Kaip numesti svorio
Pirmadienis 06 Liepa 2020
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - 93yra dabar - 78galetu buti = bereikalingai nesiojuosi 15kg

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: goodfortime
priaugau apie 7 kg per 5menesius, pabandysiu tai pakeisti , sporto ir teisingesnio maisto pagalba.
pagal skaiciuokle dienos kalorijų norma apie 2149kcal , stengsiuos suvartot apie 1500-1700kcal.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
187cm 93.5kg 104cm 101cm 104cm

6 Diena (2013 / 02 / 06)
Pusryčiai:
obuoliai 118g 75kcal, graikiski riesutai 12g 83kcal, jogurtas 66kcal medus20g 70kcal
0
294
Kiti užkandžiai:
duoneles 5x43 215kcal
0
215
Pietūs:
duona4x113 452kcal. sviestas 19g. 125kcal zuvis 157kcal
0
734
Kiti užkandžiai:
kriause
0
110
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1353
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2013 / 02 / 05)
Pusryčiai:
arbata 10g medaus35kcal, duona244kcal, sviestas18g119kacal, kiausiniai 176g 262kcal
0
660
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
sriuba
0
150
Vakarienė:
plovas
0
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
ryte:180 atsilenkimu lanke + 39 min. kroso x 13kcal = 507kcal. kolkas viska apvalinu iki 600kcal.?? kardio 25min, ~ 300kcal ?
900
Komentaras:
gaila kad nemoku visko tikliai , nes netikslumu yra tikrai :) bet manau si diena +
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
310
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2013 / 02 / 04)
Pusryčiai:
arbata 4riekes duonos340kcal , suris113g 339kcal melinas svogunas10g. 4kcal , padazas 30g 49kcal
0
732
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
211g obuoliu85kcal graikiski riesutai160kcal varske 118kcal jogurtas 59kcal 20gmedaus 70kcal
0
492
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
duona 188kcal zuvis 157kcal didelis dubenis sriubos ~ 250kcal
0
595
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
180 atsilenkimu lanke + 15 minuciu treniruote su svarmenim (net neisivaizduoju kiek kaloriju galejo isdekt :] )
300
Komentaras:
--------------manau per daug sendien visko , fermentini suri mesiu lauk , kaloriju daug sotumo jokio ------
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1519
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2013 / 02 / 03)
Pusryčiai:
`zalia arbata +10gmedaus35kcal. 2riekes juodos duonos250kcal 50surio150kcal puse avokado(~100g)265kcal
0
700
Kiti užkandžiai:
kaskoks tai vaflis ~ 110 kcal
0
110
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
3 cepelinai su grietine 50g.
0
687
Kiti užkandžiai:
pora saldainiu obuoliu 300g 120kcal ,apelsinai218g 102kcal.
0
250
Sportas:
rytas :180 atsilenkimu lanke + 41 min. kroso x 13kcal = 507kcal. kolkas viska apvalinu iki 600kcal.??
600
Komentaras:
+
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1147
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2013 / 02 / 02)
Pusryčiai:
vaisine arbata 250ml + 10g. sviesaus medaus(33kcal.)
0
50
Kiti užkandžiai:
1persimonas42kcal, 1bananas42kcal, 25g dziovintu vaisiu 77kcal., naturalus jogurtas 100g = 55kcal. dripsniai 70g =245kcal
0
461
Pietūs:
ryziu traskuciai
0
91
Kiti užkandžiai:
zalia arbata1kcal 2riekes juodos duonos250kcal. 4virti kiausiniai298kcal 10g sviesto70kcal.
0
619
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
rytas :180 atsilenkimu lanke + 39 min. kroso x 13kcal = 507kcal. kolkas viska apvalinu iki 600kcal.??
600
Komentaras:
kaikuriu maisto produktu tokiu kaip vaisine arbata kcal apskaiciuoti nesugebu , tai rasau apytiksliai , apskaiciavau jog begdamas 8km/h greiciu i minute sunaudoju apie 13kcal. neisivaizduoju kiek kaloriju gali sudeginti 180 atsilenkimu gal zinot apytikslius skaicius ? +++diena buvo aktyvi todel manau jog isdeginau daugiau nei suvartojau +++
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
621
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2013 / 02 / 01)
Pusryčiai:
a
0
500
Kiti užkandžiai:
d
0
250
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
e
0
250
Vakarienė:
c
0
500
Kiti užkandžiai:
f
0
500
Sportas:
0
Komentaras:
skaiciuoti pradesiu rytoi , nes neatsimenu katiksliai sendien suvartojau :D
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2900
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Lankytojų komentarai
Ksiusha 2013-02-03
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Cepelinam neatsispyrei…:)

goodfortime 2013-02-04
Netinkamas komentaras
Kraunasi

nesistengiau per daug spyriotis 😀

agruj 2013-02-04
Netinkamas komentaras
Kraunasi

labuka,as naujoke,irgi skaiciuoju kalorijas,linkiu tau sekmes 🙂

goodfortime 2013-02-04
Netinkamas komentaras
Kraunasi

nejaugi as vienintelis VAIKINAS cia ? 😀 gal ne i ta puslapy uzklydau, pet pasirede patogus naudot tas dienorastis 🙂 dekui uz sekme , tau ir 🙂

agruj 2013-02-04
Netinkamas komentaras
Kraunasi

oi kaip malonu ir vaikina cia sutikt 🙂

Boruzele 2013-03-18
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Per mažai kalorijų ir trūksta gražių normalių pagrindinių valgymų, kuriuos bandai kompensuoti daugybe užkandžių… Lieknėjant labai svarbu valgyti pilnavertiškus pusryčius, kitaipo vakare užpuola žvėriškas alkis…

Trixe 2013-04-10
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Aš irgi skaičiuoju kalorijas ir mėginu tik sveikai maitintis 🙂 Kodėl toliau nepildai? 🙂 Kaip šiuo metu einasi?

Parašykite komentarą