Kaip numesti svorio
Pirmadienis 06 Liepa 2020
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Liekneju toliau

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: _westa
Po dietos sveriu 54g, tai per likusi sausio ir vasario menesi tikiuosi atsikratyti dar 3-4kg, nes visgi iki pavasario, vasaros noreciau sverti 49kg, cia mano svajone:) tiesiog stengsiuosi valgyti daugiau darzoviu, kruopu (kurias ir taip labai megstu), vartosiu maziau druskos, ir apskritai stengsiuosi maitintis sveikiau. Geriau kalnas salotu nei cipsu pakelis. aisku kartais leisiu sau ir pasmaliziauti suvalgysiu kai labai noresis sokolado skiltele ar picos, tiesiog geriau maziau, nei ad paskui visai peralkti ir imti viska sveisti:) Be to kaip ir visada MAZIAUSIAI 3ys kartai i savaite sporto :))
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm

26 Diena (2013 / 01 / 31)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
kadangi smarkiai apsirgau nebebuvo net jegu prie kompo prisesti, dar ir dabar kazkaip sunkiai, norisi ramybes miego...
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
25 Diena (2013 / 01 / 30)
Pusryčiai:
kava su pienu, blynai
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
300
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
24 Diena (2013 / 01 / 29)
Pusryčiai:
kava su pienu, kopustu sriuba
0
150
Kiti užkandžiai:
kukuruzai su zemes riesutais
0
120
Pietūs:
grikiai su pievagrybiais, kefyras
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
sumustiniai su pievagtybiais ir feta
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika 60min
500
Komentaras:
Kadangi greitu metu turiu "apsirgti" tai vakar kovojau su savim ir vos neprisivalgiau to ko negalima...kol kas nei svoris nei apimtys nesumazejo.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
270
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm
23 Diena (2013 / 01 / 28)
Pusryčiai:
kava su pienu, kopustu sriuba
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
kopustu sriuba
0
100
Kiti užkandžiai:
grikiai su pievagrybiais, kefyras
0
300
Vakarienė:
grikiai su keptom morkom (ant alyvuogiu aliejaus)
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
60 min kardio treniruote (siandien dariau kaloriju deginimo programa, visai neblogai pasiseke)
930
Komentaras:
kadangi ryte labai skubejau nespejau pasimatuoti nei apimciu nei svorio ;( noriu sriubos labai kospustu..
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-130
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm
22 Diena (2013 / 01 / 27)
Pusryčiai:
kava su pienu
0
50
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
late, cezario salotos su vistiena
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
lasisa su kopustu salotom
0
400
Kiti užkandžiai:
truputi atsipalaidavau, bet nuo rytojaus vel stosiu i savo mitybos ir sporto rutina.guodzia.tai kad savijauta mano labai gera o ie komplimentu del figuros susislaukiau nemazai:) tode kitai savaitei yra stimulas liekneti toliau:)
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
kanadgi vakar mano poziuriu daug valgiau tai siandiena meginsiu iskrovos diena padaryti ir gerti tik raugntas pasukas.deja pasuku gerti neisejo nes swkmadieni tradiciskai einam kazur papietauti:)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
850
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm
21 Diena (2013 / 01 / 26)
Pusryčiai:
kava su pienu
0
50
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
fee, bloga siandien nuo brendzio, norisi cenahu arba sltibarsciu
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
50
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm
21 Diena (2013 / 01 / 26)
Pusryčiai:
kava su pienu
0
50
Kiti užkandžiai:
cili sriuba
0
300
Pietūs:
karstos vistienos salotos, picos gabalelis
0
300
Kiti užkandžiai:
late
0
200
Vakarienė:
ryziu ir krabu misraine
0
300
Kiti užkandžiai:
kadangi vakar visa nakti sokau iki pat ryto tai po tiek sporto ir maisto labai norejosi valgyt tai biski siandien leidau sau atsipalaiduoti ir nuo tokio maisto jauciuosi nekaip...
0
0
Sportas:
500
Komentaras:
Pasisversiu ir apimtis pasimatuosiu pirmadieni:) jauciuosi labai gerai, skrandis susitraukes tai valgyti ne taip norisi:) kol kas po dietos kiek pati jauciu tikrao negrysta , nes toliau sportuoju stengiuosi sveikai maitints.. siandien labai gerkle skauda, tai kol kas net nenoriu pagalvoti apie maista:)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
650
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm
20 Diena (2013 / 01 / 25)
Pusryčiai:
kava su pienu, grikiai su porais ir paprikomis
0
300
Kiti užkandžiai:
raugintos pasukos
0
50
Pietūs:
grikiu pora saukstu, pasuku puodelis
0
100
Kiti užkandžiai:
kava su pienu
0
50
Vakarienė:
grikiai su pienu
0
150
Kiti užkandžiai:
daug daug brendzio su cola,..bet atsilaikiau nuo gausaus vaisiu stalo ir uzkandau pora pomidoru ir raugintu agurku:))
0
0
Sportas:
aerobika 60min
500
Komentaras:
Pasisversiu ir apimtis pasimatuosiu pirmadieni:) jauciuosi labai gerai, skrandis susitraukes tai valgyti ne taip norisi:) kol kas po dietos kiek pati jauciu tikrai kg negrysta , nes toliau sportuoju stengiuosi sveikai maitints.. siandien labai gerkle skauda, tai kol kas net nenoriu pagalvoti apie maista:)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
150
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm
19 Diena (2013 / 01 / 24)
Pusryčiai:
kava su pienu, grikiai su pienu
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
avinzirniu ir fetos salotos su spinatu lapais (kur kas mazesne porcija nei vakar), raugintos pasukos
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
grikiai su pienu, du mandarinai
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika 60min
500
Komentaras:
vel uzmirsau ryte pasisverti, tai gal ryt iseis:) apimtis irgi matuosiu tik kita savaite.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
300
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm
18 Diena (2013 / 01 / 23)
Pusryčiai:
kava su pienu, kopustu sriuba
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
avinzirniu ir fetos salotos su spinatu lapais
0
300
Kiti užkandžiai:
kava su pienu
0
50
Vakarienė:
kopustu sriuba, obuolys
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
kardio treniruote 40min
600
Komentaras:
siandien nesisveriau, meginsiu rytoj ar poryt:) is tikruju dabar vakare uzsimaniau grikiu su pienu, labai labai, tai ryt virsiuosi. tikiuosi ryte nepasikeis norai ir planai:)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
100
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm
17 Diena (2013 / 01 / 22)
Pusryčiai:
kava su pienu,kopustu sriuba
0
150
Kiti užkandžiai:
late
0
200
Pietūs:
kopustu sriuba
0
150
Kiti užkandžiai:
kava su pienu
0
50
Vakarienė:
kopustu sriuba, sprotai pomidoru padaze
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika 60min
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
350
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm

Baigtas
Lankytojų komentarai
gertruda 2013-01-23
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Aš jau maniau kad tu dingai 😀 o tu toliau dietiniesi 🙂 bet siekis koks… juk iškrisi iš visų normos lentelių… kaip per mažo svorio…. jau dabar išmatavimai kaip manekenės, nežinau ar verta tiek dėti pastangų kai to nereikia… ar nebijai kad tapsi psichologiškai priklausoma ir norėsi vis lieknėti… o be to svoris pats prievarta numestas nesilaikys, ką darysi kai užsimanysi su draugais gamtoje sukirst šašlykų, alaus ar cepelinų… jie kaip mat užsiklijuos ant juosmens … bent aš savęs net nebandau įsivaizduoti visą gyvenimą srebiant kokią tai dietinę sriubą….

_westa 2013-01-23
Netinkamas komentaras
Kraunasi

kadangi cepelinu nelabai megstu, saslykai irgi netraukia, nebent kokia pica ar sokoladas:) kai noresiu ir pakasiu gabaleli:) man tiesiog galiu pasakyti neidomu gyventi kai leidziu sau valgyti ka noriu, zymiai fainiau va kai skaiciuoji kalorijas, galvoji ka deti i burna 😀 nezinau kodel bet man tas 49-50 visada buvo svajone, nors ir sveriau tiek daugiau nei pries metus tikrai neatrodziau perdziuvus:)

Parašykite komentarą