Penktadienis 18 Rugpjūtis 2017

Kūno masės indekso skaičiuoklė

Vertinat kūno masę, KMI netinka šioms asmenų grupėms:

  • Augantiems vaikams
  • Senyvo amžiaus žmonėms, kuriems neįmanoma tiksliai išmatuoti ūgio
  • Sportininkams ir asmenims, kurių labai išvystyti raumenys
  • Nėščioms moterims

Kūno masės indeksas (KMI) – tai kūno masės ir ūgio santykis. KMI apskaičiavimui, jums reikės dviejų matmenų: svorio ir ūgio. Svoris kilogramais (kg) padalijamas iš ūgio metrais (m), pakelto kvadratu. Atlikę šį skaičiavimą gausite KMI skaičių, kuris lyginamas su nustatytais KMI standartais, pasitelkiant 20–29 metų žmonių duomenis, nes tokio amžiaus žmonės statistiškai turi mažiausiai kūno riebalų. Šitaip nustatoma: žmogaus kūno svoris nepakankamas, vidutinis ar per didelis.

Dieninė kalorijų vartojimo norma

 

Kūno masės indekso skaičiuoklė

Matavimo sistema

Ugis

Svoris (Kgs)

Kūno mases indeksas (KMI)

KMI norma

Skačiavimai atlikti pagal WHO rekomendacijas.

 

KLASIFIKACIJA [KG/M] SUSIRGIMO RIZIKA
Liesi Mažiau nei 18,5 Padidėjusi rizika susirgti kitomis, ne antsvoriu susijusiomis ligomis
Normali kūno masė 18,5 – 24,9 Nėra
Antsvoris 25,0 – 29,9 Padidėjusi
I° nutukimas 30,0 – 34,9 Vidutiniška
II° nutukimas 35,0 – 39,9 Didelė
III° nutukimas Daugiau nei 40 Labai didelė

 

Ką daryti?

Užsirašyti į sporto klubą – visų sporto klubų katalogas čia >>

Užsiregistruoti ir pradėti vesti lieknėjimo dienoraštį – spauskite čia >>

Prisijungti prie lieknėjimo grupės – Lieknėjų šiandien >>

Pradėti mesti svorį – plačiau >>

 

10 MAISTO DERINIMO TAISYKLIŲ

  1. Valgyti rūgščius ir krakmolingus produktus atskirai.
  2. Valgyti baltyminius ir krakmolingus produktus atskirai.
  3. Valgyti įvairius baltyminius produktus (mėsa, kiaušinius, žuvį bei sūrį) atskirai.
  4. Valgyti baltyminius ir rūgščius produktus atskirai.
  5. Valgyti riebalinius ir baltyminius produktus atskirai.
  6. Valgyti cukrų ir baltyminius produktus atskirai.
  7. Valgyti cukrų ir krakmolingus produktus atskirai.
  8. Valgyti pieno produktus atskirai.
  9. Valgyti vaisius atskirai.
  10. Valgyti desertą draudžiama.

Skatyti dar: Delčios dieta

Diukano dieta – Gyvenimo būdo vadovas norintiems sulieknėti

 

Jeigu Jums patiko šis straipsnis, padėkokite straipsnio autoriui paspaudę "Like/Patinka" arba palikite komentarą žemiau.

Kaip numesti svorio
Straipsnį vertinu:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kraunasi
Dėkojame, kad balsavote.
Parašykite komentarą
lieknejimo istorijos
Tinklapių Top Reitingai