Sekmadienis 22 Spalis 2017

Ką valgyti, kad nepriaugti svorio

TOP-10 Maisto Produktų

Tikriausiai šį klausimą užduoda sau ne viena mergina. Mes visos svajojame – valgyti ir nepriaugti svorio, todėl kaipnumestisvoriolt.lt priartins Jus prie šios svajonės. Mes papasakosime Jums apie 10 pagrindinių produktų, kurie leis Jums sulieknėti.
Brokoliai
Brokoliai, kaip žinia, sulėtina senėjimo procesą. Pagal karotinų kiekį brokoliai nusileidžia tik morkoms, o jose esantis cinkas kartu su vitaminu C ir E apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų. Taip pat šis produktas turi daug naudingos ląstelienos.
Lašiša
Greitina medžiagų apykaitą, turtinga riebiųjų nesočiųjų rūgščių Omega-3, kurios suteikia jėgų, žvalumo ir gerą nuotaiką. Valgyk šviežią žuvį mažiausiai 2 kartus per savaitę.

sveikas maistas lasisa

Pomidorai
Pašalina skysčių perteklių iš organizmo. Švieži pomidorai ne tik padeda numesti svorio, tačiau taip pat stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus. Valgyk juos pusryčiams, pavyzdžiui, pasidarykite sumuštinį su juoda duona, sūriu ir pomidoru.
Kiaušiniai
Kiaušiniai malšina alkio jausmą. Juose esantis „laisvas“ hormonas adenopektinas padidina insulino veikimą riebiuosiuose audiniuose. Kad sulieknėti valgyk omletą, virtus kiaušinius 2 kartus per savaitę su šviežiomis daržovėmis.

 

sveikas_maistas_ kiausiniai

Papaja
Šis vaisius turi daug enzimų, kurie padeda optimaliai įsisavinti baltymus, vitaminą C ir magnį. Po pietų ir vakarienės suvalgyk po pusę papajos efektyviam virškinimui pasiekti.
Jautiena
Jautiena turi tik 3 % gyvūlinės kilmės riebalų ir 20 % baltymų, todėl ši mėsa yra idealus pasirinkimas laikantis beangliavandenės dietos ir norint priauginti raumenų masę.

 

sveikas_maistas_jautiena

Baltosios moliūgo sėklos
Moliūgo sėklos turtingos cinku ir mineralais, kurie reguliuoja apetitą aktyvuodami fermentus. Be to, jos turi geležies, fosforo, o taip pat aminorūgščių.

Kepenys
Kepenys turi didelį kiekį naudingų vitaminų, mineralų ir aminorūgščių. Viena porcija patiekalo su kepenimis aprūpina žmogaus organizmą naudingomis medžiagomis visam mėnesiui.
Žalioji arbata
Žalia arbata sumažina cholesterino kiekį, turi ftoro, jodo ir cinko. Žaliosios arbatos dėka, normalizuojama virškinamojo trakto veiklą ir sustikprinama toksinų šalinimas. Ji taip pat  veikia priešvirusinių, priešmikrobinių ir priešuždeginimių principu.
Tunas
Tunas turi didelį kiekį riebiųjų rūgščių, seleno, kalcio ir natrio. Įtrauk tuną į savo meniu, jeigu nori sulieknėti.

Jeigu Jums patiko šis straipsnis, padėkokite straipsnio autoriui paspaudę "Like/Patinka" arba palikite komentarą žemiau.

Kaip numesti svorio
Straipsnį vertinu:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kraunasi
Dėkojame, kad balsavote.
Parašykite komentarą
lieknejimo istorijos
Tinklapių Top Reitingai