Kaip numesti svorio
Šeštadienis 03 Gruodis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Angelo dieta

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: rutukas
Dietos trukmė - 13 dienų. Pasižadu sportuoti bent po 20 minučių. Tikslas - 10 kg.
Po dietos stengsiuosi sveikiau maitintis.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
167cm 74kg 93cm 83cm 105cm

14 Diena (2014 / 02 / 01)
Pusryčiai:
arbata, jogutas su obuoliu ir mandarinu
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
150
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
13 Diena (2014 / 01 / 31)
Pusryčiai:
kava su pienu ir jogurtas fantasia
0
150
Kiti užkandžiai:
bananas
0
60
Pietūs:
varškė su bananu
0
150
Kiti užkandžiai:
batonas su užtepėle
0
20
Vakarienė:
varškėtis su greifrutų sultimis
0
150
Kiti užkandžiai:
javinukas
0
100
Sportas:
0
Komentaras:
valgiu keptos duonos ;/ vakare sportas !!
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
630
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
12 Diena (2014 / 01 / 30)
Pusryčiai:
kava ir activia jogurtas
0
180
Kiti užkandžiai:
jogurtas fantasia
0
148
Pietūs:
pusė dešrelės, duona
0
50
Kiti užkandžiai:
du javinukai
0
200
Vakarienė:
saulėrąžos, arbata
0
50
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
70 pritūpimų, 50 atsilenkimų
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
628
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
11 Diena (2014 / 01 / 29)
Pusryčiai:
kava, jogurtas su vaisiais
0
200
Kiti užkandžiai:
sūrelis
0
150
Pietūs:
žuvies maltinukas su makaronais, padažas
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
makaronų sriuba
0
70
Kiti užkandžiai:
javinukas, 3 sldainiai
0
130
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
850
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
10 Diena (2014 / 01 / 28)
Pusryčiai:
kava su pienu, liesa varškė, sūrėlis
0
150
Kiti užkandžiai:
vaisiai su jogurtu
0
150
Pietūs:
arbata žalia, dvi batono riekelės su užtepėle
0
50
Kiti užkandžiai:
sūrelis
0
180
Vakarienė:
kiaušinis su majonezu ir duona
0
120
Kiti užkandžiai:
pora saldainių
0
30
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
680
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
167cm 70.5kg 93cm 81cm 103cm
9 Diena (2014 / 01 / 27)
Pusryčiai:
kava, sūrelis varškės
0
100
Kiti užkandžiai:
du mandarinai
0
60
Pietūs:
vištiena su pomidoru
0
150
Kiti užkandžiai:
tortuko gabaliukas, kompotas, sumuštinis( mamos gimtadienis)
0
250
Vakarienė:
du sumuštiniai, žalia arbata, liesa varškė
0
150
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
šokdynė
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
710
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2014 / 01 / 26)
Pusryčiai:
mineralinis, kava
0
6
Kiti užkandžiai:
vaisiai su jogurtu
0
200
Pietūs:
sūrelis
0
180
Kiti užkandžiai:
pomidorų sultys, sūrelis
0
200
Vakarienė:
sūrėlis
0
180
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
pritūpimai x70, vakare x40, šokdynė
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
766
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
167cm 70.5kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2014 / 01 / 24)
Pusryčiai:
kava, pyrago gabaliukas ir liesa varškė
0
100
Kiti užkandžiai:
pomidorų sultys, sūrelis
0
200
Pietūs:
mandarinas
0
20
Kiti užkandžiai:
-
0
0
Vakarienė:
-
0
0
Kiti užkandžiai:
-
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
320
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
167cm 0kg 94cm 82cm 103cm
5 Diena (2014 / 01 / 23)
Pusryčiai:
kava, kiaušinis virtas
0
60
Kiti užkandžiai:
sūrelis
0
180
Pietūs:
burokėlių sriuba su duoniuku
0
120
Kiti užkandžiai:
vaisiai su jogurtu
0
200
Vakarienė:
keli krabai, sausainiai, dešra (nesveika! ;.)
0
100
Kiti užkandžiai:
pomidorų sultys, salotos su jogurtu
0
320
Sportas:
šokdynė
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
980
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
167cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2014 / 01 / 22)
Pusryčiai:
kava ir vaisių salotos
0
180
Kiti užkandžiai:
miusli batonėlis
0
123
Pietūs:
kepsniukas, arbata su sausainiais
0
150
Kiti užkandžiai:
stiklinė pomidorų sulčių ir duoniukas
0
110
Vakarienė:
vaisiai su jogurtu
0
150
Kiti užkandžiai:
duoniukas su pomidorų sultimis
0
100
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
813
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
167cm 71.5kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2014 / 01 / 21)
Pusryčiai:
Varškė liesa, kavos puodelis
0
44
Kiti užkandžiai:
sūrelis, vaisių salotos su jogurtu
0
370
Pietūs:
du virti kiaušiniai ir salotos
0
200
Kiti užkandžiai:
žalia arbata, sūrelis
0
180
Vakarienė:
kopūstų sriubytė su gabaliuku duonos, žalia arbata
0
120
Kiti užkandžiai:
vanduo, keli lazdyno riešutai
0
20
Sportas:
Šokdynė, atsilenkimai, pritūpimai, pratimai kojoms. Ryte, vakare. Prieš miegą dar. :)
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
934
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
167cm 72kg 94cm 82cm 104cm
2 Diena (2014 / 01 / 20)
Pusryčiai:
Juoda kava, liesa varškė
0
44
Kiti užkandžiai:
Jogurtas fantazija, bananas
0
228
Pietūs:
mėsos kepsnys su žaliomis salotomis
0
150
Kiti užkandžiai:
sūrelis
0
115
Vakarienė:
vaisių salotos su jogurtu
0
250
Kiti užkandžiai:
saulėgrąžų pakelis, sumuštinukas
0
260
Sportas:
šokdynė, pritūpimai 35, atsilenkimai, pratimai sėdmenims.
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1047
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
167cm 73.8kg 93cm 83cm 105cm

Baigtas
Parašykite komentarą