Jei klausimas yra, kuri magnio forma naujame tyrime siejama su smegenų jaunystės išsaugojimu, atsakymas aiškus: tai magnio L-treonatas. 2025 m. sausį publikuotas atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuotas tyrimas parodė, kad šešias savaites vartotas magnio L-treonatas sveikiems 18–45 metų suaugusiesiems pagerino pažintines funkcijas ir miego rodiklius, o apskaičiuotas „kognityvinis amžius“ sumažėjo maždaug 7,5 metų, palyginti su placebu.
Magnio L-treonatas išsiskiria tuo, kad sukurtas pasiekti smegenų audinį
Dauguma įprastų magnio papildų veikia pirmiausia periferinius audinius. Magnio oksidas ar magnio citratas gali padėti papildyti magnio atsargas organizme, tačiau smegenų funkcijai svarbus kitas klausimas: ar pakankamas kiekis magnio pereina kraujo ir smegenų barjerą.
Šis barjeras saugo neuronus nuo toksinų ir patogenų, tačiau kartu riboja daugelio medžiagų patekimą į smegenis. Magnio L-treonatas skiriasi tuo, kad magnis sujungiamas su treono rūgštimi. Būtent ši forma siejama su geresniu magnio patekimu į smegenų audinį, kur vyksta atminties, dėmesio ir informacijos apdorojimo procesai.
Šešių savaičių tyrimas vertino ne nuotaiką, o konkrečius pažinimo testus
Tyrimą atliko Adrian L. Lopresti ir Stephen J. Smith, o rezultatai publikuoti žurnale „Frontiers in Nutrition“. Jame dalyvavo 100 sveikų suaugusiųjų nuo 18 iki 45 metų. Visi jie tyrimo pradžioje nurodė esantys nepatenkinti savo miego kokybe.
Dalyviai šešias savaites kasdien vartojo arba 2 gramus magnio L-treonato, suteikiančio 145 mg elementinio magnio, arba placebą. Pažintinėms funkcijoms matuoti naudoti NIH Cognitive Toolbox ir Raven’s Progressive Matrices Version 2 testai. Tai svarbu, nes rezultatai nebuvo grindžiami vien subjektyviu pojūčiu „jaučiuosi aiškiau“.
Kognityvinio amžiaus sumažėjimas buvo pagrindinis tyrimo signalas
Ryškiausias rezultatas buvo maždaug 7,5 metų sumažėjęs kognityvinis amžius magnio L-treonatą vartojusioje grupėje, palyginti su placebu. Kognityvinis amžius reiškia, kaip žmogaus smegenų veikla atrodo pagal standartizuotus amžiaus normų rodiklius.
Praktiškai tai nereiškia, kad žmogus biologiškai atjaunėjo. Tai reiškia, kad jo testų rezultatai tapo panašesni į jaunesnei amžiaus grupei būdingą pažintinį veikimą. Tyrime pagerėjimai fiksuoti bendros kognicijos, darbinės atminties ir reakcijos laiko srityse.
Darbinės atminties pagerėjimas paaiškina, kodėl poveikis gali būti juntamas kasdien
Darbinė atmintis yra gebėjimas trumpai išlaikyti ir apdoroti informaciją. Ji reikalinga sekant pokalbį, sprendžiant užduotis, mokantis naujų dalykų ar greitai reaguojant į informaciją. Būtent ši funkcija dažnai silpnėja ankstyvose kognityvinio senėjimo stadijose.
Reakcijos laiko pagerėjimas taip pat nėra smulkmena. Greitesnė reakcija rodo efektyvesnį nervinių signalų apdorojimą. Kartu šie pokyčiai leidžia manyti, kad magnio L-treonatas tyrime veikė ne vien bendrą savijautą, bet ir matuojamus smegenų darbo aspektus.
Miego rodikliai sustiprino pažintinių rezultatų patikimumą
Tyrime miegas vertintas ne tik klausimynais. Dalyviai naudojo „Oura Ring“ įrenginius, kurie registravo fiziologinius parametrus, įskaitant širdies ritmą ir širdies ritmo variabilumą miego metu.
Magnio L-treonatą vartojusių dalyvių grupėje fiksuoti pagerėję širdies ritmo ir širdies ritmo variabilumo rodikliai. Didesnis širdies ritmo variabilumas dažnai siejamas su geresne nervų sistemos pusiausvyra ir atsigavimu. Tai svarbu, nes kokybiškesnis miegas tiesiogiai veikia atmintį, dėmesį ir informacijos apdorojimą.
Tyrimo rezultatai perspektyvūs, bet jų nereikėtų laikyti universaliu pažadu
Šis tyrimas atliktas su sveikais, palyginti jaunais suaugusiaisiais, kurie jau jautė miego kokybės nepasitenkinimą. Todėl jo rezultatai tiksliausiai taikomi panašiai grupei, o ne visiems vyresnio amžiaus žmonėms ar pacientams, turintiems neurologinių ligų.
Taip pat lieka klausimų dėl ilgalaikio vartojimo, dozės ir poveikio vyresnėms amžiaus grupėms. Vis dėlto dabartiniai duomenys leidžia pagrįstai teigti: jei tikslas yra smegenų funkcija, magnio forma turi reikšmės, o magnio L-treonatas šiame tyrime išsiskyrė būtent dėl gebėjimo veikti su pažinimu ir miegu susijusius rodiklius.
Šaltiniai:
https://www.jeiskauda.lt/naujas-tyrimas-si-magnio-forma-per-vos-6-savaites-gali-pagerinti-smegenu-veikla/
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=magnesium+L-threonate+cognition+sleep
