kiti užkandžiai:
kefyras 250ml
0
80
Sportas:
siandien laisvadienis
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1230
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
163cm 67.6kg 0cm 89cm 98cm
6 Diena (2014 / 02 / 14)
Pusryčiai:
1 bulkute su lasisa, kava su pienu ir cukrumi
0
400
Kiti užkandžiai:
Kefyras
0
60
Pietūs:
paukstienos gabaliukas su balta misraine
0
200
Kiti užkandžiai:
kriause
0
30
Vakarienė:
Jogurtas, zalioji arbata
0
140
Kiti užkandžiai:
vanduo su citrina, skiltele greifurto, 1 kivis
0
60
Sportas:
JudamKartu.lt treniruotes pasivaiksiojimas
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
890
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2014 / 02 / 13)
Pusryčiai:
1 bulkute su lasisa, saujele cipsu
0
460
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
spageti, kava
0
350
Kiti užkandžiai:
kefyras
0
90
Vakarienė:
Jogurtas, zalioji arbata
0
120
Kiti užkandžiai:
vanduo 0,500lir zalioji arbata, skiltele greifurto, 1 kivis
0
23
Sportas:
JudamKartu.lt treniruotes.
0
Komentaras:
siandien pusrycius valgiau apie 10 val. tai dabar pietus pavalgius ir kavos atsigerus jauciuosi bjaurei. Jau pietu tik maza saujele suvalgiau bet tikriausei taip jauciuosi nuo tu velyvu pusryciu fui
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1043
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2014 / 02 / 12)
Pusryčiai:
bananas, 2 sumustiniai su desra, kava
0
350
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
mazas kotletukas su nedaug misraines
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
maza stikline kefyro, liesas jogurtas, ramuneliu arbata
0
100
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
30
Sportas:
JudamKartu.lt treniruotes.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
780
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
163cm 0kg 96cm 90cm 98cm
3 Diena (2014 / 02 / 11)
Pusryčiai:
2 bananai, 2 sumustiniai su desra ir kava
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
darzoviu sriuba, kefyras 250ml
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
jogurtas su kriausemis, arbata, obuolys
0
60
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
JudamKartu.lt treniruotes.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
760
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
163cm 0kg 98cm 90cm 99cm
2 Diena (2014 / 02 / 10)
Pusryčiai:
miuslis, arbata su medumi
0
270
Kiti užkandžiai:
3 gabaliukai duonos be nieko, kava
0
300
Pietūs:
makaronai su paukstiena, kefyras su selenomis
0
660
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
2 sumustiniai su desra, ramuneliu arbata
0
200
Kiti užkandžiai:
2 sokoladukai, obuolys
0
200
Sportas:
JudamKartu.lt treniruotes.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1630
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
163cm 0kg 98cm 90cm 99cm
1 Diena (2014 / 02 / 09)
Pusryčiai:
2 sumustiniai su desra ir arbata
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
paukstiena su balta misraine
0
600
Kiti užkandžiai:
sokoladukas
0
300
Vakarienė:
neriebus jogurtas su kriausemis
0
80
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1380
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
163cm 0kg 98cm 90cm 99cm

Baigtas
Lankytojų komentarai
Vasara 2014-02-15
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Aciu uz komentara man 😉 Kadangi smagu sulaukti komentaru, pakomentuosiu ir as 😉 Paziurejau si dienorasti ir pagalvojau, kad yra nemazai "nekokybisko" maisto. Pvz. sumustinius pakeisciau i kazka kita, nes desroje labai daug kaloriju, o naudos is jos nera (nekokybiska mesa, priedai, konservantai). Arba balta misraine – naudos vel mazai, o kaloriju daug… Ir darbo ja pasigaminti daug. Geriau tada pasidaryti skaniu graikisku salotu 🙂
Bet maciau ir skaniu dalyku, pvz. makaronai su paukstiena 🙂
O labai norisi visokiu saldumynu? Maciau ir sokoladukus, ir bulkute… 🙂
Sekmes metant svori 😉

Mona 2014-02-16
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Šaunuolė,po truputį tikslo link.Patariu tikslą padaryti ne kilogramų skaičiuje,o procesui.Daugiau save palepinti ir mėgautis procesu.O po pusės metų pamatysi,ne 63 kg.,o 53 kg ,jei ir toliau mažinsi blogą maistą ir keisi jį po truputį į gerą .Sėkmės,ir tik jos tau 🙂

Parašykite komentarą