Kaip numesti svorio
Pirmadienis 06 Liepa 2020
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Bedruske dieta

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: _westa
Tikiuosi per 15 dienu t.y. nuo 01.07 iki 01.21 atsikratyti 5 kg, sverti 53kg (58kg). Sportuoti maziausiai tris kartus i savaite.
http://gyvenimas.delfi.lt/grozis_ir_sveikata/lieknejam-po-svenciu-dieta-be-druskos.d?id=60320739
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 58kg 90cm 62cm 95cm

16 Diena (2013 / 01 / 22)
Pusryčiai:
kava su pienu, opustu sriuba be bulviu (kadangi net neisivaizduoju kiek ji turi kaloriju, tai tarkim 100kcal, nes viriau vien is darzoviu be jokiu riebalu ir su vienu vistienos sultinio kubeliu)
0
50
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
late, kopustu sriuba
0
300
Kiti užkandžiai:
kava su pienu
0
50
Vakarienė:
kopustu sriuba, sprotai pomidoru padaze
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika 60min
500
Komentaras:
taigi is viso numeciau 4kg, dar 1kg pritrko iki norimo svorio, bet sveikai maitinantis ir sportuojant manau ji lengvai numesiu:) siaip dieta tikrai nebuvo labai sunki, tik pirmosios dienos kol pripratau baisesnes:) jauciuosi puikiai, veido oda pagrazejo, lengvesne tapau. kadangi labai pasilgau ir jau vakar svajojau apie sriuba, tai siandien virsiu kopustu sriuba:) laukiu nesulaukiu vakaro, labai jau noriu sportuoti, esu pilna jegu :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
200
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54kg 90cm 58cm 90cm
15 Diena (2013 / 01 / 21)
Pusryčiai:
kava su pienu, vaisiu salotos su jogurtu
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
buljonas, vaisiu salotos su jogurtu
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
vaisiu salotos su jogurtu, buljonas
0
350
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
60
Sportas:
60 min kardio trenirote
850
Komentaras:
laukiu nesulaukiu rytojaus, kai matuosiuosi apimtis ir sversiuosi:) jauciuosi fantastiskai, tokia lengva, veido oda labai pagrazejo, skaistesne tapo :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
60
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54.5kg 90cm 58cm 92cm
14 Diena (2013 / 01 / 20)
Pusryčiai:
kava su pienu, vaisiu salotos
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
late, bananas
0
200
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
50
Vakarienė:
vaisiu salotos, buljonas, obuolys
0
350
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54.5kg 90cm 58cm 92cm
13 Diena (2013 / 01 / 19)
Pusryčiai:
kava su pienu , vaisiu salotos su jogurtu
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
kava su pienu, vaisiu salotos
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
late
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
siandien nesisveriau, pasisversiu po visos dietos:) siandien buvo daug daug sidro :))
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
550
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54.5kg 90cm 58cm 92cm
12 Diena (2013 / 01 / 18)
Pusryčiai:
kava su pienu, raugintos pasukos, troskintos darzoves su suriu
0
350
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
raugintos pasukos, troskintos darzoves su suriu
0
200
Kiti užkandžiai:
kava su pienu
0
50
Vakarienė:
raugintos pasukos, salotos su fetos suriu
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika 60min
500
Komentaras:
jau visai noretusi kazko saldaus, tai laukiu rytojaus kai galesiu valgyti vaisius:)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
350
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54.5kg 90cm 58cm 92cm
11 Diena (2013 / 01 / 17)
Pusryčiai:
kava su pienu
0
50
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
troskintos darzoves sus suriu, raugintos pasukos
0
300
Kiti užkandžiai:
troskintos darzoves su suriu, raugintos pasukos
0
200
Vakarienė:
salotos, raugintos pasukos
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika 60min
500
Komentaras:
labai gerai jauciuosi, tik svoris nebekrenta, per pirma savaite kaip nukrito 3kg taip ir laikosi, tikiuosi kad per sias paskutines dienas iseis dar numesti 2kg, ir tada busiu pasiekusi savo tiksla. Apimtis matuosiuosi po visu 15dienu.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
200
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 54.7kg 90cm 60cm 93cm
10 Diena (2013 / 01 / 16)
Pusryčiai:
kava su pienu,salotos
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
arbata, salotos
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
salotos, arbata
0
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
kardio 30min
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-50
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 55kg 90cm 60cm 93cm
9 Diena (2013 / 01 / 15)
Pusryčiai:
kava su pienu, grikiai
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
raugintos pasukos, grikiai su pievagrybiais
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
grikiai su pienu
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika 60min
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
150
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 55kg 90cm 60cm 93cm
8 Diena (2013 / 01 / 14)
Pusryčiai:
kava su pienu, perlines krupos su pienu
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
raugintos pasukos, perliniu krupu kose su pievagrybiais
0
350
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
kava, grikiai su pienu
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
60 min kardio trenirote
800
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-50
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 55kg 90cm 60cm 93cm
7 Diena (2013 / 01 / 13)
Pusryčiai:
kava, grikiai su pienu
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Late, ryziai su sviestu
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
kava, grikiai su pienu
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
baseinas 60 min
350
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
400
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 55kg 90cm 60cm 93cm
6 Diena (2013 / 01 / 12)
Pusryčiai:
kava, kefyras, virta zuvis
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
kefyras , virta zuvis
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
400
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 55kg 90cm 60cm 93cm
5 Diena (2013 / 01 / 11)
Pusryčiai:
kava, orkaitej kepta zuvis
0
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
zuvis, raugintos pasukos
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
sprotai pomidoru padaze, raugintos pasukos
0
350
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika 60 min, tinklininis 40min
800
Komentaras:
ryte kur kas geriau nei vakar, nebepykina. tikiuosi bus jegu atlaikyti rytoju.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-100
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 55kg 90cm 60cm 93cm
4 Diena (2013 / 01 / 10)
Pusryčiai:
kava, orkaitej kepta zuvis
0
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
zuvis, raugintos pasukos
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
sprotai pomidoru padaze, raugintos pasukos
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika 60 min
500
Komentaras:
nesitikiu kad istversiu tris dienas vien valgydama zuvi. ryte pykina, vakare pykina tikrai nekazka savijauta, gerai ad bent pasukos, kitaip numirciau
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
100
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 55kg 90cm 62cm 95cm
3 Diena (2013 / 01 / 09)
Pusryčiai:
kava, blauzdeles vistienos
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
kava, blauzdeles vistienos
0
300
Kiti užkandžiai:
blazdele
0
80
Vakarienė:
kava blazdeles vistienos
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
laukiu nesulaukiu rytojaus dienos, nes ja bloga pagalvoti apie vistiena. bet manau kad zuvies dienos bus baisesnes:)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
780
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 56kg 90cm 62cm 95cm
2 Diena (2013 / 01 / 08)
Pusryčiai:
Kava, vistiena
0
130
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Kava, vistiena
0
600
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
aerobika
500
Komentaras:
vistienos krutinele pakeiciau vistienos blauzdelemis. greiciau laukiu paskutines dienos.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
230
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 56kg 90cm 62cm 95cm
1 Diena (2013 / 01 / 07)
Pusryčiai:
Kava, virta vištiena
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
kava, virta vistina
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
60 min kardio trenirote
800
Komentaras:
500g virtos vistienos krutineles
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-250
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 58kg 90cm 62cm 95cm

Man dieta patiko, tik zuvies dienos gal kiek sunkokos, bet siaip nieko sunkaus:)
Lankytojų komentarai
gertruda 2013-01-18
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Klausimas, o po 15dienų ką valgysite?

_westa 2013-01-18
Netinkamas komentaras
Kraunasi

meginsiu koses, arba virsiu darzoviu sriuba be bulviu, nes jau labai pasiilgau:)

_westa 2013-01-18
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Be to labai megstu ivairias salotas. tiesiog stengsiuosi maziau vartoti druskos 🙂

Ksiusha 2013-01-18
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Neblogas rezultatas, liuks:)

gertruda 2013-01-18
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Dabar tai kalorijų katastrofiškai mažai ir tai nekrenta… arba nėra iš ko kristi arba nesuprantamas dalykas man…. manau organizmas įjungė pavojaus signalą ir pradėjo kaupti atsargas 🙂

_westa 2013-01-18
Netinkamas komentaras
Kraunasi

tai kad as ir siaip neipatingai daug tevalgau:)) tik per sventes pora kilogramu priaugau;/ o siaip mano iprastas svoris visada 54-55kg:)) beda ta kad megstu labai suriai ir astriai, tai meginsiu siu idu atsikratyti, ir manau si dieta bus puiki pradzia 🙂 salotos, vaisiai, koses, vistiena, pats skaniausias maistas man, tik vat su zuvim trejau problemu, nes jos nelabai megstu:) ziuresim kaip cia tolia man seksis:)

_westa 2013-01-18
Netinkamas komentaras
Kraunasi

be to svoris gal nebe taip mazeja, nes gana intensyviai sportuoju, tvirteja raumenukai, o jie kaip zinia, daugiau sveria nei riebalai 🙂

gertruda 2013-01-20
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Man tai labai rūpi, kiek sversite po dietos praėjus kad ir savaitei 🙂 būtų labai smalsu, todėl užsukit ir parašykite kaip sekasi 🙂 nes jausmas toks, kad kg turėtų grįžt atgal visi ir gretai 🙂 būtų smagu, kad klysčiau 🙂 nes nervina kai idedi daugybę pastangų, o jos pasirodo trumpalaikės …..

_westa 2013-01-20
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Parasysiu:) tikiuosi negrys o jei kokie pora kg ir priaugs tai nieko baisaus svarbisusia kad ne kokie sesi:) ziures kaip cia bus. Dienorasti vesiu ir pasibaigus dietai tai neuzilgo pamatysim:)

gertruda 2013-01-21
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Malonu girdėti 🙂 sėkmės 🙂 esu laikiusis visokių dietų, ir nustojus jų laikytis svoris grįžta, todėl labai jau smalsu kaip būna kitoms 🙂

  1 2  
Parašykite komentarą