Kaip numesti svorio
Šeštadienis 26 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - bandymas1

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: grambita
tikslas 68 kg susigražinti formas iki neštumo ( nenoriu greito rezultato, o ir negaliu, nes maitinu maziuka) bet noriu tvirto ilgalaikio rezultato :) Beje labai liekna buti ir neketinu :P man tinka moteriskas apvalumas ( bet aisku saikingas )
Taip taip, norisi desertu, bet gi sugalvojau skaniu ( bent jau man ) ir nekaloringu. Liesas jogurtas uogos, zelatina. Labai skanu man ir tikrai kiekis nemenkas, o kaloriju mazai. Saldytas pernokes bananas puikiausiai atstoja ledus na ir panasiai ir taip toliau.

Ir dar darysiu lucky day. tai yra diena kada buna sveciai ar as bunu sveciuosi ir labai norisi torto ar kazko kas priestarauja grazejanciom kuno formom :) tai turetu buti ne labai daznai, Bet manau, kad tokiu dienu turi buti, nes kitaip galima nutrukti ir noretis viska mesti.

kalorijas gana tiksliai skaiciuosu www.kalorijos.lt
o gaminamu patiekalu kaloringuma http://www.megaukismaistu.lt/index.php/maistingumo-skaiciuokle cia beje galima apsiskaiciuoti ir kiek reik suvartoti, koks kmi indeksas ir t,t.


p.S. pastebejau, kad geresni rezultaia buna, kai vakariene buna is baltymu ir trupucio darzoviu, o pusryciai is angliavandeniu ir vaisiu :) pietus miksuotas variantas :D
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
162cm 78.1kg 109cm 88cm 107cm

70 Diena (2014 / 08 / 17)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71.4kg 0cm 0cm 0cm
69 Diena (2014 / 08 / 16)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 72.3kg 0cm 0cm 0cm
67 Diena (2014 / 08 / 14)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 72.2kg 0cm 0cm 0cm
66 Diena (2014 / 08 / 13)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71.9kg 104cm 82cm 101cm
65 Diena (2014 / 08 / 12)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 72.1kg 0cm 0cm 0cm
64 Diena (2014 / 08 / 11)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 72.6kg 0cm 0cm 0cm
62 Diena (2014 / 08 / 09)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 72.3kg 0cm 0cm 0cm
61 Diena (2014 / 08 / 08)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 72.3kg 0cm 0cm 0cm
58 Diena (2014 / 08 / 05)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 73.2kg 0cm 0cm 0cm
56 Diena (2014 / 08 / 03)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 73.6kg 0cm 0cm 0cm
53 Diena (2014 / 07 / 31)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 72.8kg 0cm 0cm 0cm
47 Diena (2014 / 07 / 25)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 73.4kg 0cm 0cm 0cm
46 Diena (2014 / 07 / 24)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 73.6kg 0cm 0cm 0cm
43 Diena (2014 / 07 / 21)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.6kg 0cm 0cm 0cm
39 Diena (2014 / 07 / 17)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74kg 0cm 0cm 0cm
38 Diena (2014 / 07 / 16)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.5kg 0cm 0cm 0cm
37 Diena (2014 / 07 / 15)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.3kg 0cm 0cm 0cm
36 Diena (2014 / 07 / 14)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
480
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1420
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.2kg 0cm 0cm 0cm
35 Diena (2014 / 07 / 13)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
480
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1250
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
162cm 73.9kg 105cm 83cm 104cm
34 Diena (2014 / 07 / 12)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
300
Komentaras:
lietus.. fui :(
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1500
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.1kg 0cm 0cm 0cm
33 Diena (2014 / 07 / 11)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
siandiena buvo lucky day :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.2kg 0cm 0cm 0cm
32 Diena (2014 / 07 / 10)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
580
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1200
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.2kg 0cm 0cm 0cm
31 Diena (2014 / 07 / 09)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
620
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1080
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.6kg 0cm 0cm 0cm
30 Diena (2014 / 07 / 08)
Pusryčiai:
8;40
0
370
Kiti užkandžiai:
12:00
0
240
Pietūs:
15;00
0
320
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
19:00
0
530
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
310
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1270
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.9kg 0cm 0cm 0cm
29 Diena (2014 / 07 / 07)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
610
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1290
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 75.1kg 0cm 0cm 0cm
28 Diena (2014 / 07 / 06)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
630
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1070
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 75.9kg 0cm 0cm 0cm
27 Diena (2014 / 07 / 05)
Pusryčiai:
9;30
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 75.3kg 0cm 0cm 0cm
26 Diena (2014 / 07 / 04)
Pusryčiai:
9:30
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2000
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.8kg 0cm 0cm 0cm
25 Diena (2014 / 07 / 03)
Pusryčiai:
9;20
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1600
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 74.8kg 0cm 0cm 0cm
24 Diena (2014 / 07 / 02)
Pusryčiai:
9;00
0
320
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
13:30
0
440
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
2 1: 00
0
560
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1620
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 75.4kg 0cm 0cm 0cm
23 Diena (2014 / 07 / 01)
Pusryčiai:
8;20
0
290
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
13:50
0
560
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
20;00
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
550
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
980
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 75.7kg 0cm 0cm 0cm
22 Diena (2014 / 06 / 30)
Pusryčiai:
8;30
0
320
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
13:00
0
400
Kiti užkandžiai:
16:30
0
250
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
860
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
460
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.1kg 0cm 0cm 0cm
21 Diena (2014 / 06 / 29)
Pusryčiai:
9;10
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
14:00
0
460
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
285
Komentaras:
buvo sveciu :( ir kruva pagundu
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2075
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
162cm 75.7kg 107cm 85cm 105cm
20 Diena (2014 / 06 / 28)
Pusryčiai:
8;45
0
460
Kiti užkandžiai:
12;00
0
300
Pietūs:
16:00
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
20 :00
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
785
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1025
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 75.9kg 0cm 0cm 0cm
19 Diena (2014 / 06 / 27)
Pusryčiai:
9;15
0
460
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
14 :30
0
530
Kiti užkandžiai:
18;00
0
200
Vakarienė:
20:50
0
370
Kiti užkandžiai:
22;00
0
150
Sportas:
680
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1030
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.6kg 0cm 0cm 0cm
18 Diena (2014 / 06 / 26)
Pusryčiai:
9:30
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
14:15
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
300
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1950
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.3kg 0cm 0cm 0cm
17 Diena (2014 / 06 / 25)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
560
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1170
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.4kg 0cm 0cm 0cm
16 Diena (2014 / 06 / 24)
Pusryčiai:
10:00
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
14:00
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
540
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1260
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.3kg 0cm 0cm 0cm
15 Diena (2014 / 06 / 23)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
300
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1500
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.7kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2014 / 06 / 22)
Pusryčiai:
9:00
0
1,466
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2066
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.4kg 0cm 0cm 0cm
13 Diena (2014 / 06 / 21)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
520
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1480
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 76.6kg 0cm 0cm 0cm
12 Diena (2014 / 06 / 20)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1600
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.3kg 0cm 0cm 0cm
11 Diena (2014 / 06 / 19)
Pusryčiai:
pusryciai 9;00
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
565
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1185
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.2kg 0cm 0cm 0cm
10 Diena (2014 / 06 / 18)
Pusryčiai:
pusritis
0
1
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
niam,niam visa diena
0
1,850
Sportas:
13 000
540
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1311
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.6kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2014 / 06 / 17)
Pusryčiai:
kava, sumustinukas, keli abrikosai
0
350
Kiti užkandžiai:
selenos su jogurtu, desros 30g surio 30g
0
330
Pietūs:
sriuba, agurku salotos
0
350
Kiti užkandžiai:
obuolys, desro gabaliukas
0
150
Vakarienė:
vakariene
0
500
Kiti užkandžiai:
uzkandis
0
600
Sportas:
11 000 zingsniu
460
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1820
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.5kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2014 / 06 / 16)
Pusryčiai:
KAVA, 100g varskes apkepo, didele skiltele arbuzo
0
330
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
niam niam buvo sveciu
0
1,000
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
neperrasynesiu visko is kito puslapio visos dienos kasniu
0
800
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
7 000
350
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1780
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.6kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2014 / 06 / 15)
Pusryčiai:
pusryciai 9;00
0
420
Kiti užkandžiai:
uzkandis
0
150
Pietūs:
pietus 12;45
0
420
Kiti užkandžiai:
uzkandis
0
400
Vakarienė:
VAKARIENE
0
350
Kiti užkandžiai:
UZKANDIS
0
150
Sportas:
15 400
678
Komentaras:
menesines. tingiu cia perrasyti kiekviena kasni, nes juos skaiciuoju kitame puslapyje.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1212
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 78.1kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2014 / 06 / 14)
Pusryčiai:
kava su pienu, sumustinis su kalakutiena, jogurto indelis+ saukstas avizu selenu
0
350
Kiti užkandžiai:
balandelis be padazo ir be bulviu, picos gabaliukas
0
400
Pietūs:
daug
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
apkepo daug
0
600
Kiti užkandžiai:
uzkandziu
0
600
Sportas:
7 300
340
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2110
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.5kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2014 / 06 / 13)
Pusryčiai:
kava su pienu, sumustinis su kalakutiena, jogurto indelis+ saukstas avizu selenu
0
330
Kiti užkandžiai:
mazas vistienos kotlrtukas , vaisiniai ledai
0
300
Pietūs:
visko daug :(
0
2,000
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
5000 zingsniu
200
Komentaras:
niu lietus ner kaip eit pasivaikscioti :( o dar sveciai su picom ir viskom kuom, Zodziu nuodeminga diena . Net nezinau kiek ko suvalgiau, bet manau, kad daug.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2430
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.4kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2014 / 06 / 12)
Pusryčiai:
kava su pienu, jogurtas su selenom, sumustinis su kalakutiena, meliono skiltele
0
320
Kiti užkandžiai:
2 kuku saldainiai :)
0
100
Pietūs:
mesos apkepas 220g ir agurku
0
350
Kiti užkandžiai:
varskes surio gabaliukjas , obuolys
0
200
Vakarienė:
2 vistienos kotletai idaryti dz. slyvomis, agurkas, ridikeliai
0
520
Kiti užkandžiai:
ledu porcija (neatsilaikjiau :(
0
250
Sportas:
17 000 zingsziu 20 min manksta
680
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1060
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.6kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2014 / 06 / 11)
Pusryčiai:
kava su pienu, jogurtas su selenomis, 4 grudu kose
0
450
Kiti užkandžiai:
duoniukas su apelsinu marmeladu
0
70
Pietūs:
Saltibarsciu lekste , balandelis
0
320
Kiti užkandžiai:
bananas, obuolys
0
180
Vakarienė:
virtos mesos ir makaronu su brokoliais apkepas
0
250
Kiti užkandžiai:
jogurtas su selenomis
0
250
Sportas:
17 500 zingsniu
710
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
810
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.8kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2014 / 06 / 10)
Pusryčiai:
kava su pienu, sumustinis su kalakutiena, jogurto indelis+ saukstas avizu selenu
0
360
Kiti užkandžiai:
liesos kaiulienos gabaliukas su agurku, duoniukas su apelsinu marmeladu
0
130
Pietūs:
2 lietiniai su mesa ir saukstelis greitines
0
600
Kiti užkandžiai:
didokas obuolys , mazas balandelis
0
220
Vakarienė:
didelis bliudas saltibarsciu be bulviu
0
300
Kiti užkandžiai:
keli gabaliukai liesos mesos
0
250
Sportas:
10 800 zingsniu
430
Komentaras:
1,8 l H2O ( kazkaip saltibarsciu vakarienei pasirode mazoka :(
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1430
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 77.8kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2014 / 06 / 09)
Pusryčiai:
kava su pienu, sumustinis su kalakutiena, jogurto indelis
0
350
Kiti užkandžiai:
obuolys, selenu keksiukas
0
195
Pietūs:
100g keptos kiaulienos kumpio, 150g agurko, 150g paprikos
0
400
Kiti užkandžiai:
apie 100 g meliono, jogurto desertas
0
250
Vakarienė:
2 nemazi balandeliai ( be padazo, be bulviu )
0
320
Kiti užkandžiai:
jogurtas
0
120
Sportas:
3 valandos su vezimeliu po miska :) zinksniomatis rodo, kad padaryta 13 000 zingsniu. ir dar 20 min mankstele presui, rankoms, kojoms pramankstinti :)( marsruta pasirinkau su daug ikalniu nuokalniu, kad stumiant vezimuka, dirbtu ir rankos )
500
Komentaras:
jei tiketi zinksniomaciui tai sunaudota truputi virs 500 ccal :) kiek kaloriju sunaudojau mankstos metu nezinau, todel neskaiciuoju ju +2,5 L vabdens
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1135
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 78.1kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą