Sekmadienis 22 Spalis 2017

Kaip sulieknėti per savaitę?

Jeigu Jums per savaitę reiktų atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų, kurie trukdo įlysti į mėgstamą suknelę ar kelnes, ši dieta yra būtent Jums! Šioje dietoje taikomas principas, kad lengvai valgoma 4 kartus per dieną  5 dienas per savaitę, 2 dienas per savaitę taikomos iškrovos dienos. Taigi, pasižiūrėkime iš ko susideda ši lengva dieta, kuri padės Jums kovoti su nereikalingu svoriu.  Nusprendus laikytis šios dietos rekomenduojame pasinaudoti mūsų Lieknėjimo dienoraščiu, kuris padės fiksuoti kaip keitėsi Jūsų svoris dietos metuO jeigu smalsu kaip numetė svorį kiti mūsų lankytojai spauskite čia.

Pirmadienis

  • Pusryčiai: avižinių dribsnių košė virta vandenyje, kurią galima pagardinti razinomis arba džiovintais vaisiais. Žaliosios arba baltosios arbatos puodelis.
  • Pietūs: daržovių salotos (kopūstai, agurkai, morkos, pomidorai, žalumynai, svogūnai). Daržovių salotas galima pagardinti citrinų sultimis arba alyvuogių aliejumi.
  • Užkandžiai: obuolys vidutinio dydžio, žalioji arbata.
  • Vakarienė: 1 stiklinė neriebaus kefyro.

Antradienis

Iškrovos diena. Kilogramas obuolių, apytiksliai 5 – 7 obuoliai, kuriuos per dieną galite padalinti savo nuožiūra.

Trečiadienis

  • Pusryčiai: 2 kiaušiniai. Kiaušiniai gali būti kietai arba minkštai virti, 50 gramų neriebios varškės arba sūrio, šviežios sultys arba žalioji arbata.
  • Pietūs: virta arba garuose ruošta žuvis, šviežios arba virtos daržovės.
  • Užkandžiai: obuolys vidutinio dydžio, žalioji arbata.
  • Vakarienė: 400 ml kefyro (2 stiklinės).

Ketvirtadienis

  • Pusryčiai: didelis obuolys arba du vidutinio dydžio, sultinys arba žalioji arbata.
  • Pietūs: paukštiena kepta orkaitėje arba virta, šviežios daržovės pagal skonį.
  • Užkandžiai: 2 obuoliai.
  • Vakarienė: kefyras, 2 stiklinės.

svorio metimas per savaitePenktadienis

Iškrovos diena. Puodelis virtų arba karštu vandeniu nuplautų razinų.

Šeštadienis

  • Pusryčiai: avižinių dribsnių košė virta vandenyje, žalioji arbata.
  • Pietūs: kepti arba virti pomidorai, žuvis, daržovės (išskyrus bulves).
  • Užkandžiai: 2 vaisiai pagal Jūsų pasirinkimą, žalioji arbata.
  • Vakarienė: 2 stiklinės neriebaus kefyro.

Sekmadienis

  • Pusryčiai: plakta kiaušinienė, virta paukštiena.
  • Pietūs: grikių košė virta vandenyje.
  • Užkandžiai: 1 apelsinas arba didelis obuolys.
  • Vakarienė: 2 stiklinės neriebaus kefyro.

Jokiu būdu nepamirškite dietos metu gerti daug vandens. Arbatą galima pakeisti sultiniu, ramunėlių užpilais arba kitais žiūrint pagal koks yra metų sezonas ir kokias gėrybes teikia gamta.

Nerekomenduojama vartoti šiuos produktus: kumpis, sviestas, grietinė, miltų produktai (įskaitant makaronus), bulvės, alkoholis, cukrus ir keptas maistas.

Jeigu arbatos negalite vartoti be cukraus, ją galite pagardinti šaukšteliu medaus.

___________________________________________________________________

Nusprendus laikytis šios dietos rekomenduojame pasinaudoti mūsų Lieknėjimo dienoraščiu, kuris padės fiksuoti kaip keitėsi Jūsų svoris dietos metu.  Visų veiksmingų dietų sarašą ir instrukcijas rasite čia.

Šortai lieknėjimui Artemis padės atsikratyti nereikalingo svorio greičiau ir lengviau.

Veiksminga lieknėjimo formulė

Jeigu Jums patiko šis straipsnis, padėkokite straipsnio autoriui paspaudę "Like/Patinka" arba palikite komentarą žemiau.

Kaip numesti svorio
Straipsnį vertinu:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kraunasi
Dėkojame, kad balsavote.
Lankytojų komentarai
andra 2014-06-25 22:58:08
Netinkamas komentaras
Kraunasi

gal kas bande sia dieta ir pasidalins ispudziais? :)

Parašykite komentarą
lieknejimo istorijos
Tinklapių Top Reitingai