Kaip numesti svorio
Pirmadienis 10 Rugpjūtis 2020
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - kaloriju mazinimas

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: kyra86
nuo 78 iki 68
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
164cm 78kg 105cm 97cm 105cm

23 Diena (2019 / 06 / 11)
Pusryčiai:
kiaulienos nugarine kepta,+vienas vysninis pomidoras ir vienas mazas agurkas
347
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
sviezi abrikosai 5 vnt.per visa diena
48
Vakarienė:
orkaiteje keptos bulves su desrelem
317
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
712
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.4kg 0cm 0cm 0cm
21 Diena (2019 / 06 / 09)
Pusryčiai:
kava+du sumustiniai su skrudinta duona ir suriu
170
Kiti užkandžiai:
cipsai 100g
380
Pietūs:
suris ,,brie,,
140
Kiti užkandžiai:
saldainiai guminukai 60g
245
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
iskritimas is ketozes,blogiau nieko nebebuna ! reiks susiimti nuo rytojaus ir griestai pagal plana...
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
935
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
20 Diena (2019 / 06 / 08)
Pusryčiai:
keptas omletas su bekonu
100
0
Kiti užkandžiai:
kavos puodelis su kruosanu
203
Pietūs:
silke aliejuje + 50g surio brie
260
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
463
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
16 Diena (2019 / 06 / 04)
Pusryčiai:
kavos puodelis + puse avokado ir 150g varskes grudetos.
218
Kiti užkandžiai:
rukyta silke aliejuje
100
164
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
382
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
15 Diena (2019 / 06 / 03)
Pusryčiai:
kavos puodelis+ 4 picos 30g su saliamiu
120
281
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
kiaulienos saslykas su raugintu agurku
100
430
Kiti užkandžiai:
obuolys
30
25
Vakarienė:
suditos saulegrazos
50
145
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
881
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2019 / 06 / 02)
Pusryčiai:
keptas omletas su cukinija ir bekonu
289
Kiti užkandžiai:
kiaulienos saslykas kepti aspargai su bekonu
0
900
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1189
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
13 Diena (2019 / 06 / 01)
Pusryčiai:
viena riekele skrudintos duonos su sviestu ir kavos puodelis
85
Kiti užkandžiai:
mini mocarela su 2 vysninias pomiroriukais +s.bailikas ir alyvuogiu aliejus
0
329
Pietūs:
suditos saulegrazos
0
300
Kiti užkandžiai:
vienas persikas
0
8
Vakarienė:
skrudint duona 1 rieke ir kumpis virtas
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
922
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
12 Diena (2019 / 05 / 31)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
saujele migdolu riesutu
0
200
Pietūs:
2 kiaulienos kotletai,su saujele briuselio kopustias +agurkais i pomidoru bei avokadu
0
480
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
kavos puodelis+ bananas ir obuolys
0
85
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
765
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
11 Diena (2019 / 05 / 30)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
1 mazasis greipfrutas + puodelis juodos arbatos
0
39
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
2 aviziniai sausainiai ir kefyro stikline
0
270
Vakarienė:
mocarela,pomidoriukai 2 vysniniai ir agurko 4 gabaliukai,daug s.baziliko ir saukstas alyvuogiu aliejaus
0
253
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
562
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
10 Diena (2019 / 05 / 29)
Pusryčiai:
Juoda kava ir picos 120g
308
194
Kiti užkandžiai:
juoda kava + mocarelos suris + s.bazilikas, agurkas s. ir saukstas alyvuogiu alijaus
0
252
Pietūs:
vienas zemaicio blynas su grietine
0
187
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Virta sonine su agurku + Virtas kiausinis su avakado gabaliuku ir alyvuogiu a.bei s.bailiku
0
670
Kiti užkandžiai:
juoda arbata
0
3
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1306
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2019 / 05 / 28)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
vienas virtas kiausinis su s.baziliku ir alyvuogiu aliejum
0
100
Pietūs:
virta kiaulienos sonine 50g,pus avokado ir 4 rikeles agurko
0
400
Kiti užkandžiai:
bananas
0
64
Vakarienė:
2 zemaiciu bynai
0
374
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
938
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.2kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2019 / 05 / 27)
Pusryčiai:
juoda kava + kiausinis ir puse avokado su kepta k.nugarine 100g
0
470
Kiti užkandžiai:
kiaulienos mente be gaulo 100g ir agurko zalio 200g
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
846
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2019 / 05 / 26)
Pusryčiai:
dubenelis avizines koses su sviestu ir kava
0
502
Kiti užkandžiai:
naminis avizinis sausainis ir kava
0
256
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
kiaulienos kepsnys 200g+ agurkas,cery pomioras ir baziliko lapeliai s.
0
817
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1575
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.8kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2019 / 05 / 25)
Pusryčiai:
juoda kava+dvi riekes skrudintos duonos ,desros viena riekele,vienas kiausinis
0
467
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
mocarelos suris su vienu cery pomidoriuku+ baziliko lapeliai ir alyvuogiu aliejus+ bananas ir juoda arbata
0
427
Kiti užkandžiai:
3 delno dydzio aviziniai sausainiai su kava
0
432
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1326
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2019 / 05 / 24)
Pusryčiai:
juoda kava
0
2
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
puse avokado su grudeta varske 200g+juoda kava + bananas
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
452
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2019 / 05 / 23)
Pusryčiai:
juoda kava ir avizinis sausainis
0
94
Kiti užkandžiai:
obolys ir kava
0
14
Pietūs:
virtas kiausinis + a.š majonezo,surio 4 gabaliukai ir skrudinta duona su saliamiu
0
294
Kiti užkandžiai:
sausainiai 2 ir kavos puodelis
0
93
Vakarienė:
kiaulienos troskinys su darzovemis ir bandele su sviestu
0
511
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
6.8 km pestute pasivaiksciojimas pakrante sudeginau 270kcal.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1006
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.2kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2019 / 05 / 22)
Pusryčiai:
juoda kava
0
2
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
upetakis keptas ant grilio 100g majonezo 50g ir juodos duonos su grudais riekele 10g
0
191
Kiti užkandžiai:
kefyro 200ml ir 2 naminiai aviziniai sausainiai
0
282
Vakarienė:
koldunai 100g
0
209
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
684
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.2kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2019 / 05 / 21)
Pusryčiai:
juoda kava sumustinis su suriu
0
61
Kiti užkandžiai:
puse avokado su grudeta vaske,vienas kiausinis su majonzu ,sumustinis su virtu kumpiu ir kavo su mienu puodelis
0
395
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
bananas
0
46
Vakarienė:
saltibarsciu mazas dubenelis ,kiaulinos nugarines kpsnys 100g.
0
247
Kiti užkandžiai:
jooda kava
0
2
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
751
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2019 / 05 / 20)
Pusryčiai:
juoda kava
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Rugine bemiele,pilnagrude duona ,1 kiausinis 50g. ,virtas kiaulienos kumpis10g. avokado pusele 50g.mocarelos suris 100g.
0
517
Kiti užkandžiai:
kava su pienu ir obuolys
0
53
Vakarienė:
keptas ant groteliu upetakis su troskintomis darzovemis ir grikiu kose
0
408
Kiti užkandžiai:
bananas
0
30
Sportas:
pasivaiksciojimas papludymiu 1h.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1008
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą