Kaip numesti svorio
Penktadienis 25 Lapkritis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Bandymai

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Cerberus-
Svoris per pastaruosius metus pradėjo nekontroliuojamai kilti, tad reikia būtinų būtiniausiai kažko imtis. Pradžiai – iškrovos dienos kartą per savaitę, mėginimai lengvai pasportuoti ir maisto stebėjimas / skaičiavimas. Juk negali tas svoris kilti nuo oro?! Tikslas – 56 kg.
Sversiuosi kas savaitę, kad aiškiau matytųsi skirtumas.
Jei turėsite pastebėjimų / patarimų, mielai lauksiu!
P.s. pradinės kūno apimtys iš piršto laužtos, nesimatavau, kai pasigriebsiu centimetrą, matysis aiškiau.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
163cm 71kg 100cm 100cm 100cm

8 Diena (2015 / 08 / 13)
Pusryčiai:
pomidoras
0
36
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Agurkų iškrovos diena
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
36
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 70kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2015 / 08 / 12)
Pusryčiai:
ožkos pieno jogurtas 100 g. + arbūzas 150 g.
0
118
Kiti užkandžiai:
Obuolys 100 g.
0
40
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
pomidoras 150 g.
0
41
Vakarienė:
nuodėmių vakaras
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
3 val. ėjimo
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
199
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 69kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2015 / 08 / 11)
Pusryčiai:
mėlynės 60g. ožkos pieno jogurtas 100 g.
0
93
Kiti užkandžiai:
Slyvos 100 g.
0
46
Pietūs:
Antiena 200 g. + agurkai 140 g.
0
830
Kiti užkandžiai:
Pomidoras 140 g.
0
38
Vakarienė:
Pomidorai
0
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
1 val. vaikščiojimo
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1107
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 69kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2015 / 08 / 10)
Pusryčiai:
mėlynės 50 g. ožkos pieno jogurtas 110 g.
0
98
Kiti užkandžiai:
Pomidorai 100 g.
0
27
Pietūs:
grikiai 60 g. + parmezanas 60g.
0
474
Kiti užkandžiai:
pomidorai 85 g.
0
23
Vakarienė:
ožkos pieno sūris 40 g. + ahurkai 130 g. + rabarbarų kisielius
0
264
Kiti užkandžiai:
0.5 l alaus
0
205
Sportas:
vaikščiojimas 4 val.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1091
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 68kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2015 / 08 / 09)
Pusryčiai:
kava su pienu (70 ml.) + mėlynės 104 g. + pienas 110 ml.
0
136
Kiti užkandžiai:
kava su pienu (50 ml)
0
27
Pietūs:
kepta antiena 200 g. kepti obuoliai 30 g.
0
822
Kiti užkandžiai:
kava su pienu (50 ml)
0
27
Vakarienė:
apelsinų, arbūzų ir mėtų kokteilis 350 ml.
0
140
Kiti užkandžiai:
rabarbarų kompotas 500 ml.
0
100
Sportas:
0
Komentaras:
Pusryčiai 8 : 30
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1252
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 69kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2015 / 08 / 08)
Pusryčiai:
pomidorai 350 g. + svogūnų laiškai 20 g. + selenos 7 g. + graikišjas jogurtas 108 g.
0
223
Kiti užkandžiai:
kava cappucino ~ 500 ml.
0
130
Pietūs:
šaltibarščiai ~180 g.
0
110
Kiti užkandžiai:
kokosiniai paplotėliai ~ 40 g.
0
200
Vakarienė:
sūdyta lašiša ~ 140 g. + rauginti agurkai ~ 180 g.
0
580
Kiti užkandžiai:
rabarbarų kompotas ~ 800 ml.
0
100
Sportas:
1.30 val vaikščiojimo, darbas darže
0
Komentaras:
Pusryčiai 12 : 30 1 užkandis 5 : 00 Pietūs 16 : 00 Vakarienė 19 : 00 3 užkandis 20 : 00
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1343
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 69kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2015 / 08 / 07)
Pusryčiai:
500 ml. kefyro
0
260
Kiti užkandžiai:
obuolys 98 g. + arbata
0
36
Pietūs:
tuno salotos iš Vero cafe (kcal info iš kilo.lt įsivaizduojant, kad jose kcal tiek, kiek ir Iki salotose) + juoda kava ~300 ml. su šlakeliu pieno (~įsivaizduokim, kad ten 50 ml.)
0
207
Kiti užkandžiai:
agurkai 140 g.
0
20
Vakarienė:
šaltibarščiai 180 g. + šilauogės 20 g. + agurkai 100 g.
0
184
Kiti užkandžiai:
kava su pienu 50 ml.
0
27
Sportas:
0
Komentaras:
Pusryčiai 6 : 15 1 Užkandis 9 : 30 Pietūs 11 : 30 2 užkandis 15 : 00 Vakarienė 18 : 00 3 užkandis 19 : 30
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
734
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 70kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2015 / 08 / 06)
Pusryčiai:
200 ml. kefyro (2,5 proc.) + 7 g burnočių ir sėlenų mišinio
0
116
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Rauginto pasukos (0,3 proc.) 500 ml.
0
170
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
260 ml. kefyro (2,5 proc.)
0
135
Kiti užkandžiai:
Vanduo ~ 500 ml.
0
0
Sportas:
Ėjimas į / iš darbo 40 min. + 20 min. pasivaikščiojimo
0
Komentaras:
Kefyro iškrovos diena. Pusryčiai 6 : 00 Pietūs 11 : 30 Vakarienė: 16 : 30 Dienos metu jaučiausi mieguista, bet laiminga, kad įveikiau.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
421
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 71kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą