Lieknėjimo dienoraštis - 25 dienų dieta
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: voveryte
Liko 25 dienos. Kol kas sekasi gerai. Bet norint, kad sektųsi dar geriau, reikia dar daugiau pasistengti!
Taigi PAŽADU:
1. Nevalgyti saldumynų (nebent šeštadieniais. ir tai proto ribose)
2. Nevalgyti miltinių patiekalų (tik sekmadieninė Rosettos pica)
3. Valgant neskubėti
4. Valgyti pieno produktus tik kas antrą dieną
5 Visada prieš tai PAGALVOTI, AR TIKRAI TO NORIU
6. Valgyti kas 4h ir po truputį
7. Išsiugdyti saiko jausmą ir discipliną
8. Ir toliau sportuoti
9. Neprarasti motyvacijos!
10. Riboti alkoholio kiekį!!!
Taigi PAŽADU:
1. Nevalgyti saldumynų (nebent šeštadieniais. ir tai proto ribose)
2. Nevalgyti miltinių patiekalų (tik sekmadieninė Rosettos pica)
3. Valgant neskubėti
4. Valgyti pieno produktus tik kas antrą dieną
5 Visada prieš tai PAGALVOTI, AR TIKRAI TO NORIU
6. Valgyti kas 4h ir po truputį
7. Išsiugdyti saiko jausmą ir discipliną
8. Ir toliau sportuoti
9. Neprarasti motyvacijos!
10. Riboti alkoholio kiekį!!!
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 163cm | 54kg | 80cm | 65cm | 92cm |
13 Diena (2013 / 07 / 13)
| Pusryčiai: | 10:00 2 persikai |
0 |
80 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 80 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
12 Diena (2013 / 07 / 12)
| Pusryčiai: | persikas |
0 |
40 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Ricotta su pomidoriukais; Coppa cacao |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Rustico, granita di limone |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | pomirodiukai, persikas |
0 |
80 |
| Sportas: | 2 val salėj; 3km bėg. tak. |
600 |
|
| Komentaras: | velniava, reikia susiimti, visai prastai jau :/ |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 420 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
11 Diena (2013 / 07 / 11)
| Pusryčiai: | pomodorini scatolati |
0 |
80 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | sumuštiniai su sūriu ir dešra |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 580 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
10 Diena (2013 / 07 / 10)
| Pusryčiai: | jogurtas ir ryžių paplotėliai |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | ledai |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | balta mišrainė; batonas |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | daug alkoholio :( |
0 |
0 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | atvažiavo svečių, tai išsimušiau iš ritmo :( |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
9 Diena (2013 / 07 / 09)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 13:00 Foccaccia |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | 19:30 jogurtas, apelsinas, bananas |
0 |
300 |
| Vakarienė: | 21:30 salotos (primavera, tunas, kukurūzai, pomidoriukai) |
0 |
150 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 750 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
8 Diena (2013 / 07 / 08)
| Pusryčiai: | 10:00 cappuccino. kiek energijos! |
0 |
80 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 16:00 jogurtas 0.1% |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 21:00 Pica ir stiklinė vermuto |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 2 val salėj; 4km bėg. tak. |
600 |
|
| Komentaras: | paskutinės erasmuso dienos, tad reikia atsidžiaugti itališka pica.. |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | -120 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
7 Diena (2013 / 07 / 07)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | pora duonos riekelių, antipasti, arklienos troškinys su bulvytėmis, vynas |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | šiandien BEVEIK iškrovos diena :P visai gerai sekasi, dar kai taip karšta, tai net nesinori nieko valgyt. o vakare tokia skani vakarienė buvo, ir man rods mažai kaloringa! |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
6 Diena (2013 / 07 / 06)
| Pusryčiai: | 10:00 focaccina pomodoro, pomodorini pelati |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | 5 datulės |
0 |
115 |
| Pietūs: | datulės |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | arbūzas |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | blemba, reikia ramintis |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1515 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
5 Diena (2013 / 07 / 05)
| Pusryčiai: | 09:00 Apelsinas, salotos (primavera, pomidorai, tunas, kukurūzai) |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 13:00 Geriamas jogurtas |
0 |
366 |
| Kiti užkandžiai: | 17:30 4 džiūvėsiai, arbūzas |
0 |
200 |
| Vakarienė: | 20:00 salotos (mista dolce, pomidoriukai, tunas, kukurūzai) |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | arbūzas |
0 |
100 |
| Sportas: | 2 val salėj; 4km bėg. tak. |
600 |
|
| Komentaras: | Taigi šiandien pasisvėriau. ir visai neapsidžiaugiau :D bandau patikėti treneriuku, jog čia muskulai auga :D |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 516 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 55kg | 0cm | 0cm | 0cm |
4 Diena (2013 / 07 / 04)
| Pusryčiai: | 10:00 salotos (primavera, mozzarella, pomidoriukai) |
0 |
265 |
| Kiti užkandžiai: | sausainiai |
0 |
477 |
| Pietūs: | Cereali croccantissimi |
0 |
715 |
| Kiti užkandžiai: | obuolys |
0 |
40 |
| Vakarienė: | neišvengiama pica, ledai ir alus.. |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | plaukiojau! |
0 |
|
| Komentaras: | taip jau būna kai svečių privažiuoja :x |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1497 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
3 Diena (2013 / 07 / 03)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 12:00 Dribsniai su jogurtu |
0 |
900 |
| Kiti užkandžiai: | 16:00 Pomodori pelati, 2 persikai, jogurtas |
0 |
350 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 2 val salėj; 4km bėg. tak. |
600 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 650 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2013 / 07 / 02)
| Pusryčiai: | 10:00 vaisiai |
0 |
200 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 13:00 Pomodori pelati |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | obuolys, persikas |
0 |
80 |
| Vakarienė: | 19:00 Agnolotti al prosciutto crudo; 2 persikai |
0 |
780 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | šiandien be sporto, bet už tai pasideginau :D |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1160 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2013 / 07 / 01)
| Pusryčiai: | 10:00 2 apelsinai |
0 |
80 |
| Kiti užkandžiai: | cappuccino |
0 |
80 |
| Pietūs: | 16:00 salotos (tunas, kukurūzai, pomidorai); obuolys, persikas |
0 |
390 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 19:30 salotos (tunas, kukurūzai, pomidorai); 2 persikai |
0 |
380 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 2 val salėj; 4km bėg. tak. |
600 |
|
| Komentaras: | Neišvengiau Tequilos šoto :/ |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 330 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška
iki tavo idealaus svorio truksta tik vieno kg , o kiek nori numesti ?
nenoriu numest. noriu turėt ledinę figūrą ! 😀
lb mazai valgai , tai jai nenori numesti tai valgyk daugiau , koks tada tikslas taip kamuotis o ir greiciau palusi ,as nenoreciau numest svorio tai valgyciau maziausiai 1600kcal , dabar kadangi metu tai 1200kcal laikausi , nors kartais buna dienu kad tiek net nesuvalgau , bet stengiuosi labai nenumazyt nes tai tik blogiau daro ir greiciau norisi apsiryti to ko negalima 🙂
Ačiū už patarimą! 😉 dėl apsirijimo tai čia didiausia problema.. esu didelė smaližė, tai kartais užeina toks potraukis sausainiams, kad atrodo numirt galėčiau 😀
sitas reikalas manau daznam zmogui problema , as kaip uzeina apsirijimas po visa diiiiideli sokolada sukapoju o prie jo dar daug visko kito kaip riesutu su plutele kur buna astroki ar cipsu paka galiu ikirst su vienu prisedimu 😀 stengiuosi si syki saves labai neskriausti , prisipirkus dziovintu vaisiu vis kai uzsimanau saldaus uzkertu , man lb skanu ir svarbiausia labai saldu datules , cia mano naujasis atradimas , visai saldumynu nesinori po kokiu 2-ju. dar taip niekad neissilaikius be ju nes jau 2 savaite isibegejo , cia jau man stebuklas 😀
Aš tai razinas anksčiau valgydavau vietoj saldumynų. Ir žarnynui gerai, ir pakankamai saldu 🙂 reiks rytoj nusipirkt ta proga 😀
o norejau paklausti kaip tavo svoris juda ar tu ne nesisveri ? tu ne nesieki 1000kcal todel ir klausiu nes daznaiusiai pas mane ir taip buna ;[ visai as tike mazai nenoriu valgyt bet kaip pasiziuriu i svori savo tai isvis dingsta noras valgyti nes jis jau taaaaaip letai juda kad bijau kad nepalusciau nuo to laukimo …
Tame ir bėda, kad neturiu svarstyklių, ir nepažįstu nei vieno, kas jas turėtų. Net sporto salėj jų nėra.. O pirkti neapsimoka, nes už mėnesio grįžtu į LT ir jų su savim tikrai negalėsiu parsivežti. Tad vienintelis dalykas, pagal kurį galiu suprasti, ar sukūdau- sijonas, į kurį prieš tai buvo sunkoka įlyst (tekdavo visą laiką vaikščiot įtraukus pilvą ;D), dabar situacija tikrai pagėrėjo. Tiksliau beveik grįžau į savo buvusias formas 🙂 paskutinį kartą svėriausi prieš 2 savaites, įdomu, ar yra kokie pokyčiai..
O dėl svorio kritimo, tai turiu tą pačią bėdą, na nekrenta jis nors tu ką! Baisiausia, jog po to labai lengva "įsivaryti" tokią mintį, kad nuo kiekvieno kąsniuko gali grįžti tie keli gramai, kuriuos taip sunkiai sekės numest 🙁
na tai tu saunuole , svarbu gerai jautiesi .as ir lyg gerai jauciuosi ir tikrai nesu stora nu bet man taip nepatinka tas vaizdas kai bunu nuoga ir zn kad bent tris dar numesciau tai tikrai idealiai atrodyciau . dar daug geriau tau kad svarstykliu tu neturi nei kekviena ryta vis nervuotis del 200 gr kuriuos rodo tai i geraja puse tai ne 🙂 zinok as jau paluzau is tos nevilties :((((( antra diena labai daug saldumynu sukertu o ir vakarais !!! dabar ir rasau sukirtus nzn ne kiek sokolado ir rafaelo , nes vis stovejo tai po biski "uzkasdavau " o jau antras vakaras uzvalde mane tie sokoladai ir saldainiai kad as juos pabaigciau greicia:) svoris ne tai kad gal uzaugo nors kaip tu sakai "isivarom " tokia minty kad tik biski nuklydus svoris uzauga , bet istikro padidejo , nes gal pilnas skrandis buna , net nzn , bet nuo 67.5 iki 68.5 padidejo .dar daugaiu gruzo , o ir dabar sau prisiekineju kad jau ryt tai isvis nusipirksiu arbuza ciela ir tik ji visa diena valgysiu bei ir begsiu i kalnus prasibegti jai nelis
oi tik dabar pamaciau kad pasisveriai, taip kad as tau ir pritariu kad raumenys auga , nes sportuojant taip buna , juk sakiai kad jautiesi daug kudesne , drabuziai ir tai rodo .