1500 4
Antradienis 18 Gruodis 2018




Lieknėjimo dienoraštis - 1500

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Jovita
Stengsiuosi gyventi sveikiau, dar daugiau gaminsiu pati, mažiau valgysiu maitinimo įstaigose. Jeigu nusipirksiu greitąjį užkandį, visko viena nesuvalgysiu, dalinsiuosi su draugais. Mažiau maistą kepsiu keptuvėje, rinksiuosi orkaitę, bet geriausi mano draugai bus paprastas ir garų puodas. Nevalgau riešutų, tačiau tai kartais taps mano užkandžiu. Paskutiniu metu buvau pamiršusi žaliąją arbatą, dabar stengiuosi jos išgerti kuo daugiau. Šiuo metu sveriu 61.2 kg., tačiau norėčiau pasiekti 56 kg. Vadinasi, sumažės ne tik svoris, bet ir kūno apimtys. Tilpsiu į savo mėgstamas klasikines kremines kelnes. Sveikiau maitindamasi kūną stiprinsiu bent du kartus per savaitę padarydama 45 min. mankštą namuose. Man rekomenduojama dienos norma apie 2000, o norint numesti svorio reikia sumažinti iki 1500, tad tokį kalorijų kiekį ir bandysiu išlaikyti. Žemiau pasiskaičiavau, kada ir kiek kalorijų turėčiau gauti.
Pusryčiai - 375 kcal;
Priešpiečiai - 150 kcal;
Pietūs - 525 kcal;
Pavakariai - 150 kcal;
Vakarienė - 300 kcal.

2017-10-19 Svoris nukrito iki 58,7, tad turėčiau ir mažinti kcal normą. Jeigu noriu išlaikyti esamą svorį, turiu suvartoti apie 1800 kcal, jei noriu, kad kristų, rekomenduoja sumažinti 500 kcal., bet man, rodos, kad 1300 kcal, jau yra labai mažai, nemanau, kad taip reikia. Galbūt reiktų palaikyti įprastą 1500 kcal normą, bet sportuoti.
  • Ūgis:166cm
  • Svoris:61.2kg
  • Krūtinė:93cm
  • Juosmuo:75cm
  • Klubai:100cm

1 Diena (2017 / 09 / 26)
Pusryčiai:
Du sumuštiniai su dešra (margarinas), pusė paprikos ir žaliosios arbatos puodelis
427
Kiti užkandžiai:
Obuolys, 2 žaliosios arbatos puodeliai, juodas šokoladas
101
Pietūs:
Dvi virtos bulvės ir miško grybų, daržovių troškinys
358
Kiti užkandžiai:
Karijos x 10, migdolai x 16, dž. spanguolės x 20, žalioji arbata
298
Vakarienė:
Balinta žuvienė + šviesios duonos riekė+virtas ešerys
303
Kiti užkandžiai:
Kefyras
120
Sportas:
Mankšta namuose 45 min.
300
Komentaras:
Pabaigsiu turimą dešrą, rūkytą lašišą šaldytuve ir keisiu pusryčių įpročius kažkuo sveikesniu. Gaila, nemėgstu kruopų košių.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1307
  • Ūgis:166cm
  • Svoris:60.9kg
  • Krūtinė:93cm
  • Juosmuo:75cm
  • Klubai:100cm
2 Diena (2017 / 09 / 27)
Pusryčiai:
Žalioji arbata, du baltos duonos sumuštiniai su lašiša ir salotos (obuolys, paprika, svogūnas, šaukštas nerafinuoto aliejaus)
407
Kiti užkandžiai:
Obuolys, žalioji arbata, karijos, dž. spanguolės
129
Pietūs:
Maltinukas (136), bulvės (88), salotos (92)
316
Kiti užkandžiai:
Obuolys, žalioji arbata, dž. spanguolėsx12, migdolaix6
134
Vakarienė:
Naminis jautienos mėsainis
700
Kiti užkandžiai:
Obuolių sultys
94
Sportas:
0
Komentaras:
Reikia dar mažiau tepti margarino, nes dviem sumuštiniams pusryčiams išėjo net 52 kcal. Arba reikia valgyti vieną sumuštinį ir daugiau salotų. Pusryčių metu turėčiau gauti apie 375 kcal., tad šiek tiek padauginau. Pietūs atrodo, kad per menki, reikėtų stipresnių. Išvedė mane iš kelio :D
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1780
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:60.4kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
3 Diena (2017 / 09 / 28)
Pusryčiai:
Du baltos duonos sumuštiniai su lašiša ir pomidoriukais
263
Kiti užkandžiai:
0
Pietūs:
Pyrago gabalėlis, 4 vynuogės, ketvirtis kriaušės
411
Kiti užkandžiai:
Karijos x 4, migdolai x 8, spanguolės x 10
149
Vakarienė:
Pusė kebabo su vištiena
500
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
Papildomas pasivaikščiojimas virš valandos, 5 km.
250
Komentaras:
Sumuštinis be margarino ir kcal iškart mažiau :)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1073
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:60.5kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
4 Diena (2017 / 09 / 29)
Pusryčiai:
Pusė kebabo su vištiena
500
Kiti užkandžiai:
Pyragas
355
Pietūs:
Vištienos blauzdelė (100 g), pusė keptos bulvės, marin. agurkas ir pomidoras
330
Kiti užkandžiai:
Paprika, skani :)
91
Vakarienė:
Balinta žuvienė + šviesios duonos riekė+virtas ešerys
303
Kiti užkandžiai:
Obuolių pyragas, ledų porcija
372
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1951
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:60.3kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
5 Diena (2017 / 09 / 30)
Pusryčiai:
2 blyneliai su kumpiu, sūriu ir daržovėmis 138g, grietinė 22 g, balinta kava (75 kcal)
975
Kiti užkandžiai:
0
Pietūs:
Kebabas su vištiena ( ne visas)
800
Kiti užkandžiai:
Morkų-bananų sultys
200
Vakarienė:
Kriaušė
178
Kiti užkandžiai:
Saldainukai
0
Sportas:
Suvaikščiojau virš 10 km.
600
Komentaras:
Po tokių pusryčių teks beveik nevalgyti :D pavalgiau ir po pusryčių..
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1553
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.9kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
6 Diena (2017 / 10 / 01)
Pusryčiai:
1 lietinis su kumpiu, sūriu, daržovėmis ir grietine
375
Kiti užkandžiai:
Kava su pienu, apelsinas
150
Pietūs:
Čeburėkai, vynuogės, sausainiai
527
Kiti užkandžiai:
Avinžirniai
40
Vakarienė:
Silkė, burokėlis, obuolys, pupelės, šaukštelis majonezo
499
Kiti užkandžiai:
Vyno arbata
20
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1611
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.7kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
7 Diena (2017 / 10 / 02)
Pusryčiai:
Du sumuštiniai su orkaitėje kepta skumbre
278
Kiti užkandžiai:
Obuolys 57 kcal, dž. vaisiai, riešutai
157
Pietūs:
2 maltinukai, pomidorai, pupelės, šokolado gabalėlis 25 kcal
536
Kiti užkandžiai:
Karijos, migdolai, dž. spanguolės
150
Vakarienė:
Karštas sumuštinis su kumpiu, sūriu ir daržovėmis
410
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
Žingsniamatis 4,4 km.
0
Komentaras:
Manau, kad anksčiau, kai nepildžiau dienoraščio, nuolat viršydavau savo kalorijų normą, dėl to šiuo metu svoris po truputį krenta.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1531
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.7kg
  • Krūtinė:91cm
  • Juosmuo:73cm
  • Klubai:98cm
8 Diena (2017 / 10 / 03)
Pusryčiai:
7:45 2 silkės filė gabaliukai, duonos riekė
329
Kiti užkandžiai:
10:00 Apelsinas, obuolys
120
Pietūs:
12:00 Virtas kiaušinis, a. š. majonezo, pupelės, pomidorai
547
Kiti užkandžiai:
15:00 riešutai
151
Vakarienė:
19:00 Burokėlių sriuba 300 g (70 kcal), grietinė, kvietinė duona
253
Kiti užkandžiai:
20:00 Kefyras
108
Sportas:
Žingsniamatis 4 km, + 45 min mankšta
300
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1208
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
9 Diena (2017 / 10 / 04)
Pusryčiai:
Salotos (skumbrė, makaronai, kiaušinis, šparag. pupelės) + saldainis
424
Kiti užkandžiai:
Apelsinas, obuolys
151
Pietūs:
2 maltinukai, pomidorai, paprika, duona
520
Kiti užkandžiai:
Lazdyno riešutai
150
Vakarienė:
Naminis kiaulienos mėsainis
664
Kiti užkandžiai:
4 vynuogės, pyrago gabaliukas
250
Sportas:
Ž. 5,8 km.
0
Komentaras:
Viršijau normą :/
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2159
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.2kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
10 Diena (2017 / 10 / 05)
Pusryčiai:
Salotos (skumbrė, makaronai, kiaušinis, šparag. pupelės)
390
Kiti užkandžiai:
Bananas su žemės riešutų sviestu
169
Pietūs:
Burokėlių sriuba, duona
276
Kiti užkandžiai:
Obuolių pyragas
203
Vakarienė:
Suvožtinis su dešra, sūriu, salotomi, pomidorais
490
Kiti užkandžiai:
Bananas
90
Sportas:
Atsilenkimai, pritūpimai
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1618
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.4kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
11 Diena (2017 / 10 / 06)
Pusryčiai:
Salotos (pupelės, dešra, sūris, daržovės)
310
Kiti užkandžiai:
Vynuogės
150
Pietūs:
Salotos (pupelės, dešra, sūris, daržovės)
552
Kiti užkandžiai:
Riešutai, bananas
259
Vakarienė:
Bulvių košė su troškintais kopūstais
156
Kiti užkandžiai:
Alus, vynuogės
300
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1727
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.5kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
12 Diena (2017 / 10 / 07)
Pusryčiai:
Kiaušinis, bulvių košė, troškinti kopūstai, kava
450
Kiti užkandžiai:
13:00 Sumuštinis su varškės aptepėle
136
Pietūs:
15:20 Duona (80 kcal), r. kopūstų salotos (43 kcal), karka (502 kcal)
625
Kiti užkandžiai:
Sausainiai (25 g. - 116 kcal), kava
155
Vakarienė:
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1366
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.9kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
13 Diena (2017 / 10 / 08)
Pusryčiai:
Sumuštiniai su varškės kremu
268
Kiti užkandžiai:
Vynuogės, bananas
273
Pietūs:
Perlinių kruopų sriuba, šaltiena, duona
366
Kiti užkandžiai:
2 sumuštiniai su sūriu
300
Vakarienė:
Makaronų apkepas kcal??
500
Kiti užkandžiai:
Vyno arbata
20
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1727
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59kg
  • Krūtinė:91cm
  • Juosmuo:72cm
  • Klubai:98cm
14 Diena (2017 / 10 / 09)
Pusryčiai:
Perlinių kruopų košė su daržovėmis, šokoladinis saldainis
312
Kiti užkandžiai:
Obuoliai ir žemės riešutų sviestas
167
Pietūs:
Maltinukas, korėj. morkų salotos (naminės), duona
550
Kiti užkandžiai:
Riešutai
91
Vakarienė:
Vaflinis pyragas
163
Kiti užkandžiai:
Kefyras
212
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1495
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.1kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
15 Diena (2017 / 10 / 10)
Pusryčiai:
Sumuštiniai su šaltiena
326
Kiti užkandžiai:
Dž. abrikosai
144
Pietūs:
Maltinukas, perlinės kr. su daržovėmis, šparaginės pupelės
425
Kiti užkandžiai:
Kefyras
113
Vakarienė:
Vilkžuvė (rūkyta)
307
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1315
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.2kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
16 Diena (2017 / 10 / 11)
Pusryčiai:
Šaltiena, duona
310
Kiti užkandžiai:
Melionas
150
Pietūs:
Naminės dešrelės, raug. kopūstai, paprika, duona
421
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
Naminis kebabas ??
500
Kiti užkandžiai:
Grybukas ??
200
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1581
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.3kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
17 Diena (2017 / 10 / 12)
Pusryčiai:
Šaltiena, duona
354
Kiti užkandžiai:
Malionas
100
Pietūs:
Kotletas, r. kopūstai, kukurūzai, duona
271
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
Lavašas su įdaru, žuvis, duona
297
Kiti užkandžiai:
Kekso gabaliukas
200
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1222
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.3kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
18 Diena (2017 / 10 / 13)
Pusryčiai:
Pusė lavašo suktinuko ir salotos
284
Kiti užkandžiai:
Melionas
70
Pietūs:
Šaltiena su virtomis bulvėmis
411
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
Naminė pica
755
Kiti užkandžiai:
Grybukai 2
200
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1720
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.3kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
19 Diena (2017 / 10 / 14)
Pusryčiai:
Krabų lazdelių salotos
422
Kiti užkandžiai:
Kava su pienu
39
Pietūs:
Kugelis
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
Burokėlių sriuba
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
461
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.4kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
20 Diena (2017 / 10 / 15)
Pusryčiai:
Bulvių plokštainis
0
Kiti užkandžiai:
Kava
0
Pietūs:
Dešrelės, bulvių košė, salotos
0
Kiti užkandžiai:
Kava, grybukas
0
Vakarienė:
Karpis, bulvių košė, salotos
0
Kiti užkandžiai:
Vynuogės
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
21 Diena (2017 / 10 / 16)
Pusryčiai:
Sumuštiniai su varškės kremu
200
Kiti užkandžiai:
Obuolys
60
Pietūs:
Rūkyta vištiena ir duona
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
16:00 Kugelis
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
260
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59.2kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
22 Diena (2017 / 10 / 17)
Pusryčiai:
Šaltiena, duona
0
Kiti užkandžiai:
Dž. obuoliai, kava su cukrumi
0
Pietūs:
Karpis, salotos (žirneliai, svogūnai, majonezas), duona
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
Rūkyta vištiena, salotos (žirneliai, svogūnai, majonezas), duona
0
Kiti užkandžiai:
Saldainis, raugintas agurkas
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.7kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
23 Diena (2017 / 10 / 18)
Pusryčiai:
Šaltiena, duona
0
Kiti užkandžiai:
Bandėlė su cinamonu
0
Pietūs:
Karpis, salotos (žirneliai, svogūnai, majonezas), duona
0
Kiti užkandžiai:
Pusė persimono
0
Vakarienė:
Šiek tiek r. vištienos. Tarkių apkepas su vištienos filė
0
Kiti užkandžiai:
Pyragas
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.7kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
24 Diena (2017 / 10 / 19)
Pusryčiai:
Balandėlis, bulvė
0
Kiti užkandžiai:
2 obuoliai
0
Pietūs:
Tarkių apkepas su vištienos filė
0
Kiti užkandžiai:
Balto šokolado gabalėlis
0
Vakarienė:
Vištienos filė ir daržovių troškinys
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.7kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
25 Diena (2017 / 10 / 20)
Pusryčiai:
Vištienos filė ir daržovių troškinys
0
Kiti užkandžiai:
0
Pietūs:
Tarkių apkepas su vištienos filė
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
Marinuota silkė ir š. r. skumbrės gabalėlis
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.8kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
26 Diena (2017 / 10 / 21)
Pusryčiai:
Vištienos daržovių troškinys
0
Kiti užkandžiai:
Marinuota skumbrė ir silkė, kava
0
Pietūs:
Makaronai kimšti faršu, rauginti agurkai
0
Kiti užkandžiai:
Keksas su razinomis, kava
0
Vakarienė:
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.6kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
27 Diena (2017 / 10 / 22)
Pusryčiai:
Makaronai kimšti faršu, kava, mažas gabalėlis pyrago
0
Kiti užkandžiai:
0
Pietūs:
Mažas kibinukas su kiauliena
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
Marinuota skumbrė, sriuba
0
Kiti užkandžiai:
Kibinukas
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.4kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
28 Diena (2017 / 10 / 23)
Pusryčiai:
Du maži kibinukai su kiauliena ir kava
0
Kiti užkandžiai:
Obuolys, kava su grietinėle
0
Pietūs:
Daržovių sriuba ir sumuštinis su netikru zuikiu
0
Kiti užkandžiai:
Kava su grietinėle
0
Vakarienė:
Kibinukas su kiauliena
0
Kiti užkandžiai:
Marinuota silkė ir skumbrė
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.4kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
29 Diena (2017 / 10 / 24)
Pusryčiai:
2 kibinukai, kava
0
Kiti užkandžiai:
Obuolys
0
Pietūs:
Daržovių sriuba, maltinukas, pusė dešrelės ir raug. agurkas
0
Kiti užkandžiai:
Kibinukas
0
Vakarienė:
PIca, š. r. skumbrė, kumpis, migdolai karamelėje
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.3kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
30 Diena (2017 / 10 / 25)
Pusryčiai:
Pica, kava
0
Kiti užkandžiai:
0
Pietūs:
Skumbrė, duona
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
Marinuota silkė, skumbrė, bulvės virtos
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.6kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
31 Diena (2017 / 10 / 26)
Pusryčiai:
Lašiša su daržovėmis
0
Kiti užkandžiai:
Kava su grietinėle, kibinukas
0
Pietūs:
Š. r. skumbrė, duona
0
Kiti užkandžiai:
Varškės sūrelis
0
Vakarienė:
2/3 kebabo, pyragas
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.5kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
32 Diena (2017 / 10 / 27)
Pusryčiai:
Kebabo likutis
0
Kiti užkandžiai:
Mažas kibinukas
0
Pietūs:
Lašiša su daržovėmis
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.5kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
33 Diena (2017 / 10 / 28)
Pusryčiai:
Vytinta dešra, juoda duona, margarinas
0
Kiti užkandžiai:
Keli maži sumuštinukai, pusė persimono
0
Pietūs:
Karka, bulvių košė, salotos
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
Virtas kiaušinis, duona, majonezas, margarinas
0
Kiti užkandžiai:
Keli popkornai
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.2kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
34 Diena (2017 / 10 / 29)
Pusryčiai:
Kiaušinis, vištiena, duona, svogūnai
0
Kiti užkandžiai:
Spanguolių arbata, pusė persimono
0
Pietūs:
Karka su bulvių koše
0
Kiti užkandžiai:
Mango
0
Vakarienė:
Faršu įdaryta paprika, tortalete su farsu
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:57.6kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
35 Diena (2017 / 10 / 30)
Pusryčiai:
2 faršu įdarytos paprikos
0
Kiti užkandžiai:
0
Pietūs:
Sriuba, menkė, ryžiai, salotos
0
Kiti užkandžiai:
Šokoladuko gabalėlis, aviečių arbata
0
Vakarienė:
Pieniška makaronų sriuba
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
42 Diena (2017 / 11 / 06)
Pusryčiai:
Kibinas su vištiena
0
Kiti užkandžiai:
0
Pietūs:
Cepelinas
0
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
0
Vakarienė:
Cepelinas, salotos
0
Kiti užkandžiai:
Šaukštas medaus su cinamonu
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:0kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
43 Diena (2017 / 11 / 07)
Pusryčiai:
Kibinas su vištiena
0
Kiti užkandžiai:
Šaukštas medaus su cinamonu
0
Pietūs:
Cepelinas
0
Kiti užkandžiai:
Šaukštas medaus su cinamonu
0
Vakarienė:
Salotos
0
Kiti užkandžiai:
Šaukštas medaus su cinamonu, mažas gabaliukas juodo šokolado
0
Sportas:
Sergu, geriu vaistus :(
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:59kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
44 Diena (2017 / 11 / 08)
Pusryčiai:
Lašiša su daržovėmis, riekė juodos duonos
0
Kiti užkandžiai:
Apelsinas, šaukštas medaus
0
Pietūs:
Sardelė, makaronai, pomidoras
0
Kiti užkandžiai:
Medaus šaukštas, kakava su mažu juodo šokolado gabaliuku
0
Vakarienė:
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:0kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
45 Diena (2017 / 11 / 09)
Pusryčiai:
2 riekės batos duonos, paštetas
0
Kiti užkandžiai:
Medus
0
Pietūs:
Sardelė, makaronai, pomidoras
0
Kiti užkandžiai:
Medus
0
Vakarienė:
Keptas kiaušinis su bulvėm
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.7kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
46 Diena (2017 / 11 / 10)
Pusryčiai:
2 riekės batos duonos, paštetas
0
Kiti užkandžiai:
Pusė indelio lašišos su daržovėmis
0
Pietūs:
Marinuota skumbrė, duona
0
Kiti užkandžiai:
Pusė indelio lašišos su daržovėmis
0
Vakarienė:
Netikras plovas
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.4kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
49 Diena (2017 / 11 / 13)
Pusryčiai:
Sumuštiniai su paštetu, balinta kava
0
Kiti užkandžiai:
0
Pietūs:
Plovas su daug daržovių
0
Kiti užkandžiai:
Bananas, naminis vištienos vyniotinis, Lb mažas gabaliukas juodo šokolado
0
Vakarienė:
Virtas kiaušinis
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Apsileidau, nebeskaičiuoju kalorijų ir viskas sustojo. Reikia pasiryžti ir vėl pradėti skaičiavimus :) visgi noriu 56 kg., tad liko tik 2 kg.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:58.1kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
50 Diena (2017 / 11 / 14)
Pusryčiai:
Rūkyta vištiena, duona
0
Kiti užkandžiai:
Apelsinas 80 k, kakava 200 ml - 200 kcal
280
Pietūs:
Naminė dešrelė, grikiai, mar. paprika
0
Kiti užkandžiai:
Migdolai 14 vnt. 98 kcal
98
Vakarienė:
Daržovių, pievargrybių sriuba, marinuotos paprikos gabaliukas
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
378
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:57.8kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
52 Diena (2017 / 11 / 16)
Pusryčiai:
Rūkyta vištiena, duona, kakava
0
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
0
Pietūs:
Kepta žuvis, bulvių košė, salotos (brokoliai, svogūnas, dž. spanguolės, maj.)
0
Kiti užkandžiai:
Kava su pienu
0
Vakarienė:
Troškinta žuvis su daržovėmis
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:57.8kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
53 Diena (2017 / 11 / 17)
Pusryčiai:
Rūkyta vištiena, duona
0
Kiti užkandžiai:
Kava su grietinėle, cukrumi, bananas
131
Pietūs:
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
131
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:57.4kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
64 Diena (2017 / 11 / 28)
Pusryčiai:
Du sumuštiniai su dešra ir agurku, kava su pienu, bandelė
0
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
0
Pietūs:
Kiaušinienė
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:0cm
  • Svoris:0kg
  • Krūtinė:0cm
  • Juosmuo:0cm
  • Klubai:0cm
94 Diena (2017 / 12 / 28)
Pusryčiai:
0
Kiti užkandžiai:
0
Pietūs:
0
Kiti užkandžiai:
0
Vakarienė:
0
Kiti užkandžiai:
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
  • Ūgis:166cm
  • Svoris:57.4kg
  • Krūtinė:91cm
  • Juosmuo:71cm
  • Klubai:98cm

Baigtas
Lankytojų komentarai
Kotry 2017-09-27
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Jėė, lieknėjam kartu! ;D 🙂

Kotry 2017-09-28
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Kodėl tu baltą duoną valgai? 🙂

Jovita 2017-09-28
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Todėl, kad šiuo metu tokią turiu 😀 išmesti gaila 🙁 Būtinai pasitarsiu su tavimi, kokią ir kur čia tu perki 😉

Kotry 2017-09-29
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Paskutinį kartą tokias pirkau ir šią sav. valgiau https://www.barbora.lt/produktai/tamsios-porcijines-duoneles-hero-280-g

Jovita 2017-09-29
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Žinai, gal geriau eisiu į IKI, nes dabar ten akcija 😀 3 eurai už 1 kg. ruginės, pilno grūdo ir be mielių 😀

Kotry 2017-09-29
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Jei pėsi suvalgyt tiek daug ir nesupelys, tai good 😉

Jovita 2017-09-29
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Spėsiu 😀 meilė padės

Kotry 2017-09-29
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Mano direktorius tai spurgų ir bandelių pripirko, bet laikausi kolkas :);DD

Jovita 2017-09-29
Netinkamas komentaras
Kraunasi

Prašykit vaisių ir daržovių 😀

Parašykite komentarą
lieknejimo istorijos