Lieknėjimo dienoraštis - Kuo geresnis maistas ir reguliaresnis sportas.
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: Sumazejimas
Tikslas - 58 kg birželio 28 d.
Kasdien geriu pakankamai vandens, žolelių arbatų - to nerašysiu. T.p. ir kavą juodą be cukraus - nežymėsiu.
Duona visada su grūdais, košėse, varškėj, salotose - visokie sėklinių grūdinių "pabarstukai", sėlenos - atskirai neminėsiu.
Iki šiandien 2 sav. daugumą dienų valgiau geroookai virš 2000 kcal, daug - vakarais ir naktimis, nesportavau, nevaikščiojau: svoris nepakito. Manau, 1700 (tobula) - 2000 (na, vakarėlis paprastasis) plius judėjimas, o dar - vaikščiojimas turėtų padėti tarsi nejučia pagražėti :) Sekmadienis - laisvadienis ir šventadienis.
Kasdien geriu pakankamai vandens, žolelių arbatų - to nerašysiu. T.p. ir kavą juodą be cukraus - nežymėsiu.
Duona visada su grūdais, košėse, varškėj, salotose - visokie sėklinių grūdinių "pabarstukai", sėlenos - atskirai neminėsiu.
Iki šiandien 2 sav. daugumą dienų valgiau geroookai virš 2000 kcal, daug - vakarais ir naktimis, nesportavau, nevaikščiojau: svoris nepakito. Manau, 1700 (tobula) - 2000 (na, vakarėlis paprastasis) plius judėjimas, o dar - vaikščiojimas turėtų padėti tarsi nejučia pagražėti :) Sekmadienis - laisvadienis ir šventadienis.
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 65.6kg | 97cm | 76cm | 105cm |
53 Diena (2013 / 04 / 29)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2400 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 62.9kg | 0cm | 0cm | 0cm |
52 Diena (2013 / 04 / 28)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2900 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 62.9kg | 0cm | 0cm | 0cm |
51 Diena (2013 / 04 / 27)
| Pusryčiai: | Migdolinis ragelis, kava |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Bananas, riešutai, kava, duonytė-mėsytė |
0 |
200 |
| Pietūs: | Ragelis |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Dribsniai su pienu |
0 |
250 |
| Vakarienė: | Sūris, duona, avokadas |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Bananai |
0 |
300 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2100 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 62.9kg | 0cm | 0cm | 0cm |
50 Diena (2013 / 04 / 26)
| Pusryčiai: | Duona, mėsa, avokadas, balta kava |
0 |
700 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Salotos, duona |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Kompotas :) |
0 |
50 |
| Vakarienė: | Šaltibarščiai, bulvės |
0 |
800 |
| Kiti užkandžiai: | Šokoladas su riešutų mase, bananas |
0 |
250 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2200 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 62.9kg | 0cm | 0cm | 0cm |
49 Diena (2013 / 04 / 25)
| Pusryčiai: | Bandelė, balta kava |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Burokėlių salotos su feta |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Šokoladas su riešutų mase, graikiniai riešutai, balta kava |
0 |
500 |
| Vakarienė: | Salotos |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Šokoladas su riešutų mase |
0 |
350 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2100 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
48 Diena (2013 / 04 / 24)
| Pusryčiai: | Balta kava |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Salotos, duona, mėsa |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Datulės, ledas |
0 |
250 |
| Vakarienė: | Šaltibarščiai, salotos su feta, duona |
0 |
550 |
| Kiti užkandžiai: | Datulės, graikiniai riešutai, bananas |
0 |
300 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1800 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
47 Diena (2013 / 04 / 23)
| Pusryčiai: | Ragelis, balta kava |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Cepelinas mažas, pora užkandžių prabėgom |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Salotos su mocarela, duona su mėsa |
0 |
550 |
| Kiti užkandžiai: | Ledas |
0 |
200 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1600 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
46 Diena (2013 / 04 / 22)
| Pusryčiai: | Bandelė |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | Bandelė, kava su pienu |
0 |
300 |
| Pietūs: | Lešių sriuba |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Graikiniai riešutai, datulės |
0 |
300 |
| Vakarienė: | Šaltibarščiai, salotos |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Naminis jogurtas |
0 |
200 |
| Sportas: | Daug vaikščiojimo ir fizinės ruošos |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1800 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
44 Diena (2013 / 04 / 20)
| Pusryčiai: | Balta kava, saldėsiukai |
0 |
220 |
| Kiti užkandžiai: | Rūgštynių sriuba, duona, gorgonzola - pietūs |
0 |
580 |
| Pietūs: | Šokoladas, kriaušė, bananas |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Omletas kopūstinis |
0 |
200 |
| Vakarienė: | Sriuba |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | Saldumynai... |
0 |
300 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2000 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
43 Diena (2013 / 04 / 19)
| Pusryčiai: | Bandelė, kava |
0 |
320 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Žuvis, salotos |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Bananas, kriaušė, juodas šokoladas, kumpis |
0 |
620 |
| Vakarienė: | Sūrio lazdelės, džiovinti vaisiai |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Meduoliai su pienu :) |
0 |
460 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2500 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
42 Diena (2013 / 04 / 18)
| Pusryčiai: | Balta kava, salotos su ožkos sūriu, grisiniai |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | Skaniai kavinėj |
0 |
400 |
| Vakarienė: | Dar kas tai, bet viskas gerai - jogurtinis smutis ir pan. |
0 |
700 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1700 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
41 Diena (2013 / 04 / 17)
| Pusryčiai: | Kava su pienu, pusryčiai kavinėje |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Šaltibarščiai, balta kava |
0 |
270 |
| Kiti užkandžiai: | Kepinėliai neblogi |
0 |
270 |
| Vakarienė: | Duona, kumpis, ožkos sūris, šaldytos daržovės |
0 |
650 |
| Kiti užkandžiai: | Džiovinti obuoliukai |
0 |
100 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1790 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
40 Diena (2013 / 04 / 16)
| Pusryčiai: | Kopūstų salotos, grisiniai, kava su pienu |
0 |
320 |
| Kiti užkandžiai: | Kava su pienu |
0 |
60 |
| Pietūs: | Jogurtas grynas su šaldytais vaisiais-uogom, dribsniais ir medumi |
0 |
380 |
| Kiti užkandžiai: | Šerbetas, greipfrutų arbarta su medum |
0 |
270 |
| Vakarienė: | Kiaulienos kepsnys, bulvytės, daržovės - pusė visko |
0 |
380 |
| Kiti užkandžiai: | Varškės sūris, avokadas, grisini |
0 |
390 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1800 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
39 Diena (2013 / 04 / 15)
| Pusryčiai: | Kava su pienu, burokėlių salotos, duona |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Kriaušė |
0 |
120 |
| Pietūs: | Varškės pyragas, kava su pienu |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Ledas |
0 |
200 |
| Vakarienė: | Salotos su duona |
0 |
320 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1340 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
37 Diena (2013 / 04 / 13)
| Pusryčiai: | Kava su pienu |
0 |
50 |
| Kiti užkandžiai: | Arbata su cukrum |
0 |
50 |
| Pietūs: | Kiaušiniai, duona, daržovės |
0 |
900 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | Viskas su bananais :) |
0 |
1,000 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2000 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.4kg | 0cm | 0cm | 0cm |
36 Diena (2013 / 04 / 12)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | Tortas, sumuštiniai su sūriu ir su šokoladu, agurkėliai, sūris |
0 |
1,800 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1800 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.4kg | 0cm | 0cm | 0cm |
35 Diena (2013 / 04 / 11)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | Kava su pienu |
0 |
100 |
| Pietūs: | Salotos |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Šokoladas |
0 |
530 |
| Vakarienė: | Salotos |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1530 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.4kg | 0cm | 0cm | 0cm |
34 Diena (2013 / 04 / 10)
| Pusryčiai: | Kava su pienu, džiovintos slyvos, morkų salotos |
0 |
280 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Duona, varškės sūris, cukinija, aliejus |
0 |
520 |
| Kiti užkandžiai: | Šokoladas ir kokteilis sveikuolis :) |
0 |
420 |
| Vakarienė: | Salotos burokėlių ir morkų, duona |
0 |
700 |
| Kiti užkandžiai: | Barankytės |
0 |
120 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2040 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.4kg | 0cm | 0cm | 0cm |
33 Diena (2013 / 04 / 09)
| Pusryčiai: | Džiovinti vaisiai |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | Salotos su duona |
0 |
300 |
| Pietūs: | Grikiai, svogūnai, kiaušiniai |
0 |
330 |
| Kiti užkandžiai: | Džiovinti vaisiai |
0 |
380 |
| Vakarienė: | Pienas su dribsniais |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Grikiai su svogūnais plius Šokoladas naktį |
0 |
420 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2080 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.4kg | 0cm | 0cm | 0cm |
32 Diena (2013 / 04 / 08)
| Pusryčiai: | Kriaušė, grūdų košė |
0 |
420 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Lašiša, bulvės |
0 |
420 |
| Kiti užkandžiai: | Jogurtas |
0 |
200 |
| Vakarienė: | Salotos, duona, sūris |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Nuo pietų kąsniai, čia prieš vakarienę |
0 |
140 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Sversiuosi pirmadieniais - objektyviausia ;) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1780 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.4kg | 0cm | 0cm | 0cm |
29 Diena (2013 / 04 / 05)
| Pusryčiai: | Sumuštinis su džiugu ir kiaušiniu |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Sumuštinis su puskiečiu sūriu |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | :) |
0 |
10,000 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | ...o šeštadenį - dar milijonas :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 10900 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 63.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
28 Diena (2013 / 04 / 04)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | Daaauug daržovių :) |
0 |
2,000 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2000 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 63.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
27 Diena (2013 / 04 / 03)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Vakar - 1800 kcal |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2000 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 63.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
24 Diena (2013 / 03 / 31)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Velykos! :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 63.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
23 Diena (2013 / 03 / 30)
| Pusryčiai: | Pica |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Džiovintos spanguolės |
0 |
100 |
| Pietūs: | Pica |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Ruošiant vaišes įvairūs |
0 |
500 |
| Vakarienė: | Kąsniai bandelės, džiovintų vaisių |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Airanas |
0 |
100 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1700 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
22 Diena (2013 / 03 / 29)
| Pusryčiai: | 7 grūdų košė, arbata su medum |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Jogurtas su varške |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Jogurtas su džiovintom slyvom |
0 |
200 |
| Vakarienė: | Džiovinti obuoliai, jogurtas |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Kivi, džiovintos spanguolės |
0 |
200 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1600 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
21 Diena (2013 / 03 / 28)
| Pusryčiai: | Kivi, jogurtas, kava |
0 |
320 |
| Kiti užkandžiai: | Saldainis |
0 |
60 |
| Pietūs: | Pica |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Saldainis, kava |
0 |
70 |
| Vakarienė: | Košė, žuvis |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Kiviai |
0 |
150 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1700 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
20 Diena (2013 / 03 / 27)
| Pusryčiai: | Miežinė košė |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Sumuštinis su šokoladiniu kremu |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Saldainiai, balta arbata |
0 |
300 |
| Vakarienė: | Makaronai su mėsa |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Saldainiai |
0 |
180 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1780 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
19 Diena (2013 / 03 / 26)
| Pusryčiai: | Varškė su priedais |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Karštas sumuštinis su varške ir pesto |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Karamelė special, slyvos |
0 |
200 |
| Vakarienė: | Jogurtas, 2 rūšių salotos, duona |
0 |
550 |
| Kiti užkandžiai: | Kiviai, braškės |
0 |
200 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1750 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
18 Diena (2013 / 03 / 25)
| Pusryčiai: | Riešutai, makaronai be nieko :) |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | Karamelė special |
0 |
50 |
| Pietūs: | Bulka, dešrelė - karštas sumuštinis |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | Karamelė special |
0 |
150 |
| Vakarienė: | Jogurtas su varške ir gerais priedais |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Slyvos, migdolai |
0 |
200 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1700 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
17 Diena (2013 / 03 / 24)
| Pusryčiai: | Jogurtas su grūdais |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Sausainėliai |
0 |
50 |
| Pietūs: | Salotos, sūris, dešrytė, duona |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Saldainiukai |
0 |
350 |
| Vakarienė: | Salotos, dešrytės |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | karameliukai, jogurtas |
0 |
400 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1800 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
16 Diena (2013 / 03 / 23)
| Pusryčiai: | Riešutai |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Pyragas |
0 |
200 |
| Pietūs: | Riešutai, balta kava |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | beprasmiukai :) |
0 |
200 |
| Vakarienė: | Salotos, sūris, duona |
0 |
800 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1800 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 64.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
15 Diena (2013 / 03 / 22)
| Pusryčiai: | Kava su pienu, agurkėliai, riešutai |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Dar panašiai |
0 |
250 |
| Pietūs: | Skanėstai mano mylimi |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Riešutai |
0 |
250 |
| Vakarienė: | Duona, mėsa, sūris |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1500 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 64.5kg | 0cm | 0cm | 0cm |
14 Diena (2013 / 03 / 21)
| Pusryčiai: | Jogurtas, balta kava |
0 |
370 |
| Kiti užkandžiai: | rafaelo |
0 |
180 |
| Pietūs: | Šimtalapis |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Šimtalapis |
0 |
300 |
| Vakarienė: | Mėsa, jogurtas plius kiviai |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | skanėstai mano :) |
0 |
150 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1700 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
13 Diena (2013 / 03 / 20)
| Pusryčiai: | Javainių batonėlis (iš esmės - nesąmonė :) ) |
0 |
110 |
| Kiti užkandžiai: | Salotėlės |
0 |
70 |
| Pietūs: | Salotos (avokadas, virtas kumpis, salierų stiebai, pomidorai ir kt.), duona |
0 |
670 |
| Kiti užkandžiai: | rafaelo ir karvutė :) |
0 |
170 |
| Vakarienė: | Lietiniai |
0 |
180 |
| Kiti užkandžiai: | Abrikosai, mėsytė |
0 |
400 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1600 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
12 Diena (2013 / 03 / 19)
| Pusryčiai: | Varškė, jogurtas, slyvos, dribsniai, obuolys |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Naktį: rafelai :) |
0 |
180 |
| Pietūs: | Tas pats - varškė |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Slyvos, šokoladas |
0 |
200 |
| Vakarienė: | Salotos, duona |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | Jogurtas |
0 |
200 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1730 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
11 Diena (2013 / 03 / 18)
| Pusryčiai: | Jogurtas, varškė, dribsniai |
0 |
330 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Valgykla: žuvis, bulvių košė, persikų sultys :) |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Melionai, kiviai |
0 |
350 |
| Vakarienė: | Salotos su vištiena, ledai |
0 |
510 |
| Kiti užkandžiai: | Kelios slyvos, šokolado kąsnelis |
0 |
110 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1700 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
7 Diena (2013 / 03 / 14)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Skaniai ir sveikai viskas |
0 |
1,100 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Duona, vištiena |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Neatsimenu, bet puikiai :) |
0 |
400 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Penkt ir šešt - kelionė, po 2200 maždaug, gerai :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1800 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
5 Diena (2013 / 03 / 12)
| Pusryčiai: | Košė iš vakar, džiugas |
0 |
220 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Duona su šokoladiniu kremu |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Slyvos |
0 |
80 |
| Vakarienė: | Saldainiai skaniausi - turbūt už šventes atsigriebinėju, negerai... :) |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Jogurtas su grūdais, kiviai |
0 |
400 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Neužpildžiau 13 d., o ji puiki - 1600-1700 kcal :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1900 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
4 Diena (2013 / 03 / 11)
| Pusryčiai: | Kiviai, duona su obuoliene |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Džiugas, guminukas, kava su šlakeliu pieno |
0 |
150 |
| Pietūs: | Blynai su saliamiu |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Džiovintos slyvos |
0 |
150 |
| Vakarienė: | Perlinių kruopų košė su troškintom daržovėm |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Obuolienė |
0 |
300 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1900 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
3 Diena (2013 / 03 / 10)
| Pusryčiai: | Džiovintos slyvos, migdolai ir sūdyti žemės riešutai |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Kapučinas, sausainėlis, juoda arbata su kondens. pienu (gausiai) |
0 |
300 |
| Pietūs: | Vėl tos slyvos ir migdolai |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | Namine uogiene+ sutepti vafliukai, balta saldi kava |
0 |
500 |
| Vakarienė: | Duona, vištiena, krienai, varškė, uogienė, trapučiai |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | Kepti obuoliai, kiviai, vafliukas su jogurtu |
0 |
350 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Vakar vietoj sekmadienio, nefiksavau :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2250 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2013 / 03 / 08)
| Pusryčiai: | Salotos (žalios, salierai, morkos, avokadas, riešutai, aliejus), duona |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | Ledas |
0 |
220 |
| Pietūs: | Makaronai su varške |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Migdolai, džiovintos slyvos |
0 |
330 |
| Vakarienė: | Omletas, duona |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | Jogurtukas, aviečių uogienė, kivi |
0 |
120 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1720 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška