Kaip numesti svorio
Pirmadienis 06 Liepa 2020
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Jokių apsirijimų + intervalinis bėgimas

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Numesiu_svorio
Nesu nutukusi ar stora, tačiau pilvas, šlaunys bado akis!! Nežiūriu į save net veidrodyje be drabužių. Maitinuosi vidutiniškai sveikai jau pora mėnesių, tačiau didžiausia mano bėda, kad valgydama visada apsiriju, prisikemšu pilną pilvą, turbūt todėl ir nėra rezultatų, nors ir sportuoju. Tikslas numesti svorio nėra pagrindinis, tiesiog noriu atsikratyti pagaliau šlykščių riebalų nuo pilvo ir suploninti šlaunis, bet jei sverčiau 52-53 manau būtų pats tas. Seniau bėgdavau po valandą kasdien, jei tą dieną nelydavo, išeidavo kažkur apie 10 km, svoris buvo nukritęs pora kg (nuo 60 iki 56 kg) vėliau mano organizmas tiesiog priprato prie krūvio ir net beveik nebepavargdavau, todėl svoris grįžo iki 58. Taigi nusprendžiau pradėti bėgioti intervaliniu bėgimu, kasdien nubėgsiu po 10 intervalų. Taip pat geriu daug vandens (3 litrai per dieną).Tikiuosi man šis dienoraštis padės man neapsiryti kaip visada, nes pradėsiu skaičiuoti kalorijas, o taip pat tikiuosi pasieksiu savo tikslą ir turėsiu plokščią pilvuką bei dailias šlaunis. Duodu sau laiko iki lapkričio 1. Padarau viešą tam, kad pati turėčiau daugiau motyvacijos.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
170cm 58kg 79cm 73cm 92cm

20 Diena (2016 / 08 / 11)
Pusryčiai:
Avižinė košė
0
0
Kiti užkandžiai:
Slyvos
0
0
Pietūs:
žuvis su daržovėm
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
graikiškas jogurtas su riešutais
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Viskas einasi puikiai, svoris nukrito, apimtys sumažėjo bet kadangi dar ne galutinis rezultatas, tikslų rezultatų čia nežymiu. Tiesa, pradėjau viską žymėtis į sąsiuvinį, nes taip patogiau, todėl čia nežymiu nieko.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2016 / 08 / 05)
Pusryčiai:
Grikių košė
0
550
Kiti užkandžiai:
Šaldytos braškės
0
53
Pietūs:
Vištienos krūtinėlė su agurkais
0
270
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Graikiškas jogurtas su graikiniais riešutais, migdolų riešutais ir saulėgrąžom.
0
627
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
12 intervalų.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1500
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2016 / 07 / 28)
Pusryčiai:
Avižinių dribsnių košė
0
700
Kiti užkandžiai:
Slyvos
0
180
Pietūs:
Vištienos filė su agurkais ir pomidorais
0
130
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Vaikščiojimas
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1010
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2016 / 07 / 27)
Pusryčiai:
Grikių košė
0
730
Kiti užkandžiai:
Obuoliai su cinamonu
0
60
Pietūs:
Bulvės su cukinija ir brokoliais
0
310
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Varkšė su sėklom ir žemės riešutais
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Labai susimušiau pirštą, todėl negalėjau bėgioti. Padariau pratimų ir mankštelę namuose.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1500
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2016 / 07 / 26)
Pusryčiai:
Trijų grūdų košė
0
650
Kiti užkandžiai:
Obuoliai su cinamonu
0
150
Pietūs:
Vištienos filės su virtais brokoliais ir agurkais
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Varškė su žemės riešutais.
0
420
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Nubėgau 10 intervalų.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1520
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2016 / 07 / 25)
Pusryčiai:
Avižinių dribsnių košė
0
560
Kiti užkandžiai:
Bananai
0
560
Pietūs:
Bulvės su virtais kopūstais
0
140
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Varškė su žemės riešutais
0
320
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Nubėgau 10 intervalų.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1580
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2016 / 07 / 24)
Pusryčiai:
Rudųjų ryžių košė
0
420
Kiti užkandžiai:
Šaldytos braškės
0
70
Pietūs:
Vištienos faršo kotletai, virti kopūstai, cukinija
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Pupelės
0
580
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Padariau 10 intervalų, didžiuojuosi savim!
0
Komentaras:
Viskas juda kaip ir planuota, pavalgius iš pradžių jausdavau vis dar alkana, bet vėliau tas jausmas praėdavo. Iš viso suvartojau 1470 kalorijų.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1470
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą