Sekmadienis 22 Spalis 2017

Delčios dieta

Manoma, kad delčia – pats tinkamiausias metas atsikratyti nereikalingų kilogramų, nes pastebėta, jog būtent šiuo periodu organizmas linkęs atsikratyti antsvorio – paspartėja medžiagų apykaita, sumažėja apetitas. Yra įvairių delčios dietos strategijų. Vieni rekomenduoja šios dietos laikytis 4 dienas, kiti savaitę, o ir meniu įvairovė skirtinga, tad plačiau apie tai.

4 dienų delčios dietos meniu (2 dienas prieš delčią ir 2 dienas delčioje )
8 val. puodelis arbatos (galima pasaldinti medumi).
10 val. 2 virti kiaušiniai.
12 val. puodelis juodos kavos ar arbatos.
14 val. 100 g virtos jautienos su daržovėmis (jautieną galima keisti veršiena arba žuvimi).
16 val. 1 – 2 obuoliai.
18 val. 150 g liesos varškės.
20 val. taurė raudono sauso vyno (arba puodelis arbatos, kavos).
7 dienų delčios dietos meniu
7 dienų delčios dietos meniu yra net 3 strategijos, tad rinktis galite sau labiausiai patinkančią.

delcios dieta1 strategija
1 diena – 5 – 6 virti kiaušiniai.
2 diena – 3 pakeliai virtų ryžių.
3 diena – 500 g liesos varškės.
4 diena – 500 g virtos liesos mėsos.
5 diena – virtos daržovės iki 500 g.
6 diena – 5 – 6 dideli obuoliai.
7 diena – mineralinis vanduo.

 

2 strategija
1 diena – 6 virti kiaušiniai.
2 diena – 0,5 kg virtos veršienos arba jautienos.
3 diena – 0,5 kg varškės.
4 diena – 1,5 stiklinės virtų ryžių.
5 diena – 0,5 kg morkų iki 0,5 kg obuolių arba kitų vaisių ar daržovių.
6 diena – 7 su lupenomis virtos bulvės.
7 diena – bet kuris iš ankstesnių dienų meniu.

3 strategija
Visas 7 dienas kartoti tą patį meniu.
8 val. stiklinė vandens ir puodelis juodos kavos arba arbatos.
10 val. 150 – 200 g virtų ryžių arba 2 virti kiaušiniai.
12 val. puodelis arbatos.
14 val. 100 – 150 g daržovių, 150 – 200 g virtos žuvies. Pirma suvalgyti daržoves, po to – žuvį.
16 val. 2 obuoliai arba 2 bananai.
18 val. 150 g varškės arba 1 stiklinė kefyro.
20 val. 200 g balto sauso vyno.
Tomis dienomis nevalgyti nieko daugiau ( net duonos ). Jautieną galima keisti žuvimi arba veršiena.
Po dietos riboti miltinius patiekalus ir bulves. Daugiau galima valgyti viską.

LAIKANTIS DIETOS VISAS KETURIAS DIENAS BŪTINA IŠGERTI NE MAŽIAU 2 LITRŲ VANDENS PER DIENĄ!

Skanu labai nebūna, bet maisto pakanka, alkanas nesijauti. Delčios metu organizmas pats valosi, mažiau įsisavina medžiagų, tereikia jam padėti. Beje, moterys sako, kad po šios dietos jaučiasi labai energingos ir žvalios.

Jeigu Jums patiko šis straipsnis, padėkokite straipsnio autoriui paspaudę "Like/Patinka" arba palikite komentarą žemiau.

Kaip numesti svorio
Straipsnį vertinu:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kraunasi
Dėkojame, kad balsavote.
Parašykite komentarą
lieknejimo istorijos
Tinklapių Top Reitingai