Kaip numesti svorio
Pirmadienis 28 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Išgelbėk save

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Lalita
Visada buvau labai tingi ir mažai judėdavau,todėl atsižvelgus į savo įpročius nežinau,kaip ankščiau sugebėjau išlaikyti liekną figūrą. Kad ir kiek esu bandžiusi perlipti save ir reguliariai sportuoti rezultatai būdavo tokie patys.Užtekdavo savaitės,kad mesčiau visą sportą.Dar prie viso to prisidėdavo įvairūs skanėstai,kuriems negaliu atsispirti.Per paskutinius 10 mėnesių tikrai peraugau savo svorio ribą ir supratau,kad turiu pradėti savimi rūpintis,bet kadangi kankinantys metodai ilgam neišsilaiko konkrečios dietos nesilaikysiu,bandysiu nesveikam maistui surasti pakaitalą,kuris duotų daugiau pliuso nei minuso ir surasti būdą nekankinančiai deginti kalorijas.
Išbandydama įvairius metodus stengsiuosi keisti savo gyvenimo būdą ir kartu pasiekti norimą figūrą.Nenoriu kankinti savęs,bet sustiprinti valią ir pakeisti turimus blogus įpročius yra mano tikslas.Norėčiau iki vasaros sverti bent 5kg mažiau,o galutiniame rezultate apie 50kg ir turėti stangresnį kūną,todėl stengsiuosi valgyti kuo įvairesnį ir sveikesnį maistą bei užsiimti fizine veikla.Per šį laiką galvoju daug ką išbandyt ir surasti sau tinkamiausius variantus,kurie būtų priimtini visą gyvenimą.

Kalorijas skaičiuoju su http://www.kalorijos.lt/
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
166cm 58kg 87cm 67.5cm 95.5cm

7 Diena (2014 / 04 / 29)
Pusryčiai:
vanduo o,5,juoda duona su avokadu ir pomidoru,arbata žalia
0
460
Kiti užkandžiai:
jogurtas,javainių batonėlis,vanduo 0,5
0
200
Pietūs:
pusė sumuštinio su avokadu ir pomidoru,cukinijų blyneliai,daržovių sriuba
0
490
Kiti užkandžiai:
Tuc tuc,Vishy
0
270
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
http://www.delfi.lt/video/sportas/judek/judek-tabata-treniruote-pradedantiesiems.d?id=64470378
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1420
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2014 / 04 / 28)
Pusryčiai:
Vanduo(stiklinė),avižinė košė "Quick&Tasty",varškė liesa su pienu ir jogurtu
0
253
Kiti užkandžiai:
Vanduo 0,5l
0
0
Pietūs:
Daržovių sriuba:pusė poro,pusė svogūno,maža aštri paprika džiovinta,du ridikėliai,morka,du slyviniai pomidoriukai,konservuotų pomidorų gabalėliais
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
4 kiaušiniai
0
458
Kiti užkandžiai:
Arbata žalia,jogurtas,obuolys
0
140
Sportas:
http://www.delfi.lt/video/sportas/judek/judek-tabata-treniruote-pradedantiesiems.d?id=64470378,aerobika,
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1001
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2014 / 04 / 27)
Pusryčiai:
dešrelė hotdog,šiek tiek kečupo,arbata
0
475
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Žuvų piršteliai,hortex šaldytos daržovės su ryžiais,padažas
0
505
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Submarinas "Sirgalių"
0
816
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1796
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2014 / 04 / 25)
Pusryčiai:
Blynas,kava be cukraus
0
89
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Vėdarai
0
750
Kiti užkandžiai:
vanduo
0
0
Vakarienė:
kava be cukraus
0
0
Kiti užkandžiai:
alus,traskuciai
0
662
Sportas:
Kadangi penktadienis patingejau
0
Komentaras:
Savaitgalį visada labai sunku susilaikyti nuo pagundų,maitintis sveikai.Kadangi namuose dažnai nebūnu savaitgaliais neapseinu be nesveikesnio maisto ;/
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1501
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2014 / 04 / 24)
Pusryčiai:
1 stiklinė vandens 1 val prieš maistą. 8 žuvų piršteliai,kava be cukraus
0
450
Kiti užkandžiai:
pomidoras
0
14
Pietūs:
ryžiai su kiaušiniu(virtu),chilli sauce padažas,pomidoriukas
0
320
Kiti užkandžiai:
vanduo,salotos:salotų labai,agurkas,mozzarella sūris,arbata
0
110
Vakarienė:
sumuštinis:itališka duonelė,tepamas sūris
0
500
Kiti užkandžiai:
arbata,stiklinė pieno
0
6
Sportas:
http://www.delfi.lt/projektai/judek/naujienos/sportas-kurio-lietuvoje-dar-nebuvo-efektas-vos-per-4-minutes.d?id=64467248 https://www.youtube.com/watch?v=e6Wt9CFb-4s
0
Komentaras:
Džiaugiuosi,kad sugebėjau ryte pasportuoti.Šiek tiek gaila,kad dažnai jaučiausi alkana,tikriausiai trūko mėsos ir šiek tiek pergyvenu dėl to,kad tiksliai negaliu pasverti,kiek valgau,todėl skaičiuoju apytiksliai,nors jaučiuosi gana persivalgius.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1400
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2014 / 04 / 23)
Pusryčiai:
1 val prieš maistą stiklinė šalto vandens,du pomidorai,agurkas nedidelis,pangasijų filė du gabaliukai,kava be cukraus,pienas 1%
0
170
Kiti užkandžiai:
1l vandens
0
0
Pietūs:
Sriuba:poras,svogūnas,aštri paprika,kiaušinio baltymas virtas,morka,pusė stiklinės 1% pieno.Karkos vyniotinio du gabalėliai ir riekelė "Urtės" duonos
0
300
Kiti užkandžiai:
sumustinis: salota,duona "'Urtės",karkos vyniotinis
0
140
Vakarienė:
Obuolys,arbata su citrina (be cukraus)
0
25
Kiti užkandžiai:
vanduo 0,5l
0
0
Sportas:
https://www.youtube.com/watch?v=e6Wt9CFb-4s https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg Nedariau visų iškart,leidau sau po pora minučių pailsėti,bet jaučiuosi atsigavusi,nors ir ne viską pavyko tinkamai padaryti x)
0
Komentaras:
Tikriausiai per atostogas tiek prisikirtau,kad nesijaučiu tokia alkana,kaip įprastai.Visiškai nenoriu nieko sunkaus,tikriausiai prisideda ir tai,kad beveik visą dieną pragulėjau lovoje,todėl manau,kad ryt būsiu energingesnė.Po pusryčių ilgą laiką nesijaučiau alkana,galiausiai pietums pasigaminau sriubytę,bet ji buvo tokia aštri,kad teko įpilti pieno.Išties nesijaučiau alkana,bet pajutau kažkodėl silpnumą ir todėl pagalvojau,kad kažko dar reikėtų stipresnio.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
635
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Well..kadangi aš stengiuosi keisti ir savo įpročius noriu pasižymėti nevien svorio rezultatus.Taigi pirmas dvi dienas nebuvo labai sunku,beveik visą laiką sėdėjau namuose,o tai leido galvoti ką valgau ir kiek.Po to jau prasidėjo savaitgalis ir pastebėjau ,kad tai yra pats sunkiausias periodas.Namuose beveik nebūdavau todėl maitinausi tikrai palyginus nesveikai ir sunkiai,neaplenkiau ir greito maisto,o juk svarbu iš kur gaunamos kalorijos..Jau antra diena bandau atsigriebti bei suku galvą kaip šį savaitgalį nepadaugint kalorijų,bet kolkas nėra jokių minčių,nes nesinori užsidaryti namuose. Per šias dienas supratau tai,kad mano organizmas nors ir jaučiasi geriau,visvien reikalauja šlamšto.Pyragėlis,čipsai,šokoladas atrodo tokie nuostabūs,kad tikrai labai sunku atsispirti ir nežinau nei kodėl taip yra,nei kaip tai pakeisti.Be viso to nors ir valgau,manau,pakankamai,gaunu nemažai vitaminų ir kalorijų bei pilnai užtenka energijos,vis norisi kažko riebesnio,lyg kūnas visai nenorėtų jaustis energingesnis ir lengvesnis,o protas vis reikalauja cukraus...nežinau,gal man nuo jo priklausomybė,bet šeštadienį neištvėriau be saldumyno,o jis buvo Charlie gardėsis su karamele,kurio skonis buvo tikrai dieviškas ir keista,bet ilgai nejaučiau jokio alkio. Galiu pasakyti,kad tikrai jaučiu pokyčius (PVZ: jaučiuosi lengvesnė,žvalesnė,jaučiu kada esu alkana,o kada valgau tik todėl,kad skanu,tragiškai skauda nuo mankštų visą kūną ir panašiai),o be to ir šiek tiek susitvarkiau mitybą (sumažinau kavą,padidinau šviežio maisto kiekį,stengiuosi gerti daugiau vandens,nevartoti cukraus,neprisivalgyti vakarais...),bet žinau,kad yra kur tobulėti ir tai,tik pradžia....O JAUSMAS VISTIEK NUOSTABUS,PATIKĖKIT!
Lankytojų komentarai
Nineffy 2014-04-25
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Na visuomet kitą rytą pasisvėrus sužinai ar teisingai pasiskaičiavai. 🙂 O šiaip, visada geriau mažiau, nei daugiau. ((:

Lalita 2014-04-25
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Išties 🙂

Parašykite komentarą