Kaip numesti svorio
Antradienis 06 Gruodis 2022
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - 12 savaičių dieta

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: Sofija23
Dvylikos savaičių planas. Atsisakysiu nesveiko maisto, padažų ir gėrimų. Vieną kartą per savaitę galėsiu suvalgyti kažką iš draudžiamų produktų sąrašo. Vieną kartą per savaitę - iškrovos diena. Vieną kartą per mėnesį bado diena. Tikslas 42 kg.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
153cm 53.3kg 90cm 85cm 96cm

10 Diena (2015 / 03 / 20)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
zemaiciu blynai
0
664
Kiti užkandžiai:
latte be cukraus
0
65
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Šiandien išvažiuoju į svečius, todėl negalėsiu svertis ir tikriausiai būsiu priversta valgyti daugiau nei derėtų. Gaila, jei sumausiu rezultatus, tačiau tuos sausainius aš dievinu... dėl jų mirti galima. :D
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
729
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 51kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2015 / 03 / 19)
Pusryčiai:
varškės sūrelis
0
182
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Troškintų kopūstų apkepas su bulvėmis
0
250
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Melionas 500 g.
0
125
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
557
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 51.1kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2015 / 03 / 18)
Pusryčiai:
2 vnt. sumuštinių su duona, kumpiu ir sūriu
0
342
Kiti užkandžiai:
Žalia arbata
0
0
Pietūs:
Melionas
0
125
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Vakarienė:
Troškintų kopūstų apkepas su bulvėmis
0
250
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Sportas:
1 val. greito pasivaikščiojimo mieste
0
Komentaras:
Negalėjo svoris visada kristi nesustabdomai, tačiau žinoma, norėjosi...
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
717
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 51.1kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2015 / 03 / 17)
Pusryčiai:
Du sumuštiniai, vienas su fermentiniu sūriu, kitas su kumpiu ir agurku
0
402
Kiti užkandžiai:
Žalia arbata
0
0
Pietūs:
Virtinnukai su varške ir trintomis braškėmis
0
218
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Vakarienė:
Nespėjau pavalgyti iki 7 val... ;/
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
1 val. greito pasivaikščiojimo mieste
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
620
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
153cm 50.8kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2015 / 03 / 16)
Pusryčiai:
obuolys
0
46
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
46
Pietūs:
obuolys
0
46
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
46
Vakarienė:
obuolys
0
46
Kiti užkandžiai:
obuolys
0
46
Sportas:
0
Komentaras:
Šiandien iškrovos diena. obuolių diena
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
276
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
153cm 51.1kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2015 / 03 / 15)
Pusryčiai:
Omletas su geltona ir raudona paprikomis, smidrais ir brinzos suriu bei duonos riekele
0
480
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Pietūs:
Plovas, 150 g.
0
258
Kiti užkandžiai:
Žalia arbata
0
0
Vakarienė:
Raudonosios vynuogės 100 g.
0
69
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Taip įšėjo, kad vakar vynuogių visgi nevalgiau. ;) Užteko ir imbierinio alaus.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
807
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
153cm 51.5kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2015 / 03 / 14)
Pusryčiai:
Keptas kiaušinis su smidrais ir "hollandaise" padažu bei duonos riekele
0
378
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Pietūs:
100 g. natūralaus jogurto su avižiniais dribsniais ir džiovintomis spanguolėmis
0
353
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Vakarienė:
Varškės sūrelis, vynuogės ir nealkoholinis imbierinis alus
0
248
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Pasivaikščiojimas mieste apie 1 val.
0
Komentaras:
Juk savaitgalis, noriu pasilepinti save, kad dieta netaptu mano priešu. ;)
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
979
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
153cm 51.8kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2015 / 03 / 13)
Pusryčiai:
Jogurtas su avižiniais dribsniais bei džiovintomis spanguolėmis
0
353
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Pietūs:
Kukuliai su bulvių koše ir agurku ir pomidoru
0
420
Kiti užkandžiai:
Žalia arbata
0
0
Vakarienė:
2 vnt. mandarinų
0
44
Kiti užkandžiai:
Žalia arbata
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
817
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
153cm 52.3kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2015 / 03 / 12)
Pusryčiai:
obuolys ir bananas
0
138
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Pietūs:
Guliasas
0
453
Kiti užkandžiai:
Žalia arbata
0
0
Vakarienė:
Salotos su pomidorais ir agurkais bei duonos rieke; varskes surelis
0
350
Kiti užkandžiai:
Žalia arbata
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Valgiau vėliau nei 7 val. vakaro
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
941
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
153cm 52.4kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2015 / 03 / 11)
Pusryčiai:
Keptas kiaušinis su špinatais ir kvietinės duonos rieke bei marinuotu agurkėliu
0
404
Kiti užkandžiai:
Latte kava be cukraus
0
65
Pietūs:
Obuolys ir bananas
0
138
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Vakarienė:
Troškinys, 200 g.
0
302
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Sportas:
1 val. lėto pasivaikščiojimo parke
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
909
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
153cm 53.3kg 90cm 85cm 96cm
1 Diena (2015 / 03 / 11)
Pusryčiai:
Keptas kiaušinis su špinatais ir kvietinės duonos rieke bei marinuotu agurkėliu
0
404
Kiti užkandžiai:
Latte kava be cukraus
0
65
Pietūs:
Obuolys ir bananas
0
138
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Vakarienė:
Troškinys
0
453
Kiti užkandžiai:
Vanduo
0
0
Sportas:
1 val. lėto pasivaikščiojimo parke
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1060
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
153cm 53kg 90cm 85cm 96cm

Baigtas
Parašykite komentarą