Kaip numesti svorio
Sekmadienis 04 Gruodis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - buti laiminga

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Julinkyta
Noriu buti laimingesne. Vienas is budu pagerinti nuotaika - buti grazia. Buti grazia - buti liekna, nes man pilnumas visai netinka. Noriu pasiekti tiek vidine, tiek isorine harmonija. Kadangi isorine harmonija pasiekti lengviau - pradesiu nuo jos. O jau veliau: sveikame kune - sveika siela. Manau, si taisykle turi tiesos. Kaip lieknesiu? Vısu pirma, atsisakysiu cukraus ir miltiniu produktu, veliau dauk krakmolo turinciu produktu, daug cukraus turinciu vaisiu. Juos pakeisıu darzovemis, daugiau baltymu turincıu maıstu. bevercius uzkandzıus pakeisıu vandenıu, nes, manau, vandens vartoju per mazai. Mano svoriui is pradziıu tıks 2 litrai vandens per para. sıuo metu isgeriu vos viena stıkline vandens. Taip pat rinksiuos lengva sporta - per diena bent jau valanda pasivaıkscioti su vaikais lauke, bei 1.5 val. sporto namuose atliekant pratımus arba lipant laiptais. ır aısku - kuo daugiau sypsotis, net gı tada, kaı to ir nenoriu. Niekam nepatinka nıurus, susirauke zmones. Linkiu sau sekmes siekant tikslo numesti 20 kg. Trukme neribota.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
171cm 82kg 104cm 87cm 110cm

28 Diena (2015 / 11 / 03)
Pusryčiai:
Kibinas
0
400
Kiti užkandžiai:
kava su pienu ir cukrumi
0
100
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Po ilgos pertraukos vel rasau. Mano svoris dabalr 75kg. Viska valgiau bet po truputi, po sesiu valandu vakaro, tik arbata su medumi, reguliariai darau pratimus, taciau pastebejau, jog jei cukrau ir miltinıu produktu neatsisakau, svoris nekrenta, mazais kiekiais valgant bent jau daugiau neauga, Taigi teks save dar labiau kontroliuoti.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
500
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
171cm 75kg 102cm 85cm 109cm
9 Diena (2015 / 10 / 15)
Pusryčiai:
du kiausiniai, kotletai
0
470
Kiti užkandžiai:
kava su pienu
0
236
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
nutella su duona
0
550
Kiti užkandžiai:
kava su pienu, arbata su medumi
0
300
Sportas:
1.25 val pratimai
0
Komentaras:
Sveriuosi kiekviena diena ir nei vienas kilogramas daugiau nenukrito, labai nuliudau, taciau veliau nusprendziau pamatuoti vel savo matmenis. Nustebau, mano matmenys sumazejo. Dabar jauciuosi daug geriau. Bet mano didziausias priesas sokoladas manes neapleidzia, teks grieztai atsisakyti nutellos.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1556
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
171cm 80kg 102cm 85cm 109cm
7 Diena (2015 / 10 / 13)
Pusryčiai:
troskinta aviena
0
450
Kiti užkandžiai:
pomidorai, jogurtas be cukraus
0
130
Pietūs:
troskinta aviena
0
400
Kiti užkandžiai:
kava su pienu
0
240
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
vynuoges bananas
0
230
Sportas:
1.20 val pratimai
570
Komentaras:
siandien pavyko gerai pasportuoti, po truputi priprantu prie pratimu
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
880
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
171cm 80kg 104cm 87cm 110cm
6 Diena (2015 / 10 / 12)
Pusryčiai:
du kepti kiausınıaı, arbata su medumi ir citrina
0
450
Kiti užkandžiai:
nutella su blyneliais
0
600
Pietūs:
jogurtine sriuba su ryziais
0
154
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
troskinta aviena
0
400
Kiti užkandžiai:
gaivus gerimas
0
80
Sportas:
30 min cardio pratimai
162
Komentaras:
Man labai truksta mano treniruoklio, butinai reıkıa pataısytı
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1522
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
171cm 80kg 104cm 87cm 110cm
5 Diena (2015 / 10 / 11)
Pusryčiai:
vistienos blauzdeles keptos
0
300
Kiti užkandžiai:
kava su pienu ir cukrum, blyneliai
0
500
Pietūs:
vistienos blauzdeles
0
300
Kiti užkandžiai:
pomidorai
0
27
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
nutella, gaivusis gerimas
0
410
Sportas:
45 min kardio
500
Komentaras:
Mano treniruoklis siandien sugedo, teko daryti pratimus, kaip as ju nekencıu... Padariau nedaug, tıkıuosı artımıausıu laıku pradesıu sportuosı ıntensyviau:)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1037
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
171cm 80kg 104cm 87cm 110cm
4 Diena (2015 / 10 / 10)
Pusryčiai:
miltiniai blynai
0
315
Kiti užkandžiai:
sausainiai, pienas
0
474
Pietūs:
zirniu sriuba
0
250
Kiti užkandžiai:
pomidorai, kava su pienu ir cukrum
0
275
Vakarienė:
vistos slauneles
0
230
Kiti užkandžiai:
nutella, gazuotas gerimas
0
410
Sportas:
1.45 val. kardio
1000
Komentaras:
Si diena buvo pilna tuscıu bevercıu kalorıju, tıkıuosı potraukıs saldumynams sumazes...
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
954
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
171cm 81kg 104cm 87cm 110cm
3 Diena (2015 / 10 / 09)
Pusryčiai:
ryziu apkepas
0
400
Kiti užkandžiai:
keptos bulves
0
420
Pietūs:
zirniu sriuba, troskinta aviena
0
300
Kiti užkandžiai:
kava su pienu ır cukrum
0
118
Vakarienė:
obuolys, vynuoges
0
120
Kiti užkandžiai:
gazuotas gerimas
0
160
Sportas:
1.45 val. kardio
1000
Komentaras:
Siandien buvo puiki diena. Dau sporto, praleıdom puıkıa dıena lauke. Esu visiskai patenkinta savimi:)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
518
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
171cm 81kg 104cm 87cm 110cm
2 Diena (2015 / 10 / 08)
Pusryčiai:
kepti kiausiniai, agurkas, kava su pienu ır cukrum
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
kotletai, agurkas
0
475
Kiti užkandžiai:
ryziu apkepas
0
480
Vakarienė:
troskinta aviena
0
75
Kiti užkandžiai:
gazuotas gerimas
0
120
Sportas:
35 min kardio
400
Komentaras:
Siandien buvo visai neproduktyvi diena. Taip pat mazai geriau vandens, vis dar neatsisakau cukraus ir krakmolo, taciau miltiniu produktu nevalgau. Ziuresim kaıp bus toliau.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1250
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
171cm 82kg 104cm 87cm 110cm
1 Diena (2015 / 10 / 07)
Pusryčiai:
ryziu apkepas
0
400
Kiti užkandžiai:
kava su pienu ir cukrumi
0
192
Pietūs:
keptos bulves
0
525
Kiti užkandžiai:
vynuoges
0
347
Vakarienė:
troskinta aviena
0
375
Kiti užkandžiai:
kepti kiausiniai su desra ir agurku, kava su pienu be cukraus
0
394
Sportas:
1.30 val. kardio
800
Komentaras:
siandien pavyko isgerti 1l vandens, cukraus ir krakmolo dar neatsisakiau, gerai pasportavau, taciau i lauka su vaikais neisejom, buvo labai blogas oras, tikiuosi rytoj net lyjant iseisim.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1433
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
171cm 82kg 104cm 87cm 110cm

Baigtas
Parašykite komentarą