Kaip numesti svorio
Pirmadienis 10 Rugpjūtis 2020
mitybos planai

Lieknėjimo dienoraštis - -10kg iki vasaros

  • FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:   
Diary TOP
Vartotojas: indrelukauskiene
Nuo rytojaus pradedu griežtai ir sveikai maitintis. Jokio cukraus, baltų miltų, mažiau pieno produktų. Angliavandeniai tik iki pietų. Paskutinis valgymas 16val.jei sportas galimas papildomas valgymas. Jokių cheet day, visada sveikai.
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
173cm 65kg 90cm 70cm 95cm

66 Diena (2020 / 03 / 24)
Pusryčiai:
Varškė su vaisiais
250
500
Kiti užkandžiai:
Raw desertukas
60
200
Pietūs:
Tofu
60
127
Pietūs:
Pupelės
100
29
Pietūs:
Burokėliai
100
47
Pietūs:
Graikiškas jogurtas
50
31
Pietūs:
Morkos
80
32
Pietūs:
Majonezas
20
65
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
100
67
Kiti užkandžiai:
Raw
50
100
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
948
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
65 Diena (2020 / 03 / 23)
Pusryčiai:
Melionas
300
70
Pusryčiai:
Mango
50
30
Pusryčiai:
Braškės
60
19
Pusryčiai:
Mėlynės
50
28
Pusryčiai:
Varškės apkepas
300
350
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
30
18
Pusryčiai:
Augalinis pienas
100
20
Pusryčiai:
Raw desertukas
40
180
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Žirnių sriuba
300
150
Pietūs:
Sumuštinis su suriu
70
100
Pietūs:
Salotos
150
50
Pietūs:
Grybai
150
100
Kiti užkandžiai:
Saldainis
30
50
Vakarienė:
Varškės apkepas
300
350
Vakarienė:
Graikiškas jogurtas
30
19
Vakarienė:
Braškės
20
6
Vakarienė:
Mėlynės
20
11
Kiti užkandžiai:
Mėlynės
100
57
Kiti užkandžiai:
Braškės
30
10
Kiti užkandžiai:
Kiviai
30
18
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
100
67
Sportas:
Joga,treniruotė, ejimas
1050
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
653
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
64 Diena (2020 / 03 / 22)
Pusryčiai:
Grikiai
90
309
Pusryčiai:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
50
31
Pusryčiai:
Tingunys
50
150
Pusryčiai:
Pica
30
90
Kiti užkandžiai:
Sausainis
50
150
Kiti užkandžiai:
Trapučiai su sv.
50
120
Pietūs:
Kugelis
500
1,000
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Saulegrazos
50
300
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga, ejimas
550
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1599
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
63 Diena (2020 / 03 / 21)
Pusryčiai:
Duona
80
160
Pusryčiai:
Sūrio uztepele
30
45
Pusryčiai:
Avokadas
40
64
Pusryčiai:
Medus
5
15
Pusryčiai:
Augalinis pienas
150
35
Pusryčiai:
Braškės
40
13
Pusryčiai:
Mėlynės
30
18
Pusryčiai:
Melionas
50
20
Pusryčiai:
Saulėgrazos
40
250
Kiti užkandžiai:
Duona
60
100
Kiti užkandžiai:
Avokadas
28
44
Kiti užkandžiai:
Uztepele
25
35
Kiti užkandžiai:
Bananai
70
62
Pietūs:
Sriuba
300
150
Pietūs:
Baklazanai
200
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Pica, cipsai, tinginys
800
1,000
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga, ejimas
850
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1361
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
62 Diena (2020 / 03 / 20)
Pusryčiai:
Grikiai
80
274
Pusryčiai:
Burokėliai
50
24
Pusryčiai:
Obuoliai
100
67
Pusryčiai:
Sviestas 82%
8
57
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
30
18
Kiti užkandžiai:
Greipfurtas
250
105
Kiti užkandžiai:
Mango
100
70
Kiti užkandžiai:
Medus
5
15
Kiti užkandžiai:
Augalinis p
100
20
Kiti užkandžiai:
Batonas
30
70
Kiti užkandžiai:
Bananai
35
31
Kiti užkandžiai:
Pistaciju kremas
20
80
Kiti užkandžiai:
Ledai
150
250
Kiti užkandžiai:
Bana
0
Pietūs:
Bulvės
180
139
Pietūs:
Kopūstai troškinti
400
300
Pietūs:
Linų sėmenys
10
53
Kiti užkandžiai:
Migdolai
100
597
Kiti užkandžiai:
Uzkandukai
100
300
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga, treniruotė, ejimas
1050
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1420
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
61 Diena (2020 / 03 / 19)
Pusryčiai:
Obuoliai
120
80
Pusryčiai:
Grikiai
74
253
Pusryčiai:
Sviestas 82%
10
71
Kiti užkandžiai:
Burokėliai
80
38
Pietūs:
Avokadas
35
56
Pietūs:
Morkos
50
21
Pietūs:
Bulvės
50
39
Pietūs:
Brokoliai
100
34
Pietūs:
Grietinė 25%
35
47
Pietūs:
Marinuoti agurkai
100
21
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
3
26
Kiti užkandžiai:
Greipfurtas
500
210
Kiti užkandžiai:
Mėlynės
80
46
Vakarienė:
Varske
200
188
Vakarienė:
Mėlynės
40
23
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga, ėjimas, elipsinis 1val2val
1100
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
53
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
60 Diena (2020 / 03 / 18)
Pusryčiai:
Obuoliai
100
67
Pusryčiai:
Grikiai
77
264
Kiti užkandžiai:
Sviestas 82%
10
71
Pietūs:
Nesamones
1000
1,500
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga, begimas
750
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1152
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
58 Diena (2020 / 03 / 16)
Pusryčiai:
Medus
5
15
Pusryčiai:
Augalinis pienas
150
30
Pusryčiai:
Apelsinas
40
19
Pusryčiai:
Bananai
40
36
Pusryčiai:
Riešutų sviestas
15
80
Pusryčiai:
Mozarela sūris
25
70
Pusryčiai:
Humusaz
15
20
Pusryčiai:
Mėlynės
50
29
Pusryčiai:
Braškės
50
16
Kiti užkandžiai:
Duona
76
180
Pietūs:
Moliūgų sriuba
300
200
Pietūs:
Žirniai
50
40
Kiti užkandžiai:
Moliūgų sėklos
120
626
Kiti užkandžiai:
Graikiškas jogurtas
30
19
Vakarienė:
Graikiškas jogurtas
250
155
Vakarienė:
Braškės
50
16
Vakarienė:
Mėlynės
67
38
Vakarienė:
Kiviai
45
27
Kiti užkandžiai:
Greipfurtas
800
336
Kiti užkandžiai:
Daug riesutu
0
Sportas:
Joga, sportas
800
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1152
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
57 Diena (2020 / 03 / 15)
Pusryčiai:
Greipfurtas
300
126
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Prasadas
900
2,000
Kiti užkandžiai:
Greipfurtas
600
252
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga, ėjimas 2val
950
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1428
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
56 Diena (2020 / 03 / 14)
Pusryčiai:
Medus
3
9
Pusryčiai:
Augalinis pienas
150
30
Pusryčiai:
Mėlynės
60
34
Pusryčiai:
Braškės
50
16
Pusryčiai:
Mango
120
80
Pusryčiai:
Liesa varske
180
150
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
20
12
Kiti užkandžiai:
Raw batonelis
45
180
Kiti užkandžiai:
Cipsai
150
350
Kiti užkandžiai:
Saldumynai
100
400
Pietūs:
Darzoves
500
500
Kiti užkandžiai:
Saldumynai
1,000
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga, pusvalandis sporti
400
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2361
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
55 Diena (2020 / 03 / 13)
Pusryčiai:
Greipfurtas
120
50
Pusryčiai:
Melionas
200
70
Pusryčiai:
Mėlynės
50
28
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
200
124
Pusryčiai:
Braškės
30
10
Pusryčiai:
Musli
40
120
Pusryčiai:
Medus
3
9
Pusryčiai:
Augalinis pienas
150
30
Kiti užkandžiai:
Melionas
200
70
Kiti užkandžiai:
Mėlynės
50
28
Kiti užkandžiai:
Bananai
90
80
Pietūs:
Darzoves
400
100
Pietūs:
Sviestas 82%
5
36
Pietūs:
Avokadas
30
48
Kiti užkandžiai:
Blynai
50
150
Kiti užkandžiai:
Kambucia
500
100
Vakarienė:
Melionas
800
280
Vakarienė:
Cipsai
150
700
Vakarienė:
Suris
30
100
Vakarienė:
Žirniai
100
81
Vakarienė:
Graikiškas jogurtas
30
19
Vakarienė:
Kambuca
500
100
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga, ejimas
900
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1433
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
54 Diena (2020 / 03 / 12)
Pusryčiai:
Melionas
400
140
Pusryčiai:
Varškė su vaisiais
200
250
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
180
121
Pietūs:
Keptos darzoves
400
100
Pietūs:
Burokėliai
150
71
Pietūs:
Marinuoti agurkai
150
30
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
5
44
Pietūs:
Kokosų gerimas
330
70
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Graikiškas jogurtas
230
143
Vakarienė:
Braškės
100
32
Vakarienė:
Kiviai
46
29
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
779
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
53 Diena (2020 / 03 / 11)
Pusryčiai:
Vaisiai
500
233
Pusryčiai:
Duona
46
140
Pusryčiai:
Riešutų sviestas
20
118
Pusryčiai:
Medus
8
24
Pusryčiai:
Augalinis pienas
100
24
Kiti užkandžiai:
Vaisiai, jogurtas
300
168
Kiti užkandžiai:
Kombucha
300
40
Pietūs:
Burokėliai
150
71
Pietūs:
Darzoves
200
80
Pietūs:
Avokadas
26
42
Pietūs:
Varškės suris
40
90
Pietūs:
Humusas
20
30
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
5
44
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Pica
500
700
Vakarienė:
Vafliai
50
250
Vakarienė:
Lazdeles
100
400
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga+ratas
750
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1703
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
52 Diena (2020 / 03 / 10)
Pusryčiai:
Sumuštiniai, vaisiai, gilių kava
300
587
Kiti užkandžiai:
Morkos
100
41
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
120
56
Pietūs:
Graikiškas jogurtas
100
62
Pietūs:
Žiedinis kopūstas
150
38
Pietūs:
Šparaginės pupelės
80
16
Pietūs:
Humusas
70
100
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
3
26
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Varškė liesa
156
160
Vakarienė:
Bananai
40
36
Vakarienė:
Braškės
20
6
Vakarienė:
Kiviai
30
18
Kiti užkandžiai:
Burokėliai
100
47
Sportas:
Kardio 1val, joga
700
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
493
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
51 Diena (2020 / 03 / 09)
Pusryčiai:
Sumuštiniai su pilno gr duona, kava su pienu, medus, slyva
200
410
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
170
114
Pietūs:
Avokadas
34
54
Pietūs:
Kukurūzai
50
32
Pietūs:
Padažas saltons
30
18
Pietūs:
Šparaginės pupelės
150
30
Pietūs:
Humusas
70
80
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
100
47
Vakarienė:
Vynuogės, besėklės
60
41
Vakarienė:
Varškė
200
128
Vakarienė:
Migdolai
5
30
Kiti užkandžiai:
Marinuoti agurkai
200
40
Kiti užkandžiai:
Greipfurtas
800
336
Sportas:
Joga+ratas
750
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
610
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
50 Diena (2020 / 03 / 08)
Pusryčiai:
Greipfurtas
200
84
Pusryčiai:
Ryžiai
40
137
Pusryčiai:
Liesa varske
130
132
Pusryčiai:
Braškės
50
16
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
80
50
Pusryčiai:
Medus
4
12
Pusryčiai:
Augalinis pienas
200
46
Kiti užkandžiai:
Vyšnios
200
126
Kiti užkandžiai:
Migdolai
30
179
Pietūs:
Bulvės
200
154
Pietūs:
Batatai
70
60
Pietūs:
Kepsneliai
80
80
Pietūs:
Žirniai
30
24
Pietūs:
Burokėliai
60
28
Pietūs:
Sviestas 82%
15
107
Pietūs:
Augalinis pienas
100
23
Kiti užkandžiai:
Pyragas
50
160
Vakarienė:
Grūdėta varske
200
159
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga +ejimas
850
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
727
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
49 Diena (2020 / 03 / 07)
Pusryčiai:
Slyvos
30
20
Pusryčiai:
Braškės
40
13
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
20
12
Pusryčiai:
Miltai "Spelta"
50
168
Pusryčiai:
Krakmolas
10
0
Pusryčiai:
Alyvuogių aliejus
6
53
Pusryčiai:
Varškė liesa
100
100
Pusryčiai:
Augalinis pienas
200
40
Pusryčiai:
Medus
6
18
Kiti užkandžiai:
Proteinas
225
170
Pietūs:
Pupelių kotletai
100
100
Pietūs:
Žiedinis kopūstas
200
50
Pietūs:
Brokoliai
100
34
Pietūs:
Batatai
50
43
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
10
88
Pietūs:
Avokadas
20
32
Kiti užkandžiai:
Chalva
50
260
Kiti užkandžiai:
Migdolai
120
716
Vakarienė:
Avokadas
10
16
Vakarienė:
Greipfurtas
800
336
Vakarienė:
Gira
500
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Rato treniruote+300
850
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1619
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
48 Diena (2020 / 03 / 06)
Pusryčiai:
Obuoliai
180
121
Pusryčiai:
Vyšnios
200
126
Kiti užkandžiai:
Grikiai
70
240
Kiti užkandžiai:
Sviestas 82%
10
71
Kiti užkandžiai:
Graikiniai riešutai
12
78
Pietūs:
Moliūgas
900
180
Pietūs:
Žirniai
300
243
Pietūs:
Majonezas
50
162
Kiti užkandžiai:
Migdolai
200
1,100
Vakarienė:
Agrastai
200
100
Vakarienė:
Marinuoti agurjai
350
80
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga +ejimas+ratas
1050
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1451
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
47 Diena (2020 / 03 / 05)
Pusryčiai:
Sumuštiniai su mozarala, humusu
406
408
Pusryčiai:
Medus
10
31
Pusryčiai:
Augalinis pienas
100
23
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
150
101
Kiti užkandžiai:
Bananai
70
62
Pietūs:
Brokoliai
120
41
Pietūs:
Žiedinis kopūstas
70
18
Pietūs:
Humusas
40
100
Pietūs:
Sriuba
300
70
Pietūs:
Burokėliai
100
47
Kiti užkandžiai:
Padažas salotoms
20
12
Vakarienė:
Bananai
70
62
Vakarienė:
Graikiškas jogurtas
200
124
Kiti užkandžiai:
Marinuoti agurkai
300
60
Kiti užkandžiai:
Paprika
60
12
Kiti užkandžiai:
Greipfurtas
700
294
Sportas:
Joga, ejimas
550
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
915
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
46 Diena (2020 / 03 / 04)
Pusryčiai:
Grikiai
80
274
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Grikiai
70
240
Pietūs:
Kefyras
126
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Grikiai
55
189
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga
200
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
502
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
45 Diena (2020 / 03 / 03)
Pusryčiai:
Sumuštiniai su duona, humusu, mazarela, gilių kava su medumi
200
410
Pusryčiai:
Kambucia
300
30
Kiti užkandžiai:
Morkos
130
53
Kiti užkandžiai:
Bananai
100
89
Pietūs:
Žiedinis kopūstas
120
30
Pietūs:
Burokėliai
110
52
Pietūs:
Morkos
60
25
Pietūs:
Spanguolės, džiovintos
20
62
Pietūs:
Graikiniai riešutai
30
196
Pietūs:
Padažas salotoms
20
10
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Bananai
40
36
Vakarienė:
Graikiškas jogurtas
205
127
Vakarienė:
Mango
60
45
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
915
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
44 Diena (2020 / 03 / 02)
Pusryčiai:
Blyneliai su varske
200
418
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
30
19
Pusryčiai:
Pienas
50
24
Pusryčiai:
Medus
6
18
Pusryčiai:
Vyšnios
150
94
Kiti užkandžiai:
Morkos
100
41
Pietūs:
Brokoliai
150
51
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
10
88
Pietūs:
Avinžirniai
20
76
Pietūs:
Spanguolės, džiovintos
12
37
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
180
121
Vakarienė:
Varškė graikiska
200
188
Kiti užkandžiai:
Slyva
30
20
Kiti užkandžiai:
Marinuoti agurkai
100
40
Kiti užkandžiai:
Vyšnios
250
157
Sportas:
Joga, dirzai
750
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
642
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
43 Diena (2020 / 03 / 01)
Pusryčiai:
Manų kruopos
40
144
Pusryčiai:
Pienas 2.5
175
96
Pusryčiai:
Migdolai
6
36
Pusryčiai:
Serbentų uogiene
20
60
Pusryčiai:
Vyšnios
200
126
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
190
127
Kiti užkandžiai:
Migdolai
100
597
Pietūs:
Spageti su suriu
500
700
Pietūs:
Žirniai
130
105
Pietūs:
Graikiškas jogurtas
25
15
Kiti užkandžiai:
Ledai
100
250
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga, ejimas
950
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1306
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
42 Diena (2020 / 02 / 29)
Pusryčiai:
Varške
230
230
Pusryčiai:
Morkos
130
53
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
50
31
Pusryčiai:
Vyšnios
50
31
Pusryčiai:
Krakmolas
20
0
Pusryčiai:
Pienas
15
51
Pusryčiai:
Medus
6
18
Kiti užkandžiai:
Bananai
130
116
Kiti užkandžiai:
Graikiniai riešutai
5
33
Pietūs:
Kefyras
400
136
Pietūs:
Graikiškas jogurtas
50
31
Pietūs:
Burokėliai
60
28
Pietūs:
Marinuoti agurkai
200
80
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
25
221
Pietūs:
Bulvės
350
269
Kiti užkandžiai:
Uzkandukai:riešutai, cipsai, sūris, darzoves
500
500
Vakarienė:
Kambuca
1000
216
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga, kardio
750
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1294
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
41 Diena (2020 / 02 / 28)
Pusryčiai:
Blyneliai su bananais, riešutų sviestu
545
545
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
545
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
41 Diena (2020 / 02 / 28)
Pusryčiai:
Blyneliai su bananais, riešutų sviestu
545
545
Kiti užkandžiai:
Morkos
120
49
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
160
107
Pietūs:
Avokadas
25
40
Pietūs:
Avinžirniai
30
113
Pietūs:
Batatai
70
60
Pietūs:
Salotų padazas
30
18
Pietūs:
Burokėliai
50
23
Kiti užkandžiai:
Mango
30
24
Kiti užkandžiai:
Graikiškas jogurtas
200
124
Kiti užkandžiai:
Vyšnios
50
32
Vakarienė:
Greipfurtas
500
210
Vakarienė:
Burokėliai
120
56
Vakarienė:
Agurkas
300
45
Vakarienė:
Paprika
300
60
Vakarienė:
Kambuca
500
108
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Rato treniruote
550
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1064
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
40 Diena (2020 / 02 / 27)
Pusryčiai:
Lavasai
60
108
Pusryčiai:
Avokadas
44
70
Pusryčiai:
Humusas
40
80
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
10
6
Pusryčiai:
Kukurūzai
30
19
Pusryčiai:
Medus
8
24
Pusryčiai:
Migdolų piena
100
30
Pusryčiai:
Mango
30
23
Pusryčiai:
Serbentai
50
20
Pusryčiai:
Marinuoti agurkai
30
20
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
60
28
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
50
34
Pietūs:
Sriuba
300
80
Pietūs:
Avinžirniai
50
189
Pietūs:
Sviestas 82%
6
42
Pietūs:
Žiedinis kopūstas
120
30
Pietūs:
Batatai
110
95
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Žiedinis kopūstas
120
30
Vakarienė:
Varškės suris
40
80
Vakarienė:
Razinos
20
59
Vakarienė:
Morkos
150
61
Kiti užkandžiai:
Agurkų misraine
200
80
Sportas:
Joga
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
958
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
39 Diena (2020 / 02 / 26)
Pusryčiai:
Grikiai
80
274
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Grikiai
80
274
Pietūs:
Kefyras
400
126
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Grikiai
50
172
Vakarienė:
Kambuca
300
30
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Kardio 50 min.
400
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
475
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
38 Diena (2020 / 02 / 25)
Pusryčiai:
Grikiai
70
240
Pusryčiai:
Sviestas 82%
4
28
Pusryčiai:
Darzoves
150
80
Pusryčiai:
Avokadas
35
56
Kiti užkandžiai:
Kambucha
300
54
Pietūs:
Blynai
80
100
Pietūs:
Žirniai
130
105
Pietūs:
Darzoves
200
140
Pietūs:
Graikiškas jogurtas
35
21
Pietūs:
Agurkas
50
20
Pietūs:
Sviestas 82%
4
28
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
60
40
Kiti užkandžiai:
Vyšnios
40
25
Vakarienė:
Varske
200
138
Vakarienė:
Mango
60
0
Kiti užkandžiai:
Joga
0
Sportas:
Joga
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
825
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
37 Diena (2020 / 02 / 24)
Pusryčiai:
Grikiai
70
240
Pusryčiai:
Kambucia
500
108
Pusryčiai:
Darzoves
200
100
Pusryčiai:
Sviestas 82%
6
43
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
100
67
Pietūs:
Avokadas
30
48
Pietūs:
Humusas
100
150
Pietūs:
Šalto padazas
30
18
Pietūs:
Darzoves
150
70
Kiti užkandžiai:
Migdolai
10
60
Vakarienė:
Graikiškas jogurtas
150
93
Kiti užkandžiai:
Bananai
110
98
Kiti užkandžiai:
Braškės
200
64
Sportas:
Dirzai
450
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
709
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
36 Diena (2020 / 02 / 23)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
Pomidorai
60
10
Kiti užkandžiai:
Braškės
100
32
Kiti užkandžiai:
Šilauogės
50
28
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
50
24
Kiti užkandžiai:
Ananasas
50
25
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
Pyragas
300
1,500
Kiti užkandžiai:
Spuga
50
500
Kiti užkandžiai:
Kepta duona
100
500
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2369
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
35 Diena (2020 / 02 / 22)
Pusryčiai:
Medus
8
24
Pusryčiai:
Truputis deserto paragavimui kol gaminau
10
50
Pusryčiai:
Duona
90
193
Pusryčiai:
Avokadas
24
38
Pusryčiai:
Riešutų sviestas
20
120
Pusryčiai:
Bananai
50
45
Pusryčiai:
Augalinis pienas
150
50
Kiti užkandžiai:
Bananai
50
45
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
120
81
Kiti užkandžiai:
Tinginys naminis
250
500
Kiti užkandžiai:
Cipsai
100
500
Kiti užkandžiai:
Kepta duona
70
450
Pietūs:
Moliūgas
300
60
Pietūs:
Brokoliai
150
51
Pietūs:
Sviestas 82%
8
57
Pietūs:
Burokėlių kepsnys
80
110
Pietūs:
Marinuoti agurkai
100
43
Pietūs:
Rauginti kopustai
50
20
Kiti užkandžiai:
Ledai
100
200
Kiti užkandžiai:
Migdolai
150
895
Kiti užkandžiai:
Lazdeles
200
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
Nesamones
0
Sportas:
Rato treniruotė, ciuozimas
1000
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2532
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
34 Diena (2020 / 02 / 21)
Pusryčiai:
Grūdėta varske
200
160
Pusryčiai:
Forminė duona
140
136
Pusryčiai:
Avokadas, sūris, medus, uogos, sviestas, augalinis pienas
200
214
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Humusas
100
120
Pietūs:
Burokėliai
100
47
Pietūs:
Žiedinis kopūstas
150
37
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
6
53
Kiti užkandžiai:
Morkos
120
49
Kiti užkandžiai:
Kriaušė
150
87
Kiti užkandžiai:
Pyragas
60
120
Vakarienė:
Bananai
120
107
Vakarienė:
Riešutų sviestas
20
150
Kiti užkandžiai:
Burokėliai
200
94
Kiti užkandžiai:
Marinuoti agurkai
200
86
Sportas:
Rato treniruote
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
960
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
33 Diena (2020 / 02 / 20)
Pusryčiai:
Grikiai
80
274
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Kefyras
450
130
Pietūs:
Grikiai
80
274
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Grikiai
40
137
Kiti užkandžiai:
Kambucia
150
30
Sportas:
Joga
200
Komentaras:
Sunkiai, vakare norisi valgyti.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
645
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
32 Diena (2020 / 02 / 19)
Pusryčiai:
Medus
8
24
Pusryčiai:
Apelsinas
110
52
Pusryčiai:
Greipfurtas
100
42
Pusryčiai:
Grikiai
71
243
Pusryčiai:
Sviestas 82%
10
71
Pusryčiai:
Burokėliai
100
47
Pusryčiai:
Moliūgas
100
20
Kiti užkandžiai:
Morkos
120
49
Pietūs:
Morkos
100
41
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
15
133
Pietūs:
Avokadas
40
64
Pietūs:
Burokėliai
250
117
Pietūs:
Moliūgas
100
20
Pietūs:
Brokoliai
200
68
Kiti užkandžiai:
Kriaušė
150
87
Vakarienė:
Migdolai
20
119
Vakarienė:
Moliūgas
300
60
Vakarienė:
Burokėliai
50
24
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Kardio 50 min.
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
781
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
31 Diena (2020 / 02 / 18)
Pusryčiai:
Duona
100
233
Pusryčiai:
Avokadas
45
72
Pusryčiai:
Riešutų sviestas
15
80
Pusryčiai:
Bananai
30
27
Pusryčiai:
Braškės
30
10
Pusryčiai:
Medus
10
30
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
120
80
Pietūs:
Varškės suris
40
80
Pietūs:
Graikiškas jogurtas
40
25
Pietūs:
Garstyčios
10
7
Pietūs:
Burokėliai
100
47
Pietūs:
Humusas
30
50
Pietūs:
Morkos
100
41
Pietūs:
Žiedinis kopūstas
120
30
Pietūs:
Agurkas
100
15
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Graikiškas jogurtas
150
93
Vakarienė:
Braškės
150
48
Vakarienė:
Bananai
40
37
Vakarienė:
Medus
10
35
Kiti užkandžiai:
Medus
10
30
Sportas:
Joga
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
820
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
30 Diena (2020 / 02 / 17)
Pusryčiai:
Medus
10
30
Pusryčiai:
Avižos
70
272
Pusryčiai:
Sviestas 82%
8
57
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
20
12
Pusryčiai:
Uogienė
20
70
Pusryčiai:
Braškės
45
14
Pusryčiai:
Bananai
30
27
Pusryčiai:
Augalinis pienas
150
32
Kiti užkandžiai:
Morkos
90
37
Kiti užkandžiai:
Kriaušė
130
75
Pietūs:
Humusas
70
100
Pietūs:
Žiedinis kopūstas
150
37
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
15
132
Kiti užkandžiai:
Keksas
50
100
Vakarienė:
Jogurtas
150
81
Vakarienė:
Bananai
70
62
Vakarienė:
Braškės
50
16
Kiti užkandžiai:
Kambucia
500
110
Sportas:
Dirzai
450
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
814
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
29 Diena (2020 / 02 / 16)
Pusryčiai:
Mango
120
70
Pusryčiai:
Migdolai
30
179
Pusryčiai:
Obuoliai
120
80
Pusryčiai:
Braškės
120
38
Pusryčiai:
Apelsinas
90
42
Kiti užkandžiai:
Kombucha
600
110
Pietūs:
Braškės
120
38
Pietūs:
Moliūgų sriuba
300
100
Pietūs:
Sėklų duoniukai
50
160
Pietūs:
Graikiškas jogurtas
40
25
Pietūs:
Ridikėliai
150
24
Pietūs:
Agurkų salotos
60
70
Kiti užkandžiai:
as
0
Vakarienė:
Brokoliai
500
170
Vakarienė:
Moliūgas
300
60
Vakarienė:
Alyvuogių aliejus
15
133
Kiti užkandžiai:
Kambucha
250
46
Kiti užkandžiai:
Šaltalankių arbata
500
50
Kiti užkandžiai:
Medus
10
31
Sportas:
Begimas 3,3kmkardio 1val
750
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
676
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
28 Diena (2020 / 02 / 15)
Pusryčiai:
Vynuogės, besėklės
50
35
Pusryčiai:
Medus
10
30
Pusryčiai:
Avižos
68
264
Pusryčiai:
Sviestas 82%
6
42
Pusryčiai:
Migdolai
4
24
Pusryčiai:
Uogienė
35
100
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
100
47
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
120
80
Kiti užkandžiai:
Kokosų vanduo
300
69
Pietūs:
Moliūgų sriuba
300
150
Pietūs:
Moliūgų sėklos
20
104
Pietūs:
Juros kopūstų salotos
200
140
Kiti užkandžiai:
Migdolai
70
418
Kiti užkandžiai:
Pica
700
700
Kiti užkandžiai:
Cipsai
70
300
Kiti užkandžiai:
Sausainiai
50
150
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Rato treniruotė ciuozinejimas
900
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1752
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
27 Diena (2020 / 02 / 14)
Pusryčiai:
Medus
15
46
Pusryčiai:
Vynuogės, besėklės
50
35
Pusryčiai:
Musli
60
200
Pusryčiai:
Bananai
115
102
Kiti užkandžiai:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
150
95
Pietūs:
Sriuba
300
50
Pietūs:
Humusas
50
120
Pietūs:
Bulvės
150
115
Pietūs:
Moliūgas
100
20
Pietūs:
Morkos
70
29
Pietūs:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
70
44
Kiti užkandžiai:
Morkos
70
29
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
170
113
Vakarienė:
Bananai
100
89
Vakarienė:
Varškeciai
100
200
Vakarienė:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
30
19
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
100
47
Kiti užkandžiai:
Greipfurtas
800
336
Kiti užkandžiai:
Vynuogės, besėklės
50
34
Sportas:
Rato treniruote
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1223
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
26 Diena (2020 / 02 / 13)
Pusryčiai:
Grikiai
80
274
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Grikiai
80
274
Pietūs:
Kefyras
400
102
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Grikiai
40
137
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
537
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
25 Diena (2020 / 02 / 12)
Pusryčiai:
Duona
94
210
Pusryčiai:
Riešutų sviestas
10
60
Pusryčiai:
Humusas
30
60
Pusryčiai:
Špinatai
5
2
Pusryčiai:
Alyvuogių aliejus
3
26
Pusryčiai:
Bananai
40
36
Pusryčiai:
Augalinis pienas
100
20
Pusryčiai:
Medus
15
46
Pusryčiai:
Slyvos
30
25
Pusryčiai:
Vynuogės, besėklės
40
28
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
100
67
Pietūs:
Humusas
50
120
Pietūs:
Bulvės
70
54
Pietūs:
Brokoliai
130
44
Pietūs:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
50
32
Pietūs:
Morkos
200
82
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Grūdėta varškė
200
160
Vakarienė:
Bananai
50
44
Vakarienė:
Braškės
100
32
Vakarienė:
Cukrus
3
12
Kiti užkandžiai:
Kambucha
500
50
Sportas:
Treniruotė namie
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
710
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
24 Diena (2020 / 02 / 11)
Pusryčiai:
Medus
10
30
Pusryčiai:
Riešutų sviestas
10
59
Pusryčiai:
Avižos
70
272
Pusryčiai:
Razinos
10
29
Pusryčiai:
Augalinis pienas
100
29
Pusryčiai:
Bananai
45
40
Pusryčiai:
Slyvos
40
25
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
150
101
Kiti užkandžiai:
Bananai
20
18
Pietūs:
Moliūgas
250
50
Pietūs:
Brokoliai
120
40
Pietūs:
Humusas
30
100
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
15
132
Pietūs:
Sojos padažas
10
6
Pietūs:
Medus
5
15
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
70
33
Vakarienė:
Grūdėta varškė
200
160
Vakarienė:
Bananai
49
44
Vakarienė:
Braškės
100
32
Vakarienė:
Obuoliai
40
27
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga
250
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
992
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
23 Diena (2020 / 02 / 10)
Pusryčiai:
Medus
10
30
Pusryčiai:
Vynuogės, besėklės
130
90
Pusryčiai:
Grikiai
70
240
Pusryčiai:
Sviestas 82%
10
71
Pusryčiai:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
30
19
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
30
20
Kiti užkandžiai:
Bananai
110
98
Kiti užkandžiai:
Obuolių sultys
200
60
Pietūs:
Humusas
30
100
Pietūs:
Moliūgas
100
20
Pietūs:
Brokoliai
70
23
Pietūs:
Morkos
90
37
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
12
106
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Varškeciai
120
200
Vakarienė:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
30
19
Vakarienė:
Vyšnios
50
31
Kiti užkandžiai:
Medus
6
18
Sportas:
Dirzai
550
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
632
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
22 Diena (2020 / 02 / 09)
Pusryčiai:
Slyvos
40
24
Pusryčiai:
Greipfurtas
800
336
Pusryčiai:
Migdolai
20
119
Pusryčiai:
Medus
15
46
Kiti užkandžiai:
Braškės
120
38
Pietūs:
Tortilija su soja
500
500
Pietūs:
Salotos
100
120
Kiti užkandžiai:
Tortas
300
300
Kiti užkandžiai:
Vafliai
200
999
Kiti užkandžiai:
Sakotis
70
300
Kiti užkandžiai:
Chalva
50
300
Kiti užkandžiai:
Tinginys
100
350
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Kardio pratimai, ėjimas 2,5val. Ledo arena
1600
Komentaras:
Apsirijau saldumynų konkreciai
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1832
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
21 Diena (2020 / 02 / 08)
Pusryčiai:
Musli
50
180
Pusryčiai:
Bananai
45
40
Pusryčiai:
Vyšnios
50
32
Pusryčiai:
Migdolai
4
24
Pusryčiai:
Medus
10
30
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
99
61
Pusryčiai:
Uogiene
20
40
Pusryčiai:
Apelsinas
100
47
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Daržovių toškinys
200
0
Pietūs:
Morkos
200
82
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
15
133
Pietūs:
Medus
10
30
Kiti užkandžiai:
Cipsai
100
500
Kiti užkandžiai:
Pica
800
800
Kiti užkandžiai:
Gira
500
100
Kiti užkandžiai:
Bananai
50
44
Kiti užkandžiai:
Migdolai
30
179
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
Popkornai
20
30
Sportas:
Rato treniruotė. Ejimas
950
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1402
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
20 Diena (2020 / 02 / 07)
Pusryčiai:
Medus
15
46
Pusryčiai:
Pienas
100
45
Pusryčiai:
Duona
86
200
Pusryčiai:
Avokadas
35
56
Pusryčiai:
Riešutų sviestas
16
80
Pusryčiai:
Bananai
50
45
Pusryčiai:
Apelsinas
60
28
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
150
101
Kiti užkandžiai:
Bananai
50
45
Pietūs:
Varškė, 9% riebumo
30
112
Pietūs:
Graikiškas jogurtas
40
25
Pietūs:
Humusas
50
120
Pietūs:
Morkos
100
41
Pietūs:
Burokėliai
150
71
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Graikiška varškė
200
180
Vakarienė:
Bananai
50
45
Kiti užkandžiai:
Greipfurtas
130
55
Kiti užkandžiai:
Burokėliai
60
28
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
30
14
Kiti užkandžiai:
Gira
500
120
Sportas:
Rato treniruotė. 10000zingsniu
850
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
607
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
19 Diena (2020 / 02 / 06)
Pusryčiai:
Grikiai
70
240
Pusryčiai:
Graikiškas jogurtas
30
18
Pusryčiai:
Sviestas 82%
9
64
Pusryčiai:
Medus
15
46
Pusryčiai:
Vynuogės, besėklės
200
138
Kiti užkandžiai:
Bananai
45
40
Kiti užkandžiai:
Sausainis
20
50
Pietūs:
Varškės sūris
39
90
Pietūs:
Avokadas
35
56
Pietūs:
Kukurūzai
100
64
Pietūs:
Graikiškas jogurtas
30
18
Pietūs:
Garstyčios
10
6
Pietūs:
Burokėliai
80
38
Pietūs:
Morkos
90
37
Kiti užkandžiai:
Sriuba
300
70
Vakarienė:
Grūdėta varškė
200
198
Vakarienė:
Bananai
45
40
Vakarienė:
Spanguolės, džiovintos
10
31
Vakarienė:
Medus
10
30
Kiti užkandžiai:
Kambucha
500
90
Sportas:
Kardio +pratimai
500
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
864
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
18 Diena (2020 / 02 / 05)
Pusryčiai:
Grikiai
80
274
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Grikiai
70
240
Pietūs:
Kefyras
400
132
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Grikiai
50
172
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Kardio 40min
400
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
418
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
17 Diena (2020 / 02 / 04)
Pusryčiai:
Medus
15
46
Pusryčiai:
Duona
96
215
Pusryčiai:
Sviestas 82%
4
28
Pusryčiai:
Avokadas
39
62
Pusryčiai:
Varškės sūris
20
41
Pusryčiai:
Ananasas
150
75
Pusryčiai:
Vynuogės, besėklės
80
55
Kiti užkandžiai:
Bananai
45
40
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
120
80
Pietūs:
Burokėliai
180
85
Pietūs:
Fetos sūris
30
79
Pietūs:
Graikiniai riešutai
25
163
Pietūs:
Obuoliai
50
33
Pietūs:
Kukurūzai
60
38
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Grūdėta varškė
200
198
Vakarienė:
Bananai
100
89
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Kardio 73min.joga
950
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
377
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
16 Diena (2020 / 02 / 03)
Pusryčiai:
Grikiai
70
240
Pusryčiai:
Sviestas 82%
12
85
Pusryčiai:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
20
12
Pusryčiai:
Greipfurtas
100
42
Pusryčiai:
Ananasas
120
60
Pusryčiai:
Medus
15
46
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
200
134
Kiti užkandžiai:
Bananai
50
45
Pietūs:
Fetos sūris
35
92
Pietūs:
Avokadas
39
63
Pietūs:
Kukurūzai
50
32
Pietūs:
Žirniai
40
32
Pietūs:
Paprika
30
6
Pietūs:
Burokėliai
100
47
Pietūs:
Morkos
100
41
Kiti užkandžiai:
Graikiška varškė
200
188
Kiti užkandžiai:
Bananai
100
89
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
Kambucia
500
100
Sportas:
Kardio 50 min.dirzai
1200
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
154
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
15 Diena (2020 / 02 / 02)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Brokoliai
800
272
Pietūs:
Kopūstų salotos
200
120
Pietūs:
Baklazanai
200
200
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Brokoliai
800
272
Vakarienė:
Morkos
100
41
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Kardio 65min
1700
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
-795
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
14 Diena (2020 / 02 / 01)
Pusryčiai:
Duonele su dz. Vaisiais
280
500
Pusryčiai:
Vynuogės, besėklės
45
31
Pusryčiai:
Medus
15
46
Pusryčiai:
Pienas 3,5%
10
27
Pusryčiai:
Greipfurtas
50
21
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
130
87
Kiti užkandžiai:
Vyšnios
160
100
Pietūs:
Salotos
350
350
Pietūs:
Buvytes
150
350
Pietūs:
Gira
500
180
Pietūs:
Popkornai
150
300
Pietūs:
Takos
80
250
Kiti užkandžiai:
Migdolai
150
896
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
Nesamones
500
1,000
Sportas:
Kardio 50 min, ratas.
1200
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
2938
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
13 Diena (2020 / 01 / 31)
Pusryčiai:
Duona
89
210
Pusryčiai:
Avokadas
69
110
Pusryčiai:
Vynuogės, besėklės
60
41
Pusryčiai:
Greipfurtas
50
21
Pusryčiai:
Medus
15
47
Pusryčiai:
Augalinis pienas
120
50
Kiti užkandžiai:
Bananai
60
53
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
150
101
Kiti užkandžiai:
Vynuogės, besėklės
70
48
Pietūs:
Fetos sūris
31
82
Pietūs:
Avokadas
34
54
Pietūs:
Granatai
20
17
Pietūs:
Kukurūzai
55
35
Pietūs:
Brokoliai
150
51
Pietūs:
Sojos padažas
10
6
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
3
27
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Migdolai
35
209
Vakarienė:
Greipfurtas
210
88
Kiti užkandžiai:
Kambucha
500
95
Sportas:
Rato treniruote
600
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
745
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
12 Diena (2020 / 01 / 30)
Pusryčiai:
Grikiai
80
274
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Grikiai
80
274
Pietūs:
Kefyras
450
139
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Grikiai
40
137
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Joga
200
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
624
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
11 Diena (2020 / 01 / 29)
Pusryčiai:
Grikiai
70
240
Pusryčiai:
Sviestas 82%
10
72
Pusryčiai:
Mango
130
95
Pusryčiai:
Vynuogės, besėklės
20
14
Kiti užkandžiai:
Mtedus
10
30
Pietūs:
Fetos sūris
40
106
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
10
88
Pietūs:
Sviestas 82%
6
43
Pietūs:
Žirniai
100
81
Pietūs:
Morkos
50
21
Pietūs:
Žiedinis kopūstas
50
13
Pietūs:
Granatai
15
12
Pietūs:
Sojos padažas
10
6
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
300
201
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
50
23
Vakarienė:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
200
126
Vakarienė:
Mango
90
76
Vakarienė:
Vyšnios
60
38
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1285
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
10 Diena (2020 / 01 / 28)
Pusryčiai:
Avižos
70
272
Pusryčiai:
Sviestas 82%
10
71
Pusryčiai:
Razinos
19
57
Pusryčiai:
Kiviai
45
27
Pusryčiai:
Bananai
45
0
Pusryčiai:
Medus
10
31
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
90
60
Pietūs:
Avokadas
45
72
Pietūs:
Granatai
20
17
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
8
71
Pietūs:
Medus
10
31
Pietūs:
Morkos
120
50
Pietūs:
Burokėliai
100
47
Pietūs:
Moliūgų sėklos
10
52
Pietūs:
Garstyčios
10
7
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
150
95
Vakarienė:
Riešutų sviestas
15
90
Vakarienė:
Kiviai
40
24
Vakarienė:
Bananai
45
40
Kiti užkandžiai:
Kiviai
45
27
Kiti užkandžiai:
Vynuogės, besėklės
145
100
Kiti užkandžiai:
Apelsinas
45
22
Sportas:
Joga
200
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1063
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
9 Diena (2020 / 01 / 27)
Pusryčiai:
Medus
20
61
Pusryčiai:
Duona
92
218
Pusryčiai:
Riešutų sviestas
15
90
Pusryčiai:
Bananai
80
71
Pusryčiai:
Pienas 3,5%
10
27
Pusryčiai:
Agurkas
10
1
Pusryčiai:
Paprika
8
2
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
200
134
Kiti užkandžiai:
Vynuogės, besėklės
100
69
Pietūs:
Varškė, 9% riebumo
25
93
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
8
71
Pietūs:
Morkos
120
50
Pietūs:
Granatai
20
17
Pietūs:
Brokoliai
150
51
Pietūs:
Bulvės
40
31
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Morkos
180
74
Vakarienė:
Razinos
20
60
Vakarienė:
Graikiniai riešutai
30
196
Vakarienė:
Jogurtas, natūralus, 1.5%
60
38
Vakarienė:
Vynuogės, besėklės
15
10
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Dirzai
400
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
964
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
8 Diena (2020 / 01 / 26)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Prasadas
500
600
Pietūs:
Prasadas
500
700
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
Ejimas
300
Komentaras:
Sekmadienis, šventė, valgymas viena karta dienoje, 2pyrageliai,moliugų sriuba, avinžirnių kotletai 2,šaukštas saldžių ryžių, burokėlių salotos, sabdžis su panyru apie 1300kcal
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1000
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
7 Diena (2020 / 01 / 25)
Pusryčiai:
Duona
94
220
Pusryčiai:
Avokadas
25
40
Pusryčiai:
Riešutų sviestas
20
119
Pusryčiai:
Kiviai
46
28
Pusryčiai:
Bananai
20
18
Pusryčiai:
Pienas 3,5%
10
27
Pusryčiai:
Medus
25
76
Kiti užkandžiai:
Vynuogės, besėklės
180
124
Kiti užkandžiai:
Kokosų vanduouo
300
69
Pietūs:
Avokadas
45
72
Pietūs:
Varškė, 9% riebumo
25
93
Pietūs:
Žirniai
100
81
Pietūs:
Paprika
20
4
Pietūs:
Agurkas
50
8
Pietūs:
Pomidorai
30
5
Kiti užkandžiai:
Riešutų sviestas
20
119
Kiti užkandžiai:
Ryžių trapučiai
30
30
Vakarienė:
Greipfurtas
800
336
Kiti užkandžiai:
Vynuogės, besėklės
250
173
Kiti užkandžiai:
Migdolai
100
597
Sportas:
Rato treniruote
550
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1689
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
6 Diena (2020 / 01 / 24)
Pusryčiai:
Grikiai
70
240
Pusryčiai:
Sviestas 82%
10
72
Pusryčiai:
Razinos
20
59
Pusryčiai:
Kiviai
90
55
Pusryčiai:
Medus
25
76
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
100
67
Pietūs:
Avokadas
80
128
Pietūs:
Žirniai
100
81
Pietūs:
Graikiškas jogurtas
30
19
Pietūs:
Burokėliai
120
57
Pietūs:
Garstyčios
10
7
Pietūs:
Pomidorai
30
5
Pietūs:
Agurkas
50
8
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Mango
200
146
Vakarienė:
Bananai
100
89
Vakarienė:
Pasukos
100
33
Vakarienė:
Linų sėmenys
10
53
Kiti užkandžiai:
Greipfurtas
120
50
Kiti užkandžiai:
Vynuogės, besėklės
150
103
Sportas:
Rato treniruote
550
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
798
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
5 Diena (2020 / 01 / 23)
Pusryčiai:
Grikiai
60
206
Pusryčiai:
Džiovintos slyvos
10
24
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
Grikiai
80
274
Pietūs:
Kefyras (2,5%)
165
90
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Grikiai
20
69
Kiti užkandžiai:
Kefyras (2,5%)
200
108
Sportas:
200
Komentaras:
Joga
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
571
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
4 Diena (2020 / 01 / 22)
Pusryčiai:
Avižos
70
272
Pusryčiai:
Sviestas 82%
8
57
Pusryčiai:
Razinos
18
54
Pusryčiai:
Medus
10
30
Pusryčiai:
Mango
170
94
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
70
47
Kiti užkandžiai:
Vynuogės, besėklės
100
69
Kiti užkandžiai:
Kiviai
70
43
Pietūs:
Avokadas
60
96
Pietūs:
Varškė, 9% riebumo
25
93
Pietūs:
Morkos
100
41
Pietūs:
Burokėliai
130
61
Pietūs:
Paprika
20
0
Pietūs:
Greipfurtas
50
21
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
Bananai
100
89
Vakarienė:
Migdolai
40
239
Kiti užkandžiai:
Medus
15
46
Sportas:
Joga +ejimas
300
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1052
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
3 Diena (2020 / 01 / 21)
Pusryčiai:
Medus
10
31
Pusryčiai:
Grikiai
70
240
Pusryčiai:
Sviestas 82%
10
72
Pusryčiai:
Bananai
100
89
Kiti užkandžiai:
Bananai
110
98
Kiti užkandžiai:
Kiviai
43
26
Pietūs:
Varškė, 9% riebumo
30
112
Pietūs:
Avokadas
60
96
Pietūs:
Burokėliai
120
57
Pietūs:
Morkos
110
45
Pietūs:
Kriaušė
45
26
Pietūs:
Ridikėliai
30
5
Pietūs:
Paprika
20
4
Kiti užkandžiai:
Obuoliai
150
101
Vakarienė:
Migdolai
50
299
Vakarienė:
Vynuogės, besėklės
130
90
Vakarienė:
Greipfurtas
130
55
Kiti užkandžiai:
Medus
15
46
Sportas:
0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
1491
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
2 Diena (2020 / 01 / 20)
Pusryčiai:
Grikiai
70
240
Pusryčiai:
Bananai
94
84
Pusryčiai:
Sviestas 82%
10
71
Pusryčiai:
Medus
15
46
Kiti užkandžiai:
Kriaušė
150
87
Pietūs:
Burokėliai
120
56
Pietūs:
Morkos
90
37
Pietūs:
Avokadas
56
90
Pietūs:
Moliūgų sėklos
20
104
Pietūs:
Ridikėliai
50
8
Pietūs:
Alyvuogių aliejus
10
89
Kiti užkandžiai:
Migdolai
3
18
Vakarienė:
Migdolai
48
287
Vakarienė:
Greipfurtas
180
76
Vakarienė:
Kiviai
43
26
Kiti užkandžiai:
Medus
15
46
Sportas:
Dirzai
500
Komentaras:
Jaučiuosi super puikiai, jokio alkio, soti, sporte energijos užteko.
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
865
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm
1 Diena (2020 / 01 / 19)
Pusryčiai:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Pietūs:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Vakarienė:
0
0
Kiti užkandžiai:
0
0
Sportas:
0
Komentaras:
Pradžia rytoj
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:
0
Ūgis: Svoris: Krūtinė: Juosmuo: Klubai:
0cm 0kg 0cm 0cm 0cm

Baigtas
Parašykite komentarą