Kaip numesti svorio
Pirmadienis 06 Liepa 2020
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - MITYBA+sportas

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Migle.Miglute
Pazadu sau nuo sios savaites pamirsti vakarinius, besaikius valgymus! Susiimsiu I rankas, nustosiu valgyti saldumynus, juos keisiu I sveikus uzkandzius! Valgysiu reguliariai, sveikai, gersiu pakankamai vandens ir sportuosiu saleje! Pazadu nustoti save grauzti, pradesiu myleti ir sieksiu savo tikslo!
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 61.7kg 74cm 64cm 98.5cm

42 Diena (2016 / 12 / 20)
Pusryčiai:
2 virti kiausiniai+ rieke urtes duonos, avokadas, agurkas, puse pomidoro
0
370
Kiti užkandžiai:
truputis chalvos, grybukas, saldainis
0
190
Pietūs:
Vistiena, grikiai, darzoves
0
300
Kiti užkandžiai:
2 trapuciai su kalakuto krutinele, agurkas, paprika
0
200
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
sauja riesutu su razinom
0
80
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1140
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 61.5kg 74cm 64cm 97cm
41 Diena (2016 / 12 / 19)
Pusryčiai:
2 riekes duonos,kiausinis, baltymas, puse banano, avokado trecdalis, varskyte uztepta ant sumustinio
0
443
Kiti užkandžiai:
bandele su kava
0
180
Pietūs:
vistiena grikiai kopustai
0
300
Kiti užkandžiai:
salotu indas
0
200
Vakarienė:
varskes pakelis+ graikiskas jogurtas+ cinamonas
0
220
Kiti užkandžiai:
baltymine varske, riesutai, seklos, gr jogurtas, medaus 2saukt.
0
400
Sportas:
nesportavau
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1743
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
30 Diena (2016 / 12 / 08)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 61kg 73cm 63cm 97cm
17 Diena (2016 / 11 / 25)
Pusryčiai:
2 kiausinisi, darzoves, krienai, rieke duonos su 40 gr. avokado
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
300
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 61.4kg 72.5cm 62.5cm 97cm
16 Diena (2016 / 11 / 24)
Pusryčiai:
Kokteilis (banano puse+ melionas+proetinas+vanduo. 3 varskeciai
0
0
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
0
Pietūs:
lasisa su ryziais+ darzoves
0
0
Kiti užkandžiai:
tortas, kiti uzkandziai
0
0
Vakarienė:
1 pilnas kiausinis+ baltymas, traputis su avokadu ir darzovem
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
2 val salėje
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
15 Diena (2016 / 11 / 23)
Pusryčiai:
Varskes blyneliai su avizu miltais, gr. jogurtu, brs,. uogiene, bananas, apelsinu sultys
0
450
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
70
Pietūs:
vistiena su ryziais+ sv. darzoves
0
400
Kiti užkandžiai:
varskes blyneliai, arbata
0
300
Vakarienė:
tunas+darzoves
0
250
Kiti užkandžiai:
morkytes. trys pirsteliai zuvu su krienais, keli kukuruzai
0
350
Sportas:
poilsis
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1820
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2016 / 11 / 22)
Pusryčiai:
avizu kose, kiausinis, baltymas, agurkas
0
350
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
70
Pietūs:
Vistiena, grikiai, darzoves
0
350
Kiti užkandžiai:
greipfruktas, spinatai, jogurtas
0
60
Vakarienė:
sumustinis su lasisa,suris, darzoves
0
400
Kiti užkandžiai:
varske, jogurtas
0
150
Sportas:
2 val salėje
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1380
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 61.3kg 73cm 63cm 97cm
10 Diena (2016 / 11 / 18)
Pusryčiai:
avizu 30 gr. kiausinis+ baltymas+ avokado trecdalis, agurko kelios riekeles
0
300
Kiti užkandžiai:
1 saldainiukas PERGALĖ
0
40
Pietūs:
pusė baklažano įdaryto daržovėm ir grikiais
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
640
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 61.5kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2016 / 11 / 17)
Pusryčiai:
grudeta duona su puse avokado, lasisa+ kiausinis
0
400
Kiti užkandžiai:
kava+ juodo sokolado gabalelis
0
50
Pietūs:
puse baklazano idaryto darzovem
0
300
Kiti užkandžiai:
sampano taure, 2 mandarinai, obuolys
0
300
Vakarienė:
po trenkės proteino kokteilis, namuose duonos riekele, kiausinis+ baltymas, trecdalis avokado, darzoves.
0
400
Kiti užkandžiai:
proteino varskyte
0
200
Sportas:
2 val
0
Komentaras:
grizus namo pries sporta, 2 trapuciai su bananu ir medum
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1650
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 61.4kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2016 / 11 / 16)
Pusryčiai:
avizos 30 gr, graikiskas jogurtas, baltymu kauselis, kivi, puse banano, mandarinas
0
400
Kiti užkandžiai:
kava+ juodo sokolado 25gr.
0
250
Pietūs:
vistiena+grikiai+trosk. darzoves
0
350
Kiti užkandžiai:
obuolys, 3 mandarinai, baronkele
0
140
Vakarienė:
varskes pakelis+ graikiskas jogurtas+ medaus saukstelis
0
250
Kiti užkandžiai:
salotos su vistiena
0
250
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1640
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 73.7cm 63.7cm 98cm
7 Diena (2016 / 11 / 15)
Pusryčiai:
avizos 30 gr, 1 pilnas kiausinis +1 baltymas
0
0
Kiti užkandžiai:
riesutu gera sauja,
0
0
Pietūs:
vistiena+ grikiai+ sviezios salotos
0
0
Kiti užkandžiai:
greipfruktas
0
0
Vakarienė:
baltymu kokteilis po treniruotes, visteina su darzovem+ trapuciai
0
0
Kiti užkandžiai:
salotu bliudelis, puse obuolio
0
0
Sportas:
2 val salėje
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2016 / 11 / 09)
Pusryčiai:
duonos riekė, avokado pusė, kiaušinis+baltymas, gabalėlis vistienos krutineles
0
350
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Vistiena su mocarela, truputis ryziu basmati ir indelis zaliu darzoviu
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
650
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą