Lieknėjimo dienoraštis - buti laiminga
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: Julinkyta
Noriu buti laimingesne. Vienas is budu pagerinti nuotaika - buti grazia. Buti grazia - buti liekna, nes man pilnumas visai netinka. Noriu pasiekti tiek vidine, tiek isorine harmonija. Kadangi isorine harmonija pasiekti lengviau - pradesiu nuo jos. O jau veliau: sveikame kune - sveika siela. Manau, si taisykle turi tiesos. Kaip lieknesiu? Vısu pirma, atsisakysiu cukraus ir miltiniu produktu, veliau dauk krakmolo turinciu produktu, daug cukraus turinciu vaisiu. Juos pakeisıu darzovemis, daugiau baltymu turincıu maıstu. bevercius uzkandzıus pakeisıu vandenıu, nes, manau, vandens vartoju per mazai. Mano svoriui is pradziıu tıks 2 litrai vandens per para. sıuo metu isgeriu vos viena stıkline vandens. Taip pat rinksiuos lengva sporta - per diena bent jau valanda pasivaıkscioti su vaikais lauke, bei 1.5 val. sporto namuose atliekant pratımus arba lipant laiptais. ır aısku - kuo daugiau sypsotis, net gı tada, kaı to ir nenoriu. Niekam nepatinka nıurus, susirauke zmones. Linkiu sau sekmes siekant tikslo numesti 20 kg. Trukme neribota.
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 82kg | 104cm | 87cm | 110cm |
28 Diena (2015 / 11 / 03)
| Pusryčiai: | Kibinas |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | kava su pienu ir cukrumi |
0 |
100 |
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Po ilgos pertraukos vel rasau. Mano svoris dabalr 75kg. Viska valgiau bet po truputi, po sesiu valandu vakaro, tik arbata su medumi, reguliariai darau pratimus, taciau pastebejau, jog jei cukrau ir miltinıu produktu neatsisakau, svoris nekrenta, mazais kiekiais valgant bent jau daugiau neauga, Taigi teks save dar labiau kontroliuoti. |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 500 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 75kg | 102cm | 85cm | 109cm |
9 Diena (2015 / 10 / 15)
| Pusryčiai: | du kiausiniai, kotletai |
0 |
470 |
| Kiti užkandžiai: | kava su pienu |
0 |
236 |
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | nutella su duona |
0 |
550 |
| Kiti užkandžiai: | kava su pienu, arbata su medumi |
0 |
300 |
| Sportas: | 1.25 val pratimai |
0 |
|
| Komentaras: | Sveriuosi kiekviena diena ir nei vienas kilogramas daugiau nenukrito, labai nuliudau, taciau veliau nusprendziau pamatuoti vel savo matmenis. Nustebau, mano matmenys sumazejo. Dabar jauciuosi daug geriau. Bet mano didziausias priesas sokoladas manes neapleidzia, teks grieztai atsisakyti nutellos. |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1556 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 80kg | 102cm | 85cm | 109cm |
7 Diena (2015 / 10 / 13)
| Pusryčiai: | troskinta aviena |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | pomidorai, jogurtas be cukraus |
0 |
130 |
| Pietūs: | troskinta aviena |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | kava su pienu |
0 |
240 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | vynuoges bananas |
0 |
230 |
| Sportas: | 1.20 val pratimai |
570 |
|
| Komentaras: | siandien pavyko gerai pasportuoti, po truputi priprantu prie pratimu |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 880 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 80kg | 104cm | 87cm | 110cm |
6 Diena (2015 / 10 / 12)
| Pusryčiai: | du kepti kiausınıaı, arbata su medumi ir citrina |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | nutella su blyneliais |
0 |
600 |
| Pietūs: | jogurtine sriuba su ryziais |
0 |
154 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | troskinta aviena |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | gaivus gerimas |
0 |
80 |
| Sportas: | 30 min cardio pratimai |
162 |
|
| Komentaras: | Man labai truksta mano treniruoklio, butinai reıkıa pataısytı |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1522 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 80kg | 104cm | 87cm | 110cm |
5 Diena (2015 / 10 / 11)
| Pusryčiai: | vistienos blauzdeles keptos |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | kava su pienu ir cukrum, blyneliai |
0 |
500 |
| Pietūs: | vistienos blauzdeles |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | pomidorai |
0 |
27 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | nutella, gaivusis gerimas |
0 |
410 |
| Sportas: | 45 min kardio |
500 |
|
| Komentaras: | Mano treniruoklis siandien sugedo, teko daryti pratimus, kaip as ju nekencıu... Padariau nedaug, tıkıuosı artımıausıu laıku pradesıu sportuosı ıntensyviau:) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1037 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 80kg | 104cm | 87cm | 110cm |
4 Diena (2015 / 10 / 10)
| Pusryčiai: | miltiniai blynai |
0 |
315 |
| Kiti užkandžiai: | sausainiai, pienas |
0 |
474 |
| Pietūs: | zirniu sriuba |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | pomidorai, kava su pienu ir cukrum |
0 |
275 |
| Vakarienė: | vistos slauneles |
0 |
230 |
| Kiti užkandžiai: | nutella, gazuotas gerimas |
0 |
410 |
| Sportas: | 1.45 val. kardio |
1000 |
|
| Komentaras: | Si diena buvo pilna tuscıu bevercıu kalorıju, tıkıuosı potraukıs saldumynams sumazes... |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 954 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 81kg | 104cm | 87cm | 110cm |
3 Diena (2015 / 10 / 09)
| Pusryčiai: | ryziu apkepas |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | keptos bulves |
0 |
420 |
| Pietūs: | zirniu sriuba, troskinta aviena |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | kava su pienu ır cukrum |
0 |
118 |
| Vakarienė: | obuolys, vynuoges |
0 |
120 |
| Kiti užkandžiai: | gazuotas gerimas |
0 |
160 |
| Sportas: | 1.45 val. kardio |
1000 |
|
| Komentaras: | Siandien buvo puiki diena. Dau sporto, praleıdom puıkıa dıena lauke. Esu visiskai patenkinta savimi:) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 518 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 81kg | 104cm | 87cm | 110cm |
2 Diena (2015 / 10 / 08)
| Pusryčiai: | kepti kiausiniai, agurkas, kava su pienu ır cukrum |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | kotletai, agurkas |
0 |
475 |
| Kiti užkandžiai: | ryziu apkepas |
0 |
480 |
| Vakarienė: | troskinta aviena |
0 |
75 |
| Kiti užkandžiai: | gazuotas gerimas |
0 |
120 |
| Sportas: | 35 min kardio |
400 |
|
| Komentaras: | Siandien buvo visai neproduktyvi diena. Taip pat mazai geriau vandens, vis dar neatsisakau cukraus ir krakmolo, taciau miltiniu produktu nevalgau. Ziuresim kaıp bus toliau. |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1250 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 82kg | 104cm | 87cm | 110cm |
1 Diena (2015 / 10 / 07)
| Pusryčiai: | ryziu apkepas |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | kava su pienu ir cukrumi |
0 |
192 |
| Pietūs: | keptos bulves |
0 |
525 |
| Kiti užkandžiai: | vynuoges |
0 |
347 |
| Vakarienė: | troskinta aviena |
0 |
375 |
| Kiti užkandžiai: | kepti kiausiniai su desra ir agurku, kava su pienu be cukraus |
0 |
394 |
| Sportas: | 1.30 val. kardio |
800 |
|
| Komentaras: | siandien pavyko isgerti 1l vandens, cukraus ir krakmolo dar neatsisakiau, gerai pasportavau, taciau i lauka su vaikais neisejom, buvo labai blogas oras, tikiuosi rytoj net lyjant iseisim. |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1433 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 171cm | 82kg | 104cm | 87cm | 110cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška