Kaip numesti svorio
Penktadienis 25 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Košės, daržovės ir sportas :)

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: aurrrr
Tikiuosi išsivalyti organizmą nuo viso šventinio laikotarpiu suvalgyto šlamšto, todėl pradedu košėmis.. Sportas mažiausiai 3 kart per savaitę ir aišku stebėti,kad kalorijų neviršyti virš 2000, o jei viršysiu vadinasi dar daugiau teks išsportuoti :)
Tikslas: - 2 kg ir stangrus kūnas :)
Pradedam!!!
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
170cm 56.5kg 89cm 78cm 93cm

3 Diena (2015 / 01 / 16)
Pusryčiai:
3 sausainiai, kava su pienu
0
200
Kiti užkandžiai:
arbata, dešrelė
0
55
Pietūs:
Vištiena ketvirtis, 3 bulvės
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
755
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
170cm 56.2kg 89cm 74cm 92cm
2 Diena (2015 / 01 / 15)
Pusryčiai:
Rikotos varškė
0
250
Kiti užkandžiai:
arbata, kava su pienu
0
50
Pietūs:
3 desreles
0
150
Kiti užkandžiai:
80 g šokolado
0
350
Vakarienė:
1 ketvirtis vištienos
0
500
Kiti užkandžiai:
manų košė 50 g
0
150
Sportas:
1 val full body + 15 min mankštelė
500
Komentaras:
Nepavyko nei kart suvalgyti košės, bet ryt bandysiu :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
950
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
170cm 55.8kg 89cm 74cm 92cm
1 Diena (2015 / 01 / 14)
Pusryčiai:
2 kietai virti kiaušiniai, arbata ir kava
0
160
Kiti užkandžiai:
3 arbatiniai sausainiai, ryžių dribsniai su cukrumi. arbata
0
340
Pietūs:
Ryžių dribsnių košė su cukrumi 100 g, kava. 100 ml jogurto
0
450
Kiti užkandžiai:
6 sausainiai
0
180
Vakarienė:
2 dešrelės, ryžių dribsniai 50g, manų košė
0
500
Kiti užkandžiai:
šokoladas 6 gabalėliai, stiklinė jogurto apie 200 ml
0
450
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2080
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
170cm 56.5kg 89cm 78cm 93cm

Baigtas
Parašykite komentarą