Lieknėjimo dienoraštis - Košės, daržovės ir sportas :)

FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:

Vartotojas: aurrrr

Tikiuosi išsivalyti organizmą nuo viso šventinio laikotarpiu suvalgyto šlamšto, todėl pradedu košėmis.. Sportas mažiausiai 3 kart per savaitę ir aišku stebėti,kad kalorijų neviršyti virš 2000, o jei viršysiu vadinasi dar daugiau teks išsportuoti :)
Tikslas: - 2 kg ir stangrus kūnas :)
Pradedam!!!

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
170cm	56.5kg	89cm	78cm	93cm

3 Diena (2015 / 01 / 16)

Pusryčiai:	3 sausainiai, kava su pienu	0	200
Kiti užkandžiai:	arbata, dešrelė	0	55
Pietūs:	Vištiena ketvirtis, 3 bulvės	0	500
Kiti užkandžiai:		0	0
Vakarienė:		0	0
Kiti užkandžiai:		0	0
Sportas:		0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		755

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
170cm	56.2kg	89cm	74cm	92cm

2 Diena (2015 / 01 / 15)

Pusryčiai:	Rikotos varškė	0	250
Kiti užkandžiai:	arbata, kava su pienu	0	50
Pietūs:	3 desreles	0	150
Kiti užkandžiai:	80 g šokolado	0	350
Vakarienė:	1 ketvirtis vištienos	0	500
Kiti užkandžiai:	manų košė 50 g	0	150
Sportas:	1 val full body + 15 min mankštelė	500
Komentaras:	Nepavyko nei kart suvalgyti košės, bet ryt bandysiu :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		950

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
170cm	55.8kg	89cm	74cm	92cm

1 Diena (2015 / 01 / 14)

Pusryčiai:	2 kietai virti kiaušiniai, arbata ir kava	0	160
Kiti užkandžiai:	3 arbatiniai sausainiai, ryžių dribsniai su cukrumi. arbata	0	340
Pietūs:	Ryžių dribsnių košė su cukrumi 100 g, kava. 100 ml jogurto	0	450
Kiti užkandžiai:	6 sausainiai	0	180
Vakarienė:	2 dešrelės, ryžių dribsniai 50g, manų košė	0	500
Kiti užkandžiai:	šokoladas 6 gabalėliai, stiklinė jogurto apie 200 ml	0	450
Sportas:		0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		2080