Kaip numesti svorio
Penktadienis 25 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Kuo geresnis maistas ir reguliaresnis sportas.

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Sumazejimas
Tikslas - 58 kg birželio 28 d.

Kasdien geriu pakankamai vandens, žolelių arbatų - to nerašysiu. T.p. ir kavą juodą be cukraus - nežymėsiu.
Duona visada su grūdais, košėse, varškėj, salotose - visokie sėklinių grūdinių "pabarstukai", sėlenos - atskirai neminėsiu.

Iki šiandien 2 sav. daugumą dienų valgiau geroookai virš 2000 kcal, daug - vakarais ir naktimis, nesportavau, nevaikščiojau: svoris nepakito. Manau, 1700 (tobula) - 2000 (na, vakarėlis paprastasis) plius judėjimas, o dar - vaikščiojimas turėtų padėti tarsi nejučia pagražėti :) Sekmadienis - laisvadienis ir šventadienis.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 65.6kg 97cm 76cm 105cm

53 Diena (2013 / 04 / 29)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2400
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 62.9kg 0cm 0cm 0cm
52 Diena (2013 / 04 / 28)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2900
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 62.9kg 0cm 0cm 0cm
51 Diena (2013 / 04 / 27)
Pusryčiai:
Migdolinis ragelis, kava
0
400
Kiti užkandžiai:
Bananas, riešutai, kava, duonytė-mėsytė
0
200
Pietūs:
Ragelis
0
350
Kiti užkandžiai:
Dribsniai su pienu
0
250
Vakarienė:
Sūris, duona, avokadas
0
600
Kiti užkandžiai:
Bananai
0
300
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2100
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 62.9kg 0cm 0cm 0cm
50 Diena (2013 / 04 / 26)
Pusryčiai:
Duona, mėsa, avokadas, balta kava
0
700
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Salotos, duona
0
400
Kiti užkandžiai:
Kompotas :)
0
50
Vakarienė:
Šaltibarščiai, bulvės
0
800
Kiti užkandžiai:
Šokoladas su riešutų mase, bananas
0
250
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2200
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 62.9kg 0cm 0cm 0cm
49 Diena (2013 / 04 / 25)
Pusryčiai:
Bandelė, balta kava
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Burokėlių salotos su feta
0
500
Kiti užkandžiai:
Šokoladas su riešutų mase, graikiniai riešutai, balta kava
0
500
Vakarienė:
Salotos
0
350
Kiti užkandžiai:
Šokoladas su riešutų mase
0
350
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2100
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.1kg 0cm 0cm 0cm
48 Diena (2013 / 04 / 24)
Pusryčiai:
Balta kava
0
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Salotos, duona, mėsa
0
600
Kiti užkandžiai:
Datulės, ledas
0
250
Vakarienė:
Šaltibarščiai, salotos su feta, duona
0
550
Kiti užkandžiai:
Datulės, graikiniai riešutai, bananas
0
300
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.1kg 0cm 0cm 0cm
47 Diena (2013 / 04 / 23)
Pusryčiai:
Ragelis, balta kava
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Cepelinas mažas, pora užkandžių prabėgom
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Salotos su mocarela, duona su mėsa
0
550
Kiti užkandžiai:
Ledas
0
200
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1600
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.1kg 0cm 0cm 0cm
46 Diena (2013 / 04 / 22)
Pusryčiai:
Bandelė
0
250
Kiti užkandžiai:
Bandelė, kava su pienu
0
300
Pietūs:
Lešių sriuba
0
350
Kiti užkandžiai:
Graikiniai riešutai, datulės
0
300
Vakarienė:
Šaltibarščiai, salotos
0
400
Kiti užkandžiai:
Naminis jogurtas
0
200
Sportas:
Daug vaikščiojimo ir fizinės ruošos
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.1kg 0cm 0cm 0cm
44 Diena (2013 / 04 / 20)
Pusryčiai:
Balta kava, saldėsiukai
0
220
Kiti užkandžiai:
Rūgštynių sriuba, duona, gorgonzola - pietūs
0
580
Pietūs:
Šokoladas, kriaušė, bananas
0
500
Kiti užkandžiai:
Omletas kopūstinis
0
200
Vakarienė:
Sriuba
0
200
Kiti užkandžiai:
Saldumynai...
0
300
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2000
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.1kg 0cm 0cm 0cm
43 Diena (2013 / 04 / 19)
Pusryčiai:
Bandelė, kava
0
320
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Žuvis, salotos
0
600
Kiti užkandžiai:
Bananas, kriaušė, juodas šokoladas, kumpis
0
620
Vakarienė:
Sūrio lazdelės, džiovinti vaisiai
0
500
Kiti užkandžiai:
Meduoliai su pienu :)
0
460
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2500
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.1kg 0cm 0cm 0cm
42 Diena (2013 / 04 / 18)
Pusryčiai:
Balta kava, salotos su ožkos sūriu, grisiniai
0
600
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
Skaniai kavinėj
0
400
Vakarienė:
Dar kas tai, bet viskas gerai - jogurtinis smutis ir pan.
0
700
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1700
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.1kg 0cm 0cm 0cm
41 Diena (2013 / 04 / 17)
Pusryčiai:
Kava su pienu, pusryčiai kavinėje
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Šaltibarščiai, balta kava
0
270
Kiti užkandžiai:
Kepinėliai neblogi
0
270
Vakarienė:
Duona, kumpis, ožkos sūris, šaldytos daržovės
0
650
Kiti užkandžiai:
Džiovinti obuoliukai
0
100
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1790
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.1kg 0cm 0cm 0cm
40 Diena (2013 / 04 / 16)
Pusryčiai:
Kopūstų salotos, grisiniai, kava su pienu
0
320
Kiti užkandžiai:
Kava su pienu
0
60
Pietūs:
Jogurtas grynas su šaldytais vaisiais-uogom, dribsniais ir medumi
0
380
Kiti užkandžiai:
Šerbetas, greipfrutų arbarta su medum
0
270
Vakarienė:
Kiaulienos kepsnys, bulvytės, daržovės - pusė visko
0
380
Kiti užkandžiai:
Varškės sūris, avokadas, grisini
0
390
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.1kg 0cm 0cm 0cm
39 Diena (2013 / 04 / 15)
Pusryčiai:
Kava su pienu, burokėlių salotos, duona
0
350
Kiti užkandžiai:
Kriaušė
0
120
Pietūs:
Varškės pyragas, kava su pienu
0
350
Kiti užkandžiai:
Ledas
0
200
Vakarienė:
Salotos su duona
0
320
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1340
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.1kg 0cm 0cm 0cm
37 Diena (2013 / 04 / 13)
Pusryčiai:
Kava su pienu
0
50
Kiti užkandžiai:
Arbata su cukrum
0
50
Pietūs:
Kiaušiniai, duona, daržovės
0
900
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
Viskas su bananais :)
0
1,000
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2000
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.4kg 0cm 0cm 0cm
36 Diena (2013 / 04 / 12)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
Tortas, sumuštiniai su sūriu ir su šokoladu, agurkėliai, sūris
0
1,800
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.4kg 0cm 0cm 0cm
35 Diena (2013 / 04 / 11)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
Kava su pienu
0
100
Pietūs:
Salotos
0
400
Kiti užkandžiai:
Šokoladas
0
530
Vakarienė:
Salotos
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1530
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.4kg 0cm 0cm 0cm
34 Diena (2013 / 04 / 10)
Pusryčiai:
Kava su pienu, džiovintos slyvos, morkų salotos
0
280
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Duona, varškės sūris, cukinija, aliejus
0
520
Kiti užkandžiai:
Šokoladas ir kokteilis sveikuolis :)
0
420
Vakarienė:
Salotos burokėlių ir morkų, duona
0
700
Kiti užkandžiai:
Barankytės
0
120
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2040
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.4kg 0cm 0cm 0cm
33 Diena (2013 / 04 / 09)
Pusryčiai:
Džiovinti vaisiai
0
250
Kiti užkandžiai:
Salotos su duona
0
300
Pietūs:
Grikiai, svogūnai, kiaušiniai
0
330
Kiti užkandžiai:
Džiovinti vaisiai
0
380
Vakarienė:
Pienas su dribsniais
0
400
Kiti užkandžiai:
Grikiai su svogūnais plius Šokoladas naktį
0
420
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2080
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.4kg 0cm 0cm 0cm
32 Diena (2013 / 04 / 08)
Pusryčiai:
Kriaušė, grūdų košė
0
420
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Lašiša, bulvės
0
420
Kiti užkandžiai:
Jogurtas
0
200
Vakarienė:
Salotos, duona, sūris
0
600
Kiti užkandžiai:
Nuo pietų kąsniai, čia prieš vakarienę
0
140
Sportas:
0
Komentaras:
Sversiuosi pirmadieniais - objektyviausia ;)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1780
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.4kg 0cm 0cm 0cm
29 Diena (2013 / 04 / 05)
Pusryčiai:
Sumuštinis su džiugu ir kiaušiniu
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Sumuštinis su puskiečiu sūriu
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
:)
0
10,000
Sportas:
0
Komentaras:
...o šeštadenį - dar milijonas :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
10900
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 63.6kg 0cm 0cm 0cm
28 Diena (2013 / 04 / 04)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
Daaauug daržovių :)
0
2,000
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2000
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 63.6kg 0cm 0cm 0cm
27 Diena (2013 / 04 / 03)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Vakar - 1800 kcal
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2000
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 63.6kg 0cm 0cm 0cm
24 Diena (2013 / 03 / 31)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Velykos! :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 63.6kg 0cm 0cm 0cm
23 Diena (2013 / 03 / 30)
Pusryčiai:
Pica
0
300
Kiti užkandžiai:
Džiovintos spanguolės
0
100
Pietūs:
Pica
0
400
Kiti užkandžiai:
Ruošiant vaišes įvairūs
0
500
Vakarienė:
Kąsniai bandelės, džiovintų vaisių
0
300
Kiti užkandžiai:
Airanas
0
100
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1700
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.5kg 0cm 0cm 0cm
22 Diena (2013 / 03 / 29)
Pusryčiai:
7 grūdų košė, arbata su medum
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Jogurtas su varške
0
300
Kiti užkandžiai:
Jogurtas su džiovintom slyvom
0
200
Vakarienė:
Džiovinti obuoliai, jogurtas
0
400
Kiti užkandžiai:
Kivi, džiovintos spanguolės
0
200
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1600
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.5kg 0cm 0cm 0cm
21 Diena (2013 / 03 / 28)
Pusryčiai:
Kivi, jogurtas, kava
0
320
Kiti užkandžiai:
Saldainis
0
60
Pietūs:
Pica
0
500
Kiti užkandžiai:
Saldainis, kava
0
70
Vakarienė:
Košė, žuvis
0
600
Kiti užkandžiai:
Kiviai
0
150
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1700
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.5kg 0cm 0cm 0cm
20 Diena (2013 / 03 / 27)
Pusryčiai:
Miežinė košė
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Sumuštinis su šokoladiniu kremu
0
500
Kiti užkandžiai:
Saldainiai, balta arbata
0
300
Vakarienė:
Makaronai su mėsa
0
400
Kiti užkandžiai:
Saldainiai
0
180
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1780
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.5kg 0cm 0cm 0cm
19 Diena (2013 / 03 / 26)
Pusryčiai:
Varškė su priedais
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Karštas sumuštinis su varške ir pesto
0
400
Kiti užkandžiai:
Karamelė special, slyvos
0
200
Vakarienė:
Jogurtas, 2 rūšių salotos, duona
0
550
Kiti užkandžiai:
Kiviai, braškės
0
200
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1750
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.5kg 0cm 0cm 0cm
18 Diena (2013 / 03 / 25)
Pusryčiai:
Riešutai, makaronai be nieko :)
0
450
Kiti užkandžiai:
Karamelė special
0
50
Pietūs:
Bulka, dešrelė - karštas sumuštinis
0
450
Kiti užkandžiai:
Karamelė special
0
150
Vakarienė:
Jogurtas su varške ir gerais priedais
0
400
Kiti užkandžiai:
Slyvos, migdolai
0
200
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1700
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.5kg 0cm 0cm 0cm
17 Diena (2013 / 03 / 24)
Pusryčiai:
Jogurtas su grūdais
0
300
Kiti užkandžiai:
Sausainėliai
0
50
Pietūs:
Salotos, sūris, dešrytė, duona
0
500
Kiti užkandžiai:
Saldainiukai
0
350
Vakarienė:
Salotos, dešrytės
0
200
Kiti užkandžiai:
karameliukai, jogurtas
0
400
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.5kg 0cm 0cm 0cm
16 Diena (2013 / 03 / 23)
Pusryčiai:
Riešutai
0
300
Kiti užkandžiai:
Pyragas
0
200
Pietūs:
Riešutai, balta kava
0
300
Kiti užkandžiai:
beprasmiukai :)
0
200
Vakarienė:
Salotos, sūris, duona
0
800
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 64.5kg 0cm 0cm 0cm
15 Diena (2013 / 03 / 22)
Pusryčiai:
Kava su pienu, agurkėliai, riešutai
0
400
Kiti užkandžiai:
Dar panašiai
0
250
Pietūs:
Skanėstai mano mylimi
0
300
Kiti užkandžiai:
Riešutai
0
250
Vakarienė:
Duona, mėsa, sūris
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1500
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
174cm 64.5kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2013 / 03 / 21)
Pusryčiai:
Jogurtas, balta kava
0
370
Kiti užkandžiai:
rafaelo
0
180
Pietūs:
Šimtalapis
0
350
Kiti užkandžiai:
Šimtalapis
0
300
Vakarienė:
Mėsa, jogurtas plius kiviai
0
350
Kiti užkandžiai:
skanėstai mano :)
0
150
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1700
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.6kg 0cm 0cm 0cm
13 Diena (2013 / 03 / 20)
Pusryčiai:
Javainių batonėlis (iš esmės - nesąmonė :) )
0
110
Kiti užkandžiai:
Salotėlės
0
70
Pietūs:
Salotos (avokadas, virtas kumpis, salierų stiebai, pomidorai ir kt.), duona
0
670
Kiti užkandžiai:
rafaelo ir karvutė :)
0
170
Vakarienė:
Lietiniai
0
180
Kiti užkandžiai:
Abrikosai, mėsytė
0
400
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1600
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.6kg 0cm 0cm 0cm
12 Diena (2013 / 03 / 19)
Pusryčiai:
Varškė, jogurtas, slyvos, dribsniai, obuolys
0
400
Kiti užkandžiai:
Naktį: rafelai :)
0
180
Pietūs:
Tas pats - varškė
0
500
Kiti užkandžiai:
Slyvos, šokoladas
0
200
Vakarienė:
Salotos, duona
0
250
Kiti užkandžiai:
Jogurtas
0
200
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1730
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.6kg 0cm 0cm 0cm
11 Diena (2013 / 03 / 18)
Pusryčiai:
Jogurtas, varškė, dribsniai
0
330
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Valgykla: žuvis, bulvių košė, persikų sultys :)
0
400
Kiti užkandžiai:
Melionai, kiviai
0
350
Vakarienė:
Salotos su vištiena, ledai
0
510
Kiti užkandžiai:
Kelios slyvos, šokolado kąsnelis
0
110
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1700
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.6kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2013 / 03 / 14)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Skaniai ir sveikai viskas
0
1,100
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Duona, vištiena
0
300
Kiti užkandžiai:
Neatsimenu, bet puikiai :)
0
400
Sportas:
0
Komentaras:
Penkt ir šešt - kelionė, po 2200 maždaug, gerai :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.6kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2013 / 03 / 12)
Pusryčiai:
Košė iš vakar, džiugas
0
220
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Duona su šokoladiniu kremu
0
600
Kiti užkandžiai:
Slyvos
0
80
Vakarienė:
Saldainiai skaniausi - turbūt už šventes atsigriebinėju, negerai... :)
0
600
Kiti užkandžiai:
Jogurtas su grūdais, kiviai
0
400
Sportas:
0
Komentaras:
Neužpildžiau 13 d., o ji puiki - 1600-1700 kcal :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1900
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.6kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2013 / 03 / 11)
Pusryčiai:
Kiviai, duona su obuoliene
0
400
Kiti užkandžiai:
Džiugas, guminukas, kava su šlakeliu pieno
0
150
Pietūs:
Blynai su saliamiu
0
500
Kiti užkandžiai:
Džiovintos slyvos
0
150
Vakarienė:
Perlinių kruopų košė su troškintom daržovėm
0
400
Kiti užkandžiai:
Obuolienė
0
300
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1900
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.6kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2013 / 03 / 10)
Pusryčiai:
Džiovintos slyvos, migdolai ir sūdyti žemės riešutai
0
400
Kiti užkandžiai:
Kapučinas, sausainėlis, juoda arbata su kondens. pienu (gausiai)
0
300
Pietūs:
Vėl tos slyvos ir migdolai
0
200
Kiti užkandžiai:
Namine uogiene+ sutepti vafliukai, balta saldi kava
0
500
Vakarienė:
Duona, vištiena, krienai, varškė, uogienė, trapučiai
0
500
Kiti užkandžiai:
Kepti obuoliai, kiviai, vafliukas su jogurtu
0
350
Sportas:
0
Komentaras:
Vakar vietoj sekmadienio, nefiksavau :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2250
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.6kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2013 / 03 / 08)
Pusryčiai:
Salotos (žalios, salierai, morkos, avokadas, riešutai, aliejus), duona
0
400
Kiti užkandžiai:
Ledas
0
220
Pietūs:
Makaronai su varške
0
350
Kiti užkandžiai:
Migdolai, džiovintos slyvos
0
330
Vakarienė:
Omletas, duona
0
300
Kiti užkandžiai:
Jogurtukas, aviečių uogienė, kivi
0
120
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1720
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 65.6kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą