Kaip numesti svorio
Pirmadienis 06 Liepa 2020
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - mano ir vėl

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: miliinga
Tikslas - po 3mėn. sverti 68kg.

5-12 2050kcal
13-19 2057kcal
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
170cm 71kg 95cm 85cm 95cm

24 Diena (2016 / 10 / 28)
Pusryčiai:
sumuštiniai, kava
0
630
Kiti užkandžiai:
nomeda
0
120
Pietūs:
kiaušiniai, mar.agurk., duona
0
450
Kiti užkandžiai:
saldainis pupa
0
160
Vakarienė:
vedarai
0
600
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1960
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
23 Diena (2016 / 10 / 27)
Pusryčiai:
sumuštiniai, kava
0
630
Kiti užkandžiai:
nomeda
0
120
Pietūs:
kiaušiniai, mar.agurk., duona
0
450
Kiti užkandžiai:
obuolys, kava
0
80
Vakarienė:
vedarai
0
600
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1880
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
22 Diena (2016 / 10 / 26)
Pusryčiai:
sumuštiniai, sūrelis, kava
0
700
Kiti užkandžiai:
duoniukai
0
250
Pietūs:
kiaušiniai, mar.agurk., duona
0
450
Kiti užkandžiai:
duoniukai, kava
0
300
Vakarienė:
višta, dešrelės
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2100
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
21 Diena (2016 / 10 / 25)
Pusryčiai:
sumuštiniai, kava
0
630
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
40
Pietūs:
Sparneliai kepti, bulvės, mar. agurkai
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
kava
0
30
Kiti užkandžiai:
Višta, sriuba, dešrelė
0
450
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1150
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
20 Diena (2016 / 10 / 24)
Pusryčiai:
varškėčiai 450g, kava
0
800
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Sparneliai kepti, bulvės, mar. agurkai
0
485
Kiti užkandžiai:
obuolys, kava
0
70
Vakarienė:
sriuba salierų, sultinio (500ml) + grietinė 20g
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1755
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
17 Diena (2016 / 10 / 21)
Pusryčiai:
sumuštinis, kava
0
630
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
630
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
16 Diena (2016 / 10 / 20)
Pusryčiai:
sumuštinis, sūrelis
0
650
Kiti užkandžiai:
pyragas, obuolys
0
300
Pietūs:
charčio, kijevo kotletas
0
650
Kiti užkandžiai:
vištienos kepsnys, bulvės, šv.salotos
0
350
Vakarienė:
koldūnai 150g
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2450
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
15 Diena (2016 / 10 / 19)
Pusryčiai:
sumuštinis, sūrelis
0
650
Kiti užkandžiai:
šokoladas 20g
0
80
Pietūs:
Burokėlių sriuba, duona
0
436
Kiti užkandžiai:
obuolys, kava
0
80
Vakarienė:
vištienos kepsnys, šv.salotos, bulvės
0
350
Kiti užkandžiai:
obuokių sūris
0
200
Sportas:
sporto klubas -200
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1796
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
13 Diena (2016 / 10 / 17)
Pusryčiai:
sumuštinis, kava
0
600
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
50
Pietūs:
Burokėlių sriuba, vištienos kepsnys
0
600
Kiti užkandžiai:
šokoladas 40g
0
160
Vakarienė:
vištienos kepsnys, žirneliai
0
350
Kiti užkandžiai:
kiaušiniai, duona
0
400
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2160
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
12 Diena (2016 / 10 / 16)
Pusryčiai:
Kava
0
40
Kiti užkandžiai:
sriuba, sumuštinis
0
400
Pietūs:
sumuštinis, sūrelis
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
bulvės, dešrelės, sūris
0
800
Kiti užkandžiai:
obuolių sūris
0
200
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1740
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
11 Diena (2016 / 10 / 15)
Pusryčiai:
bandele, kava, sokoladas
0
500
Kiti užkandžiai:
koldunai
0
800
Pietūs:
Bulviniai blynai
0
800
Kiti užkandžiai:
Strudelis
0
200
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2300
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
10 Diena (2016 / 10 / 14)
Pusryčiai:
sumuštinis, kava
0
600
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
50
Pietūs:
2 kiaušiniai, burokėliai (150g), duona
0
400
Kiti užkandžiai:
obuolys, kava
0
80
Vakarienė:
sumustiniai
0
460
Kiti užkandžiai:
desreles, misraine
0
600
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2190
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2016 / 10 / 13)
Pusryčiai:
sumuštinis, kava
0
600
Kiti užkandžiai:
obuolys, keksiukas
0
250
Pietūs:
sriuba salierų, sultinio (500ml) + grietinė 20g, duona
0
500
Kiti užkandžiai:
obuolys, kava
0
80
Vakarienė:
bandelė, kava
0
430
Kiti užkandžiai:
pyragas
0
300
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2160
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2016 / 10 / 12)
Pusryčiai:
sumuštinis, kava
0
600
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
50
Pietūs:
višta, dešrelė, burokėliai, majonezas
0
680
Kiti užkandžiai:
sūrelis vilkyškių , kava 2in1
0
210
Vakarienė:
obuolys
0
50
Kiti užkandžiai:
sriuba salierų, sultinio (500ml) + grietinė 20g
0
250
Sportas:
pyragas
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1590
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2016 / 10 / 11)
Pusryčiai:
sumuštinis, kava
0
600
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
višta, dešrelė, burokėliai
0
600
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Blyneliai, pyragas
0
1,010
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2210
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2016 / 10 / 10)
Pusryčiai:
sumuštinis su paštetu
0
600
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
sriuba
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
višta, burokėliai
0
400
Kiti užkandžiai:
dešrelės, morkų salotos
0
720
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2220
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2016 / 10 / 09)
Pusryčiai:
2 kiausiniai, duona, raug.k
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Sriuba 300ml, troskinta vista 120g, sv. Salotos
0
750
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
cepelinai, pyragaičiai
0
1,000
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2050
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2016 / 10 / 08)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2016 / 10 / 08)
Pusryčiai:
sumuštinis, kava
0
600
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
cili, ryziai
0
800
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Sumuštinis
0
370
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1770
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2016 / 10 / 07)
Pusryčiai:
du sumuštiniai, kava
0
700
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
40
Pietūs:
čili, ryžiai
0
700
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
varskeciai
0
800
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2240
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2016 / 10 / 06)
Pusryčiai:
du sumuštiniai, kava
0
700
Kiti užkandžiai:
kava 2x1
0
30
Pietūs:
čili, ryžiai
0
700
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
40
Vakarienė:
dešrelė, kopūstų salotos
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1870
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2016 / 10 / 05)
Pusryčiai:
du sumuštiniai, kava
0
700
Kiti užkandžiai:
pyragas
0
400
Pietūs:
bulvės, grybų padažas
0
700
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
čili, ryžiai
0
900
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
sporto klubas
150
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2550
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą