Trečiadienis 26 Lapkritis 2014

Grikių dieta

Grikių dieta - pirmoji pagalba, norint atsikratyti papildomų kilogramų per trumpą laiką. Be to, ji labai paprasta ir taupi, tiek laiko atžvilgiu, tiek piniginės. Skelbiama, kad grikių dieta padeda atsikratyti net iki 10kg bei išvalo žarnyną.  Laikantis šios dietos, jūs niekada nebūsite alkanos, nes per dieną,  grikių leidžiama valgyti kiek norite. Kadangi organizmas negauna daugiau angliavandenių iš išorės, jis pradeda deginti sukauptas atsargas, mažindamas riebalinį sluoksnį.
Grikiai sukelia sotumo jausmą, todėl nedidelė tikimybė persivalgyti. Ši dieta paprasta ir lengvai toleruojama organizmo. Vienintelė priežastis, dėl kurios jūs turėtumėte atsisakyti grikių dietos – jums nepatinka grikiai.

Grikių dietos privalumai

Grikiuose, atvirkščiai nei kitose kruopose, mažiau kenksmingų angliavandenių. Grikių kruopos yra vertingas baltymų, amino rūgščių, vitaminų, mikroelementų (magnio, fosforo, geležies, kalcio, jodo, kalio) šaltinis. Grikių dieta ne tik padės atsikratyti antsvorio, bet sustiprins kapiliarus, išvalys kepenis ir žarnyną, mažins cholesterolio kiekį organizme, sureguliuos medžiagų apykaitą.  (Kaip pagerinti medžiagų apykaitą skatykite čia) Tokie pokyčiai organizme, padės atsigauti jūsų odai, plaukams. Grikių dieta neleidžia cukraus ir druskos, todėl iš organizmo pasišalina vandens perteklius, šlakai. Laikantis grikių dietos jūsų nevargins silpnumas, nuovargis, galvos svaigimas, kaip kitose dietose.

grikiu dietaTrūkumai

Kaip ir bet kuri kita dieta, grikių dieta taip pat turi savų trūkumų. Nors grikiai turi daug vertingų mineralinių medžiagų, organizmui jų nepakanka. Druskos stoka organizme sukelia slėgio kritimą, o cukraus – gliukozės trūkumą. Grikių dietoje reikia laikytis 4 valandų intervalo tarp valgymų, tai gali atlaikyti ne kiekvienas. Grikių dieta skirta 1-2 savaitėms, tačiau, kad pasiekti gerus rezultatus gali prireikti mėnesio. Laikantis šios dietos patartina vartoti polivitaminų kompleksą.
Grikių dieta nerekomenduojama asmenims sergantiems dvylikapirštės žarnos opa, diabetu, hipertenzija, besiskundžiantiems padidėjusiu skrandžio rūgštingumu.  Šios dietos negalima laikytis nėščioms ir maitinančioms krūtimi moterims.

Svorio kritimas

Grikių dieta padeda ne tik mesti svorį, bet ir normalizuoti jį. Ši dieta yra efektyvi tik neseniai priaugto  svorio ( per šventes, dėl nėštumo ar streso ir pan.) atsikratymui. Norint atsikratyti įsitvirtinusio antsvorio bus sunkiau ir rezultatas lėtesnis.
Pirmomis dietos dienomis svoris krenta labai greitai, net iki 1kg per dieną, dėl netenkamo skysčių pertekliaus. Tikrasis antsvorio metimas prasideda vėliau ir papildomi kilogramai krenta lėčiau. Laikantis grikių dietos pirmą kartą, per savaitę galima atsikratyti nuo 1-4.5kg, antrą savaitę- 6-8kg.
Dažnai grikių dieta yra derinama su skrandžio valymu klizma kursu. Be abejo, kad pasiekti rezultatai džiugintų labiau, nevertų pamiršti ir fininio aktyvumo. Pradėti galite nuo rytinės mankštos ar pasivaikščiojimo.

Kaip paruošti grikius

Vartokite natūralias grikių kruopas, neskaldytus ir ne „greitai paruošiamus“ grikius. Kruopos neverdamos ir netroškinamos. Grikiai šioje dietoje yra mirkomi užpylus juos vandeniu.
Stiklinė grikių- 2 stiklinės vandens. Suberkite grikius į dubenį ir užpilkite verdančiu vandeniu, palikite mirkti kruopas 5-6 valandoms. Tokiu būdu paruošti grikiai išsaugo visas vertingas maistines medžiagas. Grikių negalima gardinti druska, cukrumi ar kitais prieskoniais.

Ką dar galima valgyti

Dietos metu, per dieną galima išgerti ne daugiau kaip 1 litrą neriebaus jogurto ar pasukų (ne daugiau kaip 1% riebumo). Ryte galite išgerti juodos kavos ar arbatos be cukraus, suvalgyti ne daugiau kaip du obuolius.  Per dieną reikėtų išgerti iki trijų litrų vandens.

Nusprendus laikytis šios dietos rekomenduojame pasinaudoti mūsų Lieknėjimo dienoraščiu, kuris padės fiksuoti kaip keitėsi Jūsų svoris dietos metu.

Sužinokite: Kaip teisingai paruošti grikius?

Žiūrekite VIDEO apie grikių dietą

Jeigu Jums patiko šis straipsnis, padėkokite straipsnio autoriui paspaudę "Like/Patinka" arba palikite komentarą žemiau.

Kaip numesti svorio
Straipsnį vertinu:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kraunasi
Dėkojame, kad balsavote.
Lankytojų komentarai
burbulas 2013-04-06 22:22:25
Netinkamas komentaras
Kraunasi

o galima grikus uzbalinti pienu ?

Parašykite komentarą
Real Time Web Analytics Tinklapių Top Reitingai