Lieknėjimo dienoraštis - Laumes dieta
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: Laume
Nuo šiandien skaičiuosiu į burną dedamus kąsnius, stengsiuosi nevalgyti vakarais. Ir lig šiol didesnę dalį maisto sudarė sveikas maistas, daug daržovių. Lankau TRX treniruotes, mėgstu vaikščioti, lankausi baseine
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 168cm | 67kg | 92cm | 76cm | 103cm |
14 Diena (2017 / 12 / 07)
| Pusryčiai: | žalias kokteilis (salieras, spirulina, bananas, linų sėm) |
0 |
70 |
| Kiti užkandžiai: | varškė, jogurtas |
0 |
120 |
| Pietūs: | salotos su plėšyta jaut.220g (100g-116kcal), burokėlis, tuno šaltiena |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | mango-banano pudingas su chia, kąsnis šokol, psė ind.jogurto |
0 |
300 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | greipfrutas, keli graik.riešutai |
0 |
100 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 890 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
13 Diena (2017 / 12 / 06)
| Pusryčiai: | du ryžių trapučiai-71kcal, kava be cukr. |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | kalakut-grikiu kotl, ferm darž, grikiai, burokėlia |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | kefyro desertas 250 g (100 g-146kcal) |
0 |
365 |
| Vakarienė: | Daržovių sriuba, salotos su varškės sūriu moliūgų aliejuje |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | saldainiukas |
0 |
30 |
| Sportas: | TRX treniruotė, 1,1 km intensyvaus ėjimo |
550 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 695 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
12 Diena (2017 / 12 / 05)
| Pusryčiai: | žalias kokteilis (salieras, spirulina, bananas, linų sėm) |
0 |
110 |
| Kiti užkandžiai: | kiaušinis, juoda duona |
0 |
150 |
| Pietūs: | Krišna šventykloje (plovas, padažas, duonos bandutės 2 vnt) |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | datulė didelė, kava su priesk. |
0 |
80 |
| Vakarienė: | kalakut-griukiu kotletai, ferm.daržovės, grikiai |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | keli saldainiai |
0 |
100 |
| Sportas: | vaikščiojau miške, laiptai |
300 |
|
| Komentaras: | šampanas |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 790 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
11 Diena (2017 / 12 / 04)
| Pusryčiai: | žalias kokteilis (salieras, spirulina,mažasis bananas, linų sėm) |
0 |
70 |
| Kiti užkandžiai: | Varškė, nat.jogurtas (170 kkal ) torto gab.(200kkal), didelė datulė |
0 |
400 |
| Pietūs: | BCAA-22,8 kkal, pietūs šventykloje |
0 |
480 |
| Kiti užkandžiai: | imbieras cukruotas 100 g-350kcal, kava |
0 |
120 |
| Vakarienė: | kalakut-griukiu kotletai, ferm.daržovės, grikiai |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | TRX treniruotė |
480 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 790 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
10 Diena (2017 / 12 / 03)
| Pusryčiai: | Ryžių košė, skiltelė avokado, arbata |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | Silkė, duona; kava, sausainis |
0 |
250 |
| Pietūs: | Varškės apkepas |
0 |
150 |
| Kiti užkandžiai: | Raug.daržovės |
0 |
50 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Namų ruoša |
300 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 350 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
9 Diena (2017 / 12 / 02)
| Pusryčiai: | Kiaušinienė, žal.salotos, kava |
0 |
120 |
| Kiti užkandžiai: | Šokolado fondiu |
0 |
200 |
| Pietūs: | Silkė150kkla, pomidoras; mozarella244, salotos, moliūg.sriuba |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Višt.krūtinėlė, trošk.daržovės |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Vaikščiojimas, lankas, pritūpimai su lazda, šokiai, naktinis vaikšč, seksas lėtas daug:) |
500 |
|
| Komentaras: | Ryte 66,9 kg. Gera matyti ne 67 |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 520 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
8 Diena (2017 / 12 / 01)
| Pusryčiai: | 8 val.žalias kokteilis (salieras, spirulina, ananasas, linų sėm) |
0 |
60 |
| Kiti užkandžiai: | imbier.plonas sausainis, 10,30 mozarela+pomid+avokad.aliejus |
0 |
300 |
| Pietūs: | Krišna šventykloje su daug žagarėlių |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | BCAA 1 kauš.-22,8kkal, dz.figa maza-30kkal |
0 |
50 |
| Vakarienė: | Krabų mėsa, 120 g naktį |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Vynas naktį |
0 |
120 |
| Sportas: | TRX treniruotė, lipimas laiptais, lenta, šokiai 3 val salsa+bachata426 kkal*3 val |
1400 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | -270 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
7 Diena (2017 / 11 / 30)
| Pusryčiai: | aviziniai dribsniai+chia+dz.abrikosai užpilta vandeniu |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | arbata pu-erch, vaflukas Klasika šokolad.8,75 g-44,1 kkal, obuolys |
0 |
100 |
| Pietūs: | Višt.krūtinėlė orkaitėje+daržovės orkait.+žalios daržovės |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | džiov.datulė lb.didelė 40kkal, saldainis 14 kkal*3vnt, imbiero arbata |
0 |
100 |
| Vakarienė: | Mozarela244kkal+pomidoras, moliūgo+saliero sriuba, dešros 4 riek241kkal. |
0 |
735 |
| Kiti užkandžiai: | 4 sausainiai auselės |
0 |
60 |
| Sportas: | vaikščiojimas 2 km, 40 min |
140 |
|
| Komentaras: | svoris ryte 67,4 kg |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1605 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
6 Diena (2017 / 11 / 29)
| Pusryčiai: | varškė su nat.jogurtu ir medumi |
0 |
125 |
| Kiti užkandžiai: | obuolys, arbata ramuneliu |
0 |
60 |
| Pietūs: | vištienos krūt., žalios daržovės |
0 |
180 |
| Kiti užkandžiai: | keptas obuolys, orkaiteje kepto hokaido moliugelio pusele, saldainis Obelele |
0 |
140 |
| Vakarienė: | burok.lapų sriuba vandenyje, du juod.duonos sumušt su tepamu varškės sūriu ir dakt.dešra |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | TRX treniruotė, baseinas |
800 |
|
| Komentaras: | vakar (11-28 d.) diena be maisto, gulejau apsinuodijusi. Bananas (90kkal), burokeliu lapu sriuba vandenyje be nieko (70 kkla), mineralinis Borjomi, ramuneliu arbata, ryžių sauja (50kkal) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 155 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
4 Diena (2017 / 11 / 27)
| Pusryčiai: | žalias kokteilis (salieras, spirulina, ananasas, sauja salotų, gysločio luob., linų sėm) |
0 |
60 |
| Kiti užkandžiai: | Varškė, nat.jogurtas, uogienė, (170 kkal ) torto gab.(200kkal) |
0 |
370 |
| Pietūs: | Višt.krūtinėlė orkaitėje+daržovės orkait.+žalios daržovės |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | keptas obuolys, trys morkytės, arbata pu erch |
0 |
100 |
| Vakarienė: | žalios salotos su keptu burokeliu, varškės sūriu, moliūgų aliejumi |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | Konservuota skumbrė aliejuje (žuvies 125 g) |
0 |
220 |
| Sportas: | TRX treniruotė, 2 km ėjimo (213 kkal), šokio vakaras (apie 400) |
1095 |
|
| Komentaras: | Ryte svoris 66,8 kg |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 405 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2017 / 11 / 24)
| Pusryčiai: | 9 val. žalias kokteilis (salieras, spirulina, ananasas, sauja salotų, gysločio luob., linų sėm) |
0 |
60 |
| Kiti užkandžiai: | 10 val. Juodos duonos riekė, kiaušinis, fermentuotas moliūgas, pu erch arbata, kąsnis juodo becukrio šokolado ir kąsnis cukruoto imbiero |
0 |
200 |
| Pietūs: | varškės apkepas su natūr.jogurtu, keli kąsniai meduolių pyrago |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Pica, latte |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Vynas baltas sausas 70kkal/100 g |
0 |
250 |
| Sportas: | TRX treniruotė |
480 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 630 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška