Kaip numesti svorio
Šeštadienis 03 Gruodis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - Aleksandros Markinos kūno linijos

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: citata
Šiandien, sveriu 55,5 kg. Tikslas 50 kg. Tik nežinau ar ir tada busiu patenkinta. Žiūrėsim. :) Taigi : lieknutis kūnas, kojos, tarpas tarp šlaunų, o Dieve, kaip noriu jo didesnio, ir gražūs raumenukai. Sportas 3-4 kart per savaitę ir daug baltyminio bei neriebaus maisto :) Matyt nerašysiu krūtinės, juosmens ir klubų apimčių, neaktualu. Pastabose rašysiu šlaunų apimtį.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 55.5kg 0cm 0cm 0cm

354 Diena (2014 / 10 / 04)
Pusryčiai:
kava su pienu, sūrelis, saldainis
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
300
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
205 Diena (2014 / 05 / 08)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 52kg 0cm 0cm 0cm
185 Diena (2014 / 04 / 18)
Pusryčiai:
avizine kosyte, kava
0
0
Kiti užkandžiai:
kava, ledai, saldainis
0
0
Pietūs:
kario sriuba, obuolys
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 53kg 0cm 0cm 0cm
136 Diena (2014 / 02 / 28)
Pusryčiai:
kava su pienu, varke, 2 aviziniai sausainiai
0
280
Kiti užkandžiai:
2 obuoliukai
0
50
Pietūs:
vistienos troskinys, slyvu kompotas, salotos, av. sausainis
0
440
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
770
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
107 Diena (2014 / 01 / 30)
Pusryčiai:
varske, kava, 0,5 sumustinio
0
200
Kiti užkandžiai:
2 obuoliai
0
100
Pietūs:
sriuba, duona, grietine
0
200
Kiti užkandžiai:
kava, juodas sokoladas
0
270
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
1,2 val. salej
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
270
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
106 Diena (2014 / 01 / 29)
Pusryčiai:
kava, varske, sausainis
0
240
Kiti užkandžiai:
kava, sumustinis
0
350
Pietūs:
sriuba, arbata, sokoladas
0
230
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
1,5 val. salej
550
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
270
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
105 Diena (2014 / 01 / 28)
Pusryčiai:
kava, varske, sumustinis
0
250
Kiti užkandžiai:
kava su pienu
0
100
Pietūs:
sriuba, vistiena
0
350
Kiti užkandžiai:
arbata, saldainis, obuolys
0
160
Vakarienė:
jogurtas, vaisiai
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
1,5 val. salej
700
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
610
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
104 Diena (2014 / 01 / 27)
Pusryčiai:
varske, traputis, arbata
0
250
Kiti užkandžiai:
kava, 2 trapuciai, mars
0
400
Pietūs:
sriuba, duona
0
350
Kiti užkandžiai:
kava, traputis
0
100
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1100
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
103 Diena (2014 / 01 / 26)
Pusryčiai:
kava, varske, sausainis
0
250
Kiti užkandžiai:
kava, traputis, 2 sausainiai, obuolys
0
300
Pietūs:
perliniu kruopu sriuba, sumustinis
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
2 obuoliai, 4 mandarinai, varske, trapuciai, arbata
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
1, 5 val. salej
600
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
850
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
102 Diena (2014 / 01 / 25)
Pusryčiai:
arbata, varske, obuolys, saldainis
0
270
Kiti užkandžiai:
kava, trapuciai
0
260
Pietūs:
ryžiai, mesytė, saldainis, sausainis, kava
0
340
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
sriubyte, 3 mandarinai, 2 obuoliai
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
1,5 val salej
700
Komentaras:
panasu rezima visad palaikiau, svoris nekrenta bet laisvai telpu i 34 dydzio dzinsus (anksciau 38-36) ;)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
570
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
50 Diena (2013 / 12 / 04)
Pusryčiai:
kava, varske+uogiene, sokoladas
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
kava, belvita, bananas
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
800
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
49 Diena (2013 / 12 / 03)
Pusryčiai:
kava su pienu, varškė 0%+ uogiene, sokoladas
0
340
Kiti užkandžiai:
belvita
0
50
Pietūs:
kava, misraine, belvita, 0,5 zefyro
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
greipfruktas, sokoladas, salotos
0
600
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
begimas 20min. 35min. elipsinis,
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
940
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
48 Diena (2013 / 12 / 02)
Pusryčiai:
kava, varske,uogiene
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
kava, belvita
0
300
Kiti užkandžiai:
obuoliai
0
100
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
elipsinis 25min. begimas 20min.
600
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
50
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
48 Diena (2013 / 12 / 02)
Pusryčiai:
kava, varske,uogiene
0
250
Kiti užkandžiai:
kava, belvita
0
300
Pietūs:
bananas, 1,5 zefyto
0
220
Kiti užkandžiai:
obuoliai
0
150
Vakarienė:
kalakutiena, sumustinis su suriu
0
200
Kiti užkandžiai:
greipfruktas
0
100
Sportas:
elipsinis 25min. begimas 20min.
600
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
620
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
47 Diena (2013 / 12 / 01)
Pusryčiai:
kava, varskes blynai, avietes
0
200
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
50
Pietūs:
kava, kibinas
0
450
Kiti užkandžiai:
obuoliai
0
150
Vakarienė:
zuvis, burokliu salotos, duona, sokoladas
0
500
Kiti užkandžiai:
greipfruktas pomelo
0
300
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1650
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
46 Diena (2013 / 11 / 30)
Pusryčiai:
kava, varškė 0%, dzemas
0
260
Kiti užkandžiai:
obuolys, cappuccino
0
200
Pietūs:
kopustu salotos, apkepas
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
greipfruktas pomelo
0
270
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
vaikščiojimas
300
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
880
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
45 Diena (2013 / 11 / 29)
Pusryčiai:
kava, 2sumustiniai
0
300
Kiti užkandžiai:
kava, belvita
0
300
Pietūs:
sriuba, burokeliu salotos, zuvis
0
250
Kiti užkandžiai:
kava, sausainis
0
70
Vakarienė:
sampe, sausainiai, lavasas su lasisa
0
450
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
100
Sportas:
elipsinis 15min., begimas 30min.
400
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1070
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
44 Diena (2013 / 11 / 28)
Pusryčiai:
kava su pienu, varškė 0%+ uogiene,
0
250
Kiti užkandžiai:
bananas, obuolys
0
200
Pietūs:
kava su pienu, sriuba, saldainis
0
370
Kiti užkandžiai:
4 mandarinai
0
100
Vakarienė:
vafliai, kava, uzkandukas, alyvuogės
0
400
Kiti užkandžiai:
4 mandarinai
0
100
Sportas:
45 min. begimas, dviratis 20min.
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
920
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
43 Diena (2013 / 11 / 27)
Pusryčiai:
arbata, varškėtis, uogienė, obuolys
0
330
Kiti užkandžiai:
saldainis
0
90
Pietūs:
arbata, surelis
0
200
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
45
Vakarienė:
riesutai, lavasas su lasisa, užkandukai, saldainiai, kava,
0
900
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
bėgimas 40min. elipsinis 20min., dviratis 15min.
700
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
865
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
42 Diena (2013 / 11 / 26)
Pusryčiai:
kava su pienu, varškė 0%+ uogiene, 1/4 nomeda
0
360
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
moliugu sriuba, makaronai su mesa ir padazu, kava
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
kava su pienu, pyragas, saldainis, 3 mandarinai
0
520
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
45 min. begimas, elipsinis 20 min., dviratis 20min.
670
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
610
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
41 Diena (2013 / 11 / 25)
Pusryčiai:
arbata, 4 trapuciai, 1 belvita
0
210
Kiti užkandžiai:
obuolys, bananas
0
130
Pietūs:
salotos, m&m
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
skumbre, 3 obuoliai, sumuštinis
0
350
Kiti užkandžiai:
3 mandariniai, 3 saldainiai, arbata
0
210
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1300
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
40 Diena (2013 / 11 / 24)
Pusryčiai:
arbata, varske+uogiene, 2 saldainiai, mandarinas
0
310
Kiti užkandžiai:
kava, surelis, obuolys
0
260
Pietūs:
kola, bulvytes
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
970
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
39 Diena (2013 / 11 / 23)
Pusryčiai:
kava su pienu, varškė 0%+ uogiene, 2 saldainiai
0
360
Kiti užkandžiai:
2 obuoliai, belvita
0
120
Pietūs:
kava, ledai, toffifee
0
520
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
2 obuoliai, 3 mandarinai, 2 saldainiai, arbata
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1300
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 53.3kg 0cm 0cm 0cm
38 Diena (2013 / 11 / 22)
Pusryčiai:
kava su pienu, varškė 0%+ medus, 3 sausainiai
0
360
Kiti užkandžiai:
2 obuoliai, 3 mandarinai
0
175
Pietūs:
kava su pienu, varškė 0%+ dzemas, 2 saldainiai
0
340
Kiti užkandžiai:
saldainis, lazdynų riešutai
0
100
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
975
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
37 Diena (2013 / 11 / 21)
Pusryčiai:
kava, varškė 0%, dzemas
0
210
Kiti užkandžiai:
obuolys, 3 mandarinai
0
130
Pietūs:
sriuba, 2 sumustiniai
0
260
Kiti užkandžiai:
capuccino, bananas
0
240
Vakarienė:
2 obuoliai, 3 mandarinai, 30 g. riesutu
0
320
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
bėgimas 20min. elipsinis 30min.
670
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
490
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
36 Diena (2013 / 11 / 20)
Pusryčiai:
kava su pienu, varske+uogiene, sausainis
0
360
Kiti užkandžiai:
belvita, traputis
0
140
Pietūs:
sriuba, 0,5 riekeles batono, kuskusas
0
230
Kiti užkandžiai:
sausainis, zefyras, 4 mandarinai
0
300
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
elipsinis 25min., begimas 20 min., dviratis 10min.
670
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
360
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
35 Diena (2013 / 11 / 19)
Pusryčiai:
kava su pienu, varske+uogiene, surelis
0
350
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
350
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
34 Diena (2013 / 11 / 18)
Pusryčiai:
kava su pienu, varske+uogiene
0
340
Kiti užkandžiai:
kava su pienu, 2trapuciai, 2 zefyrai
0
310
Pietūs:
sriuba, 0,5 riekeles batono, salotos su vistiena
0
250
Kiti užkandžiai:
obuoliai, konservuoti kukurūzai
0
150
Vakarienė:
kava, zefyras, šaldytos braškės
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
30 min. elipsinis, 15 min. begimas, 50 min. kuno dizainas
950
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
400
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
33 Diena (2013 / 11 / 17)
Pusryčiai:
kava su pienu, varškė 0%+ medus
0
250
Kiti užkandžiai:
obuoliai
0
150
Pietūs:
morkų sultys
0
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
kopustu sriuba, balandėlis, sūris, alyvuoges, sumustinis, 2 obuoliai
0
520
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
ėjimas 3 val.
700
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
320
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
31 Diena (2013 / 11 / 15)
Pusryčiai:
kava su pienu varškė 0,5%+medus, sumustinis
0
300
Kiti užkandžiai:
obuoliai, belvita, kava
0
290
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
30 min. elipsinis, 20 min. begimas, 50 min. aerobika
900
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-310
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
30 Diena (2013 / 11 / 14)
Pusryčiai:
kava, varškė 0,5% + medus, belvita
0
260
Kiti užkandžiai:
3 obuoliai
0
150
Pietūs:
keptas kiaušinis, šonininė, duoniukai, pomidorai
0
290
Kiti užkandžiai:
belvita, obuolys
0
200
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
20 min. dviratis, 20 min. elipsinis
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
400
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
29 Diena (2013 / 11 / 13)
Pusryčiai:
kava, varškė 0,5%, kremas 3
0
270
Kiti užkandžiai:
4 trapuciai
0
120
Pietūs:
ryžiai su jūrų gerybėmis, 2 sušiai kava, belvita,
0
390
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
vynas, ananasas, sriubyte, sumustinis, nomeda
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
elipsinis 10min., kopimas 25 min., begimas 30 min.
700
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
580
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
28 Diena (2013 / 11 / 12)
Pusryčiai:
kava, varškė 0,5%, 3 trapuciai
0
280
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
50
Pietūs:
kava, 3 trapuciai, surelis, belvita
0
320
Kiti užkandžiai:
duonelės, pupeliu sriuba, kava, belvita, obuoliai
0
430
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1080
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
27 Diena (2013 / 11 / 11)
Pusryčiai:
kava su pienu, varškė 0,5%, 4 trapučiai, obuolys
0
370
Kiti užkandžiai:
obuolys, 2 trapuciai, kava
0
150
Pietūs:
belvita, jogurtas
0
350
Kiti užkandžiai:
saldainis
0
125
Vakarienė:
3 trapuciai, salotos, 2 obuoliai, tortas
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1495
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
26 Diena (2013 / 11 / 10)
Pusryčiai:
arbata, varškė 0,5 %, traputis, migdolai, obuolys
0
250
Kiti užkandžiai:
5 trapučiai, 1 saldainis
0
225
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
475
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
24 Diena (2013 / 11 / 08)
Pusryčiai:
arbata, varskė 0,5 %+aguonos, 3 trapuciai
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
300
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
23 Diena (2013 / 11 / 07)
Pusryčiai:
arbata, 2 trapuciai, varske 0.5%+razinos, medus
0
320
Kiti užkandžiai:
kava , belvita sausainiai
0
270
Pietūs:
kava, lazdelės su aguonomis
0
150
Kiti užkandžiai:
4 madarinai
0
100
Vakarienė:
bulvytes fri, sidras, 3 sausainiai
0
550
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
bėgimas 10min. elipsinis 20min., MT treniruotė
1000
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
390
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
22 Diena (2013 / 11 / 06)
Pusryčiai:
kava, virtas kiaušinis, traputis, obuoliai
0
220
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
kava, bananas, mandarinas, lazdelės su aguonomis
0
410
Kiti užkandžiai:
sumustini
0
250
Vakarienė:
varske, medus, 4 trapuciai, suris
0
330
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
elipsnis 50min., begimas 15min.
1455
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-245
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
21 Diena (2013 / 11 / 05)
Pusryčiai:
kava su grietinėle, varškė 0,5%+medus, 2 trapuaciai
0
329
Kiti užkandžiai:
2 sausainiai, 3trapučiai
0
180
Pietūs:
kava, surelis, belvita sausainis
0
400
Kiti užkandžiai:
obuoliai
0
80
Vakarienė:
ryžiai, grybai
0
180
Kiti užkandžiai:
arbata, 3 trapuciai, varske+medus
0
260
Sportas:
bėgimas 10min. elipsinis 40min.
1220
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
209
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
20 Diena (2013 / 11 / 04)
Pusryčiai:
arbata, virtas kiausinis, sumustinis, 2 sausainiai
0
220
Kiti užkandžiai:
kava, 3sausainiai
0
150
Pietūs:
3 trapuciai, balandelis
0
320
Kiti užkandžiai:
100 g. virtų ryžių
0
130
Vakarienė:
arbata, varškė 0,5% + 50 g. razinų, 2 trapučiai
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
elipsinis 30min., begimas 15min.
720
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
550
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
19 Diena (2013 / 11 / 03)
Pusryčiai:
arbata, varškė 0,5 %+ razinos(25g.), 2 trapučiai
0
248
Kiti užkandžiai:
obuoliai, 6 trapučiai
0
400
Pietūs:
balandelis
0
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
pyragas, sausainiai 2, riešutai, tortilla
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1348
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
18 Diena (2013 / 11 / 02)
Pusryčiai:
kava, varškė 0,5%+razinos(25g.), 2 trapuciai, sausainis
0
310
Kiti užkandžiai:
obuoliai, traputis
0
110
Pietūs:
arbata, surelis, 2 sausainiai
0
230
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
atspalaidavau, net nezinau kiek kcal vakare teko suvalgyt :D
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
darbai namuose
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
650
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
17 Diena (2013 / 11 / 01)
Pusryčiai:
kava, 2 sumuštiniai, 3 trapučiai+ medus
0
430
Kiti užkandžiai:
obuoliai
0
80
Pietūs:
sultys, varškė 0,5%+slyvos, 2 trapučiai
0
405
Kiti užkandžiai:
obuoliai
0
96
Vakarienė:
sokoladas, miusli, pienas, sausainiai
0
700
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1711
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
16 Diena (2013 / 10 / 31)
Pusryčiai:
kava , varškė 0,5%+ kakava+ slyvos (30g), 2 trapučiai,
0
288
Kiti užkandžiai:
2 trapučiai, sultys
0
122
Pietūs:
krevetės, vištiena
0
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
sumuštinis su lašiša ir kiaušiniu, cipai, obuoliai
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
elipsinis treniruoklis 1val. 5min., dviratis 15 min.
1800
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-790
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
15 Diena (2013 / 10 / 30)
Pusryčiai:
arbata, varškė 0,5 %, kakava + dziovintos slyvos
0
220
Kiti užkandžiai:
bandelė
0
150
Pietūs:
sūrelis, 3 sausainiai
0
300
Kiti užkandžiai:
kava, 4 sausainiai
0
280
Vakarienė:
5 trapučiai, saloto lapai, sultys, džiovintos slyvos
0
360
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1310
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2013 / 10 / 29)
Pusryčiai:
kava, virtas kiaušinis, 3 trapučiai, 0,5 sumuštinio
0
315
Kiti užkandžiai:
1,5 obuoliai
0
80
Pietūs:
0,5 kibino, saldainis
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
4 trapučiai, iceberg salota, combonzola sūris
0
462
Kiti užkandžiai:
1,5 obuolio
0
80
Sportas:
elipsinis treniruokli 1 val.25
2100
Komentaras:
50cm
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-863
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 53.5kg 0cm 0cm 0cm
13 Diena (2013 / 10 / 28)
Pusryčiai:
kava, varškė 0,5%+ kakava+džiovintos slyvos (30g.), 2 trapučiai
0
317
Kiti užkandžiai:
cappuccino, 2 belvita sausainiai
0
253
Pietūs:
cappuccino, 3 belvita sausainiai, saldanis
0
361
Kiti užkandžiai:
1,5 obuolio
0
75
Vakarienė:
konservuoti kukurūzai, 3 trapučiai
0
204
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
elipsinis treniruoklis 1val. 15 min.
1900
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-690
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
12 Diena (2013 / 10 / 27)
Pusryčiai:
kava su pienu, varškė 0,5%+ kakava, 3 trapučiai,
0
276
Kiti užkandžiai:
obuolys, morka
0
120
Pietūs:
jogurtas 0,1%,kivis, 3 trapučiai + medaus
0
350
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
virtas karpis, konservuoti žirneliai, saldainis
0
350
Kiti užkandžiai:
kivis, obuolys, riešutai
0
300
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1396
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
11 Diena (2013 / 10 / 26)
Pusryčiai:
kava su pienu, tarputis, varškė 0,5%, razinos 40 g.
0
300
Kiti užkandžiai:
2 obuoliai, morka
0
100
Pietūs:
daržovių ir žuvies apkepas, 3 trapučiai, saldainis, arbata
0
385
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
3 taurės šampės, sumuštinukas, 5 sausainiai
0
515
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1300
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
10 Diena (2013 / 10 / 25)
Pusryčiai:
kava su pienu, sūrelis, 2 sumuštiniai
0
400
Kiti užkandžiai:
sausainiai
0
200
Pietūs:
2 obuoliai, varškė 0,5%, razinos 50 g.
0
350
Kiti užkandžiai:
2 obuoliai, 4 trapučiai
0
210
Vakarienė:
jogurtas 0,1%, šokoladas 20 g.
0
170
Kiti užkandžiai:
jūrų kopūstų salotos, traputis, kivis, šokoladas 20 g.
0
240
Sportas:
elipsinis treniruoklis 1val. 10 min.
1730
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-160
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2013 / 10 / 24)
Pusryčiai:
kava su pienu, 3 sumuštiniai
0
300
Kiti užkandžiai:
razinų 30 g., saldainis
0
146
Pietūs:
kava, sūrelis, bananas, javainis
0
420
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
baltas vynas, kokosiniai sausainiai (45g.) kivis
0
380
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1246
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2013 / 10 / 23)
Pusryčiai:
kava su pienu, sūrelis, 3 trapučiai
0
325
Kiti užkandžiai:
varškė 0,5%, 3 trapučiai, saldainis, 2 obuoliai
0
390
Pietūs:
jautienos troškinys, apelsinų sulty
0
250
Kiti užkandžiai:
3 obuoliai
0
150
Vakarienė:
arbata, varškė 0,5% + 30 g. razinų, 2 trapučiai
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
elipsinis treniruoklis 1 val. 10 min., treniruote "kuno dizainas" 50 min.
1800
Komentaras:
50,5cm
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-435
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2013 / 10 / 22)
Pusryčiai:
arbata, 1,5 sumuštinio, 3 trapučiai
0
300
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
100
Pietūs:
raugintų kopūstų sriuba, 2 trapučiai, kava, avižinis sausainis
0
250
Kiti užkandžiai:
pienas 1%, pynutė
0
150
Vakarienė:
arbata, varškė 0,5% + kakava, 3 trapučiai
0
330
Kiti užkandžiai:
2 trapučiai, 2 obuoliai
0
150
Sportas:
elipsinis treniruoklis 1val. 20min.
1700
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-420
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2013 / 10 / 21)
Pusryčiai:
arbata, varškė 0,5 % + medus, 1 traputis
0
240
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
sumustinis su jautiena, kava, 5 trapuciai
0
460
Kiti užkandžiai:
nektarinas, vynuogės, saujelė riešutų
0
250
Vakarienė:
arbata, varškė 0,5% + medus + 30 g. razinų, 4 trapučiai
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
elipsinis treniruoklis 1val. 10 min.
1600
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-200
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2013 / 10 / 20)
Pusryčiai:
arbata, varškė 0,5 %, 5 trapučiai
0
340
Kiti užkandžiai:
2 trapučiai, obuolys
0
150
Pietūs:
arbata, varškė 0,5 % + 2 š. medaus , 3 trapučiai, virti ryžiai
0
440
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
juoda duona 1,5 riekutės, cezario salotos, šokoladas 20 g., avižinis sausainis
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1330
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2013 / 10 / 19)
Pusryčiai:
arbata, 3 sumuštiniai, sūrelis, ledinukas
0
340
Kiti užkandžiai:
obuoliai
0
200
Pietūs:
raugintų kopūstų sriuba, kotletukas
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
pienas, 4 trapučiai, 2 avižiniai sausainiai, šokoladas 20 g.
0
600
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
artėja mergaitiškos dienos, negaliu atsispirt saldumynams...:(
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1440
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2013 / 10 / 18)
Pusryčiai:
arbata, sumuštinis, sūrelis, 4 ausainiai
0
400
Kiti užkandžiai:
kava, javaininis batonelis, 2 trapučiai
0
200
Pietūs:
salotos, 3 trapučiai, ledinukas
0
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
šampanas, sūrelis, 2 trapučiai, konservuoti kukurūzai, Memel Blue
0
450
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
elipsinis treniruoklis 1 val. 10min., begimas 10min., kopimas laiptais :) 25min.
2000
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-650
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2013 / 10 / 17)
Pusryčiai:
arbata, 3 sumuštiniai
0
300
Kiti užkandžiai:
2 obuoliai
0
200
Pietūs:
arbata, sumuštinis su lašiša ir kiaušiniu, saldainis
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
sumuštinis su lašiša ir kiaušiniu, kepta vištiena, 3 sausainiai
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
45 min. elipsinis treniruoklis, 25 min. dviratis
1200
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
100
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2013 / 10 / 16)
Pusryčiai:
2 sumuštiniai, arbata, juodas šokoladas
0
400
Kiti užkandžiai:
obuolys, vynuogės
0
100
Pietūs:
rūkytas vištos sparnelis, dešrelė, arbata, juodas šokoladas
0
400
Kiti užkandžiai:
arbata ir sūrelis
0
200
Vakarienė:
kava su pienu,1,5 sūrelio, 4 sausainiai
0
500
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
60 min. elipsnis treniruokio, 10 min. dviratis, 15 min. bėgimas
1600
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
169cm 55.5kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Lankytojų komentarai
chika 2013-11-29
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Sveikaq, norejau paklausti ar pavyko pasiekti norimo rezultato? Mano ugis 170 o svoris 54, irgi noreciau iki 50 numesti, Markinos figura tobula, tai vat ir galvoju ar uzteko valios ir kantrybes? 🙂

citata 2013-11-30
Netinkamas komentaras
Kraunasi

sveika chika 🙂
rezultatas dar nepasiektas, bet greit jo nenoriu ir pasiekt nes gal4siu juo dziaugtis neilgai. tai derinu mityba, stebiu kcal skaiciu ir daug sporto salej islieju prakaito. tikiuosi tai pades pasiekti norimo rezultato ilgam 🙂 blogiausia, kad negaliu atsispirt sadumynams….
o apie sashos figura tai tokios naturaliai matyt nelabai iseis ir turet (kalba eina apie krutine) tad del to labai nepergyvenu.
Svarbiausia tas tarpas tarp kojyciu, 🙂 bent jau man 😉

Parašykite komentarą